एनीमिया निको पार्न simple सरल सुझावहरू

सन्तुष्ट

• १. हरेक खानामा फलामको साथ खाना खानुहोस्
• २. खानासँग एसिडिक फलहरू खानुहोस्
• Cal. क्याल्शियम युक्त खाद्य पदार्थको उपभोगबाट टाढा रहनुहोस्

एनीमियाको उपचार गर्न रक्तप्रवाहमा हेमोग्लोबिनको मात्रा बढाउनु आवश्यक छ जुन रगतको अवयव हो जसले शरीरका विभिन्न भागहरूमा अक्सिजन बोक्छ।

हीमोग्लोबिन घट्नको सबैभन्दा पनी लगातार कारणहरू शरीरमा फलामको अभाव हो र त्यसैले, यस पोषक तत्वसहितको खानाको बढ्दोपना डाक्टरले देखाईएको उपचारलाई बृद्धि गर्ने उत्तम तरिका हो, विशेष गरी एनीमियाको सामना गर्दा। फलामको अभावको लागि।

निम्नलिखित simple सरल तर अत्यावश्यक सुझावहरू छन् जुन तपाईंलाई फलामको कमीको अवस्थामा एनीमियाको उपचारलाई बढाउन अनुमति दिन्छ।

१. हरेक खानामा फलामको साथ खाना खानुहोस्

फलामले समृद्ध खाद्यहरू मुख्यत: रातो मासु, कुखुरा, अण्डा, कलेजो र केही बोटबिरुवाका खानाहरू हुन्छन्, जस्तै बीट, अजमोद, बीन्स र दाल। यी खानाहरू सबै भोजनमा समावेश गर्नुपर्दछ, र खाजा जस्तै स्यान्डविच वा ट्यापिओका अण्डा, चीज वा काटिएको कुखुराको साथ, उदाहरणका लागि, बनाउन सकिन्छ।

त्यहाँ धेरै खाद्य पदार्थहरू छन् जुन सिफारिस गरिएको दैनिक रकम प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ, केही उदाहरणहरू हुन्:

थप रूपमा, फलामको भाँडोमा खाना पकाउँदा पनि यी खाद्य पदार्थहरूमा फलामको मात्रा बढाउन मद्दत गर्दछ। फलामका फलामलाई समृद्ध बनाउन तीन तरिकाहरू हेर्नुहोस्।

२. खानासँग एसिडिक फलहरू खानुहोस्

सिमी र बीट जस्ता बोटको उत्पत्तिको खानाहरूमा रहेको फलामलाई आंतले अवशोषित गर्न अझ गाह्रो हुन्छ, शरीरले यस शोषणको दर बढाउन भिटामिन सी चाहिन्छ। यस कारणले गर्दा, एसिडिक फलहरू र ताजा तरकारीहरू खानाको साथ, जो सामान्यतया भिटामिन सी द्वारा समृद्ध हुन्छ, एनीमियासँग लड्न मद्दत गर्दछ।

यसैले, राम्रो सुझावहरू भनेको खाना पकाउँदा निम्बूको रस पिउनु वा मिठोराको लागि सुन्तला, अनानास वा काजूजस्ता फलहरू खानु, र फलाम र भिटामिन सीले भरिएको रस बनाउन, जस्तै गाजर र सुन्तलाको साथ बीटको रस।

Cal. क्याल्शियम युक्त खाद्य पदार्थको उपभोगबाट टाढा रहनुहोस्

क्याल्शियम युक्त खाना, जस्तै दुध र दुग्धजन्य पदार्थ, फलामको शोषण घटाउँछन् र खाजा र डिनर जस्ता मुख्य खानाको समयमा टाढा रहनु पर्छ। थप रूपमा, मादक पेय पदार्थहरू, कफि, चकलेट र बियरले अवशोषणलाई बिगार्न सक्छ र बेवास्ता गर्नुपर्दछ।

यी सावधानीहरूलाई एनिमियाको लागि उपचारको अवधिभरि पछ्याउनुपर्दछ र डाक्टरले तोकेको औषधि लिने आवश्यकतालाई बेवास्ता गर्दैन, तर यो आहार पूर्ण र समृद्ध गर्ने प्राकृतिक तरिका हो।

भिडियो हेर्नुहोस् र एनीमिया छिटो उपचार गर्न हाम्रो पोषण विशेषज्ञबाट अन्य सुझावहरू हेर्नुहोस्: