१० "खाना Pushers" र कसरी प्रतिक्रिया गर्ने
सन्तुष्ट
- "तिमी धेरै पातलो छौ! थप लिनुहोस्। तपाईंले पर्याप्त खानु हुन्न!"
- "तिमी पक्कै यसलाई हटाउन सक्छौ हैन? केटीहरूले सामान्यतया यति धेरै खाँदैनन्।"
- "तर मैले यी उपचारहरू विशेष गरी तपाईंको लागि बनाएको छु!"
- "यो छुट्टी हो! तपाईं एक दिनको लागि छोड्न सक्नुहुन्छ, होइन?"
- "के तपाइँ साँच्चै त्यो खानु पर्छ?"
- "शाकाहारीहरू केवल ढिलो मांसाहारीहरू हुन्।"
- "केहि केक खाओ! तपाइँ मलाई यो खाने को लागी दोषी महसुस गराउनुहुन्छ!"
- "तिमी सानो छौ। तिमी जे चाहान्छौ खान सक्छौ! मैले खाना हेरेर १० पाउन्ड बढाउँछु।"
- "किन खरगोश खाना संग परेशान? जीवन रमाईलो को लागी हो! यस्तो स्वास्थ्य अखरोट हुन बन्द गर्नुहोस्।"
- "तपाइँ anorexic/bulimic/एक द्वि घातुमान खाने हो।"
- को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
छुट्टिहरु बाहिर ल्याउने सबै भन्दा राम्रो र डिनर टेबल वरिपरि सबैभन्दा खराब व्यवहार। र जब snarky, घुटने झट्का प्रतिक्रियाहरु जस्तै "तपाइँ पक्का यो टाढा राख्न सक्नुहुन्छ तपाइँ गर्न सक्नुहुन्न?" प्रतिरोध गर्न गाह्रो हुन सक्छ, उनीहरु पनि नाटक ईन्धन छन् कि तपाइँको छुट्टिहरु केहि पनी खुसी बनाउन सक्छ। हामी डा। सुसान Albers, को लेखक संग एक मा एक गए ध्यान दिएर खाने र खाना बिना आफैलाई शान्त गर्न ५० तरिका, जब कोहि बनाउँछ को लागी बिल्कुल विनम्र प्रतिक्रिया पत्ता लगाउन तिम्रो खाना उनीहरुको व्यापार।
"तिमी धेरै पातलो छौ! थप लिनुहोस्। तपाईंले पर्याप्त खानु हुन्न!"
तपाई के भन्न चाहनुहुन्छ भने: "म अब १२ बर्षको छैन, आमा! तिमीले मलाई बच्चा सम्हाल्नु पर्दैन।"
यसको सट्टा यो प्रयास गर्नुहोस्: यसलाई एक lighthearted शिक्षण अवसर मा बदल्नुहोस्, डा Albers भन्छन्। "एक मुट्ठी बनाउनुहोस्, आफ्नो हात समाउनुहोस्, र भन्नुहोस्, 'के तपाइँलाई थाहा छ यो तपाइँको पेट को वास्तविक आकार हो?' यो सोच्न को लागी आश्चर्यजनक छ कि हामी त्यहाँ कती राख्ने कोसिस गर्छौं! "
VIDEO: पेट ब्लोटलाई हराउनको लागि सरल सुझावहरू
"तिमी पक्कै यसलाई हटाउन सक्छौ हैन? केटीहरूले सामान्यतया यति धेरै खाँदैनन्।"
तपाइँ के चाहानुहुन्छ तपाइँ भन्न सक्नुहुन्छ: "र केटाहरू सामान्यतया रुदैनन् स्टील मैग्नोलिया, त्यसैले मलाई लाग्छ कि हामी दुबै अद्वितीय छौं।"
यसको सट्टा यो प्रयास गर्नुहोस्: एक साधारण "आउच" अक्सर पर्याप्त हुनेछ, डा Albers भन्छन्। तर जब यो गर्दैन, एक सानो हास्य एक लामो बाटो जान सक्छ। "चरा जस्तै खाना कोर्सेट र हुप स्कर्ट संग शैली को बाहिर गयो। म आज दिउँसो एक दौड को लागी जाँदैछु (वा खाली ठाउँ भर्नुहोस् जुनसुकै गतिविधिको साथ तपाइँ एक २० पाउन्ड बच्चाको वरिपरि लुगा लगाउनुहोस्, टेनिस खेल्नुहोस्, आधा हिड्नुहोस्। सबवे को लागी एक माईल, आदि)। "
"तर मैले यी उपचारहरू विशेष गरी तपाईंको लागि बनाएको छु!"
तपाइँ के चाहानुहुन्छ तपाइँ भन्न सक्नुहुन्छ: "यदि तपाइँ साँच्चै मलाई चिन्नुहुन्छ, तपाइँ जान्नुहुन्छ कि म पकाएको किशमिशलाई घृणा गर्दछु।"
यसको सट्टा यो प्रयास गर्नुहोस्:हैन धन्यवाद। यो जत्तिकै सरल हुन सक्छ, डा Albers भन्छन्। "कुञ्जी हो कसरी तपाईं भन्नुहुन्छ। यो बल र विश्वास संग भन्नुहोस्। "र प्रशंसा संग अतिरिक्त उदार हुन नबिर्सनुहोस्।" खाना एक कनेक्टर हो। यो प्रेमको अभिव्यक्ति हुन सक्छ। जब कसैले बन्धनलाई बलियो बनाउन खाना प्रयोग गर्दछ, तिनीहरूलाई आफ्नो ख्याल राख्नुहुन्छ भनेर थाहा दिन अन्य तरिकाहरू प्रयास गर्नुहोस्। मौखिक 'म तिमीलाई माया गर्छु!' र प्रशंसा क्यालोरी बिना यी जडानहरु लाई पुष्टि गर्न सक्नुहुन्छ। "
व्यञ्जनहरु: 90 ० क्यालोरी अन्तर्गत छुट्टी कुकीहरु
"यो छुट्टी हो! तपाईं एक दिनको लागि छोड्न सक्नुहुन्छ, होइन?"
तपाई के भन्न चाहनुहुन्छ भने: "कोलम्बस डे, भ्यालेन्टाइन डे, र तपाईंको घरपालुवा जनावरलाई कामको दिनमा लैजानुहोस् बीचमा, तपाईंले खोजिरहनु भएको छ भने उपचारको औचित्य प्रमाणित गर्न सधैं छुट्टी हुनेछ।"
यसको सट्टा यो प्रयास गर्नुहोस्: याद गर्नुहोस् कि खाना मनाउने मात्र तरिका होइन। मानिसहरूलाई तपाईंले गर्नुभएका रमाइलो चीजहरूको बारेमा बताई तपाईंले अन्य तरिकामा बिदाको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ भनी देखाउनुहोस्। "के तपाइँ विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ म आज पहिलो पटक स्लेजिंग मा गएँ दस वर्ष? तपाईंले मलाई पहाडबाट उडेको देख्नुभएको हुनुपर्छ!”
"के तपाइँ साँच्चै त्यो खानु पर्छ?"
तपाइँ के चाहानुहुन्छ तपाइँ भन्न सक्नुहुन्छ: "स्वादिष्ट खाना? म यस्तो संसारमा बस्न घृणा गर्छु जहाँ मैले घरको बनाइएको ट्रफल्स खानु हुँदैन!"
यसको सट्टा यो प्रयास गर्नुहोस्: उनीहरु मा फोकस फिर्ता निर्देशित गर्न को लागी प्रश्न को वरिपरि घुमाउनुहोस्, डा Albers सुझाव दिन्छन्। "वाह, यस्तो लाग्छ कि तपाइँ साँच्चै चिन्तित हुनुहुन्छ कि अन्य मानिसहरु के खान्छन्।" यसले छोटो, असहज मौनता निम्त्याउन सक्छ, तर तिनीहरूले बुझ्नेछन् कि तिनीहरू रेखा बाहिर थिए र यो फेरि हुने छैन।
"शाकाहारीहरू केवल ढिलो मांसाहारीहरू हुन्।"
तपाई के भन्न चाहनुहुन्छ भने: "र अझै मँ अझै पनी तपाइँको वरिपरि सर्कल चलाउन सक्छु।"
यसको सट्टा यो प्रयास गर्नुहोस्: "पहिले, शब्द डिकोड," डा Albers भन्छन्। "कहिलेकाहिँ मानिसहरु शाकाहारी वा शाकाहारीहरुको शब्द वा रूढिवाद मा अडिग हुन सक्छन्, र उनीहरु साँच्चै बुझ्दैनन् कि तपाइँ आफ्नो तरीकाले किन खानुहुन्छ।" यदि अज्ञानता मुद्दा होइन भने, शीर्षकको स्वामित्व लिनुहोस् र शर्म नगर्नुहोस्। "तपाइँले मलाई समात्नुभयो ... म एक शाकाहारी प्रेमी हुँ!"
"केहि केक खाओ! तपाइँ मलाई यो खाने को लागी दोषी महसुस गराउनुहुन्छ!"
तपाई के भन्न चाहनुहुन्छ भने: "र अब तपाइँ मलाई अपराधी महसुस गराउनुहुन्छ कि तपाइँ दोषी महसुस गर्नुहुन्छ! पागलपन रोक्नुहोस् र केक खाओ!"
