बाल्यकाल मा तनाव

बाल्यकालको तनाव कुनै पनि सेटि inमा उपस्थित हुन सक्दछ जुन बच्चालाई अनुकूलन वा परिवर्तनको आवश्यक पर्दछ। तनाव सकारात्मक परिवर्तनहरू, जस्तै नयाँ गतिविधि सुरूवातको कारणले हुन सक्छ, तर यो सामान्यतया नकारात्मक परिवर्तनहरू जस्तै परिवारमा बिरामी वा मृत्यु जस्ता सम्बन्धित छ।

तपाईं तनावका लक्षणहरू चिन्न सिकेर र यससँग व्यवहार गर्ने तपाईंको बच्चालाई स्वस्थ तरिका सिकाएर आफ्नो बच्चालाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

तनाव एक बच्चाको जीवन मा नकारात्मक परिवर्तन गर्न को लागी एक प्रतिक्रिया हुन सक्छ। थोरै मात्रामा, तनाव राम्रो हुन सक्छ। तर, अत्यधिक तनावले बच्चाको सोच्ने, कार्य गर्ने र महसुस गर्ने तरिकालाई असर गर्न सक्छ।

बच्चाहरूले कसरी उनीहरूको तनाव र उनीहरूको विकासको बारेमा प्रतिक्रिया दिन सिक्छन्। वयस्कले प्रबन्ध गर्न सक्ने धेरै तनावपूर्ण घटनाहरूले बच्चामा तनाव उत्पन्न गर्दछ। नतिजा स्वरूप, साना परिवर्तनहरूले पनि बच्चाको सुरक्षा र सुरक्षाको भावनाहरूलाई असर गर्न सक्छ।

दुखाइ, चोट, बिरामी र अन्य परिवर्तनहरू बच्चाहरूको लागि तनावपूर्ण हुन्। तनावकर्ताले समावेश गर्न सक्दछ:

• स्कूलको काम वा ग्रेडको बारेमा चिन्ता गर्दै
• जागल गर्ने जिम्मेवारीहरू, जस्तै स्कूल र काम वा खेलकूद
• साथीहरू, बदमाशी, वा साथी समूह दबावहरूको साथ समस्याहरू
• विद्यालयहरू परिवर्तन गर्दै, चलाउँदै, वा आवास समस्याहरू वा घरबारविहीनताको सामना गर्दै
• आफ्नै बारे मा नकारात्मक विचारहरु छन्
• दुबै केटा र केटीहरूमा शरीर परिवर्तन हुन्छन्
• बाबुआमालाई सम्बन्ध विच्छेद वा बिच्छेदको माध्यमबाट हेर्दै
• परिवारमा पैसा समस्याहरू
• असुरक्षित घर वा छिमेकमा बस्दै

बच्चाहरूमा अनसुलझे तनावको चिन्ह

बच्चाहरूले चिन्न सक्दैनन् कि उनीहरू तनावग्रस्त छन्। नयाँ वा बिग्रँदो लक्षणहरूले आमाबाबुलाई बढि तनावको स्तर उपस्थित भएको शंका गर्न लगाउन सक्छ।

शारीरिक लक्षणहरूले समावेश गर्न सक्दछ:

• भोक कम भयो, खाने बानीमा अन्य परिवर्तनहरू
• टाउको दुखाई
• नयाँ वा बारम्बार बेडवेटिंग
• दुःस्वप्न
• निन्द्रा गडबडी
• व्याकुल पेट वा अस्पष्ट पेट दुखाइ
• कुनै शारीरिक रोग बिना अन्य शारीरिक लक्षण

भावनात्मक वा व्यवहार लक्षणहरु:

• चिन्ता, चिन्ता
• आराम गर्न सक्षम छैन
• नयाँ वा दोहोरिने डर (अन्धकारको डर, एक्लै बस्ने डर, अपरिचितहरूको डर)
• क्लिing्ग, तपाईंलाई दृष्टिबाट बाहिर जान नचाहने
• क्रोध, रोइरहेको, विलाप
• भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सक्षम छैन
• आक्रामक वा जिद्दी व्यवहार
• कान्छो उमेरमा उपस्थित आचरणमा फर्कदै
• परिवार वा स्कूल गतिविधिहरूमा भाग लिन चाहँदैन

कसरी अभिभावकहरूले मद्दत गर्न सक्छन्

आमाबाबुले बच्चाहरूलाई स्वस्थ तरिकामा तनावप्रति प्रतिक्रिया दिन मद्दत गर्दछन्। निम्नलिखित केहि सुझावहरू छन्:

• एक सुरक्षित, सुरक्षित, र भरपर्दो घर प्रदान गर्नुहोस्।
• परिवार दिनचर्या आरामदायी हुन सक्छ। पारिवारिक खाना वा चलचित्रको रातको खानाले तनाव कम गर्न वा बचाउन मद्दत पुर्‍याउँछ।
• एक रोल मोडेल बन्नुहोस्। बच्चा तपाईंलाई स्वस्थ व्यवहारको लागि मोडेलको रूपमा हेर्छ। तपाईंको आफ्नै तनाव नियन्त्रणमा राख्न र स्वस्थ तरीकाले प्रबन्ध गर्न सक्दो प्रयास गर्नुहोस्।
• कुन टेलिभिजन कार्यक्रमहरू, पुस्तकहरू, र खेलहरू जुन साना बच्चाहरूले देख्छन्, पढ्छन्, र खेल गर्छन् भनेर सावधान हुनुहोस्।समाचार प्रसारणहरू र हिंसात्मक कार्यक्रमहरू वा खेलहरूले डर र चिन्ता उत्पन्न गर्न सक्दछ।
• तपाईंको बच्चालाई अपेक्षित परिवर्तनहरू बारे जानकारी दिनुहोला जस्तो कि रोजगार वा सर्दै।
• आफ्ना बच्चाहरूसँग शान्त र आरामदायी समय बिताउनुहोस्।
• सुन्न सिक्नुहोस्। तपाईंको बच्चाको कुरा सुन्नुहोस् आलोचना नगरी वा अहिले नै समस्या समाधान गर्ने कोशिस नगरी। यसको सट्टामा तपाइँको बच्चासँग काम गर्नुहोस् उनीहरूलाई बुझ्न र तिनीहरूलाई अप्ठ्यारोमा पार्ने समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्न।
• तपाईंको बच्चाको आत्म-मूल्यको भावनाहरू निर्माण गर्नुहोस्। प्रोत्साहन र स्नेह प्रयोग गर्नुहोस्। पुरस्कार प्रयोग गर्नुहोस्, सजाय होइन। तपाइँको बच्चालाई गतिविधिहरूमा सामेल गर्नुहोस् जहाँ उनीहरू सफल हुन सक्छन्।
• बच्चालाई छनौट गर्न अवसरहरू दिनुहोस् र तिनीहरूको जीवनमा केही नियन्त्रण गर्नुहोस्। तपाईंको बच्चाले परिस्थितिमा उनीहरूको नियन्त्रण नियन्त्रणमा जति बढी महसुस गर्दछन् तनावमा उनीहरूको प्रतिक्रिया त्यति राम्रो हुन्छ।
• शारीरिक गतिविधिलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• तपाईंको बच्चामा समाधान नगरिएको तनावका लक्षणहरू चिन्नुहोस्।
• कुनै स्वास्थ्य सेवा प्रदायक, सल्लाहकार वा चिकित्सकको सहयोग वा सल्लाह खोज्नुहोस् जब तनावका लक्षणहरू कम हुँदैन वा हराउँदैनन्।

जब डक्टर कल गर्न

तपाईंको बच्चाको प्रदाता संग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईंको बच्चा:

• फिर्ता, अधिक दुखी, वा निराश हुँदैछ
• स्कूलमा समस्या भइरहेको छ वा साथीहरू वा परिवारसँग अन्तर्क्रियामा छ
• तिनीहरूको व्यवहार वा रिसलाई नियन्त्रण गर्न असमर्थ छ

बच्चाहरूमा डर; चिन्ता - तनाव; बचपनको तनाव

अमेरिकन एकेडेमी अफ पेडियाट्रिक्स वेबसाइट। बच्चाहरूलाई तनाव सामना गर्न मद्दत गर्दछ। www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx। अप्रिल २,, २०१२ अपडेट गरिएको। जून १, २०२० पहुँच गरिएको।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघ वेबसाइट। तपाइँका बच्चाहरू र किशोर-किशोरीहरूमा तनावका लक्षणहरू पहिचान गर्दै। www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx। जून १, २०२० पहुँच गरिएको।

डिडोनाटो एस, बर्कवित्ज एसजे। बचपनको तनाव र आघात। मा: ड्राइभर डी, थॉमस एसएस, ईडीहरू। पेडियाट्रिक साइकियाट्रीमा जटिल विकारहरू: एक क्लिनीशियन गाईड। सेन्ट लुइस, MO: एल्सेभियर; २०१:: अध्या।