We० हप्ता गर्भवती: लक्षण, सुझावहरू र अधिक

सन्तुष्ट

• तिम्रो बच्चा
• हप्ता Tw० मा जुम्ल्याहा विकास
• Weeks० हप्ता गर्भवती लक्षण
• ढाड दुख्नु
• पैर परिवर्तन
• मुड स्विंग
• स्वस्थ गर्भावस्थाको लागि यस हप्ता के गर्न चीजहरू
• गर्भावस्था तकिया किन्नुहोस्
• एक बिरिंग योजना बनाउनुहोस्
• तपाईको नर्सरी र कार सीट सेट अप गर्नुहोस्
• जब डाक्टरलाई कल गर्ने

तपाईंको शरीरमा परिवर्तनहरू

तपाईंले बच्चाको सुन्गल र नवजात कुकाहरूको लागि आफ्नो बाटोमा राम्रो हुनुहुन्छ भनेर जान्नको लागि तपाईंको सुन्दर पेटमा मात्र हेर्नुहोस्। यस बिन्दुमा, तपाइँ सायद तपाइँको बच्चालाई भेट्न तयार हुनुहुन्छ र तपाइँको गर्भावस्थाको पूर्व शरीरमा फर्किनु हुनेछ। तर याद गर्नुहोस्, यी अन्तिम हप्ताहरू तपाईंको बच्चाको विकास, विकास, र प्रसव-जन्मा स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण समय हो।

तपाईं यी दिन धेरै थकित महसुस हुन सक्छ। आरामदायी निद्रा स्थिति पत्ता लगाउन झनै गाह्रो भइरहेको छ, र शौचालय प्रयोग गर्न ब्यूँझदा तपाईंको निन्द्रालाई पनि असर गर्न सक्छ। सामान्य भन्दा पहिले सुत्न जानुहोस्, र यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, बिहान पछि अलि पछि सुत्नुहोस्। Napping तपाईंको ऊर्जा सुधार गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।

तिम्रो बच्चा

Weeks० हप्तामा तपाईंको बच्चाले अर्को वजनको माइलस्टोनमा हिर्काएको छ: p पाउण्ड! जबकि तपाईको बढ्दो पेटले तपाईलाई लाइनब्याकर हुदै गरेको महसुस गराउन सक्छ, तपाईको बच्चा यस ठाउँमा १ 15 देखि १ inches इन्च लामो छ।

तपाईंको बच्चाको आँखाले यस हप्ता उसको वा उनको वरिपरिको के कुरा छुट्याउन सुरू गरिरहेको छ, जबकि तपाईंको बच्चाले बन्द आँखाले राम्रो समय खर्च गर्न जारी राख्नेछ। एकचोटि तपाईंको बच्चा संसारमा सामेल भयो, उनीहरूसँग २०/4०० दृष्टि हुनेछ (२०/२० सँग तुलना गरेर)। यसको मतलब यो हो कि बच्चाहरू केवल उनीहरूको अनुहार नजिकैको वस्तुहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्दछन्, त्यसैले नजिकै तान्नको लागि तयार हुनुहोस्।

हप्ता Tw० मा जुम्ल्याहा विकास

तपाईका बच्चाहरू १० हप्ताको २/२ ईन्चमा यस हप्ता ताजा भएको छ। तिनीहरू प्रत्येक वजन 3 पाउण्ड। हप्ता is० हो जब जुम्ल्याहाको विकास सुरु हुन्छ उनीहरूको सिंगलटन समकक्षहरूको विकासमा पछाडि।

Weeks० हप्ता गर्भवती लक्षण

तपाईको गर्भावस्थाको week० हप्ता सम्ममा तपाईले निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• थकान वा सुत्न समस्या
• ढाड दुख्नु
• तपाईको खुट्टाको आकार वा संरचनामा परिवर्तन हुन्छ
• मुड स्विings्ग

ढाड दुख्नु

पीठो दुखाइ गर्भावस्थामा एक सामान्य रोग हो र सामान्यतया तेस्रो त्रैमासिकमा तपाईंको अतिरिक्त वजनको साथ खराब हुन्छ। तपाईंको गर्भावस्थामा लगभग १० हप्ता बाँकीसँग, तपाईं मद्दत गर्न सक्नुहुने धेरै चीजहरू छन् भनेर थाहा पाउँदा खुशी हुनुहुन्छ।

पहिले, तपाईको डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस् तपाईको वजनको उचित मात्रामा हुनु भएको निश्चित गर्न। धेरै तौल प्राप्त गर्नाले तपाईको गर्भावस्थामा बढी जोखिम थप गर्दैन, यसले तपाईको ढाड दुख्ने पनि बढाउन सक्छ। अर्कोतर्फ, धेरै थोरै प्राप्त गर्न समस्या हुन सक्छ।

