4 ट्रिक्स "म पूरा छु" सिग्नल पठाउन

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

भाग नियन्त्रण एक प्रमुख खेलाडी हो जब यो सन्तुलित पोषण को लागी आउँछ, तर यो तपाइँको शरीर को भोक संकेतहरु लाई सुन्न को लागी गाह्रो हुन सक्छ जब तपाइँको दिमागले तपाइँलाई सेकेन्ड सम्म पुग्न भनीरहेको छ। जब तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ भरीरहनुभएको छ, यी चालहरुको फाइदा लिनुहोस् तपाइँको दिमाग लाई बताउन को लागी कि खाना समाप्त भयो:

FitSugar बाट अधिक:

कुनै आहार, कुनै व्यायाम वजन घटाने को लागी कुञ्जीहरु

, Asics , र Magimix .

• पुदीना छान्नुहोस्। कडा क्यान्डी को एक टुक्रा, एक टकसाल, चिया को एक मग, वा माउथवाश केहि पनी पुदिना स्वाद को लागी खाए पछि तपाइँको इन्द्रियहरु लाई बाढी र चेक मा तपाइँको प्रवृत्ति राख्न को लागी जानुहोस्। एक प्राकृतिक भूख शमनको रूपमा, पुदीनाले तपाईंलाई आफ्नो लालसालाई नियन्त्रण गर्न र पोष्टको मिन्चीबाट बच्न मद्दत गर्दछ।
• उठ्नुहोस् र सार्नुहोस्। यो खाना राख्न कठिन छ यदि तपाइँ अब खाना को नजिक हुनुहुन्न, त्यसैले खाना समाप्त गर्न को लागी तपाइँको कुर्सी छोड्न को रूप मा सजीलो हुन सक्छ। तपाईंको शरीरलाई थाहा दिनको लागि उत्तम तरिका हो कि यो खाना बन्द गर्ने समय हो? स्थानहरु स्विच गर्नुहोस्। भान्छा बाट बैठक कोठा मा सार्नुहोस् र अन्य कार्यहरु संग आफैलाई व्यस्त।
• केहि मीठो को एक सानो स्वाद छ। कहिलेकाहीँ, केवल एक चम्चा मीठो चीजले खाना खाइरहने इच्छालाई रोक्न सक्छ र खानाको अन्त्यमा चिन्ह लगाउन सक्छ। कुकीको लागि पुग्नुको सट्टा, तपाईंले स्वस्थ, पानी-आधारित खाना छनौट गर्नुपर्छ जसले तपाईंलाई पूर्ण महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ। एक मुट्ठी भर जामुन, तरबूजको एक सर्भर, वा अनारको दानाको एक चम्चा कोसिस गर्नुहोस् जुन टार्ट बीउहरूले प्रमुख एन्टिअक्सिडेन्ट पंच प्याक गर्दछ, साथै तिनीहरू भिटामिन ए, भिटामिन सी र फाइबरमा उच्च छन्।
• Postmeal योजना बनाउनुहोस्। यदि तपाइँसँग खाना पछि केहि गर्न छ भने, तपाइँ यसलाई अनावश्यक सेकेन्डहरू हटाउन र सन्तुष्ट भएपछि खाना छोड्न सजिलो पाउनुहुनेछ। यो गर्नको लागि ठूलो हुनु आवश्यक छैन, या त केवल साथीलाई कल गर्ने वा भोलिको जिम झोला प्याक गर्ने योजनाले तपाईंलाई केन्द्रित रहन र खाजा खान रोक्न मद्दत गर्नेछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्