5 स्वस्थ आदतहरु तपाइँ एक ब्रेकअप को माध्यम बाट प्राप्त गर्न को लागी

सन्तुष्ट

• मिथक: विगतलाई दोहोर्याउँदा यो कठिन हुनेछ
• मिथक: शोक अनुत्पादक छ
• मिथक: रिबाउन्ड सेक्सले तपाइँलाई सार्न मद्दत गर्दछ
• मिथक: सबै सामाजिक सञ्जाल मा अन-उहाँलाई पछ्याउन यो सजिलो बनाउनेछ
• मिथक: एक जोडी को रूप मा तपाइँले गर्नुभएको सबै कुरा कम हानि हुनेछ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक गम्भीर गन्दा बिच्छेद पछि, फेरि कहिल्यै विभाजन को कुरा गर्न को लागी अतीत मा तपाइँको मुटुको दुखाइ छोड्ने सजिलो तरीका जस्तो लाग्न सक्छ-तर पत्रिका मा प्रकाशित एक नयाँ अध्ययन सामाजिक मनोवैज्ञानिक र व्यक्तित्व विज्ञान अन्यथा सुझाव दिन्छ। यदि तपाइँ साँच्चै एक अलगाव संग संघर्ष गरीरहनु भएको छ र रिकभरी प्रक्रिया सकेसम्म पीडारहित बनाउन चाहानुहुन्छ, यी पाँच नराम्रो ब्रेकअप बानी बाट बच्न र तपाइँ कुनै समय मा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। (बुझ्न किन मद्दत गर्न सक्छ! जाँच गर्नुहोस् "के गलत भयो?" डेटिile दुविधा, व्याख्या।)

मिथक: विगतलाई दोहोर्याउँदा यो कठिन हुनेछ

Corbis छविहरु

मा अध्ययन सामाजिक मनोवैज्ञानिक र व्यक्तित्व विज्ञान पत्ता लाग्यो कि जो मानिसहरु लगातार आफ्नो असफल सम्बन्ध मा प्रतिबिम्बित वास्तव मा स्पष्टता प्राप्त र भावनात्मक रिकभरी को अधिक संकेत देखाउन को लागी जो मुश्किलले यसको बारे मा सोचे। तर सहभागीहरूलाई उनीहरूको हानिको सम्झना गराएर, यसले उनीहरूलाई ठूलो चित्रमा फोकस गर्न बाध्य तुल्यायो - अर्थात्। जो उनीहरु आफ्नो साथी बिना छन्-र वास्तव मा छिटो रिकभरी मद्दत। यसको मतलब छ कि तपाइँको समर्थन प्रणाली पोस्ट-ब्रेकअप साथी हो जो सुन्नु पर्छ। "महिलाहरु सह ruminate गर्न को लागी हुन्छन्, त्यसैले साथी जो तपाइँको पूर्व को बारे मा धेरै नकारात्मक छ तपाइँ कुनै राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्न," नर्थवेस्टर्न विश्वविद्यालय को सह-लेखक ग्रेस लार्सन भन्छन्। यहाँ टेक-होम सन्देश भनेको आफूलाई भावनामा डुबाउनु मात्र होइन, उनी बताउँछिन्, बरु नयाँ परिप्रेक्ष्यका साथ परिस्थितिलाई हेर्नुहोस्।

मिथक: शोक अनुत्पादक छ

Corbis छविहरु

पक्का, गिलास आधा खाली हेर्दै सामान्यतया एक नराम्रो रुख लिन को लागी हो। तर तपाईंले ब्रेकअप पछि आफूलाई नराम्रो महसुस गर्न केही समय दिन आवश्यक छ, सम्बन्ध मनोवैज्ञानिक र लेखक केरेन शर्मन, पीएच.डी. विवाह जादू! यसलाई खोज्नुहोस्, यसलाई राख्नुहोस्, र यसलाई अन्तिम बनाउनुहोस्। बिछोड पछि मानिसहरुलाई आफ्नो नयाँ अवस्थालाई सकारात्मक प्रकाशमा हेर्न सुरु गर्न करिब ११ हप्ता लाग्छ, अनुसन्धानका अनुसार सकारात्मक मनोविज्ञान को जर्नल। शर्मन भन्छन्-यसको मतलब तपाईं रोम-कॉममा राम्रो रोइरहनुभएको छ वा बेन एन्ड जेरीको सहरमा गर्लफ्रेन्डसँग जाँदै हुनुहुन्छ - रिकभरी प्रक्रियामा मद्दत गर्नेछ, शर्मन भन्छन्। (पिग आउट गर्दा दोषीलाई छोड्नुहोस्: SHAPE बेस्ट ब्लगर अवार्ड्स: 20 स्वस्थ खाने ब्लगहरू जसले हामीलाई जान्छ Mmmmm...)

मिथक: रिबाउन्ड सेक्सले तपाइँलाई सार्न मद्दत गर्दछ

Corbis छविहरु

"रिबाउन्ड सेक्स एक उपचार भन्दा ब्यान्ड-एड हो," शर्मन भन्छन्। यसले तपाइँको रिकभरीलाई चोट पुर्याउन सक्दैन, तर यसले धेरै मद्दत गर्दैन। वास्तवमा, मिसौरी विश्वविद्यालय को एक अध्ययन मा ब्रेकअप पछि नयाँ यौन साझेदारहरु को पछि लाग्ने मानिसहरु कम कष्ट, कम क्रोध, वा पछि उच्च आत्म-सम्मान देखाएनन्। भनिएको छ, अन्य अध्ययनहरु देखाउँछन् कि रिबाउन्ड सम्बन्ध पोस्ट ब्रेकअप जलन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। "अनौपचारिक रूपमा डेटिङ अनौपचारिक सेक्स भन्दा कम तीव्र हुन्छ र यो धेरै उपयोगी हुन सक्छ किनभने यसले एक साधारण विचलनको रूपमा काम गर्दछ," शर्मन भन्छन्। रिबाउन्ड सम्बन्धहरू स्पष्ट रूपमा धेरै गम्भीर हुनु हुँदैन, किनकि तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरू प्रशोधन गर्न समय चाहिन्छ। तर नयाँ मानिसहरूलाई भेट्दा तपाईलाई यो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ कि त्यहाँ अझै धेरै कुराहरू हेर्न बाँकी छ, उनी भन्छिन्।

मिथक: सबै सामाजिक सञ्जाल मा अन-उहाँलाई पछ्याउन यो सजिलो बनाउनेछ

Corbis छविहरु

एक ब्रिटिश अध्ययनका अनुसार भर्खरैको ब्रेकअप पछि आफ्नो भूतपूर्व संग फेसबुक साथी बनेका मानिसहरु वास्तवमा विभाजन को लागी कम नकारात्मक भावनाहरु, साथ साथै कम यौन इच्छा र आफ्नो पूर्व को लागी लालसा महसुस गर्छन्। जे होस्, उसको उपयोग को उपयोग डंठल आफ्नो गतिविधिहरु यी सबै सकारात्मक प्रभावहरु लाई नकार-र ब्रेकअप मा अधिक संकट को कारण। शर्मन भन्छन्, "यो केवल स्वास्थ्यको लागी फेसबुक, ट्विटर, र इन्स्टाग्राम कती खराब छ? एक हालको ज्वाला De- मित्रता वास्तव मा तपाइँ उनीहरु को बारे मा अधिक सोच्न को लागी गर्न सक्नुहुन्छ किनकि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ देख्न सक्नुहुन्न कि उनीहरुको जीवनमा के हुँदैछ। पहिलो हप्ता वा दुई को लागी तपाइँको व्यवहार को निगरानी गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका हो जुन विधि तपाइँको लागी उत्तम छ, उनी भन्छिन्।

मिथक: एक जोडी को रूप मा तपाइँले गर्नुभएको सबै कुरा कम हानि हुनेछ

Corbis छविहरु

शर्मन भन्छन्, उनीहरुको सबै व्यक्तिगत सामानहरु बाट छुटकारा पाउनु जरूरी छ। तर शाब्दिक रूपमा सबै चीजलाई हटाउँदैछ कि तपाइँ उसको सम्झना दिलाउनुहुन्छ-अर्थात्। संगीत वा खाना को एक निश्चित प्रकार को एक निश्चित प्रकार मात्र तार्किक छैन। बरु कहिल्यै कराओके गर्न को लागी जाँदैछ किनकि त्यो तपाइँको मनपर्ने मिति रात हुन को लागी प्रयोग गरीन्छ, मात्र नयाँ व्यक्तिहरु संग जानुहोस् कि गतिविधि संग अधिक सकारात्मक सहयोगीहरु लाई बनाउन को लागी। सिटी युनिभर्सिटी लन्डनको एक अध्ययन अनुसार, नयाँ वा अद्वितीय सम्बन्धहरू हाम्रो सम्झनाहरूमा सबैभन्दा बलियो हुन्छन्, त्यसैले समयसँगै नयाँ सम्झनाहरूले पुरानोलाई प्रतिस्थापन गर्नेछन्, शर्मन बताउँछन्। (सम्झनाहरूलाई पनि राम्रो बनाउन सक्छ: शीर्ष 5 गेट-हेल्थी गर्लफ्रेन्ड गेटवेज मध्ये एक प्रयास गर्नुहोस्।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्