अर्को, आफ्नो मुद्रामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई उठ्न गाह्रो लाग्छ वा पेटमा तपाईंसँग तौल गरी सिधा बस्नुहुन्छ भने, तपाईं गर्भावस्था समर्थन बेल्टमा हेर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ डेस्कमा काम गर्नुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको कुर्सी, किबोर्ड, र कम्प्युटर मोनिटर एक एर्गोनोमिक वातावरण सिर्जना गर्न सेट अप गरिएको छ।

तपाईंको खुट्टा उचाले पनि कुनै पछाडि मुद्दाहरूमा सजीलो गर्न सक्छ। यदि तपाईं अझै पनि आफ्नो पूर्व गर्भावस्था हाई हिल खेल गर्दै हुनुहुन्छ, समर्थन प्रस्ताव कि फ्लैट जुत्ता स्विच विचार गर्नुहोस्। सहायक फुटवेयरले पछाडि दुखाइ कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ। चिन्ता नलिनुहोस्, यद्यपि। तपाईंको प्यारो जूत्ता तपाईंको बच्चाको आगमन पछि पनि तपाईंको लागि पर्खिरहेका छन्।

आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि अन्तमा यो सबै यसको लायक हुनेछ, र यदि दुखाइले तपाईंलाई चिन्तित गरिरहेको छ भने, सम्भव उपचारको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, वा तपाईंको पार्टनरलाई मसाजको लागि सोध्नुहोस्। एक मालिश पनि एक राम्रो तरिका हो आफ्नो पार्टनर संग कनेक्ट गर्न को लागी।

पैर परिवर्तन

तपाईं चीजहरू कल्पना गर्दै हुनुहुन्न यदि यदि तपाईंलाई आफ्नो खुट्टा परिवर्तन हुँदैछ भन्ने लाग्छ भने। केही महिलाहरू आफ्नो गर्भावस्थाको समयमा एक जुत्ता आकार माथि जान्छन्। देखाउँदछ कि गर्भावस्था दुबै खुट्टा आकार र संरचना असर गर्न सक्दछ। तरल पदार्थ प्रतिधारण बाट सूजन पोस्ट-डेलिभरी कम हुने सम्भावना छ, गर्भावस्था स्थायी रूपमा तपाईंको खुट्टा को आर्क परिवर्तन गर्न सक्दछ।

यदि नरममा वरिपरि हिँड्न, to देखि from सम्म सहयोगी चप्पलहरू क्षमा गर्न सम्भव छैन भने, यो नयाँ जुत्तामा लगानी गर्ने समय हुनसक्छ जुन तपाईंको गर्भावस्थाको बाँकीको लागि आरामसँग फिट हुनेछ।

मुड स्विंग

यदि तपाईंको दोस्रो त्रैमासिकले तपाईंलाई भावनात्मक उतार चढावबाट थोरै राहत प्रदान गर्‍यो भने, तपाईंको तेस्रो त्रैमासिकमा बढी मुड स्विings्गहरू अनुभव गर्न सुरु गर्नु यो सामान्य हो। तपाईंले आफ्नो दिमागमा धेरै चीजहरू पाउनुभयो, र यसले तपाईंको बढ्दो थकावटसँगै तपाईंको स्नायुहरूलाई किनारमा राख्न सक्छ।

यदि गर्भावस्था वा आगामी मातृत्वको चिन्ताले तपाईंलाई प्राय रात राख्दछ वा तपाइँको दैनिक गतिविधिहरू वा सम्बन्धहरूमा हस्तक्षेप गर्दै छ, तपाइँ तपाइँको डाक्टर संग जाँच गर्नुपर्छ। महिलाहरूले गर्भावस्थाको बखत वा पछी उदासीनताको अनुभव गर्नु असामान्य हुँदैन। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यो प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।

स्वस्थ गर्भावस्थाको लागि यस हप्ता के गर्न चीजहरू

तपाईं अन्तिम रेखा नजिकै हुनुहुन्छ होला, तर त्यहाँ अझै पनि तपाईं र तपाईंको बच्चालाई सुरक्षित, स्वस्थ र खुशी राख्न केहि गर्न सक्नुहुन्छ।

गर्भावस्था तकिया किन्नुहोस्

यदि तपाईंलाई सुत्न समस्या भइरहेको छ भने, तपाईं एक गर्भावस्था तकिया खरीद गर्न सक्नुहुन्छ। जबकि एक गर्भावस्था तकिया सबै कारणहरू ठीक गर्दैन तपाईं गर्भवती प्रेरित अनिद्रा अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, यो तपाईंलाई आरामदायक स्थितिमा ल्याउन मद्दत गर्दछ। यसले सजिलै खस्न र निदाउन सक्छ।

एक बिरिंग योजना बनाउनुहोस्

सबै महिलाले एक साथ बर्चिंग योजना राख्दैनन्, र कुनै घटना जस्तै, तपाइँको बिरिंग योजना को सही विवरण तपाइँको अनुमान कसरी ठीक खेल्न सक्दैन। एक बर्चिंग योजना बनाउनु, यद्यपि यसको मोटोमा हुनु भन्दा पहिले तपाईको श्रमका महत्त्वपूर्ण पक्षहरू छलफल गर्न उत्तम तरिका हो। तपाई कुन दुखाई प्रबन्धनमा केन्द्रित हुन चाहानुहुन्छ? तपाई को साथ श्रम कोठामा को चाहानुहुन्छ? के तपाईं आफ्नो बच्चा पोस्ट-डेलिभरी तपाईं संग रहन चाहनुहुन्छ? के तपाई एपिडुरल एनेस्थेसियाका लागि खुल्ला हुनुहुन्छ? यी सबै महान चीजहरू हुन् तपाईको पार्टनर र तपाइँको डाक्टरसँग समय भन्दा पहिले नै कुरा गर्न कि सबैजना एकै पृष्ठमा छन्।

कुनै पनि योजना संग लचिलो हुनुहोस्। बच्चाहरूसँग विन्डो बाहिर फाल्ने योजनाहरू छन्, र यो जीवनको पहिलो दिनको रूपमा चाँडो नै हुन सक्छ। सजीलो नौकाविना आउने श्रम र पछाडि सबै भन्दा राम्रो तरिका भनेको स्वस्थ, तपाईको डाक्टर र तपाईको सहयोगी प्रणालीसँग भरोसा राख्नु हो ताकि जब तपाईले ती कुराहरु अपेक्षा गर्नु भन्दा टाढा जान सक्नुहुन्छ। कुनै फरक पर्दैन, एक सुखी र स्वस्थ बच्चा र आमा सबैको लागि शूटिंग गर्दैछन्। तपाईले चाहेको कुराको सट्टा के हुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नाले तपाईं आफू र तपाईंको बच्चाको लागि सबैभन्दा राम्रो वकिल हुन सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित हुनेछ।

तपाईको नर्सरी र कार सीट सेट अप गर्नुहोस्

जबकि धेरै हात-मजा चीजहरू राम्रो छन् र बजेटमा मद्दत गर्दछन्, तपाईंले नयाँ सुरक्षालाई खरीद गर्नु पर्दछ कि यसलाई नयाँ सुरक्षा मार्गनिर्देशनहरू अन्तर्गत निर्मित भएको छ। तपाईको नर्सरी (वा क्रीब यदि तपाईको बच्चा सुत्ने कोठामा बस्दै छ भने) सेटअप गर्नुहोस् र कार सीट अलि अलि अलि लाग्न सक्छ। तर याद गर्नुहोस्, तपाईंको बच्चा सम्भावित अपेक्षित मितिमा आइपुग्दैन। यदि तपाईंसँग योजनाबद्ध सिजेरियन वितरण छ भने पनि, तपाईं त्यो मिति अघि श्रममा जान सक्नुहुन्छ।

तपाईको बच्चालाई घरमा ल्याउने सुरक्षित तरिका र तपाईको बच्चा सुत्नको लागि एक सुरक्षित ठाउँ छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गरेर तपाइँ घर पुग्नुभए पछि एक वा दुई धेरै चिन्ताहरू हटाउनुहुनेछ जुन सम्भवतः तपाईको टाउको भित्र जाँदैछन्। यो कहिले पनि चोट पुर्‍याउँदैन।

जब डाक्टरलाई कल गर्ने

गर्भाशय संकुचनका लागि सतर्क हुनुहोस्। तपाइँसँग अझै १० हप्ता बाँकी छ, कहिले काँही बच्चा चाँडै आउने निर्णय गर्दछ। यदि तपाईंले संकुचन दर्द महसुस गर्न थाल्नुभयो र ती बढ्दो हुदै गयो भने, तिनीहरू ब्राक्सटन-हिक्स संकुचनको सट्टा वास्तविक संकुचन हो। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न यदि तपाईं श्रममा हुनुहुन्छ भने, यो सुरक्षित छन र तपाईंको डाक्टरलाई कल गर्नु उत्तम हुन्छ। निस्सन्देह, योनिबाट ब्लीडिंग वा फ्लुइड चुहावट डाक्टरलाई कल गर्ने अन्य कारणहरू हुन्।

यदि तपाइँ गम्भीर दु: ख वा चिन्ता अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने पनि आफ्नो डाक्टरको साथ जाँच गर्नुहोस्। तपाईको डाक्टरले तपाईको उदासी वा चिन्तालाई सुरक्षित व्यवस्थापन र उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।