किन फिटनेस बडी हुनु सबैभन्दा राम्रो कुरा हो

सन्तुष्ट

• 1. तपाईंले आफ्नो कसरतको आनन्द लिनुहुनेछ।
• २. तपाइँ घाइते हुने सम्भावना कम हुनेछ।
• 3. तपाइँ कम तनाव महसुस गर्नुहुनेछ।
• 4. तपाइँ आफैंलाई कडा धक्का दिनुहुनेछ।
• 5. तपाईंले छोड्न छोड्नुहुनेछ।
• 6. तपाईंले आफ्नो लक्ष्यहरू छिटो पूरा गर्नुहुनेछ।
• 7. तपाईं अधिक सेक्स गर्नुहुनेछ।
• 8. तपाइँ आफ्नो रूट बाहिर तोड्नुहुनेछ।
• कसरत साथी कहाँ फेला पार्न
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न दुईवटा कुरा मात्र गर्न सक्नुहुन्छ भने, हामी व्यायाम गर्ने र साथीहरूसँग गुणस्तरीय समय बिताउने सुझाव दिन्छौं। पहिलेको आत्म-व्याख्यात्मक छ, तर पछिल्लो तपाईंले सोच्नु भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ: एक्लोपना तपाईंको कल्याणको लागि हानिकारक छ दिनमा 15 सिगरेट धूम्रपान, मा एक अध्ययन अनुसार। मनोवैज्ञानिक विज्ञान मा दृष्टिकोण.

त्यसोभए हामी भन्छौं, किन दुईलाई संयोजन नगर्नुहोस्: कसरत साथीलाई समात्नुहोस् र सँगै पसिना गर्नुहोस्। एक ढु with्गा संग दुई चराहरु लाई मार्नुको अलावा, तपाइँ लाभहरु को एक सम्पूर्ण मेजबान काट्नुहुनेछ। यहाँ, शीर्ष आठ।

1. तपाईंले आफ्नो कसरतको आनन्द लिनुहुनेछ।

दक्षिणी क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय बाहिर ११7 वयस्कहरुको एक अध्ययन मा, जो साथीहरु (वा एक पति वा सहकर्मी) संग काम गरीरहेछन् उनीहरु एक्लै पसिना आउनुको तुलनामा व्यायाम को आनन्द लिन्छन्। अर्थ बनाउँछ: तपाईलाई आफ्ना साथीहरूसँग घुम्न मनपर्छ, तपाई (अधिकतर) व्यायाम गर्न मनपर्छ-दुईलाई जोड्नुहोस् र तपाइँ आफ्नो रमाइलो दोब्बर गर्नुहुन्छ।

२. तपाइँ घाइते हुने सम्भावना कम हुनेछ।

जिम दर्पण मात्र तपाइँ यति धेरै बताउन सक्नुहुन्छ। जब तपाइँसँग कसरत साथी हुन्छ, उनले तपाइँलाई द्रुत फारम जाँचहरू दिन सक्षम हुनेछन् र तपाइँको पट्टिको समयमा तपाइँको पछाडि ढल्किरहेको छ वा यदि तपाइँ स्क्वाट गर्दा धेरै अगाडि झुक्दै हुनुहुन्छ भने तपाइँलाई बताउन सक्षम हुनुहुनेछ। र यसले तपाईंलाई पछि धेरै पीडा बचाउन सक्छ। (र यी १० चाल प्रशिक्षकहरु लाई छोड्न को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ फेरि कहिल्यै गर्नुहुन्न।)

3. तपाइँ कम तनाव महसुस गर्नुहुनेछ।

एक साथी संग ३० मिनेट को लागी एक स्थिर साइकल मा कसरत गर्ने मानिसहरु एक्लै साइकल चलाउनेहरु को तुलना मा कसरत पछि उनीहरु शान्त महसुस गर्छन् भन्छन्। तनाव व्यवस्थापनको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल। Duos को जरूरी कसरत को दौरान तनाव-बस्टिंग प्रभावहरु लाई महसुस गर्न को लागी कुराकानी गर्न को लागी छैन, त्यसैले एक कसरत साथी स्पिन वर्ग संगै ल्याउनुहोस्, यदि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ आफैंलाई एक शब्द उच्चारण गर्न को लागी धेरै कडा धकेल्नुहुनेछ।

4. तपाइँ आफैंलाई कडा धक्का दिनुहुनेछ।

चिन्तित हुनुहुन्छ कि तपाइँको व्यायाम साथी तपाइँ भन्दा फिट छ? राम्रो। कान्सास स्टेट युनिभर्सिटीमा गरिएको एक अध्ययनले आफूलाई आफूभन्दा राम्रो ठानेको व्यक्तिसँग कसरत गर्ने व्यक्तिहरूले अरूको तुलनामा २०० प्रतिशतसम्म कडा र लामो समयसम्म काम गरे। यसको कारण यो हो कि तपाइँ स्वाभाविक रूप मा प्रतिस्पर्धी हुनुहुन्छ-जब तपाइँ एक फिट साथी संग हुनुहुन्छ, तपाइँ यसलाई सजीलै पाउन को लागी साँच्चै आफैंलाई धकेल्न को लागी राख्न को लागी। (सम्बन्धित: कसरी कसरत साथीहरूले आफ्नो पहिलो हाफ म्याराथन दौड्न आत्म-शङ्कालाई जित्यो)

5. तपाईंले छोड्न छोड्नुहुनेछ।

जब तपाइँ भर्खरै बिहान वा काम पछि जिममा आफैंलाई तान्दै हुनुहुन्छ, यो आफैंलाई यो बाहिर कम कुरा गर्न सजिलो छ त्यसैले जब तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ त्यहाँ एक कसरत साथी भेट्नुहुनेछ। एउटै व्यायाम को समयमा बन्द slacking को लागी साँचो हो: तपाइँ यति धेरै "पानी" (पढ्नुहोस्: इन्स्टाग्राम र पाठ) ब्रेक को लागी रोक्न जाँदै हुनुहुन्छ जब तपाइँ एक साथी पाउनुभयो त्यहाँ तपाइँलाई कल गर्न को लागी।

6. तपाईंले आफ्नो लक्ष्यहरू छिटो पूरा गर्नुहुनेछ।

यो दुई अघिल्लो बिन्दुहरु संगै जान्छ: जब तपाइँ लगातार र आफैंलाई कडा धकेल्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको प्रदर्शन छिटो सुधार हुनेछ जब तपाइँ मात्र जिम छिटो छिटो भाग लिईरहनुभएको छ र जब तपाइँ त्यहाँ पुग्नको लागी प्रबन्ध गर्नुहुन्छ।

7. तपाईं अधिक सेक्स गर्नुहुनेछ।

यो एक मात्र साँचो हो यदि तपाइँको कसरत साझेदार पनि तपाइँको यौन साथी हो। शारीरिक लक्षणहरु तपाइँ बाहिर फ्लश छाला, छिटो मुटुको दर, एड्रेनालाईन भीड वास्तव मा उत्तेजना को प्रभाव नक्कल काम पछि अनुभव। यसले व्याख्या गर्न मद्दत गर्न सक्छ किन अध्ययनहरूले पुरुष र महिलाहरू एड्रेनालाईन-पम्पिङ गतिविधि सँगै व्यायाम गरेपछि एकअर्काप्रति बढी आकर्षित हुन्छन् भनेर देखाउँछन्। (Psst... यहाँ कति क्यालोरी छ वास्तवमा सेक्स को समयमा जलाउनुहोस्।)

8. तपाइँ आफ्नो रूट बाहिर तोड्नुहुनेछ।

जब तपाइँ एकल पसिना आउनुहुन्छ, यो सबै धेरै सजिलो छ उही पुरानो अभ्यास मा फिर्ता आउन को लागी। तर त्यो एक फिटनेस पठार मा पतन गर्न को लागी एक सजिलो तरीका हो। एक साथी तपाइँको दिनचर्या को स्विच गर्न को लागी सुझाव हुन सक्छ कि तपाइँ एक्लै को बारे मा सोच्नुहुन्न, र त्यो चीजहरु रोचक र तपाइँको मांसपेशिहरु र तपाइँको दिमाग को लागी चुनौतीपूर्ण रहनेछ।

कसरत साथी कहाँ फेला पार्न

एक जोडी को रूप मा पसीना गर्न को लागी प्रेरित-वा समूह? यी अनलाइन वा IRL स्रोतहरु मध्ये एक बाट सल्लाह र जडान खोज्नुहोस्।

1. Zogsports League मा सामेल हुनुहोस्

युवा पेशेवरहरु मा ध्यान केन्द्रित संग, यो संगठन intramural टोलीहरु, कक्षाहरु, क्लिनिकहरु, र सामाजिक घटनाहरु को लागी साइन अप गर्न को लागी एक महान तरीका हो। आय को एक हिस्सा दान मा जान्छ, यो एक कसरत साथी लाई भेट्न को लागी एक सार्थक तरीका हो।

2. Meetup.com मा प्रेरित हुनुहोस्

विशेष रुचि समूहहरु को लागी संसारको सबैभन्दा ठूलो नेटवर्क को रूप मा, यो रमाईलो चीजहरु बाट प्रेरित हुन को लागी यो साइट मा साइन अप गरीरहेछ कठिन छैन। तपाइँ तपाइँको घरपालुवा जनावरहरु संग व्यायाम को लागी भेट-अप को लागी कसरत साथीहरु संग भरिएको स्थानीय पर्वतारोहण समुहबाट केहि पनि पाउन सक्नुहुन्छ।

एक Groupon सम्झौता को लागी जानुहोस्

फिटनेस सम्बन्धी कक्षाहरु को लागी गहिरो छुट मूल्यहरु को लागी धन्यवाद, यो योग कक्षाहरु बाट LivingSocial वा Groupon मा चट्टान चढाई पाठ को लागी केहि पनी साइन अप गर्न को लागी पहिले भन्दा सजिलो छ। डोपामाइनले केही नयाँ प्रयास गर्न हतार गर्छ (जस्तै ट्रापेज, सायद?!) मानिसहरू बीचको बन्धन सिर्जना गर्न सक्छ, त्यसैले तपाईंको कक्षामा अरू कसैसँग कुराकानी गर्नुहोस्...उनी वा उनी कसरत साथी हुन सक्छन् जुन तपाईंले खोजिरहनु भएको छ। !

4. तपाइँको प्रशिक्षक/कोच सोध्नुहोस्

तपाइँको जिम मा एक पेशेवर संग कुरा गर्नुहोस् कि उनी वा उनी कोहि जान्दछन् जो एक कसरत साथी खोज्न रुचि राख्छन्। प्रशिक्षकले तपाइँको सीप र चासो दुवै थाहा पाउनेछन् - र यो पारस्परिक परिचित मार्फत जाँदा कहिल्यै दुख्दैन।

5. साथीहरु सम्म पुग्न

यो स्पष्ट लाग्न सक्छ, तर बाहिर काम वास्तव मा एक महान तरीका हो साथीहरु जो तपाइँ संग सम्पर्क गुमाउनु भएको छ वा बिना देखी महिनाहरु संग बिताउने समय हो। यसको सट्टा आफ्नो व्यस्त जीवन सम्बन्ध समय को बाटो मा प्राप्त गर्न को लागी, तपाइँ एक मासिक वा साप्ताहिक कक्षा सँगै फिट रहन सक्नुहुन्छ जब तपाइँ पकड।

6. काममा वरिपरि सोध्नुहोस्

एक सहकर्मी छ जो लाग्छ कि उनी जस्तै स्वस्थ जीवन मा रुचि राख्छिन्? यसको बारेमा उनीसँग कुरा गर्नुहोस्! तपाइँ पाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ सामान्य मा फिटनेस लक्ष्य छ, र किनकि तपाइँ हरेक दिन एक अर्का देख्नुहुन्छ र यस्तै कार्यक्रम छ, यो कसरत साथीहरु को रूप मा एक साथ व्यायाम गर्न को लागी समय योजना गर्न सजिलो हुनेछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्