मूंगफली बटरको मजा लिने 10 स्वस्थ तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• रेजिनाल्डको घर का बनाएको मूंगफली का मक्खन
• बयाना चोको मूंगफली का मक्खन बेक्ड पूरा खाना पकाउँछ
• KIND मूंगफली का मक्खन सम्पूर्ण अन्न क्लस्टर
• चिया चार्जर्स
• Miraval मूंगफली का मक्खन
• TCBY पिनट बटर फ्रोजन दही
• वरमोंट मूंगफली मक्खन कम्पनी
• LUNA मूंगफली का मक्खन कुकी
• ताजा आहार मूंगफली बटर चिप पनीर केक
• बहु अनाज Cheerios मूंगफली का मक्खन
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

पीनट बटर र एक चम्चा को एक जार संग एक्लै छोड्न को लागी कहिल्यै डराउनुहोस्! हामी सबै भन्दा राम्रो मूंगफली मक्खन व्यञ्जनहरु र कुनै पनि लालसा को लागी उत्पादनहरु लाई गोल गरीएको छ। ती मध्ये धेरै भाग-नियन्त्रित छन् त्यसैले बोझ तपाईं मा रोक्न छैन! चाहे त्यो पिनट बटर कुकीज होस्, पिनट बटर बारहरू, चकलेट र पिनट बटर होस्, वा सीधा माथिको PB तपाईं चाहानुहुन्छ हामीले तपाईंलाई कभर गरेका छौं!

रेजिनाल्डको घर का बनाएको मूंगफली का मक्खन

के हामी रेजिनाल्ड को घर का बनाएको मूंगफली मक्खन को बारे मा धेरै माया गर्छौं? घटक सूची: भुना अनसाल्टेड मूंगफली र मूंगफली का तेल। हामी वास्तविक मूंगफली स्वाद र यसको अविश्वसनीय चिकनी बनावट द्वारा उडाइएको थियो। हाम्रो मनपर्ने तरीका रेजिनाल्ड्स को आनन्द को लागी एप्पल पाप (भुना अनसाल्टेड मूंगफली, निर्जलित स्याउ, मूंगफली का तेल, दालचीनी) को केहि चम्मच हलचल गर्न को लागी हाम्रो बिहान दलिया मा दालचीनी को एक अतिरिक्त छर्कन संग। स्याउ स्वाद धेरै हल्का छ जबकि मूंगफली को स्वाद हरेक टुक्रा को माध्यम बाट आउँछ! साथै, यसले तपाईंलाई राम्रो पुरानो PB&J भन्दा लामो समयसम्म राख्छ।

बयाना चोको मूंगफली का मक्खन बेक्ड पूरा खाना पकाउँछ

यदि तपाइँ एक धनी, चकलेट मूंगफली मक्खन नाश्ता को लागी खोजिरहनुभएको छ कि तपाइँ धेरै भन्दा धेरै प्रयास गर्नुहुन्न बयाना ईट्स चोको मूंगफली मक्खन बेक्ड पूरा खाना पकाउनुहोस्।यो पट्टी धेरै शरारती महसुस गर्छ जब तपाईं भित्र टोक्नुहुन्छ तर एक भाग-नियन्त्रित प्याक पूर्ण रूपमा सन्तोषजनक छ। यद्यपि तपाईले कार्बनिक गाढा चकलेटको फ्लेक्सहरू मात्रै देख्न सक्नुहुन्छ, स्वाद वास्तवमै सबै प्राकृतिक पीनट बटरको रूपमा आउँछ। यी सलाखहरु शाकाहारी र गहुँ रहित प्रमाणित छन्, प्रोटीन को छ ग्राम, फाइबर को चार ग्राम, र ओमेगा -3 s को 190 मिलीग्राम प्याक प्रदान गर्नुहोस्।

KIND मूंगफली का मक्खन सम्पूर्ण अन्न क्लस्टर

हामी केही समयको लागि KIND पीनट बटर डार्क चकलेट + प्रोटिन बारहरूको ठूलो प्रशंसक भएका छौं तर हामी नयाँ KIND पीनट बटर होल ग्रेन क्लस्टरहरूलाई माया गरिरहेका छौं। एक कपको एक तिहाइमा मात्र 130 क्यालोरीहरू छन् जसमा पाँच ग्राम प्रोटीन छ र ग्लुटेन-मुक्त ओट्स, ब्राउन राइस, बाजरा, बकवीट, अमरान्थ र क्विनोआ समावेश छ जसमा अधिक फाइबर र समग्र पोषण घनत्व समावेश छ। वास्तविक कारण हामी माया गर्छौं यो हल्का मूंगफली मक्खन स्वाद हो। पिनट बटर र जेलीमा थप तृप्त र परिष्कृत लिनको लागि तपाइँको मनपर्ने सुकेको वा ताजा फलहरूसँग सादा दहीमा प्रयास गर्नुहोस्।

चिया चार्जर्स

यो मूंगफली मक्खन कुल प्याकेज हो। चिया बीउको स्वास्थ्य लाभले पोषण मात्र होइन, जसमा ओमेगा-३, बोटबिरुवामा आधारित प्रोटिन र एन्टि-अक्सिडेन्टहरू (जसले क्रीमीलाई ठूलो क्रन्च पनि दिन्छ) समावेश गर्दछ। पेशेवर एथलीटहरु छनौट को आफ्नो परोपकार फिर्ता दिँदै। हाम्रो मनपर्ने स्वाद थोरै मीठो चिया Tribeccah अमृत पेशेवर triathlete रेबेका Wassner द्वारा बनाईएको हो। यस उत्पादन को बिक्री बाट आय युवा वयस्कहरु को लागी Ulman क्यान्सर कोष मा जाने।

Miraval मूंगफली का मक्खन

यदि तपाइँ एक साँचो मूंगफली का मक्खन लत हो यो Miraval रिसोर्ट र स्पा को कार्यकारी शेफ चाड Luethje बाट यो चतुर नुस्खा संग हल्का। गाजर प्यूरी को थप क्यालोरी स्लैश र भिटामिन बढाउँछ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंसँग धेरै तरकारीहरू, सम्पूर्ण अन्नको रोटी, र डुब्नको लागि प्रिट्जेलहरू छन्। यो नुस्खाले दुई कप बनाउँछ र फ्रिजमा सात दिनसम्म रहन्छ तर जमेको हुन सक्दैन!

उपज: २ कप

तयारी समय: 15 मिनेट

खाना पकाउने समय: 20 मिनेट

सामग्री:

2 कप छीलिएको र 1/2-इन्च बाक्लो काटिएको गाजर

1 कप कम बोसो चिकनी वा chunky बदाम मक्खन

दिशा:

एक फोडा मा पानी को एक सानो बर्तन ल्याउनुहोस्। गाजरहरू थप्नुहोस् र धेरै कोमल नभएसम्म, लगभग 20 मिनेटसम्म पकाउनुहोस्। राम्रोसँग निकास गर्नुहोस्।

एक खाना प्रोसेसर को कटोरा मा गाजर प्लेस र चिकनी सम्म उच्च गति मा मिश्रण। बदामको मक्खन थप्नुहोस् र धेरै चिकनी नभएसम्म उच्च गतिमा प्रक्रिया गर्नुहोस्।

एक एयरटाइट कन्टेनरमा स्थानान्तरण गर्नुहोस् र सात दिन सम्म प्रयोग गर्न को लागी तयार नभएसम्म फ्रिज गर्नुहोस्।

दुई चम्मच प्रति पोषण जानकारी: क्यालोरी 100, फ्याट 6g, कार्बोहाइड्रेट 8g, फाइबर 2g, प्रोटीन 4g

