म किन कुनै कारण बिना रोइरहेको छु? 5 चीजहरू जुन ट्रिger्गर मंत्र लाई ट्रिगर गर्न सक्छ

सन्तुष्ट

• तपाइँ रोइरहनुभएको कारण को लागी 5 सम्भावित कारणहरु
• 1. हार्मोन
• 2. अवसाद
• 3. अत्यधिक तनाव
• ४. चिन्ता
• 5. थकान
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मन छुने त्यो एपिसोड क्वियर आई, एक विवाह मा पहिलो नृत्य, वा त्यो हृदय विदारक पशु कल्याण वाणिज्यिक तपाइँ थाहा एउटा। यी सबै पुरा तरिकाले तार्किक कारणहरु रोइरहेका छन्। तर यदि तपाइँ कहिले पनी बस ट्राफिक मा बसिरहनु भएको छ एक प्रकाश को लागी हरियो हुन को लागी पर्खनु भएको छ र अचानक रोउन थाल्नुभयो, राम्रो छ कि झर्को लाग्न सक्छ। तपाइँ सम्भवतः सोच्नुभएको छ "म किन बिना कारण रुन्छु?" (वा पक्कै के कुनै कारण जस्तो लाग्छ)।

बारम्बार रोइरहने मन्त्रहरू सहज, कतै बाहिर (कहिलेकाहीँ चिन्ता-उत्तेजित) आँसुको छोटो फट हुन सक्छ जुन तपाईं आफ्नो जीवनको बारेमा जाँदै हुनुहुन्छ। तैपनि उनीहरु सम्भवतः तपाइँलाई एकदमै भ्रमित छोड्न, आफैलाई सोध्न "म किन रोएको जस्तो लाग्छ?" वा "म किन साँच्चै रोइरहेको छु, वास्तवमा अहिले?"

सबैभन्दा पहिले, तपाईं गर्भवती हुनुहुन्न, र होइन, तपाईंसँग केहि गलत छैन।

"रोइरहनुको कारण एक शारीरिक कारण हुन सक्छ, तर उनीहरु यो पनि संकेत गर्दछन् कि तपाइँ धेरै अवचेतन भावनाहरु लाई बनाइरहनुभएको छ जुन तपाइँ प्रशोधन गर्नुहुन्न," Yvonne थोमस, पीएचडी, एक लस एन्जलस आधारित मनोवैज्ञानिक सम्बन्ध मा विशेषज्ञता र बताउँछन्। आत्माबल।

यदि तपाइँ आफैंलाई रोइरहनुभएको छ कुनै स्पष्ट कारण को लागी प्राय: प्राय, यो सूचीले तपाइँलाई यसको पछाडि सम्भावित स्वास्थ्य कारण डिकोड गर्न मद्दत गर्न सक्छ। बस जान्नुहोस् कि यो कुनै पनि माध्यम बाट एक विस्तृत सूची होईन, र एक मायालु, विश्वासपात्र, चिकित्सक, वा डाक्टर बाट मद्दत माग्दै तपाइँको व्यक्तिगत ट्रिगर, भावनाहरु, वा सम्भव अंतर्निहित मुद्दाहरु संग सम्झौता गर्न को लागी प्रोत्साहित गरिन्छ। (अधिक: 19 अनौठो चीजहरू जसले तपाईंलाई रुवाउन सक्छ)

तपाइँ रोइरहनुभएको कारण को लागी 5 सम्भावित कारणहरु

1. हार्मोन

तपाइँको अवधि को लागी दिनहरु लाई भावनाहरु को एक रोलरकोस्टर को कारण हुन सक्छ। एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनको स्तर माथि र तल झुण्डिएर, मूड को लागी जिम्मेवार मस्तिष्क रसायनहरु प्रभावित हुन्छन्, र त्यो चिडचिडापन, moodiness, र हो ट्रिगर गर्न सक्छ, रोएको मंत्र। यदि तपाइँ पहिले नै तनावमा हुनुहुन्छ वा चिन्तित हुनुहुन्छ, पीएमएस ती भावनाहरु लाई बढाउन सक्छ र तपाइँको रोएको एपिसोड लाई अझ खराब बनाउन सक्छ, थोमस भन्छन्। तपाइँ यसलाई पर्खन सक्नुहुन्छ — पीएमएस लक्षणहरु स्पष्ट हुन्छ जब तपाइँको चक्र चल्छ — वा यदि रोएको मन्त्र तपाइँको जीवन को गुणस्तर मा कटौती गरीरहेको छ, तपाइँको डाक्टर लाई तपाइँलाई प्रिमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसअर्डर को लागी स्क्रिन गर्न को लागी सोध्नुहोस्, पीएमएस को एक धेरै गम्भीर रूप जुन लगभग ५ लाई असर गर्दछ। पूर्व रजोनिवृत्ति महिलाहरु को प्रतिशत, महिला स्वास्थ्य मा अमेरिकी स्वास्थ्य र मानव सेवा कार्यालय को अनुसार।

पर्याप्त निन्द्रा पाउनु, रक्सी र क्याफिनमा सहजै लिनु, र थप आत्म-हेरचाहलाई एकीकृत गर्नाले PMS लाई अझ सहने योग्य बनाउन मद्दत गर्न सक्छ, त्यसैले तपाईंसँग यति धेरै हुने छैन, "मलाई किन रोए जस्तो लाग्छ?!" पलहरु। यो पनि ध्यान दिन लायक: कुनै कुरा के यो महिना को समय हो, महिला हार्मोन भएको मतलब छ कि तपाइँ रोइरहने मंत्र, अवधि संग व्यवहार गर्ने अधिक संभावना छ। टेस्टोस्टेरोन (एक हार्मोन सामान्यतया पुरुषहरुमा उच्च स्तर मा पाईन्छ) आँसु नियन्त्रण गर्न को लागी हुन्छ, जबकि प्रोलैक्टिन (सामान्यतया महिलाहरुमा ठूलो आपूर्ति मा) उनीहरुलाई ट्रिगर गर्न सक्छ।

2. अवसाद

दु: खको कारणले रोएको मंत्र-एक no-brainer को प्रकार, हैन? जे होस्, जब दु: खी भावनाहरु हप्ता वा महिना को लागी बिस्तारै हुन्छ, कि नैदानिक ​​अवसाद संग देखीएको एक गहिरो प्रकार को निराशा को संकेत हुन सक्छ। डिप्रेशन प्राय धेरै अन्य लक्षणहरु संग आउँछ जस्तै गम्भीर थकान, रमाईलो को कमी बाट चीजहरु लाई तपाइँ मनपराउनुहुन्थ्यो, र कहिले काहिँ शारीरिक दुखाइ र दुखाइ पनि।

थोमस भन्छन्, "धेरै महिलाहरूले डिप्रेसनलाई निराशा, रिस वा चिडचिडापनको रूपमा देखाउँछन्।" "यी भावनाहरु मध्ये प्रत्येक आँसु को परिणाम हुन सक्छ, त्यसैले यदि तपाइँ उनीहरु लाई अनुभव गर्नुहुन्छ, एक अवसाद स्क्रीनिंग को लागी तपाइँको डाक्टरलाई हेर्नुहोस्, भले पनि तपाइँ जरूरी नराम्रो महसुस नगर्नुहोस्।"

3. अत्यधिक तनाव

ठीक छ, हामी सबै तनावग्रस्त हुन्छौं (र २०२० पार्क मा कुनै हिड्नु भएको छैन), तर यदि तपाइँ यी काम र जीवन को दबाब मा टाउको मा सामना गरीरहनुभएको छैन, र यसको सट्टा, गलीचा मुनि तनाव व्यापक, यो कुनै आश्चर्य को कुरा छैन कि तपाइँ अचानक हुनुहुन्छ। थोमा भन्छन्, आँसुको धारा। "केहि समय छुट्याउनुहोस् र साँच्चै आफैलाई सोध्नुहोस् के तपाइँलाई धेरै तनाव दिन सक्छ, र यो टाउको मा सामना गर्ने योजना बनाउनुहोस्," थोमस भन्छन्। यद्यपि तनावमा हुनु भनेको औपचारिक चिकित्सा अवस्था होइन, यो निश्चित रूपमा तपाईं किन रोइरहनुभएको छ भन्ने जवाफ हुन सक्छ। अत्यधिक तनावले शारीरिक लक्षणहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छ वा तिनीहरूलाई सुरुमा ट्रिगर गर्न सक्छ; पाचन समस्या बाट मुटु रोग सम्म सबै।

यदि यस कारणले गर्दा तपाईं रोइरहनुभएको छ भने आफैलाई केही अनुग्रह दिनुहोस् — तनाव भएको बेला त्यसो गर्नु वास्तवमा *राम्रो* कुरा हुन सक्छ। जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययन भावनाहरु तनावको बेला आँसु आउनु भनेको आत्म-शान्तिको मोड हो, तपाईंलाई शान्त हुन र तपाईंको मुटुको दरलाई नियमन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। (सम्बन्धित: एउटा कुरा तपाइँ आफैलाई दयालु हुन को लागी गर्न सक्नुहुन्छ)

४. चिन्ता

आफैलाई धेरै समय आतंक मोड मा एक रेसिंग मुटु, तपाइँको पेट मा तितलीहरु, र चरम आत्म-चेतना संग छ कि दैनिक जीवन मा तपाइँको सहभागिता लाई सीमित पाउनुहोस्? यो तिम्रो रोएको कारण हुन सक्छ। थोमस भन्छन्, "महिलाहरूमा चिन्ता विकारहरू असामान्य छैनन्, र तिनीहरूले निम्त्याउने सबै भावनाहरूले आँसुको बारम्बार विस्फोटको परिणाम हुन सक्छ, तपाईं डराएको महसुस नगर्दा पनि," थोमस भन्छन्। औषधि र/वा संज्ञानात्मक थेरेपी मद्दत गर्न सक्छ, त्यसैले यो मद्दत को लागी तपाइँको डाक्टर लाई सोध्न को लागी भुक्तान गर्दछ यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँको रोने मन्त्र एक अंतर्निहित चिन्ता विकार संग जोडिएको हुन सक्छ। (सम्बन्धित: के भयो जब मैले मेरो चिन्ताको लागी CBD को कोशिश गरें)

5. थकान

नवजात शिशुहरू निद्रामा हुँदा रुन्छ, त्यसैले पूर्ण रूपमा बढेका मानिसहरूले कहिलेकाहीं त्यसै गर्न सक्छन् भन्ने तर्क हो। जर्नलमा प्रकाशित अनुसन्धानमा रोइने मन्त्र, चिडचिडापन र उदासी सबै निद्राको अभाव (रातमा ४ देखि ५ घण्टाको दायरामा) जोडिएको थियो। सुत्नुहोस्. 

साथै, चिन्ता र तनाव थकावट को भावनाहरु लाई बढाउन सक्छ (जब तपाइँको मस्तिष्क वा भावनाहरु ओभरड्राइभ मा छन्, कुनै आश्चर्य छैन), तर तपाइँ पनि मात्र एक रात वा उप-बराबर निद्रा को दुई बाहिर tuckered गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रत्येक व्यक्तिको निद्राको आवश्यकता फरक-फरक हुन्छ, तर हरेक रात आफ्नो सुत्ने समय १५ मिनेट बढाएर सुरु गर्नुहोस् जबसम्म तपाईंले धेरैजसो रातको सात वा आठ घण्टाको लागि पर्याप्त समय छुट्याउन सक्नुहुन्न, पर्याप्त आर एन्ड आरका लागि राष्ट्रिय निद्रा फाउन्डेसनले सिफारिस गरेको रकम। सुत्न को लागी संघर्ष गरीरहनुभएको छ, तपाइँको पेन्ट्री मा राम्रो निद्रा को लागी यी खानाहरु लाई जोड्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्नुभएको कसैलाई मद्दत चाहिन्छ भने, कृपया राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइनको लागि 1-800-273-8255 मा कल गर्नुहोस् वा 741741 मा पाठ गर्नुहोस्, वा अनलाइन च्याट गर्नुहोस्। आत्महत्या रोकथाम लाईफलाइन। org.

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्