हल्का देखि मध्यम COVID-19 - डिस्चार्ज

तपाइँ भर्खर कोरोनाभाइरस रोग २०१ with (COVID-19) बाट निदान गरिएको छ। COVID-19 ले तपाईंको फोक्सोमा संक्रमण निम्त्याउँछ र मृगौला, मुटु र कलेजलगायत अन्य अ organs्गहरूसँग समस्या निम्त्याउन सक्छ। प्राय: जसो यसले सासको रोग निम्त्याउँछ जसले ज्वरो, खोकी, र सास फेर्न थाल्छ। तपाईंसँग हल्का देखि मध्यम लक्षणहरू वा गम्भीर रोग हुन सक्छ।

यो लेख कसरी हल्का देखि मध्यम COVID-19 बाट पुन: प्राप्ति गर्ने बारेमा हो जुन अस्पतालको उपचार आवश्यक पर्दैन। गम्भीर बिरामी भएका व्यक्तिलाई सामान्यतया अस्पतालमा उपचार गरिनेछ।

COVID-19 बाट पुन: प्राप्ति 10 देखि 14 दिन लिन सक्छ तपाइँका लक्षणहरूको आधारमा। केही व्यक्तिहरूमा लक्षणहरू हुन्छन् जुन महिनौं सम्म जारी रहन्छन् तर तिनीहरू संक्रमित नभए पछि वा अन्य व्यक्तिमा रोग सार्न सक्षम भए पछि।

तपाईंले COVID-19 को लागि सकारात्मक परिक्षण गर्नुभयो र घरमा पुन: प्राप्ति गर्नका लागि पर्याप्त हुनुहुन्छ। जब तपाई पुन: प्राप्ति हुन्छन्, तपाइँ घरमा बस्नु पर्छ। घर अलगावले COVID - १ with लाई संक्रमित मानिसहरूलाई भाइरसबाट संक्रमित नभएका अन्य व्यक्तिहरूबाट टाढा राख्छ। यो अरूको वरिपरि रहन सुरक्षित नभएसम्म तपाईं घरको अलगावमा बस्नुपर्दछ।

अरूलाई पनि मद्दत गर्नुहोस्

घर अलगावमा हुँदा, तपाईंले COVID-19 प्रसार गर्नबाट रोक्न मद्दतको लागि आफूलाई अलग राख्नु पर्छ र अन्य व्यक्तिबाट टाढा बस्नु पर्छ।

• सकेसम्म, एक विशेष कोठामा रहनुहोस् र आफ्नो घर मा अरूबाट टाढा। यदि सक्नुहुन्छ भने छुट्टै बाथरूम प्रयोग गर्नुहोस्। चिकित्सा स्याहार लिन बाहेक आफ्नो घर नछोड्नुहोस्।
• खाना तपाईंलाई ल्याइएको छ। कोठा छोड्ने प्रयास गर्नुहोस् बाथरूम प्रयोग नगरी।
• अनुहारको मास्क प्रयोग गर्नुहोस् जब तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायक देख्नुहुन्छ र कुनै पनि समयमा अन्य व्यक्ति तपाईंसँग एकै कोठामा हुन्छन्।
• कम्तिमा २० सेकेन्डको लागि साबुन र बगिरहेको पानीले दिनमा आफ्ना हातहरू धेरै पटक धुनुहोस्। यदि साबुन र पानी सजिलैसँग उपलब्ध छैन भने, तपाईले रक्सीमा आधारित हात सेनिटाइजर प्रयोग गर्नु पर्छ जसले कम्तिमा %०% रक्सी समावेश गर्दछ।
• कप, खाने भाँडा, तौंली वा ओछ्यान जस्तो व्यक्तिगत चीजहरू साझेदारी नगर्नुहोस्। तपाईंले साबुन र पानीमा प्रयोग गर्नुभएको कुनै पनि चीज धोउनुहोस्।

जब घरको पृथकीकरण समाप्त गर्न

तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस् जब घर एक्लोसन समाप्त गर्न सुरक्षित हुन्छ। जब यो सुरक्षित हुन्छ तपाईंको विशिष्ट अवस्थामा निर्भर गर्दछ। यी सीडीसीबाट सामान्य सिफारिशहरू हुन् जब अन्य व्यक्तिहरूको वरिपरि हुन्छन्। सीडीसी दिशानिर्देशहरू प्राय: अपडेट गरिन्छन्: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html।

यदि तपाइँ COVID-19 को लागी जाँच गरीएको छ तपाईको निदान पछि वा बिरामीको लक्षण पाए पछि, अरुलाई वरपर रहन सुरक्षित छ यदि निम्न सबै सत्य छन् भने:

• कम्तिमा १० दिन भयो जब तपाईंको लक्षणहरू देखा पर्‍यो।
• तपाई कम्तिमा २ 24 घण्टा जानुभयो कुनै ज्वरोको साथ ज्वरो-घटाउने औषधि प्रयोग नगरी।
• खांसी, ज्वरो, र सास फेर्न लगायतका तपाईका लक्षणहरू सुधार हुँदैछन्। (तपाईले घर अलगावको अन्त्य गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाइँसँग स्वाद र गन्धको क्षति जस्ता लक्षणहरू देखा पर्‍यो भने, जुन हप्ताहरू वा महिना लामो समयसम्म रहिरहन्छ।)

आफ्नो ख्याल गर्नु

उचित पोषण प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ, सकेसम्म सक्रिय रहनुहोस्, र घरमा स्वस्थ हुने तनाव र चिन्ता कम गर्नका लागि कदम चाल्नुहोस्।

COVID-19 लक्षणहरू प्रबन्ध गर्दै

घरमा पुन: प्राप्ति गर्दा, तपाइँको लक्षणहरूको ट्र्याक राख्नु र तपाइँको डाक्टर संग सम्पर्कमा रहनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँ कसरी तपाइँका लक्षणहरू जाँच गर्न र रिपोर्ट गर्न निर्देशनहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको प्रदायकको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस् र औषधीहरू सिफारिसमा लिनुहोस्। यदि तपाईंसँग गम्भीर लक्षणहरू छन् भने, 911 वा स्थानीय आपतकालीन नम्बर कल गर्नुहोस्।

COVID-19 को लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न मद्दतको लागि, निम्न सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

• आराम गर्नुहोस् र धेरै तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्।
• एसिटामिनोफेन (टायलनोल) र आईबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) ज्वरोलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। कहिलेकाँही, स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले तपाईंलाई दुबै प्रकारको औषधि प्रयोग गर्न सल्लाह दिन्छन्। ज्वरोलाई कम गर्न सिफारिश गरिएको रकम लिनुहोस्। Months महिना वा सो भन्दा कम बच्चाहरूमा आइबुप्रोफेन प्रयोग नगर्नुहोस्।
• वयस्कहरूमा ज्वरोको उपचार गर्नको लागि एस्पिरिन राम्रोसँग काम गर्दछ। बच्चालाई एस्पिरिन नदिनुहोस् (उमेर १ 18 बर्ष भन्दा कम) जबसम्म तपाइँको बच्चाको प्रदायकले तपाईलाई भनेको हुँदैन।
• न्यानो स्नान वा स्पन्ज नुहाईले ज्वरोलाई चिसो पार्न मद्दत गर्दछ। औषधि लिई राख्नुहोस् - अन्यथा तपाईंको तापक्रम पछाडि जान सक्छ।
• घाँटी दुखाइको लागि, दिनको धेरै चोटि तातो नुनको पानी (१/२ चम्मच वा grams ग्राम नुनको १ कप वा २il० मिलीलिटर पानी) मा गार्गल गर्नुहोस्। तातो तरल पदार्थहरू जस्तै चिया, वा महको साथ कागती चिया पिउनुहोस्। हार्ड क्यान्डी वा घाँटी lozenges मा चिया।
• हावामा चिसो बढाउन, नाकको भीडलाई कम गर्न, र सुख्खा घाँटी र खोकीलाई शान्त तुल्याउन वाफोरिजर प्रयोग गर्नुहोस् वा बाफयुक्त स्नान लिनुहोस्।
• सालिन स्प्रेले पनि नाकको भीड कम गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।
• पखालाबाट राहत पाउन, to देखि १० गिलास स्पष्ट तरल पदार्थहरू, जस्तै पानी, पातलो फलको रस, र सफ्ट सूप पिनुहोस् तरल पदार्थको क्षतिलाई कम गर्न। दुग्ध उत्पादनहरू, फ्राइड खाना, क्याफिन, रक्सी, र कार्बोनेटेड पेय पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस्।
• यदि तपाईं मतली हुनुहुन्छ भने, ब्लान्ड खाद्यहरूको साथ सानो खाना खानुहोस्। कडा गन्धको साथ खाना बेवास्ता गर्नुहोस्। हाइड्रेटेड रहनका लागि प्रति दिन to देखि १० गिलास पानी वा सफा तरल पदार्थ पिउने प्रयास गर्नुहोस्।
• धुम्रपान नगर्नुहोस्, र दोस्रो धुवाँबाट टाढा रहनुहोस्।

पोषण

COVID-19 लक्षणहरू जस्तै स्वाद र गन्धको हानी, मतली, वा थकान कम गर्न यसलाई खाने चाहना बनाउन सक्छ। तर स्वस्थ आहार खान तपाईंको रिकभरीको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यी सुझावहरूले मद्दत गर्न सक्छन्:

• तपाईंले धेरै जसो आनन्द लिने स्वस्थ खाना खान कोसिस गर्नुहोस्। कुनै पनि समय खानु जस्तो तपाईंलाई लाग्छ खाईएको समयमा मात्र होइन।
• फलफूल, तरकारीहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू, डेअरीहरू, र प्रोटीन खानाहरूको एक किसिम समावेश गर्नुहोस्। प्रत्येक खाना (टोफु, सिमी, फलफूल, चिज, माछा, कुखुरा, वा दुबला मासु) को साथ एक प्रोटीन खाना समावेश गर्नुहोस्।
• जडिबुटी, मसला, प्याज, लसुन, अदुवा, तातो चटनी वा मसला, सरसों, सिरका, अचार र अन्य कडा स्वादहरू थप्न कोसिस गर्नुहोस् आनंद बढाउन मद्दत गर्न।
• विभिन्न बनावट (नरम वा क्रौंची) र तापमान (चिसो वा तातो) को साथ खाद्य पदार्थहरू प्रयास गर्नुहोस् के हेर्नको लागि अझ आकर्षक छ।
• दिनभरि प्राय: साना खाना खानुहोस्।
• तपाईंको खानाको अघि वा भोजनको समयमा तरल पदार्थ भर्नुहोस्।

शारीरिक गतिविधि

यद्यपि तपाईंसँग धेरै उर्जा छैन, यो प्रत्येक दिन तपाईंको शरीर सार्न महत्वपूर्ण छ। यसले तपाइँको शक्ति पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

• गहिरो सास फेर्ने व्यायामले तपाईंको फोक्सोमा अक्सिजनको मात्रा बढाउन र वायुमार्ग खोल्न मद्दत गर्दछ। तपाइँको प्रदायकलाई तपाइँलाई देखाउन भन्नुहोस्।
• साधारण स्ट्रेचिंग व्यायामले तपाईंको शरीरलाई कडा हुनबाट बचाउँछ। दिनभरि जति सक्दो सीधा बस्न प्रयास गर्नुहोस्।
• प्रत्येक दिन छोटो अवधिको लागि तपाईंको घर वरिपरि हिंड्ने प्रयास गर्नुहोस्। दिनको 5 मिनेट, times पटक गर्न कोसिस गर्नुहोस्। बिस्तारै प्रत्येक हप्ता निर्माण गर्नुहोस्।

