F धेरै धेरै फोलिक एसिडको सम्भावित साइड इफेक्टहरू

सन्तुष्ट

• कसरी बढी फोलिक एसिड विकास हुन्छ
• 1. एक भिटामिन B12 को कमी मास्क गर्न सक्नुहुन्छ
• 2. उमेर-सम्बन्धित मानसिक गिरावटको गति बढाउन सक्छ
• 3. बच्चाहरूमा दिमागको विकास धीमा हुन सक्छ
• 4. क्यान्सर पुनरुत्थानको सम्भावना बढाउन सक्छ
• सिफारिश गरिएको प्रयोग, खुराक, र सम्भव अन्तर्क्रिया
• तल रेखा

फोलिक एसिड भिटामिन बी the का कृत्रिम रूप हो, एक बी भिटामिन जसले सेल र डीएनए गठनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यो विशेष रूपमा भिटामिनहरू र केही गढीकृत खाद्यहरूमा फेला पर्दछ।

यसको विपरीत, भिटामिन बी f लाई फोलेट भनिन्छ जब यो स्वाभाविक रूपमा खानाहरूमा देखा पर्दछ। सिमी, सुन्तला, शतावरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, एभोकैडो र पातको साग यी सबै फोलेट हुन्छन्।

यस भिटामिनको सन्दर्भ दैनिक सेवन (आरडीआई) प्रायः वयस्कहरूको लागि m०० एमसीजी हो, जबकि गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरूलाई क्रमशः (०० र m०० एमसीजी लिनुपर्दछ (१)।

फोलेटको कम रक्त स्तर स्वास्थ्य समस्याहरूसँग जोडिएको छ, जस्तै जन्म दोषहरूको उच्च जोखिम, हृदय रोग, स्ट्रोक, र केही निश्चित क्यान्सर (,,,,)।

यद्यपि पूरकबाट थप फोलिक एसिडले तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानी पुर्‍याउन सक्छ।

यहाँ धेरै फोलिक एसिडको 4 सम्भावित साइड इफेक्टहरू छन्।

कसरी बढी फोलिक एसिड विकास हुन्छ

तपाईंको शरीर भाँच्दछ र फोलेट र फोलिक एसिड थोरै फरक तरीकाले अवशोषित गर्दछ।

उदाहरण को लागी, खाना को लागी तपाईं लाई लागी लगभग सबै फोलेटहरु भाँच्दछ र आफ्नो रक्तप्रवाह () मा अवशोषित हुनु अघि आफ्नो पेटमा यसको सक्रिय रूप मा रूपान्तरण।

यसको विपरित, फोलिक एसिडको एक सानो प्रतिशत तपाईं सुदृढ खाद्य पदार्थ वा पूरक बाट प्राप्त आफ्नो पेट () मा यसको सक्रिय रूप मा परिणत हुन्छ।

बाँकीलाई ढिलो र अक्षम प्रक्रिया () मार्फत रूपान्तरण गर्न तपाईंको कलेजो र अन्य ऊतकोंको मद्दत चाहिन्छ।

त्यस्तै, फोलिक एसिड सप्लीमेन्टहरू वा फोर्टिफाइड फूडहरूले तपाईंको रगतमा अमेट्याबोलाइज्ड फोलिक एसिड (यूएमएफए) जम्मा गर्न सक्दछ - यस्तो चीज जुन तपाईले उच्च फोलेट फूड (,) खाएपछि हुँदैन।

यो यसका बारे हो किनभने UMF का उच्च स्तरहरू विभिन्न स्वास्थ्य सरोकारहरू (१,,,,,,,) सँग जोडिएको देखिन्छ।

तपाईंको शरीर भाँच्दछ र फोलिक एसिड भन्दा सजिलो फोलेट शोषण गर्दछ। अत्यधिक फोलिक एसिड सेवनले तपाइँको शरीरमा उम्फा निर्माण गर्न सक्दछ, जसले हानिकारक स्वास्थ्य प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ।

1. एक भिटामिन B12 को कमी मास्क गर्न सक्नुहुन्छ

उच्च फोलिक एसिड सेवनले भिटामिन बी १२ को कमीको मास्क गर्न सक्छ।

तपाईंको शरीरले रातो रक्त कोशिकाहरू बनाउन र तपाईंको मुटु, मस्तिष्क, र स्नायु प्रणाली उत्तम (१mal) कामका लागि भिटामिन बी १२ प्रयोग गर्दछ।

जब उपचार नगरी छोडियो, यस पौष्टिक तत्त्वको अभावले तपाईंको मस्तिष्कको सामान्य रूपमा कार्य गर्ने क्षमतालाई कम गर्न र स्थायी स्नायु क्षति निम्त्याउन सक्छ। यो क्षति सामान्यतया अपरिवर्तनीय छ, जसले भिटामिन बी १२ को कमीमा खास गरी चिन्ताजनक (१ 18) को निदान गर्दछ।

तपाईको शरीरले फोलेट र भिटामिन बी १२ लाई यस्तै प्रकारले प्रयोग गर्दछ, यसको अर्थ कि या त कम अभावले समान लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

