मांसपेशी दुखाइ

मांसपेशी दुख्ने र दुखाइ सामान्य छ र एक भन्दा बढि मांसपेशिहरुमा समावेश हुन सक्छ। मांसपेशी दुखाइमा पनि अस्थिबंधन, टेन्डन, र fascia समावेश हुन सक्छ। फासिआस नरम ऊतकहरू हुन् जसले मांसपेशि, हड्डीहरू, र अंगहरू जोड्दछन्।

मांसपेशिको दुखाइ प्राय: तनाव, अत्यधिक प्रयोग वा व्यायाम वा कडा शारीरिक श्रमबाट मांसपेशीमा हुने चोटसँग सम्बन्धित छ। पीडामा विशिष्ट मांसपेशिहरु सम्मिलित हुन्छ र क्रियाकलापको बखत वा सोही सुरू हुन्छ। कुन गतिविधिले पीडा पैदा गरिरहेको छ भनेर प्रायः स्पष्ट हुन्छ।

मांसपेशी दुखाइ पनि तपाईको सम्पूर्ण शरीरलाई असर गर्ने अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। उदाहरण को लागी, केहि संक्रमण (फ्लू सहित) र विकार जसले शरीर भर संयोजी ऊतकहरु लाई असर गर्दछ (जस्तै ल्युपस) मांसपेशी दुख्न सक्छ।

मांसपेशियों को दुखाइ र पीडाको एक सामान्य कारण फाइब्रोमाइल्जिया हो, यस्तो अवस्था जसले तपाईको मांसपेशिहरुमा कोमलता उत्पन्न गर्दछ र वरिपरि नरम टिश्यू, निद्रा समस्या, थकान, र टाउको दुख्ने।

मांसपेशियों को दुखाई र पीडा को सबै भन्दा सामान्य कारणहरू हुन्:

• चोट वा आघात, मोच र तनाव सहित
• अत्यधिक मांसपेशिको प्रयोग सहित धेरै, धेरै चाँडै न्यानो हुनु अघि, वा धेरै पटक
• तनाव वा तनाव

मांसपेशी दुखाइ पनि हुन सक्छ:

• केही ड्रग्स, कम रक्तचाप, कोकेन, र कोलेस्ट्रॉल कम गर्नको लागि स्टेटिनहरू कम गर्न ACE अवरोधकहरू सहित
• Dermatomyositis
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, जस्तै धेरै थोरै पोटाशियम वा क्याल्सियम
• फाइब्रोमायाल्जिया
• फ्लु, लाइम रोग, मलेरिया, मांसपेशी फोड़ा, पोलियो, रकी माउन्टेन दाग बुखार, ट्राइकोनोसिस (राउन्डवर्म) सहित संक्रमण
• लुपस
• Polymyalgia rheumatica
• पोलिमोमाइटिस
• Rhabdomyolysis

अत्यधिक प्रयोग वा चोटबाट मांसपेशी दुख्नका लागि, प्रभावित शरीरको भागलाई आराम गर्नुहोस् र एसिटामिनोफेन वा आईबुप्रोफेन लिनुहोस्। चोट र सूजन कम गर्न चोटपटक पछि पहिलो २ to देखि to२ घण्टासम्म बरफ लगाउनुहोस्। त्यसपछि, तातो अक्सर अधिक सुखदायक महसुस गर्दछ।

अधिक प्रयोग र फाइब्रोमाइल्जियाबाट स्नायु दुखाइ अक्सर मालिश गर्न राम्रो प्रतिक्रिया गर्छन्। लामो आराम अवधि पछि कोमल तानेको व्यायामहरू पनि सहयोगी हुन्छन्।

नियमित व्यायामले उचित मांसपेशी टोन पुनर्स्थापना गर्न सक्दछ। हिंडाई, साइकलिंग, र पौंडी खेल्न को लागी राम्रो एरोबिक गतिविधि हो। एक शारीरिक थेरापिस्टले तपाईंलाई स्ट्रेचिंग, टोनिंग, र एरोबिक व्यायाम सिकाउन सक्छ जसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न र पीडा रहित रहन मद्दत गर्दछ। बिस्तारै सुरू गर्नुहोस् र बिस्तार बिस्तार बढाउँनुहोस्। घाइते हुँदा वा दुखाइ भएको बेला उच्च-प्रभाव एरोबिक गतिविधिहरू र तौल उठाउनुबाट बच्नुहोस्।

निश्चित मात्रामा निन्द्रा प्राप्त गर्न निश्चित गर्नुहोस् र तनाव कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। योग र ध्यान तपाईं सुत्न र आराम गर्न मद्दतको लागि उत्कृष्ट तरिका हो।