मानसिक स्वास्थ्य

COVID-19 भएका व्यक्तिहरूले चिन्ता, उदासिनता, उदासी, एक्लोपसन, र क्रोध सहित धेरै किसिमका भावनाहरू अनुभव गर्न सक्तछन्। केहि मानिसहरु को परिणाम को रूप मा पोस्ट-ट्रामाटिक तनाव डिसऑर्डर (PSTD) अनुभव।

तपाईको स्वास्थ्यबृद्धि, नियमित क्रियाकलाप, र पर्याप्त निन्द्रा जस्ता तपाईको स्वास्थ्य लाभको लागि तपाईले गर्न धेरै चीजहरू तपाईलाई सकरात्मक दृष्टिकोण राख्न पनि मद्दत गर्दछ।

तपाईं तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ विश्राम प्रविधिको अभ्यास गरेर जस्तै:

• ध्यान
• प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम
• कोमल योग

तपाईलाई विश्वास गर्ने मानिसहरुमा फोन कल, सोशल मिडिया, वा भिडियो कलहरू मार्फत मानसिक अलगावलाई वेवास्ता गर्नुहोस्। तपाईंको अनुभव र तपाइँ कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ बारेमा कुरा गर्नुहोस्।

तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई अहिले नै फोन गर्नुहोस् यदि उदासी, चिन्ता, वा उदासिनता महसुस गर्दछ भने।

• आफैलाई निको हुन मद्दत गर्न तपाईंको क्षमतालाई असर गर्नुहोस्
• यसलाई सुत्न गाह्रो बनाउनुहोस्
• भारी महसुस गर्नुहोस्
• आफैंलाई चोट पुर्‍याउने महसुस गराउनुहोस्

तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई कल गर्नु पर्छ यदि तपाईको लक्षणहरु खराब हुँदै गयो भने।

You १११ वा तपाईंको स्थानीय आपतकालीन नम्बर कल गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग छ भने:

• सास फेर्न समस्या
• छाती दुखाई वा दबाव
• भ्रम वा उठ्न असमर्थता
• निलो ओठ वा अनुहार
• भ्रम
• दौरा
• धमिलो बोली
• एक अ or्गमा वा अनुहारको एक छेउमा कमजोरी वा सुन्नता
• खुट्टा वा हतियारको सूजन
• कुनै पनि अन्य लक्षण जुन तपाईंलाई गम्भीर वा चिन्ताजनक छ

कोरोनाभाइरस - २०१ disc डिस्चार्ज; SARS-CoV-2 डिस्चार्ज; COVID-19 रिकभरी; कोरोनाभाइरस रोग - पुनःप्राप्ति; COVID-19 बाट पुनः प्राप्त गर्दै

रोग नियन्त्रण र रोकथाम वेबसाइटको लागि केन्द्रहरू। कोविड - १:: कोरोनाभाइरस बिरामी २०१२ (COVID-१)) को लागी अस्पताल भर्ना आवश्यक नहुने व्यक्तिको घर हेरचाहको कार्यान्वयनको लागि अन्तरिम मार्गदर्शन। www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html। अक्टोबर १ 16, २०२० अपडेट गरियो। फेब्रुअरी,, २०२१

रोग नियन्त्रण र रोकथाम वेबसाइटको लागि केन्द्रहरू। COVID-19: यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ भने अलग गर्नुहोस्। www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html। जनवरी,, २०२१ अपडेट गरियो। फेब्रुअरी,, २०२१ मा पहुँच।

रोग नियन्त्रण र रोकथाम वेबसाइटको लागि केन्द्रहरू। COVID-19: के गर्ने यदि तपाइँ बिरामी हुनुहुन्छ। www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html। December१ डिसेम्बर, २०२० अपडेट गरिएको। फेब्रुअरी,, २०२१

रोग नियन्त्रण र रोकथाम वेबसाइटको लागि केन्द्रहरू। COVID-१:: जब तपाईं COVID-१ had भएको थियो वा तपाईं पछि अरूको छेउमा हुन सक्नुहुन्छ। www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html। ११ फेब्रुअरी, २०२१ अपडेट गरियो। फेब्रुअरी ११, २०२१