तपाईको जैविक घडीलाई जान्नुहोस्: बिहान वा दिउँसो
सन्तुष्ट
दिन का २ घण्टा प्रत्येक रातको निद्रा र जागरण को अवधि को सम्बन्ध मा छ कि Chronotype आय मा भिन्नता लाई जनाउँछ।
व्यक्तिहरूले २ lives घण्टाको चक्र अनुसार उनीहरूको जीवन र गतिविधिहरू व्यवस्थित गर्छन्, जुन, निश्चित समयको साथ ब्यूँझदै, काम वा स्कूलमा प्रवेश गर्ने, फुर्सतका गतिविधिहरू र सुत्ने समय लिन्छन्, र तिनीहरूको निश्चित अवधिमा बढी वा कम आम्दानी हुन सक्छ। दिन, जो प्रभाव र प्रत्येक को जैविक चक्र द्वारा प्रभावित छन्।
त्यहाँ दिन अवधिहरू जब एक व्यक्तिको आय बढी वा कम हो, जुन तिनीहरूको क्रोनटाइपसँग सम्बन्धित हुन्छ। यसप्रकार, बिहान, मध्यवर्ती र बेलुका मानिसहरूलाई उनीहरूको जैविक ताल अनुसार वर्गीकृत गरिएको हुन्छ, निद्रा / जागरण अवधिको अनुसार सर्केडियन चक्र पनि भनिन्छ जुन उनीहरूले दिनको २ present घण्टा प्रस्तुत गर्छन्।
जैविक घडीका प्रकारहरू
तिनीहरूको जैविक घडी अनुसार, व्यक्ति निम्न रूपमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ:
१ बिहान वा दिउँसो
बिहानको मान्छे भनेको ती व्यक्ति हुन् जो बिहान चाँडै उठ्न रुचाउँछन् र जसले बिहान सुरु हुने गतिविधिमा राम्रो प्रदर्शन गर्छन्, र सामान्यतया ढिलो सम्म अप्ठ्यारो हुन्छ। यी व्यक्तिहरूलाई निद्रा लाग्छ र रातमा ध्यान केन्द्रित राख्न गाह्रो हुन्छ। शिफ्टमा काम गर्ने यी व्यक्तिहरूका लागि दुःस्वप्न हुन सक्छ किनभने तिनीहरू दिनको उज्यालोपनले धेरै उत्प्रेरित गर्छन्।
यी व्यक्तिहरूले विश्व जनसंख्या को १०% प्रतिनिधित्व गर्दछ।
२ दिउँसो वा साँझ
अफ्टुनुनहरू ती मानिस हुन् जो रात वा बिहान सब भन्दा फलदायी छन् र जो ढिलोसम्म बस्न रुचाउँछन्, र सँधै बिहान सुत्न जान्छन्, त्यस समयमा उनीहरूको क्रियाकलापहरूमा बढी प्रदर्शन हुन्छन्।
उनीहरूको निद्रा / वेक चक्र अधिक अनियमित हो र बिहानको समयमा ध्यान दिन बढी कठिनाई हुन्छ, र उनीहरूसँग धेरै ध्यान समस्याहरू हुन्छन् र भावनात्मक समस्याहरूबाट बढी ग्रस्त हुन्छन्, जागा रहनको लागि, दिनभरि थप क्याफिन खान्नु आवश्यक पर्दछ।
अफ्टरनुनहरूले विश्व जनसंख्याको लगभग १०% प्रतिनिधित्व गर्दछ।
Inter. मध्यवर्ती
बिचमा वा उदासीन व्यक्ति ती हुन् जसले बिहान र बेलुकाको घण्टाको सम्बन्धमा कार्यक्रममा सजिलैसँग छाँटकाँट गर्छन्, अध्ययन वा कामको लागि विशेष समयको लागि प्राथमिकता बिना।
जनसंख्याको बहुमत मध्यवर्ती हो, जसको अर्थ अधिकांश व्यक्तिहरू साँझ र बिहानको घण्टा भन्दा बढी सजीलो समाज द्वारा लागू गरिएको तालिकामा समायोजन गर्न सक्षम छन्।
जैविक घडी कसरी काम गर्दछ
जैविक घडी व्यक्तिको आफ्नै ताल र समाज द्वारा लागू गरिएको द्वारा राखिन्छ, उदाहरणका लागि बिहान 8 देखि साँझ from सम्म काम गर्न घण्टाको साथ, र ११ बजे देखि सुत्न।
के हुन्छ जब डेलाइट सेविंग टाइममा प्रवेश गर्दा मध्यवर्ती क्रोनोटाइप भएका व्यक्तिहरूको लागि उदासीन हुन सक्छ, तर यसले बिहान वा दिउँसो हुने मानिसहरूलाई केही अप्ठ्यारो निम्त्याउन सक्छ। सामान्यतया days दिन पछि पूर्ण रूपले डेलाइट सेवि time्ग समयलाई अनुकूलन गर्न सम्भव छ, तर बिहान वा दिउँसो हुनेहरूका लागि बढी निद्रा, काम गर्न कम इच्छुक र बिहान व्यायाम गर्न, खाना खाने समयमा भोक नपाउने र अप्ठ्यारो हुन सक्छ।
तपाईंको लागि सिफारिश गरिएको
सन्तुलन सुधार गर्न व्यायाम
