वनस्पति विज्ञान के हो, र उनीहरु तपाइँको स्वास्थ्य को लागी के गर्न सक्छन्?

सन्तुष्ट

• अश्वगन्ध रूट
• अदुवाको जरा/राइजोम
• नींबू बाम जडीबुटी
• एन्ड्रोग्राफिस जडिबुटी
• एल्डरबेरी
• वनस्पतिहरू कसरी सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्ने
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक पूरक पसल मा हिंड्नुहोस्, र तपाइँ प्रकृति प्रेरित लेबल घमण्ड सामग्री "वनस्पति" भनिन्छ संग दर्जनौं उत्पादनहरु हेर्न बाध्य हुनुहुन्छ।

तर बोटानिकल के हो, साँच्चै? सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, यी पदार्थहरु एक बिरुवा को बिभिन्न भागहरु, पात, जरा, स्टेम, र फूल सहित मिलेर बनेको छ, आमा प्रकृति फार्मेसी हो। उनीहरुलाई पेटको समस्याहरु बाट टाउको दुखाई र पीरियड ऐंठन सम्म सबै कुरा मा मद्दत गर्न को लागी देखाइएको छ, साथै उनीहरु प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन र तनाव संग लड्न मद्दत गर्दछन्।

"बोटानिकल्समा सयौं अद्वितीय यौगिकहरू हुन्छन् जसले शरीरमा धेरै मार्गहरू मार्फत काम गर्दछ," टिएरोना लो डग, एमडी, सह-लेखक भन्छन्। औषधीय जडीबुटीहरूको लागि राष्ट्रिय भौगोलिक गाइड (यो किन्नुहोस्, $ 22, amazon.com)। धेरै वनस्पतिहरू पनि एडप्टोजेन्स हुन्, र तिनीहरूले शरीरको परिवर्तनशील, तनावपूर्ण अवस्थाहरूमा अनुकूलन गर्छन् र हाम्रो प्राकृतिक तनाव-व्यवस्थापन संयन्त्रहरूलाई सहयोग दिन्छन्, गार्डन सिटी, न्यूयोर्कका एकीकृत औषधि आहारविद्, रोबिन फोराउटन, R.D.N. बताउँछन्।

माथि उल्लेखित मध्ये एक जस्तो अवस्थालाई सम्बोधन गर्न, विशेषज्ञहरू भन्छन् कि प्राकृतिक उपचारहरू हेर्नु अर्थपूर्ण हुन्छ, जुन हल्का हुन्छ र सामान्यतया साइड इफेक्ट हुँदैन। (समस्याहरु को लागी अधिक शक्तिशाली, लक्षित उपचार को लागी, एक औषधि को लागी बोलाउन सकिन्छ; तपाइँको डाक्टर संग परामर्श लिनुहोस्।) यहाँ पाँच विज्ञान समर्थित वनस्पति विज्ञान विचार गर्न को लागी छन्। (सम्बन्धित: किन बोटानिकलहरू अचानक तपाईंको सबै छाला-केयर उत्पादनहरूमा हुन्छन्)

अश्वगन्ध रूट

को लागी प्रयोग: तनाव र निद्रा समस्याहरू।

कसरी वनस्पति काम गर्दछ: "कोर्टिसोल दिनको अन्त्यमा झर्नु पर्छ र बिहान सबेरै पुग्नुपर्छ, तर दीर्घकालीन तनावले त्यो चक्रलाई गडबड गर्न सक्छ," डा. लो डग भन्छन्। अश्वगंधा, जब धेरै हप्ता को लागी लिईन्छ, cortisol लाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ।

बोटानिकल को रूप मा लिनुहोस्: एक गोली मानकीकृत निकाल्ने युक्त, वा वेनिला र इलायची संग एक दूध मा सूखे अश्वगंधा जरा पकाउनुहोस्।

अदुवाको जरा/राइजोम

यसका लागि प्रयोग गरिएको: पाचन समस्याहरु, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, मतली, र भाटा सहित; माइग्रेन, मासिक धर्म क्र्याम्प, र फाइब्रोइडको दुखाइ कम गर्दछ। (यहाँ थप: अदुवाको स्वास्थ्य लाभहरू)

कसरी वनस्पति काम गर्दछ: अदुवाले खानालाई पेटमा सार्न मद्दत गर्छ। यसले प्यान्क्रियाजलाई लाइपेज रिलिज गर्न उत्तेजित गर्छ, जसले बोसो पचाउन मद्दत गर्दछ। यसले एन्टी-इन्फ्लेमेटरीको रूपमा काम गर्छ र प्रोस्टाग्ल्याण्डिनलाई रोक्छ, जुन पीरियड क्र्याम्पसँग जोडिएको हुन्छ। (सम्बन्धित: 15 उत्तम एन्टि-इन्फ्लेमेटरी फूडहरू तपाईंले नियमित रूपमा खानु पर्छ)