यदि घर उपायहरू काम गरिरहेको छैन भने, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले औषधि वा शारीरिक उपचार सिफारिस गर्न सक्दछ। तपाइँलाई एक विशेष पेन क्लिनिकमा हेर्न आवश्यक पर्दछ।

यदि तपाइँको मांसपेशिको दर्द एक विशेष रोग को कारण हो भने, तपाइँको प्रदायकले अन्तर्निहित अवस्थाको उपचार गर्न बताएको कुरा गर्नुहोस्।

यी चरणहरूले मांसपेशी दुखत हुने जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ:

• व्यायाम गर्नु अघि र पछाडि तान्नुहोस्।
• व्यायाम गर्नु अघि न्यानो र पछि शान्त हुनुहोस्।
• व्यायाम अघि, समयमा र पछि धेरै तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्।
• यदि तपाइँ उही स्थितिमा दिनको धेरैजसो काम गर्नुहुन्छ (जस्तै कम्प्युटरमा बसेर), कम्तिमा हरेक घण्टा तन्नुहोस्।

तपाईंको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् यदि:

• तपाईको मांसपेशी दुखाई days दिन भन्दा बढि रहन्छ।
• तपाईलाई गम्भीर, अस्पष्ट पीडा छ।
• तपाईंसँग संक्रमणको कुनै संकेत छ, जस्तै कोमल मांसपेशी वरिपरि सूजन वा लालिमा।
• तपाईंसँग मांसपेशिको दुखाइ भएको क्षेत्रमा तपाईंको रक्तचलन कमजोर छ (उदाहरणका लागि, तपाईंको खुट्टामा)।
• तपाईंसँग टिक टोकु वा रेश छ।
• तपाईको मांसपेशी दुखाई एक औषधीको सुरूवात वा डोज परिवर्तनको साथ जोडिएको छ, जस्तै स्ट्याटिन।

11 ११ मा कल गर्नुहोस् यदि:

• तपाईंसँग अचानक वजन, पानी प्रतिधारण, वा तपाईं सामान्य भन्दा कम पिसाब गर्दै हुनुहुन्छ।
• तपाईंको सास छोटो छ वा निल्न गाह्रो छ।
• तपाईंसँग मांसपेशी कमजोरी छ वा तपाईंको शरीरको कुनै पनि भाग सार्न सक्दैन।
• तपाई बान्ता गर्दै हुनुहुन्छ, वा एकदम कडा घाँटी वा उच्च ज्वरो छ।

तपाईंको प्रदायकले एक शारीरिक परीक्षा प्रदर्शन गर्नेछ र तपाईंको मांसपेशीको दुखाइको बारेमा प्रश्नहरू सोध्न, जस्तै:

• यो कहिले सुरु भयो? यो कति लामो हुन्छ?
• कहाँ छ? यो सबै मा वा केवल एक विशेष क्षेत्र मा छ?
• के यो सँधै समान स्थानमा हुन्छ?
• कुन कुराले यसलाई राम्रो वा खराब बनाउँछ?
• के अन्य लक्षणहरू एकै समयमा देखा पर्छन्, जस्तै जोड़हरू दुखाइ, ज्वरो, बान्ता, कमजोरी, अस्वस्थता (असुविधा वा कमजोरी को एक सामान्य भावना), वा प्रभावित मांसपेशिको उपयोग कठिनाई?
• त्यहाँ मांसपेशिहरु को दर्द को एक ढाँचा छ?
• के तपाईंले हालसालै कुनै नयाँ औषधी लिनुभएको छ?

टेस्टहरू जुन गर्न सकिन्छ:

• पूर्ण रक्त गणना (CBC)
• अन्य रक्त परीक्षण मांसपेशिक एन्जाइम (क्रिएटिन किनाज) हेर्नको लागि र सम्भवतः लाइम रोग वा एक संयोजी ऊतक डिसअर्डरको लागि परीक्षण

मांसपेशी दुख्ने; मायाल्जिया; दुखाइ - मांसपेशीहरु

• मांसपेशी दुख्ने
• मांसपेशी शोष

सर्वश्रेष्ठ TM, Asplund CA. व्यायाम फिजियोलजी। मा: मिलर एमडी, थम्पसन एसआर। ईडीहरू DeLee, Drez र मिलरको अर्थोपेडिक खेल चिकित्सा। 5th औं एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या।

क्लाउ डीजे। फाइब्रोमाइल्जिया, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, र मायोफेशियल पीडा। मा: गोल्डम्यान एल, स्चेफर एआई, ईडीहरू। गोल्डम्यान-सेसिल औषधि। २th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या .२88

पारेख आर। Rhabdomyolysis। इन: वालस आरएम, हकबर्गर आरएस, गौशे-हिल एम, ईडीहरू। रोजेनको आपतकालीन चिकित्सा: अवधारणा र क्लिनिकल अभ्यास। 9th औं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या .१।।