केही प्रमाणहरूले देखाउँदछ कि फोलिक एसिड सप्लीमेन्टहरूले भिटामिन-बी १२ प्रेरित प्रेरित मेगालोब्लास्टिक एनीमिया मास्क गर्न सक्छ, जसले अन्तर्निहित भिटामिन बी १२ को कमी पत्ता लगाउन सक्छ (,)।

त्यसकारण, कमजोरी, थकान, ध्यान केन्द्रित गर्नमा कठिनाई, र सास फेर्न जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्ने व्यक्तिहरूले उनीहरूको बी १२ लेबल जाँच गरेर फाइदा लिन सक्दछन्।

फोलिक एसिडको उच्च सेवनले भिटामिन बी १२ को कमीलाई मास्क गर्न सक्छ। बदलेमा, यसले तपाईंको मस्तिष्क र स्नायु प्रणाली क्षतिको जोखिम बढाउन सक्छ।

2. उमेर-सम्बन्धित मानसिक गिरावटको गति बढाउन सक्छ

अधिक फोलिक एसिड सेवनले उमेरसँग सम्बन्धित मानसिक गिरावटलाई गति दिन सक्छ, विशेष गरी कम भिटामिन बी १२ लेबल भएका मानिसहरूलाई।

Healthy० बर्ष भन्दा माथिका स्वस्थ व्यक्तिहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले उच्च फोलेटको स्तरलाई कम विटामिन बी १२ लेबलमा हुने मानसिक गिरावटसँग जोड्दछ - तर सामान्य बी १२ लेभल () मा ती हुँदैन।

उच्च रक्त फोलेट लेभलमा सहभागीहरूले उनीहरूलाई फोलिक एसिडको उच्च सेवनको माध्यमबाट फोर्टिफाइड खाना र पूरकका रूपमा प्राप्त गरे, स्वाभाविक फोलेट-युक्त खाना खाएर।

अर्को अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि उच्च फोलेट तर कम भिटामिन बी १२ लेभलमा सामान्य रगत प्यारामिटरहरू () भन्दा मस्तिष्कको कार्यको क्षतिको अनुभव गर्न 3.5. times गुणा बढी हुन सक्छ।

अध्ययनका लेखकहरूले यस्तो चेतावनी दिए जुन फोलिक एसिडको साथ पूरक कम स्वास्थ्यको लागि विटामिन बी १२ लेभल वयस्कहरूको मानसिक स्वास्थ्यमा हानिकारक हुन सक्छ।

यसबाहेक, अन्य अनुसन्धानहरूले फोलिक एसिड पूरकको अत्यधिक प्रयोगलाई मानसिक गिरावटसँग जोड्छन् ()।

दिमागमा राख्नुहोस् कि कडा निष्कर्ष निकाल्नु अघि थप अध्ययन आवश्यक छ।

फोलिक एसिडको उच्च सेवनले उमेरसँग सम्बद्ध मानसिक गिरावटलाई हतार गर्न सक्छ, विशेष गरी कम भिटामिन बी १२ लेबल भएका व्यक्तिहरूमा। जे होस्, थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

3. बच्चाहरूमा दिमागको विकास धीमा हुन सक्छ

गर्भावस्थाको समयमा पर्याप्त फोलेट सेवन तपाईंको बच्चाको दिमागको विकासको लागि आवश्यक छ र विकृतिको जोखिम कम गर्दछ (, २,, २))।

किनभने धेरै महिलाहरू खानाबाट एक्लो आरडीआई लिन असफल हुन्छन्, बच्चा जन्माउने उमेरका महिलाहरूलाई फोलिक एसिड सप्लीमेन्ट लिन प्रोत्साहन दिइन्छ (१)।

यद्यपि धेरै फोलिक एसिडसँग पूरक रूपमा बच्चाहरूमा इन्सुलिन प्रतिरोध र ढिलो दिमागको विकास बढ्न सक्छ।

एउटा अध्ययनमा - and र year बर्षे उमेरका केटीहरू जसको आमाहरू प्रति दिन १,००० एमसीजी फोलिक एसिडको साथ गर्भवती भएकी छन् - सहिष्णु माथिल्लो इन्टेक लेभल (युएल) भन्दा बढी - महिलाको बच्चाहरूको तुलनामा दिमा विकास परीक्षणमा कम अंक पाए प्रति दिन –००9 m9 m mcg लिए ()।

अर्को अध्ययनले गर्भावस्थामा फोलेटको उच्च रगतको स्तरलाई – -१– () उमेरका बच्चाहरूमा इन्सुलिन प्रतिरोधको ठूलो जोखिमसँग जोड्दछ।

यद्यपि थप अनुसन्धानको आवश्यकता पर्दछ, गर्भावस्थामा m०० एमसीजी फोलिक एसिड सप्लीमेन्टको दैनिक खुराक भन्दा बढी लिनु उत्तम हुन्छ यदि बाहेक स्वास्थ्यकर्मीले सुझाव दिएन भने।