चेतावनी: रक्तचाप कम गर्ने औषधि वा एन्टिप्लेटलेट औषधिको साथ नलिनुहोस्।

बोटानिकल को रूप मा लिनुहोस्: एक चिया, कैप्सूल, वा candied फारममा।

नींबू बाम जडीबुटी

यसका लागि प्रयोग गरिएको: चिन्ता, तनाव, सानो पेट समस्या।

कसरी वनस्पति काम गर्दछ: शोधकर्ताहरु बिल्कुल निश्चित छैनन्, तर यो एक मूड मोड्युलेटर र एक शान्त एजेन्ट, अक्सर एक घण्टा भित्र काम गरीरहेको देखाईएको छ। यसले तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित रहन मद्दत गर्न सक्छ: लेमन बामले मेमोरी र गणित गर्ने गतिलाई सुधार गर्न सक्छ, अनुसन्धान अनुसार।

चेतावनी: यदि तपाइँ थाइरोइड ड्रग्स वा शामक औषधि प्रयोग गर्नुहुन्छ भने यसलाई बेवास्ता गर्नुहोस्।

वनस्पतिलाई निम्न रूपमा लिनुहोस्: एउटा चिया।

एन्ड्रोग्राफिस जडिबुटी

यसका लागि प्रयोग गरिएको: चिसो र फ्लस। (BTW, तपाइँ कुन भाइरससँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भनेर यहाँ कसरी बताउनुहुन्छ।)

कसरी वनस्पति काम गर्दछ:यो antimicrobial र विरोधी भड़काऊ गुणहरु छ कि श्वसन स्वास्थ्य को समर्थन मा मदद छ, र यो प्रतिरक्षा प्रणाली लाई उत्तेजित गर्न सक्छ।

चेतावनी: एन्टीप्लेटलेट वा रक्तचाप घटाउने औषधिमा रहेकाहरुले यसबाट बच्नुपर्छ।

वनस्पतिलाई निम्न रूपमा लिनुहोस्: चिया वा क्याप्सुल।

एल्डरबेरी

को लागी प्रयोग: फ्लू र माथिल्लो श्वसन भाइरल संक्रमण को गम्भीरता कम गर्न; यो पनि संक्रमण रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

कसरी वनस्पति काम गर्दछ:यो एक शक्तिशाली antiviral र antimicrobial कि प्रवेश र हाम्रो कोशिकाहरु मा प्रतिकृति बाट भाइरस राख्छ र प्रतिरक्षा प्रणाली को कोशिकाहरु एक अर्का संग कुराकानी गर्न मद्दत गर्दछ। यसले ब्याक्टेरियाको बृद्धिलाई रोक्न सक्छ, अनुसन्धानले पत्ता लगायो।

चेतावनी: इम्युनोसप्रेसेन्ट ड्रग्स लिने व्यक्तिहरूले एल्डबेरी बेवास्ता गर्नुपर्छ।

Tबोटानिकल को रूप मा: चिया, टिंचर, वा सिरप जुन तपाईंले पेयहरूमा थप्नुहुन्छ। (सम्बन्धित: १२ फूड्स तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली यो फ्लू सिजन बूस्ट गर्न को लागी)

वनस्पतिहरू कसरी सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्ने

जब वनस्पति धेरै सुरक्षित हुन सक्छ, धेरैले औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्छन्, विशेष गरी यदि बोटले औषधिको रूपमा समान अवस्थालाई लक्षित गरिरहेको छ, सिएटलका पोषणविद्, एकीकृत स्वास्थ्यमा विशेषज्ञ अदुवा हल्टिन, आरडीएन भन्छन्। तपाइँ पूरक लिनु अघि सधैं तपाइँको स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायक संग जाँच गर्नुहोस्। (यहाँ अधिक: कसरी आहार पूरक तपाइँको नुस्खा औषधि संग अन्तरक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ)

किनकि वनस्पति विज्ञान एफडीए द्वारा विनियमित छैनन्, उनीहरु गुणस्तर मा व्यापक रूप बाट भिन्न हुन्छन्। तिनीहरूलाई खरिद गर्दा, तेस्रो-पक्ष प्रमाणीकरण खोज्नुहोस्, जस्तै NSF अन्तर्राष्ट्रिय वा USP, वा ConsumerLab.com जाँच गर्नुहोस्, जसले पूरक परीक्षण गर्दछ। विशेषज्ञहरु यी ब्रान्डहरु को सिफारिश: Gaia जडी बूटी, जडी बूटी फार्म, माउन्टेन गुलाब जडी बूटी, र परम्परागत Medicinals।

आकार पत्रिका, सेप्टेम्बर २०२१ अंक

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्