हात धुने

दिनमा धेरै चोटि आफ्नो हात धुनु भनेको कीटाणुहरूको फैलावना कम गर्न र रोगबाट बचाउनको लागि एक महत्त्वपूर्ण तरिका हो। जान्नुहोस् कि तपाईंले आफ्ना हातहरू कहिले र नुहाउने भनेर कसरी राम्रोसँग धुनु पर्छ।

तपाईं किन आफ्नो हात धुनु पर्छ

हामीले छुने प्रायः सबै चीजहरू कीटाणुहरूले भरिएका छन्। यसले ब्याक्टेरिया, भाइरस, र परजीवीहरू समावेश गर्दछ जसले हामीलाई बिरामी बनाउन सक्छ। तपाईंले जीवाणुहरू फैलाउनको लागि कुनै वस्तुमा फोहर देख्नुपर्दैन। यदि तपाईंले यसमा कीटाणुहरूसँग कुनै कुरा छुनुभयो, र तपाईंको आफ्नै शरीरलाई छुनुभयो भने कीटाणुहरू तपाईंमा फैलिन्छन्। यदि तपाइँको हातमा कीटाणु छ र केहि छुनुहोस् वा कसैको हात मिलाउनुहोस्, तपाइँ अर्को व्यक्तिलाई जीवाणु पठाउन सक्नुहुन्छ। हात नधोई खाना र पेयपदार्थहरू छुने व्यक्तिले तिनीहरूलाई जीवाणु फैलाउन सक्छ।

दिनमा तपाइँको हात धुनुहोस् धेरै बिमारीको फैलावट रोक्न मद्दत गर्दछ। यहाँ केहि उदाहरणहरू छन्:

• COVID-19 - रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरु र स्वास्थ्यको राष्ट्रिय संस्थानहरु बाट नवीनतम जानकारी को साथ अद्यावधिक रहनुहोस्।
• फ्लू
• सामान्य चिसो
• भाइरल गैस्ट्रोएन्टेरिटिस
• खाद्य विषाक्तता
• हेपेटाइटिस ए
• जिआडिया

जब तपाइँको हात धुनुहोस्

तपाई आफैं र अरूलाई बिरामी अवस्थाबाट बचाउन सक्नुहुन्छ प्राय जसो आफ्नो हात धुनुहोस्। तपाईंले आफ्नो हात धुनु पर्छ:

• शौचालय प्रयोग पछि
• तपाईंको नाक उडाए पछि, खोकी, वा छींक छ
• खाना खानु भन्दा पहिले, समयमा र पछि
• खाना खानु भन्दा पहिले
• सम्पर्क राख्नु अघि र पछाडि
• डायपर परिवर्तन गरेपछि, बच्चालाई शौचालय प्रयोग गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, वा शौचालय प्रयोग गर्ने बच्चा सफा गर्दै
• घाव सफा गर्नु भन्दा पहिले वा पनी ड्रेसिंग परिवर्तन गर्नु अघि
• घरमा र बिरामी परेको हेरविचार गर्नु अघि र पछि
• बान्ता वा पखाला सफा गरेपछि
• पेटिंग पछि, खुवाउँदा, पछि सफा गरिन्छ, वा जनावरलाई छुन्छ
• फोहोर वा कम्पोस्ट छोएपछि
• कुनै पनि समय तपाइँको हात मा माटो वा तिनीहरु मा grime छ

तपाइँको हात कसरी धोउने

त्यहाँ तपाइँका हातहरू धुने एक उचित तरिका छ जुन तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा शुद्ध राख्नको लागि उत्तम कार्य गर्दछ। तपाईका हातहरू सफा गर्नका लागि तपाईलाई साबुन र पानी चलाउन आवश्यक पर्दछ। साबुनले तपाईंको छालाबाट धुलो र कीटाणुहरू हटाउँछ, जुन पानीले धोइन्छ।

• तपाईंको हातहरू चिसो वा तातो पानीको साथ भिजाउनुहोस्। ट्याप बन्द गर्नुहोस् (पानी संरक्षण गर्न), र आफ्ना हातहरूमा साबुन लागू गर्नुहोस्।
• कम्तिमा २० सेकेन्डको लागि साबुनले आफ्ना हातहरू लादर गर्नुहोस् (यो "जन्मदिनको शुभकामना" लाई दुई पटक लिन्छ)। आफ्नो औंलाहरु बीच धुनुहोस्, आफ्नो हातको पछाडि, आफ्नो औंलाहरु को पछाडि, र आफ्नो औंलाहरु धुनुहोस्। तपाईंको नख र क्यूटिकल्स तपाईंको हातको साबुन पाममा मालाएर धुनुहोस्।
• ट्यापलाई पछाडि फर्काउनुहोस् र पानीलाई हातले राम्ररी धुल्नुहोस्। ट्याप बन्द गर्नुहोस्।
• सफा तौंलीमा हात सुक्नुहोस् वा तिनीहरूलाई सुख्खा पार्नुहोस्।

साबुन र पानीले राम्रो काम गर्दछ, तर यदि तपाईं तिनीहरूसँग पहुँच गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं हात सेनिटाइजर प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। हात सेनिटाइजरले कीटाणुहरू मार्न लगभग साबुन र पानीको रूपमा काम गर्दछ।

• कम्तिमा %०% रक्सी पिउने हात सेनिटाइजर प्रयोग गर्नुहोस्।
• एक हातको हत्केलामा सेनिटाइजर लागू गर्नुहोस्। कति लागू गर्न सकिन्छ भनेर हेर्न लेबल पढ्नुहोस्।
• तपाईको हातहरू, औंलाहरु, न .्खानहरु, र कटिकल्स मा तपाईको हात सुक्खा नभएसम्म सबै सफा गर्नुहोस्।

हात धुने; हात धुने; तपाईंको हात धुने; Handwashing - COVID-19; तपाईंको हात धुँदै - COVID-19

• हात धुने

रोग नियन्त्रण र रोकथाम वेबसाइटको लागि केन्द्रहरू। मलाई विज्ञान देखाउनुहोस् - किन आफ्नो हात धुनुभयो? www.cdc.gov/handwashing/why-handwashing.html। सेप्टेम्बर १,, २०१ Updated अपडेट गरिएको। अप्रिल ११, २०२०

रोग नियन्त्रण र रोकथाम वेबसाइटको लागि केन्द्रहरू। मलाई विज्ञान देखाउनुहोस् - कहिले र कसरी समुदाय सेटि inहरूमा हात सेनिटाइजर प्रयोग गर्ने। www.cdc.gov/handwashing/show-me-the-sज्ञान-hand-sanitizer.html। मार्च,, २०२० अपडेट गरियो। अप्रिल ११, २०२०

रोग नियन्त्रण र रोकथाम वेबसाइटको लागि केन्द्रहरू। कहिले र कसरी आफ्नो हात धुने। www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html। अप्रिल २, २०२० अपडेट गरियो। अप्रिल ११, २०२०