आहार फ्याट र बच्चाहरू
आहारमा केही फ्याट सामान्य विकास र विकासको लागि आवश्यक हुन्छ। यद्यपि मोटाई, मुटु रोग, र मधुमेह जस्ता धेरै सर्तहरू धेरै बोसो खाने वा गलत प्रकारको बोसो खानेसँग सम्बन्धित छन्।
२ बर्ष भन्दा माथिका बच्चाहरुलाई कम फ्याट र ननफाट फूड प्रस्ताव गर्नु पर्छ।
१ बर्ष मुनिका बच्चाहरूमा फ्याट प्रतिबन्धित हुँदैन।
- १ र years बर्ष उमेरका बच्चाहरूमा, फ्याट क्यालोरीले कुल क्यालोरीको %०% देखि %०% बनाउनु पर्छ।
- Age बर्ष वा माथिका बच्चाहरूमा फ्याट क्यालोरीले कुल क्यालोरीको २%% देखि% 35% सम्ममा बनाउनु पर्छ।
अधिक फ्याट बहुअनस्याचुरेटेड र मोनोसैच्युरेट फ्याटबाट आउनुपर्दछ। यसमा माछा, पागल र वनस्पति तेलमा पाइने फ्याटहरू समावेश छन्। संतृप्त र ट्रान्स फ्याट (जस्तै मासु, पूर्ण-फ्याट डेअरी उत्पादनहरू, र प्रशोधन फूडहरू) को साथ खाद्य पदार्थ सीमित गर्नुहोस्।
फलफूल र तरकारीहरू स्वास्थ्यकर खाजा खानाहरू हुन्।
बच्चाहरूलाई स्वस्थ खाने बानीहरू चाँडै नै सिकाउनु पर्दछ, ताकि तिनीहरूले तिनीहरूलाई जीवनभर जारी राख्न सक्दछन्।
बच्चाहरू र फ्याट-रहित आहारहरू; फ्याट-रहित आहार र बच्चाहरू
बच्चाहरूको आहार
अश्वर्थ ए। पोषण, खाद्य सुरक्षा, र स्वास्थ्य। मा: क्लीगम्यान आरएम, सेन्ट गेमे जेडब्ल्यू, ब्लम एनजे, शाह एसएस, टास्कर आरसी, विल्सन केएम, एडीहरू। नेलसन पेडियाट्रिक्स को पाठ्यपुस्तक। २१ औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: 57 57।
मकबूल ए, पार्क ईपी, शेखखलील ए, पंगनिबान जे, मिशेल जेए, स्ट्यालि V्ग VA। पौष्टिक आवश्यकताहरू। मा: क्लाइगम्यान आरएम, सेन्ट गेम जेडब्ल्यू, ब्लम एनजे, शाह एसएस, टास्कर आर सी, विल्सन केएम, एडीहरू। नेलसन पेडियाट्रिक्स को पाठ्यपुस्तक। २१ औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: 55।
हामी तपाईंलाई हेर्न सल्लाह दिन्छौं
एरोबिक व्यायामका फाइदाहरू के हुन्?
