Al बदाम स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• बदाम पोषण जानकारी
• बदाम सलाद रेसिपी

बदामको फाइदाहरूमध्ये एउटा यो हो कि यसले ओस्टियोपोरोसिसको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ, किनकि बदाममा क्याल्शियम र म्याग्नीशियम धेरै हुन्छ, जसले स्वस्थ हड्डीहरू मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ।

बादाम खाने पनि तौल लिन चाहनेहरूका लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ किनकि १०० ग्राम बादाममा 4040० क्यालोरी र quality 54 ग्राम राम्रो क्वालिटी फ्याट हुन्छ।

बदाम पनि मीठो बदाम तेल बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ जुन छालाको लागि एक ठूलो मॉइश्चराइजर हो। बढि जान्नुहोस्: मिठो बदामको तेल।

बदामका अन्य फाइदाहरू:

1. मद्दत अस्टियोपोरोसिसको उपचार र रोकथाम गर्नुहोस्। अस्टियोपोरोसिसको उपचार र रोकथाम गर्न एक उत्तम पूरक पनि हेर्नुहोस्: क्याल्शियम र भिटामिन डी पूरक;
2. क्रम्प्स कम गर्नुहोस् किनभने म्याग्नेशियम र क्याल्शियम मांसपेशियों को संकुचन को लागी मद्दत गर्दछ;
3. समय भन्दा पहिले संकुचनबाट बच्नुहोस् गर्भावस्था मा मैग्नीशियम को कारण। थप जान्नुहोस्: गर्भावस्थामा म्याग्नीशियम;
4. पानी प्रतिधारण घटाउनुहोस् किनभने मूत्रवर्धक खाना नभए पनि, बदाममा पोटेशियम र म्याग्नेशियम हुन्छ जसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ;
5. उच्च रक्तचाप घटाउनुहोस् किनकि बदाममा पनि पोटेशियम हुन्छ।

बदामको अतिरिक्त गाईको दुध प्रतिस्थापन गर्न बदामको दुध राम्रो विकल्प हो, विशेष गरी जसले ल्याक्टोज पचाउन नसक्ने वा गाईको दुध प्रोटिनमा एलर्जी हुने गर्दछ। बदाम दुधका अन्य फाइदाहरू हेर्नुहोस्।

बदाम पोषण जानकारी

यद्यपि बदाममा धेरै क्याल्शियम, म्याग्नेशियम र पोटेशियम हुन्छ, यसमा फ्याट पनि हुन्छ र तौल नलगाउन पनि क्याल्सियम युक्त खाद्य पदार्थ फरक फरक हुनुपर्दछ।

तपाईं सुपरमार्केट र स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरूमा बदाम किन्न सक्नुहुन्छ र बादामको मूल्य प्रति किलोमा करीव to० देखि re० रियास हुन्छ, जुन प्रति १०० देखि २०० ग्राम प्याकेजमा १० देखि २० रीस बराबर हुन्छ।

बदाम सलाद रेसिपी

बदाम संग सलाद को नुस्खा बनाउन को लागी सरल मात्र छैन, यो लंच वा डिनरमा सँगसँगै एक उत्तम विकल्प हो।

सामग्रीहरू

• बदामको २ चम्चा
• Let सलाद पातहरू
• २ मुट्ठी भर अरुगुला
• १ टमाटर
• पनीर स्वाद वर्ग

तयारी मोड

सबै सामग्रीहरू राम्रोसँग धुनुहोस्, स्वादको लागि काट्नुहोस् र सलादको भाँडोमा राख्नुहोस्, अन्तमा बदाम र चीज थप्नुहोस्।

बदाम कच्चा खान सकिन्छ, शेलको साथ वा बिना, र कारमेलाइज गरिएको पनि। जे होस्, पोषण सम्बन्धी जानकारी र चिनीको मात्रा थप्न जाँच गर्न लेबल पढ्नु महत्वपूर्ण छ।

अन्य खाना सुझावहरू हेर्नुहोस्: