स्ट्रिपि St गर्न Ste चरणहरू
सन्तुष्ट
शरीरको सूजन मृगौला वा मुटुको रोगका कारण हुन सक्छ, यद्यपि प्रायः केसहरूमा यो सूजन नुन सहितको खानाले भरिएको आहारको परिणामस्वरूप हुन्छ वा दिनको समयमा पिउने पानीको अभावमा हुन्छ।
Deflate गर्न र एक स्वस्थ जीवन, यो स्वस्थ बानीहरू अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै स्वस्थ खानपान, शारीरिक गतिविधि र दिन को समयमा धेरै तरल पदार्थ पिउने।
यो सम्भव छ 3 सजीलो र मुख्य चरणहरु संग सजीलो:
१. धेरै तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्
सुन्नि कम गर्न, प्रशस्त पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि शरीरले कम तरल पदार्थ राख्दछ। दिनको कम्तिमा १. 1.5 लिटर पानी, प्राकृतिक जुस वा चिया पिउनु महत्त्वपूर्ण छ।
व्यक्तिलाई हाइड्रेट राख्नुका साथै पानीको अन्य धेरै फाइदाहरू पनि हुन्छन्, जस्तै पाचन प्रक्रिया सुधार गर्ने, रक्त परिसंचरण सुधार गर्ने र वजन घटाउने प्रक्रियालाई सहयोग गर्ने। पानीका अन्य स्वास्थ्य लाभहरूको बारेमा जान्नुहोस्।
यसका साथै पानी निकाल्ने क्रममा पानीमा समृद्ध पदार्थहरू जस्तै तरबूज, काकडी, अनानास र टमाटरको सेवन गर्नु चाखलाग्दो छ, उदाहरणको लागि उनीहरूसँग पनि मूत्रवर्धक गुणहरू छन् जसले शरीरमा रहेको अत्यधिक तरल पदार्थ हटाउन मद्दत गर्दछ। पानीले भरिएको खाद्य पदार्थहरूको सूची जाँच गर्नुहोस्।
२. व्यायाम गर्दै
व्यायाम को अभ्यास डिफ्लेट गर्न आवश्यक छ, किनकि यसले संचलनको पक्षमा छ र तरल पदार्थ अवधारण रोक्दछ। लामो समय सम्म बस्नु वा झूट बोल्नु शिरापरक फिर्ताको घटाउछ, उदाहरणका लागि, तपाईंको खुट्टा बढि सुन्जी र भारी भयो।
त्यसकारण, कम्तिमा minutes० मिनेट जति हिंड्नको लागि प्रत्येक दिन शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, उदाहरणका लागि, किनकि यसलाई डिफ्लेट गर्नुका साथै स्वभाव बढाउँदछ, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्छ र कल्याणको भावनालाई बढावा दिन्छ। शारीरिक गतिविधि को फाइदा के हो हेर्नुहोस्।
Health. स्वस्थ खानु
डिफेलेट गर्न सन्तुलित खाना खानु र क्यान र सॉसेज जस्ता नुनको खानाहरू टाढा रहनु पनि महत्त्वपूर्ण छ किनकि यी सोडियममा धनी हुन्छन्, जसले शरीरलाई तरल पदार्थ राख्न सक्छ।
अन्य महत्वपूर्ण सुझावहरूका लागि निम्नलिखित भिडियो जाँच गर्नुहोस्।
नयाँ लेख
कसरी बच्चाको जिब्रो र मुख सफा गर्ने
