सामान्यीकृत चिन्ता विकार

सामान्यीकृत चिन्ता विकार (जीएडी) एक मानसिक विकार हो जसमा एक व्यक्ति प्रायः धेरै चीजहरूको बारेमा चिन्तित वा चिन्तित हुन्छ र यस चिन्तालाई नियन्त्रण गर्न यसलाई गाह्रो लाग्छ।

GAD को कारण अज्ञात छ। जीनले एक भूमिका खेल्न सक्छ। तनाव पनि GAD को विकासमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

GAD एक साधारण अवस्था हो। जो कोहीले पनि यो विकारको विकास गर्न सक्दछ, बच्चाहरू समेत। GAD पुरुषहरूमा भन्दा महिलामा प्राय: हुन्छ।

मुख्य लक्षण कम्तिमा months महिनाको लागि लगातार चिन्ता वा तनाव हो, त्यहाँ कम वा कुनै स्पष्ट कारण नभए पनि। चिन्ता एक समस्याबाट अर्कोमा देखा पर्दछ। समस्या परिवार, अन्य सम्बन्ध, काम, स्कूल, पैसा, र स्वास्थ्य समावेश हुन सक्छ।

जब उनीहरू सचेत हुन्छन् कि चिन्ता वा डर परिस्थितिको लागि उपयुक्त भन्दा बढी शक्तिशाली छ, GAD को साथ एक व्यक्ति अझै पनि तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो छ।

GAD का अन्य लक्षणहरूले समावेश गर्दछ:

• ध्यान केन्द्रित गर्न समस्याहरू
• थकान
• चिडचिलोपन
• झर्ने वा निदाउन समस्याहरू, वा निद्रामा जो बेचैन र असन्तुष्ट छ
• जब ब्यूँझन्छौं बेचैनी

व्यक्तिसँग अन्य शारीरिक लक्षण पनि हुन सक्छ। यसले मांसपेशिको तनाव, पेट दुखाइ, पसिना, वा सास फेर्न कठिनाई समावेश गर्दछ।

त्यहाँ कुनै परीक्षण छैन जुन GAD को निदान गर्न सक्दछ। निदान GAD को लक्षणको बारेमा प्रश्नहरूको उत्तरमा आधारित छ। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले यी लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछ। तपाईंलाई तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको अन्य पक्षहरूको बारेमा पनि सोधिनेछ। एक शारीरिक परीक्षा वा प्रयोगशाला परीक्षण अन्य समान शर्तहरूको कारणले गर्दा यी लक्षणहरू निम्त्याउँन सकिन्छ।

उपचारको लक्ष्य तपाईलाई राम्रो महसुस गर्न र दैनिक जीवनमा राम्रोसँग कार्य गर्न मद्दत गर्नु हो। टक थेरापी वा औषधी एक्लै सहयोगी हुन सक्छ। कहिलेकाँही, यीको संयोजनले उत्तम कार्य गर्दछ।

बोल्नुहोस्

धेरै प्रकारको कुराकानी थेरापी GAD को लागी उपयोगी हुन सक्छ। एउटा सामान्य र प्रभावकारी टक थेरापी भनेको संज्ञानात्मक-व्यवहार व्यवहार (CBT) हो। CBT ले तपाईंलाई तपाईंको विचारहरू, व्यवहार, र लक्षणहरू बीचको सम्बन्ध बुझ्न मद्दत गर्दछ। अक्सर CBT ले भ्रमणहरूको सेट संख्या समावेश गर्दछ। CBT को समयमा तपाइँ कसरी सिक्न सक्नुहुन्छ:

• बुझ्नुहोस् र तनावको विकृत दृष्टिकोणको नियन्त्रण प्राप्त गर्नुहोस्, जस्तै अन्य व्यक्तिको व्यवहार वा जीवन घटनाहरू।
• आतंक पैदा गर्ने विचारहरू पहिचान गर्नुहोस् र प्रतिस्थापन गर्नुहोस् तपाईंलाई नियन्त्रणमा अधिक महसुस गर्न मद्दत गर्न।
• लक्षण देखा पर्दा तनाव र आराम गर्नुहोस्।
• साना समस्याहरू भय terrible्कर समस्यामा विकसित हुनेछ भनेर सोच्नुहोस्।

अन्य प्रकारका टक थेरापी पनि चिन्ता डिसअर्डरको लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न सहयोगी हुन सक्छ।

औषधीहरू

केही औषधिहरू, सामान्यतया डिप्रेसनको उपचारको लागि प्रयोग गरिएको, यो व्याकुलको लागि धेरै सहयोगी हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाइँका लक्षणहरू रोक्न वा तिनीहरूलाई कम गम्भीर बनाएर काम गर्दछन्। तपाईंले प्रत्येक दिन यी औषधिहरू लिनुपर्दछ। तपाइँको प्रदायक संग कुरा नगरी तिनीहरूलाई लिन रोक्नुहोस्।

शामक वा सम्मोहन भनिने औषधिहरू पनि निर्धारित गर्न सकिन्छ।

• यी औषधिहरू मात्र डाक्टरको निर्देशन अनुसार लिनुपर्दछ।
• तपाईंको डाक्टरले यी औषधिहरूको सीमित मात्रामा सल्लाह दिनेछ। ती दैनिक प्रयोग गर्नु हुँदैन।
• ती लक्षणहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ जब लक्षणहरू धेरै गम्भीर हुन्छन् वा जब तपाईं केहि चीजहरूमा पर्दा नै हुन्छन् जुन सँधै तपाईंको लक्षणहरू दिन्छ।
• यदि तपाइँ शामक सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ भने, यस औषधिमा हुँदा रक्सी पिउनुहुन्न।

SELF-Care

औषधि लिने र थेरापीमा जाने बाहेक, तपाईं आफैले आफैलाई सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ:

• क्याफिन सेवन घटाउँदै
• स्ट्रीट ड्रग्स वा ठूलो मात्रामा रक्सीको प्रयोग नगर्दै
• व्यायाम, पर्याप्त आराम गर्ने, र स्वस्थ खाना खादै

तपाइँ समर्थन समूहमा सामेल भएर GAD भएको तनाव कम गर्न सक्नुहुन्छ। साझा अनुभव र समस्या भएका अरूसँग साझेदारीले तपाईंलाई एक्लो महसुस गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ। समर्थन समूहहरू सामान्यतया टक थेरापी वा औषधि लिनको लागि राम्रो विकल्प हुँदैनन्, तर सहयोगी थप हुन सक्छन्।

• अमेरिकाको चिन्ता र डिप्रेशन एसोसिएशन - adaa.org/supportgroups
• राष्ट्रिय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

एक व्यक्तिले कती राम्रो गर्छ भनेर अवस्था कत्तिको गम्भीर छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ। केहि अवस्थाहरूमा, GAD दीर्घकालीन छ र उपचार गर्न गाह्रो छ। धेरै व्यक्तिहरू औषधी र / वा कुराकानी उपचारको साथ उत्तम हुन्छन्।

डिप्रेसन र पदार्थ दुर्व्यवहार एक चिन्ता डिसऑर्डरको साथ हुन सक्छ।

तपाईंको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् यदि तपाईं बारम्बार चिन्ता गर्नुहुन्छ वा चिन्तित हुनुहुन्छ, विशेष गरी यदि यसले तपाईंको दैनिक क्रियाकलापहरूमा हस्तक्षेप गर्दछ।

GAD; चिन्ता विकार

• तनाव र चिन्ता
• सामान्यीकृत चिन्ता विकार

अमेरिकी मनोचिकित्सक संघ। चिन्ता विकार। मा: अमेरिकी मनोचिकित्सक संघ। मानसिक विकारहरूको डायग्नोस्टिक र सांख्यिकीय म्यानुअल। 5th औं एड। अर्लिtonटन, VA: अमेरिकी मनोचिकित्सक प्रकाशन। २०१;; १9 -2 -२34।।

Calkins AW, Bui E, टेलर CT, Pollack MH, LeBeau RT, साइमन एनएम। चिन्ता विकार। मा: स्टर्न टीए, फाभा एम, विलेन्स टीई, रोजेनबम जेएफ, ईडीहरू। म्यासाचुसेट्स जनरल अस्पताल व्यापक क्लिनिकल मनोचिकित्सा। दोस्रो संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या 32२

Lyness JM। चिकित्सा अभ्यासमा मनोवैज्ञानिक विकारहरू। मा: गोल्डम्यान एल, स्चेफर एआई, ईडीहरू। गोल्डम्यान-सेसिल औषधि। २th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: 36। P

राष्ट्रीय स्वास्थ्य मानसिक स्वास्थ्य वेबसाइट। चिन्ता विकार। www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiversity-disorders/index.shtml। जुलाई २०१ 2018 अपडेट गरिएको। जून १,, २०२० पहुँच गरिएको।