यसको सट्टा यो प्रयास गर्नुहोस्: "यो टिप्पणी कसरी मानिसहरु तपाइँ मा आफ्नो भावनाहरु को परियोजना को एक राम्रो उदाहरण हो," डा Albers भन्छन्। जब कोही एक हानिकारक वा नियन्त्रण टिप्पणी बनाउँछ, यो प्राय: कसरी को एक प्रतिबिम्ब को अधिक छ उनीहरु महसुस। दिनुको सट्टा, केहि आश्वस्त पार्ने प्रयास गर्नुहोस् र त्यसपछि यसलाई तपाईंले खानाको दोषसँग कसरी सामना गर्नुहुन्छ भन्ने बारे सिकाउने क्षणको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै केही भन्नुहोस्, "तपाईंले दोषी महसुस गर्नुपर्दैन। मलाई लाग्छ कि खाना खाने कुराले प्रत्येक टोकाइलाई मनपूर्वक स्वाद दिन्छ- मेरो भित्री आलोचकलाई शान्त बनाउने उत्तम तरिका हो।"
सम्बन्धित: के सहज खानेकुराले तपाईंको लागि काम गर्छ?
"तिमी सानो छौ। तिमी जे चाहान्छौ खान सक्छौ! मैले खाना हेरेर १० पाउन्ड बढाउँछु।"
तपाइँ के चाहानुहुन्छ तपाइँ भन्न सक्नुहुन्छ: "यो भाग्य छैन। मँ यो शरीर को लागी साँच्चिकै डरलाग्दो काम गर्दछु!"
यसको सट्टा यो प्रयास गर्नुहोस्: यस परिदृश्यमा समानुभूति तपाईको उत्तम रणनीति हो। "यो सम्भवतः कोही हुन सक्छ जो साँच्चै आफ्नो खाना संग संघर्ष," डा Albers भन्छन्। "तपाइँलाई सायद थाहा छ कि उनीहरुलाई कस्तो लाग्छ। खेल मैदान को समान बनाउन को लागी केहि प्रयास गर्नुहोस्, 'हो! यो राम्रो खाना को आसपास रहन को लागी धेरै गाह्रो छ। मलाई थाहा छ कि यो मेरो लागी पहिले धेरै गाह्रो थियो, तर धन्यबाद यो समय संगै सजिलो भयो। मैले मेरो खानामा ह्यान्डल पाउन सक्छु भनेर कल्पना गर्न सकिन, तर मैले यो गरें!'"
"किन खरगोश खाना संग परेशान? जीवन रमाईलो को लागी हो! यस्तो स्वास्थ्य अखरोट हुन बन्द गर्नुहोस्।"
तपाइँ के चाहानुहुन्छ तपाइँ भन्न सक्नुहुन्छ: "म रमाइलो गरिरहेको छैन भनी तिमीलाई के लाग्छ? तिमीले स्मूदीबाट गोभी छान्ने प्रयास गरेको देख्दा रमाइलो हुन्छ!"
यसको सट्टा यो प्रयास गर्नुहोस्: चुनौती उनीहरुलाई यो तपाइँको बाटो कोसिस गर्न को लागी, डा। Albers सुझाव दिन्छन्। "म तपाईलाई केहि साँच्चै अद्भुत रेसिपीहरू सिकाउन सक्छु जुन धेरै राम्रो छ, म शर्त गर्छु कि तपाईलाई थाहा छैन कि तिनीहरू स्वस्थ छन्!" र यो तथ्यलाई जोड दिनुहोस् कि खानेकुराले तपाईंलाई स्वस्थ बनाउँछ महसुस राम्रो! यो धेरै गाह्रो छ जब तपाइँ तपाइँको कपडा मा असहज हुनुहुन्छ रमाईलो छ।
नुस्खा: किम स्नाइडर को हरियो Smoothie
"तपाइँ anorexic/bulimic/एक द्वि घातुमान खाने हो।"
तपाई के भन्न चाहनुहुन्छ भने: "मलाई थाहा थिएन कि तिमी स्कूलमा गएर मेडिकल डिग्री लियौ! त्यो कहिले भयो?"
यसको सट्टा यो प्रयास गर्नुहोस्: यो स्पष्ट गर्नुहोस् कि तपाइँ सोच्नुहुन्न कि विकार खाने एक मजाक हो, डा। Albers भन्छन्। "हामी प्राय सेलिब्रेटीहरु र पातलो मानिसहरु लाई 'एनोरेक्सिक' वा 'बिंग इटर' देख्दछौं, तर ती गम्भीर चिकित्सा र भावनात्मक समस्याहरु हुन् पतली हुनुको सट्टा।" व्याख्यान जस्तो लाग्नबाट जोगिन, तपाईंले आफ्नो अनुभवमा थप्न सक्नुहुन्छ, "धन्यवाद, मलाई खाना खान मनपर्छ र पक्कै पनि त्यस्तै राख्छु!"