२१ दिन बदलाव - दिन:: स्लिम छिटो प्राप्त गर्न को लागी एक स्वादिष्ट तरीका!

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

फल र तरकारीहरु तपाइँको सबैभन्दा राम्रो सहयोगी हो जब यो वजन घटाने को लागी आउँछ। अमेरिकी कृषि विभागको राष्ट्रिय पोषण सर्वेक्षणमा, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि अधिक तौल र मोटो भएका मानिसहरूले स्वस्थ तौल भएका मानिसहरूको तुलनामा कम फलफूल खाए। साथै, महिलाहरु जो धेरै सब्जीहरु लाई कम बीएमआई (बडी मास सूचकांक, वा तौल र उचाइ को बीच सम्बन्ध) को तुलना मा जो कोहि थिए। र यो सलमको मात्र टिप हो: "तीन दशक भन्दा बढी अनुसन्धान को सयौं अध्ययनहरु को सयौं देखाउछ कि जो उत्पादक मा धनी एक आहार खान्छन् क्यान्सर, मुटु रोग, र मधुमेह देखि उच्च रक्तचाप र मोतियाबिन्दु को लागी सबै कुरा को लागी एक कम कम जोखिम छ, "टफ्ट्स युनिभर्सिटीको फ्रिडम्यान स्कूल अफ न्यूट्रिशन साइन्स एन्ड पोलिसीका प्राध्यापक जेफ्री ब्लमबर्ग, पीएचडी भन्छन्। अन्य तरिका उत्पादन स्लिम राख्छ:

यसले तपाइँलाई सन्तुष्ट महसुस गर्न मद्दत गर्दछ

उनीहरुको उच्च फाइबर सामग्री को लागी धन्यवाद, भिटामिन युक्त फलहरु र सब्जिहरु लाई तपाइँ पूरै महसुस गर्न मद्दत गर्नुहुन्छ-जुन विशेष गरी उपयोगी हुन्छ जब तपाइँ आफ्नो क्यालोरी सीमित गर्दै हुनुहुन्छ किनकि यसको मतलब बोसो र क्यालोरी बोकेको भाडा को लागी कम कोठा हो। एक दिन नौ आधा कप सर्विंग को लागी लक्ष्य।

केहि उत्पादनहरु बोसो भण्डारण कम गर्न सक्छ

ग्रेपफ्रूट वा अंगूरको जुसको फाइदाहरू टाउट गर्ने आहारहरू दशकौंदेखि छन्। तर क्लिनिकल प्रमाणहरूले देखाउँछ कि त्यस्ता योजनाहरूले काम गर्न सक्छन्, कम्तिमा धेरै अधिक वजन भएका व्यक्तिहरूको लागि। सान डिएगोको स्क्रिप्स क्लिनिकमा १२ हप्ताको अध्ययनले पत्ता लगायो कि जो मानिसहरु प्रत्येक खाना भन्दा पहिले आधा अंगूर खाए उनीहरु औसत ३.6 पाउण्ड गुमाउँछन्, र जो खाना भन्दा पहिले औंस अंगूरको रस पिए औसत ३.३ पाउण्ड गुमाए। क्लिनिकको पोषण र मेटाबोलिक रिसर्च सेन्टरका मेडिकल निर्देशक केन फुजियोका, एमडीका अनुसार अंगूरको केही रासायनिक गुणले इन्सुलिनको स्तर घटाएर बोसोको भण्डारण घटाउँछ भन्ने अन्वेषकहरूले अनुमान गरेका छन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्