फोलिक एसिड सप्लीमेन्ट गर्भावस्थाको समयमा फोलेटको स्तर बढाउनको लागि व्यावहारिक तरिका हो, तर अत्यधिक खुराकले बच्चाहरूमा इन्सुलिन प्रतिरोध र मस्तिष्कको बृद्धि गर्न सक्छ।

4. क्यान्सर पुनरुत्थानको सम्भावना बढाउन सक्छ

क्यान्सरमा फोलिक एसिडको भूमिका दुई गुणा देखिन्छ।

अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि फोलिक एसिडको पर्याप्त स्तरमा स्वस्थ कोशिकाको पर्दाफास गर्दा तिनीहरूलाई क्यान्सर हुनबाट बचाउन सक्छ। यद्यपि भिटामिनमा क्यान्सरयुक्त कोशिकाको विस्तारले उनीहरूलाई बढ्न वा फैलाउन मद्दत गर्दछ (,,)।

त्यो भने, अनुसंधान मिश्रित छ। जबकि केही अध्ययनहरूले फोलिक एसिड सप्लीमेन्ट लिने व्यक्तिहरूमा क्यान्सर जोखिममा थोरै बृद्धि भएको टिप्पणी गरे, प्रायजसो अध्ययनहरूले कुनै लिंक (,,,,) रिपोर्ट गर्दैन।

जोखिम क्यान्सरको प्रकारमा, साथै तपाईंको व्यक्तिगत इतिहासमा निर्भर हुन सक्छ।

उदाहरण को लागी, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि मानिसहरु लाई प्रोस्टेट वा कोलोरेक्टल क्यान्सरको साथ निदान गरिएको जो प्रति दिन १,००० एमसीजी फोलिक एसिडको पूरक हो १. .-–.%% बढी क्यान्सर हुने जोखिम बढी हुन्छ (,)।

अझै, थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि धेरै फोलेट-युक्त खाना खाँदा क्यान्सरको जोखिम बढ्न सक्दैन - र यसले कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ (,)।

अत्यधिक फोलिक एसिड पूरक सेवनले क्यान्सर कोषहरूको क्षमता बढाउन सक्छ र बढाउन, अझ बढी अनुसन्धानको आवश्यक छ। यो क्यान्सरको इतिहास भएका व्यक्तिहरूका लागि विशेष गरी हानिकारक हुन सक्छ।

सिफारिश गरिएको प्रयोग, खुराक, र सम्भव अन्तर्क्रिया

फोलिक एसिड अधिकतर मल्टीविटामिन, प्रसवपूर्व पूरक, र बी जटिल भिटामिनहरूमा समावेश गर्दछ, तर यो एक व्यक्तिगत पूरकको रूपमा बेचिन्छ। केहि देशहरूमा केहि खानाहरू पनि यस भिटामिनमा सुदृढ हुन्छन्।

फोलिक एसिड सप्लीमेन्ट्स सामान्यतया कम रगत फोलेटको स्तर रोक्न वा उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसबाहेक, गर्भवती महिलाहरू वा गर्भवती हुन योजना बनाउनेहरू प्राय: उनीहरूलाई जन्म दोषहरूको जोखिम कम गर्न लिन्छन् (१)।

फोलेटका लागि आरडीआई अधिकांश वयस्कहरूको लागि प्रति दिन m०० एमसीजी हुन्छ, गर्भावस्थामा प्रति दिन m०० एमसीजी, र स्तनपान गर्दा प्रति दिन m०० एमसीजी। पूरक खुराकहरू सामान्यतया 400-800 एमसीजी (1) को हुन्छ।

फोलिक एसिड सप्लीमेन्टहरू प्रिस्क्रिप्सन बिना किन्न सकिन्छ र सामान्य डोज () मा लिदा सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ।

त्योले भन्यो, उनीहरूले केही पर्चेको औषधिहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्छन्, साथै ती दौरा, रुमेटाइड गठिया, र परजीवी संक्रमणहरूको उपचारको लागि प्रयोग गरिएको थियो। यसैले, कुनै पनि औषधी लिनेले फोलिक एसिड (१) लिनु अघि स्वास्थ्य पेशेवरको सल्लाह लिनु पर्छ।

फोलिक एसिड सप्लीमेन्टहरू जन्म दोषहरूको जोखिम कम गर्नका साथै फोलेटको कमीलाई रोक्न वा उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरू सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छन् तर केही पर्चेको ड्रग्ससँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्छन्।

तल रेखा

फोलिक एसिड सप्लीमेन्टहरू सामान्यतया सुरक्षित हुन्छन् र पर्याप्त फोलेट स्तरहरू कायम राख्नको लागि सुविधाजनक तरीका प्रदान गर्दछ।

त्यो भनियो, अधिक फोलिक एसिड पूरक सेवनले केटाकेटीमा ढिलो दिमागको विकास र वृद्ध वयस्कहरूमा तीव्र मानसिक गिरावट लगायतका धेरै साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ।

जबकि थप अनुसन्धान आवश्यक छ, तपाईं आफ्नो फोलेट स्तर निर्धारित गर्न र एक पूरक आवश्यक छ कि छैन हेर्न आफ्नो स्वास्थ्य प्रदायक संग काम गर्न सक्नुहुन्छ।