TCBY पिनट बटर फ्रोजन दही

यदि तपाईं Friendly's Reese Pices Sundae लाई माया गर्दै हुर्कनुभयो भने यो तपाईंको लागि पिनट बटर फिक्स हो। यो अझै पनी चिसो र बोसो र क्यालोरी को एक अंश को लागी मलाईदार छ। लगभग चार औंस रिजको सन्डे घडीमा 400 क्यालोरी र 22 ग्राम फ्याट हुन्छ जबकि TCBY को पिनट बटर फ्रोजन दहीको चार औंसमा मात्र 130 क्यालोरी, दुई ग्राम फ्याट (एउटा संतृप्त), कुनै ट्रान्स फ्याट, तीन ग्राम फाइबर, र चार औंस प्रोटीन को ग्राम। के अधिक यो क्याल्शियम र भिटामिन डी को सिफारिश दैनिक मूल्य को २० प्रतिशत छ।

वरमोंट मूंगफली मक्खन कम्पनी

बेन र जेरी को मूंगफली मक्खन को भेट्नुहोस्: वरमोंट मूंगफली का मक्खन कम्पनी। पक्का पनी उनीहरु हिमस्खलन (मूंगफली का मक्खन र सेतो चकलेट), Champlain चेरी (चेरी र डार्क चकलेट संग बदाम मक्खन), र हरियो माउन्टेन भलाई (मूंगफली) जस्तै decadent स्वाद छ। र सन र कद्दूको बीउ सहितको बादामको बटर) तर लगभग २०० क्यालोरी र १६ ग्राम फ्याट दुई चम्चाका लागि आउँछ यो धेरैजसो सादा पीनट बटरसँग बराबर छ। साथै, वरमोंट मूंगफली का मक्खन कुनै हाइड्रोजनीकृत तेल, ताड का तेल, संरक्षक को उपयोग गर्दछ, चीनी मा कम, सोडियम मा कम छ, र प्रोटीन थपिएको छ।

LUNA मूंगफली का मक्खन कुकी

यदि तपाइँ एक मूंगफली का मक्खन कुकी प्रशंसक को अधिक हो भने हामी तपाइँको लागी स्वस्थ विकल्प पाएका छौं: LUNA मूंगफली का मक्खन कुकी। क्याल्सियम, फोलिक एसिड, र एन्टीअक्सिडेन्ट ए, सी, र ई मा उच्च, प्रत्येक पट्टी एक हल्का मूंगफली मक्खन स्वाद छ कि थोरै मीठो छ। हामी एक afternoon० क्यालोरी मिनी एक दिउँसो नाश्ता को रूप मा माया गर्छौं तर यदि तपाइँ केहि अधिक पर्याप्त पूर्ण आकार पट्टी प्रोटीन को नौ ग्राम र मात्र १ calories० क्यालोरी को लागी फाइबर को तीन ग्राम प्याक को लागी देख्दै हुनुहुन्छ।

ताजा आहार मूंगफली बटर चिप पनीर केक

कसले सोचेको थियो मूंगफली मक्खन र चीज़केक, दुई क्यालोरी घने आइटम, "स्वस्थ" सूची बनाउनेछ? केहि स्मार्ट स्वैप संग यो मूंगफली को मक्खन नुस्खा तपाइँ मात्र 251 क्यालोरी र बोसो को 13 ग्राम (कि धेरै मूंगफली का मक्खन को दुई चम्मच भन्दा कम मोटो हो) 9 इन्च पाई को 1/10 को लागी सेट गर्नुहुनेछ।

सेवा गर्दछ: 10

भर्नका लागि

सामग्री:

1 9" ग्राहम क्र्याकर क्रस्ट (नुस्खा निम्न छ)

१२ औंस कम बोसो क्रीम पनीर, नरम

1 कप गैर-फ्याट रिकोटा पनीर

1/3 कप मूंगफली बटर चिप्स

1/4 कप उखुको उखुको रस चिनी

2 ठूला अण्डाको पहेंलो भाग

1 ठूलो अण्डा

दिशा:

ग्राहम पटाखा क्रस्ट (नुस्खा निम्नानुसार) तयार गर्नुहोस् र भर्न को लागी तयार कस्ट क्रस्ट छ।

माथिल्लो मध्य स्थिति र ओवन २5५ डिग्री को लागी ओवन रैक समायोजन गर्नुहोस्।

मध्यम मिश्रण कचौरा वा स्थायी मिक्सरको कचौरामा, मूंगफली बटर चिप्स बाहेक सबै सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्। त्यसपछि, राम्ररी संयुक्त र क्रीम नभएसम्म मिश्रण वा कम मा हराउनुहोस्। चिज केक मिश्रण मा मिश्रित सम्म spatula संग चिप्स मा हलचल। ग्राहम क्र्याकर क्रस्टमा मिश्रण हाल्नुहोस् र 30 देखि 45 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, वा चीजकेकको एकदमै केन्द्रमा थोरै नहोउन्जेल (ओभनबाट हटाउँदा केक पकाउन जारी रहनेछ)।

ओभनबाट चीजकेक हटाउनुहोस् र 15 मिनेटको लागि र्याकमा चिसो गर्नुहोस्, र सेवा गर्नु अघि 4 घण्टा वा रातभर फ्रिजमा चिल गर्नुहोस्।

ग्राहम पटाखा क्रस्ट को लागी

सामग्री:

१ 1/2 कप बारीक कुचल ग्राहम पटाखे (लगभग १ gra ग्राहम पटाखे)

1/4 कप स्मार्ट ब्यालेन्स बटरी स्प्रेड, पिघलिएको

दिशा:

ओभन र्याकलाई माथिल्लो मध्य स्थितिमा समायोजन गर्नुहोस्, र्याकमा कुकी पाना राख्नुहोस्, र ओभनलाई 350 डिग्रीमा तातो गर्नुहोस्।

मध्यम मिश्रण कटोरा मा, ग्राहम पटाखे crumbs र पिघलिएको स्मार्ट ब्यालेन्स राम्रो संग मिश्रित सम्म रबर spatula संग फैलाउनुहोस्। टुक्राहरु "" पाई प्लेट मा थिच्नुहोस्, तपाइँको औंलाहरु वा १/४ कप मापन कप को किनारा को उपयोग गरी सुनिश्चित गर्नुहोस् कि टुक्राहरु प्लेट को तल र छेउ को बिरुद्ध दृढता संग पैक गरीएको छ।

पाई प्लेटलाई प्रिहेटेड कुकी पानामा राख्नुहोस्, र क्रस्टलाई 7 देखि 10 मिनेटसम्म, वा हल्का खैरो र सुगन्धित नभएसम्म बेक गर्नुहोस्। भर्नु अघि ओवनबाट चिसो (लगभग 30 मिनेट) हटाउनुहोस्।

प्रति सेवा पोषण जानकारी: क्यालोरी 251, फ्याट 13 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 23 ग्राम फाइबर

बहु अनाज Cheerios मूंगफली का मक्खन

प्रेम Cheerios: जाँच! माया मूंगफली मक्खन: जाँच! माया धेरै अन्न Cheerios मूंगफली मक्खन: जाँच, जाँच! हामीलाई दिउँसो केही नट्स र सुकेको चेरीहरू मिसाएर (PB&J ट्रेल मिक्स कसैलाई?) संग दिउँसो भर्खरको Cheerios सिर्जनामा ​​खाजा खान मनपर्छ तर यदि तपाईं एक कचौरा-अनाज-अनाज-बिहान-बिहान प्रकारको व्यक्ति हुनुहुन्छ भने प्रयास गर्नुहोस्। चकलेट दूध संग बहु अनाज Cheerios मूंगफली का मक्खन! एक ¾ कप सेवा भनेको केवल 110 क्यालोरी र 1.5 ग्राम फ्याट हो जसले तपाईंको क्यालोरी बजमा सुकेको फल र नट जस्ता स्वादिष्ट अतिरिक्तहरूका लागि प्रशस्त ठाउँ छोड्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्