वजन कम गर्न आफ्नो दिमाग प्रयोग गर्ने 4 तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

संसार मा सबै भन्दा राम्रो पोषण विशेषज्ञहरु तपाइँको तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्दैन यदि तपाइँको मस्तिष्क खेलमा छैन। यहाँ केहि सरल समाधान तपाइँ प्रोग्राम संग प्राप्त गर्न को लागी छन्:

तौल घटाउन: यो बनाउनुहोस् तिम्रो छनौट

"यदि तपाईं स्वस्थ निर्णयहरू गर्न मानसिक रूपमा तयार हुनुहुन्न भने, तपाईं कुनै पनि आहार वा व्यायाम योजनामा ​​अडिग रहन सक्नुहुन्न," NBC का बब हार्पर भन्छन्। सबैभन्दा ठूलो हारेको। सम्झनु तपाईं हुनुहुन्छ नियन्त्रणमा - कसैले तपाइँलाई केहि गर्न बाध्य गर्दैन।

प्रश्न: के तपाइँ एक प्रमुख जीवन परिवर्तन को लागी तयार हुनुहुन्छ?

तौल घटाउन को लागी: तपाइँको टाउको मा भोक लाई कम गर्नुहोस्

"हामी मध्ये धेरैले बोरियतको कारण खाना खान्छौं, जब हामी तनावमा हुन्छौं, वा जब हामी निराश हुन्छौं," लिसा आर. यंग, ​​पीएच.डी., आरडी, न्यूयोर्क विश्वविद्यालयका सहायक पोषण प्राध्यापक भन्छिन्। अर्को पटक तपाइँ एक नाश्ता को लागी पुग्न, एक पल लिनुहोस् यदि तपाइँ वास्तव मा भोकाउनु भएको छ। र आफ्नो भावनाहरु लाई खुवाउनु को सट्टा, एक पैदल यात्रा को लागी जाँदै, एक साथी संग च्याट गर्न को लागी, वा एक पत्रिका मा सट्टा लेख्ने कोसिस गर्नुहोस्।

आहार सुझाव: राम्रो को लागी भावनात्मक खाना बन्द गर्नुहोस्

तौल घटाउन: यथार्थवादी बन्नुहोस्

"यो एक दिन मा तपाइँको आहार परिवर्तन गर्न लगभग असम्भव छ," बब हार्पर भन्छन्। "जब तपाइँ एक सानो लक्ष्य संग शुरू गर्नुहुन्छ, दुई हप्ता को लागी हरेक दिन बिहानको खाजा जस्तै, त्यहाँ एक राम्रो मौका छ कि तपाइँ यो सम्म पुग्नुहुनेछ।" र आत्मविश्वास बढाउन को लागी तपाइँ त्यो गर्न बाट पाउनुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको अर्को चिह्न मा हिर्काउन को लागी प्रेरित गर्नुहुनेछ, एक स्वस्थ वा "दिमाग" खाजा पनि।

सफलता को लागी कदम: तपाइँको दिन मा यी सजिलो जीत मध्ये एक जोड्नुहोस्

तौल घटाउन: केहि समर्थन पाउनुहोस्

"डाईटर जो समान सोच भएका स्वास्थ्य लक्ष्यहरु संग मानिसहरु को एक समर्थन समूह मा सामेल हुन्छन् अधिक सफल हुन्छन्," क्रिस Downie, लेखक भन्छन् स्पार्क: तौल घटाउन, फिट हुन, र तपाइँको जीवन परिवर्तन गर्न को लागी २-दिन को सफलता योजना। "जब तपाइँ वैगन बाट खस्नु हुन्छ कसै संग कुरा गर्न को लागी तपाइँलाई यो मा फर्कन को लागी एक राम्रो शट दिन्छ।"

DIET SUPPORT: वजन घटाउने सफलताको लागि SHAPE को समूहहरू मध्ये एकमा सामेल हुनुहोस्

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्