लगातार डिप्रेशन डिसअर्डर

लगातार डिप्रेशन डिसअर्डर (PDD) एक क्रोनिक (चलिरहेको) प्रकारको डिप्रेशन हो जसमा एक व्यक्तिको मुड नियमित रूपमा कम हुन्छ।

लगातार डिप्रेशन डिसअर्डर डिस्टिमिया भनिन्थ्यो।

PDD को सहि कारण अज्ञात छ। यो परिवारहरुमा चलाउन सक्छ। PDD महिलाहरु मा अधिक अक्सर हुन्छ।

पीडीडीका साथ अधिक व्यक्तिसँग तिनीहरूको जीवनको कुनै न कुनै समयमा प्रमुख डिप्रेशनको एपिसोड पनि हुन्छ।

पीडीडीको साथ पाको उमेरका व्यक्तिहरू आफैंको हेरचाह गर्न, एक्लोसनसँग संघर्ष गर्न, वा मेडिकल बिमारीहरू भोग्न सक्छ।

PDD को मुख्य लक्षण कम दिनको कम्तीमा २ वर्ष को लागी कम, अँध्यारो, वा दु: खी मुड हो। बच्चाहरू र किशोर-किशोरीहरूमा मुड नै चिन्तित हुनुको सट्टा चिरु हुन सक्छ र कम्तिमा १ बर्षसम्म रहन्छ।

थप रूपमा, दुई वा अधिक निम्नलिखित लक्षणहरू प्रायः सबैजसो समयमा उपस्थित हुन्छन्:

• निराशा को भावनाहरु
• धेरै थोरै वा धेरै निन्द्रा
• कम ऊर्जा वा थकान
• कम आत्म-सम्मान
• खराब भोक वा बढि खुवाई
• गरीब एकाग्रता

पीडीडीको साथ व्यक्तिहरू आफैं, उनीहरूको भविष्य, अन्य व्यक्ति, र जीवन घटनाहरूको नकारात्मक वा हतोत्साहित दृष्टिकोण लिनेछन्। समस्याहरू समाधान गर्न प्रायजसो गाह्रो देखिन्छ।

तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंको मुडको इतिहास र अन्य मानसिक स्वास्थ्य लक्षणहरू लिनेछ। प्रदायकले डिप्रेसनको मेडिकल कारणहरू हटाउनको लागि तपाईंको रगत र मूत्र पनि जाँच्न सक्छ।

त्यहाँ PDC सुधार गर्न धेरै चीजहरू छन्:

• पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्।
• एक स्वस्थ, पौष्टिक आहार अनुसरण गर्नुहोस्।
• औषधी सहि लिनुहोस्। तपाइँको प्रदायक संग कुनै साइड साइडका बारे छलफल गर्नुहोस्।
• प्रारम्भिक संकेतहरूको लागि हेर्न सिक्नुहोस् जुन तपाईंको PDD खराब हुँदै गइरहेको छ। कसरी प्रतिक्रिया गर्ने भनेर योजना छ यदि यो गर्छ भने।
• नियमित व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• गतिविधिहरु हेर्नुहोस् जुन तपाईलाई खुशी बनाउँछ।
• कसैलाई विश्वास गर्नुहोस् तपाईको भरोसाको बारे तपाईलाई कस्तो लाग्छ।
• आफैंलाई हेरचाह गर्ने र सकारात्मक व्यक्तिहरूको साथ।
• रक्सी र अवैध लागूपदार्थबाट टाढा रहनुहोस्। यसले तपाईंको मुडलाई समयसँगै खराब बनाउन र तपाईंको निर्णयलाई कमजोर बनाउन सक्छ।

औषधीहरू प्रायः PDD को लागी प्रभावकारी हुन्छन्, यद्यपि तिनीहरू कहिलेकाँही काम गर्दैनन् र तीब्र उदासीनताको लागि गर्दछन् र काम गर्न अधिक समय लिन सक्दछ।

आफैले आफैंमा औषधी खान रोक्नुहोस्, यदि तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ वा साइड इफेक्ट भने पनि। सधैं तपाईंको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस्।

जब यो तपाइँको औषधी रोक्ने समय हो, तपाइँको प्रदायकले अचानक कसरी रोक्नुको सट्टा खुराक घटाउने भनेर तपाइँलाई निर्देशन दिनेछ।

PDD भएका मानिसहरूलाई पनि केही प्रकारको कुराकानी उपचार द्वारा मद्दत गर्न सकिन्छ। कुराकानी थेरापी भावना र विचारहरु को लागी कुरा गर्न को लागी एक राम्रो ठाउँ हो, र उनीहरुसँग व्यवहार गर्ने तरिकाहरू सिक्न। यसले तपाईंको PDD ले तपाईंको जीवनमा कसरी प्रभाव पारेको छ र अधिक प्रभावकारी रूपमा सामना गर्न पनि मद्दत गर्दछ। कुराकानी उपचार को प्रकारहरु:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT), जसले तपाइँलाई तपाइँका लक्षणहरूको बारेमा बढी सचेत हुन जान्न मद्दत गर्दछ र तिनीहरूलाई बिगार्न बनाउने कुरा। तपाईंलाई समस्या समाधान गर्ने कला सिकाइनेछ।
• इनसाइट-उन्मुख वा मनोचिकित्सा, जसले पीडीडीका साथ व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको उदासिन विचार र भावनाहरूको पछाडि हुन सक्ने कारकहरू बुझ्न मद्दत गर्दछ।

तपाइँ जस्तो समस्या भएकाहरूलाई समर्थन समूहमा सामेल हुन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको चिकित्सक वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई समूह सिफारिस गर्न भन्नुहोस्।

PDD एक दीर्घकालीन अवस्था हो जुन वर्षौंसम्म रहन्छ। धेरै व्यक्ति पूर्ण रूपले निको हुन्छन् जबकि अरुसँग केही लक्षणहरु रहिरहन्छ, उपचारको साथ पनि।

PDD ले आत्महत्याको जोखिम पनि बढाउँदछ।

तपाईंको प्रदायकसँग अपोइन्टमेन्टका लागि कल गर्नुहोस् यदि:

• तपाईं नियमित रूपमा उदास वा कम महसुस गर्नुहुन्छ
• तपाईका लक्षणहरु खराब हुँदै गइरहेका छन्

यदि तपाईं वा तपाईंलाई चिन्नुहुने कसैले आत्महत्याको जोखिमका लक्षणहरू विकास गर्दछ भने तुरुन्त सहयोगको लागि कल गर्नुहोस्:

• सामानहरू दिँदै, वा टाढा जानका बारे कुरा गर्दै र "मामिलाहरू क्रममा" प्राप्त गर्न आवश्यक छ।
• आत्म-विनाशकारी व्यवहार गर्दै, जस्तै आफूलाई चोट पुर्याउने
• अचानक ब्यवहार परिवर्तन गर्ने, विशेष गरी चिन्ताको अवधि पछि शान्त हुनु
• मृत्यु वा आत्महत्याको बारेमा कुरा गर्दै
• साथीहरूबाट फिर्ता लिने वा कहिँ पनि बाहिर जान इच्छुक छैन

PDD; जीर्ण उदासी; डिप्रेसन - पुरानो; Dysthymia

अमेरिकी मनोचिकित्सक संघ। लगातार डिप्रेशन डिसआर्डर (डिस्टिमिया)। मानसिक विकारहरूको डायग्नोस्टिक र सांख्यिकीय म्यानुअल। 5th औं एड। अर्लिtonटन, VA: अमेरिकी मनोचिकित्सा प्रकाशन, २०१ 2013; १88-१-1१।

फाभा एम, Øस्टरगार्ड एसडी, कासानो पी। मूड विकारहरू: डिप्रेशन डिसअर्डरहरू (प्रमुख डिप्रेशनर डिसअर्डर)। मा: स्टर्न टीए, फाभा एम, विलेन्स टीई, रोजेनबम जेएफ, ईडीहरू। म्यासाचुसेट्स जनरल अस्पताल व्यापक क्लिनिकल मनोचिकित्सा। दोस्रो संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या।

Schramm E, Klein DN, Elsaesser M, Furukawa TA, Domschke K. Dysthymia र लगातार डिप्रेशन डिसअर्डरको समीक्षा: ईतिहास, सहसंबंध, र क्लिनिकल प्रभावहरू। लान्सेट मनोचिकित्सा। २०२०; (()): 1०१-8१२। PMID: 8२8२1१68 pub pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32828168/।