माउन्टेन बाइकिङबाट सिकेका ५ जीवनका पाठहरू

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

पहिलो पटक म माउन्टेन बाइकि went गएँ, म ट्रेल्स मा समाप्त भयो कि टाढा मेरो कौशल स्तर पार भयो। भन्नै पर्दैन, मैले बाइकमा भन्दा फोहोरमा धेरै समय बिताएँ। धूलो र पराजित, मँ एक शान्त मानसिक लक्ष्य बनाएको छु-न्यु योर्क को पनी पहाडी शहर मा बस्ने बावजूद कुनै न कुनै तरिका मा एक पहाड बाइक सवारी गर्न सिक्न।

जब मेरो खरोंच र अहंकार निको भयो, मैले निर्णय गरें कि मलाई केहि पेशेवर मद्दत चाहिन्छ, त्यसैले मँ सान्ता क्रुज, सीए मा ट्रेक डर्ट श्रृंखला कौशल शिविर मा सफलतापूर्वक टुक्रा टुक्रा गर्न को लागी सिक्न को लागी एक इन्कार गर्न असफल खोज मा देश भर मा उडें।

ट्रेक डर्ट शृङ्खला एउटा निर्देशनात्मक माउन्टेन बाइक कार्यक्रम हो र यसले अमेरिका र क्यानडाभर दुई दिने महिला-विशिष्ट र सह-एड माउन्टेन बाइक क्याम्पहरू प्रदान गर्दछ। शिविरहरू शुरुआती, मध्यवर्ती, र उन्नत सवारहरूका लागि खुला छन्-सबै सीप सत्रहरू र सवारीहरू विशेष रूपमा तपाईंको स्तरमा राखिएका छन्, र तपाईंको बाइकमा सकेसम्म धेरै रमाइलो गर्न आवश्यक प्राविधिक सीपहरू विकास गर्नमा केन्द्रित छ।

भावुक र समर्पित कोचहरु पर्याप्त रूप मा मलाई प्राविधिक आरोहण, gnarly बाधाहरु, र तंग स्विचब्याक संभाल्न को लागी आवश्यक आधारभूत कौशल संग सुसज्जित। तर मलाई सबैभन्दा धेरै अचम्म लाग्यो के? मैले बाटो मा जीवन को बारे मा धेरै सिके। माउन्टेन बाइकिङका केही मुख्य आधारभूत कुराहरूले बाइकबाट चुनौतीहरूलाई पनि सजिलैसँग अनुवाद गर्नेछन् भन्ने मैले कहिल्यै कल्पना गरेको थिइनँ।

म माउन्टेन बाइकमा धेरै आत्मविश्वास महसुस गर्दै शिविरबाट टाढा गएँ र, अचम्मको कुरा, अलिकति बुद्धिमानी पनि, मैले ट्रेलमा उठाएका यी पाँचवटा जीवन पाठहरूका लागि धन्यवाद। (बाइकमा आफ्नो बट फिर्ता लिनको लागि बहाना चाहिन्छ? हामीसँग 14 कारणहरू छन् किन बाइक राइडिङ गम्भीर रूपमा खराब छ।)

1. नृत्य सिक्नुहोस्, अडान होइन

पहिलो चीजहरु मध्ये एक तपाइँ एक माउन्टेन बाइक मा सिक्नुहुनेछ "तयार" स्थिति हो। पेडल मा उभिएर, तपाइँको घुँडा र कोहनी थोरै झुकेको छ, सूचकांक औंलाहरु ब्रेक levers मा आराम, र आँखा अगाडि स्क्यानि। "यो एक एथलेटिक, सक्रिय स्थिति हो जसले तपाइँलाई के आउँदैछ भनेर अनुमान गर्न र भू-भागमा अनुकूलन गर्न दिन्छ, बाइकलाई तपाइँको मुनि र तपाइँको शरीरलाई बाइकको वरिपरि घुमाउन दिन्छ," डर्ट सिरिजका संस्थापक, निर्देशक र प्रशिक्षक क्यान्डेस शेडले बताउँछन्। यो बलियो अझै नरम स्थिति मा, तपाइँको शरीर को भूभाग मा "निलम्बन" को रूप मा कार्य गर्दछ, बाइक मा "नाच" को सट्टामा कठोर नियन्त्रण को लागी-अधिकतम नियन्त्रण को लागी।

जब तपाइँ सवारी गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ सधैं लाइन मा समाप्त हुनुहुन्न (माउन्टेन बाइक बाटोमा बाटो को लागी बोल्नु हुन्छ जुन तपाइँ लिने लक्ष्य राख्नुहुन्छ) तपाइँ चाहानुहुन्छ, तर तपाइँलाई यसको माध्यम बाट सवारी गर्न को लागी तयार रहन र लिन को लागी तयार हुन आवश्यक छ। एउटा नयाँ लाइन। जीवनको लागि पनि त्यस्तै हुन्छ। वास्तव मा, मा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार शैक्षिक मनोविज्ञान को जर्नल, युवाहरु जो नयाँ र परिवर्तनशील परिस्थितिहरु लाई समायोजित गर्न को लागी अधिक जीवन को सन्तुष्टि र आफ्नो जीवन मा अर्थ र उद्देश्य को एक ठूलो भावना को रिपोर्ट गर्न को लागी अधिक संभावना थियो। चीजहरु सधैं बाहिर बाटो तपाइँ चाहानुहुन्छ वा योजना बाहिर छैन, तर तपाइँ लचीलो हुनु पर्छ। जब बाटो चट्टानी हुन्छ, एक रूपक "तयार" स्थिति मान्नुहोस् ताकि तपाईं जीवनको माध्यमबाट टुक्राउन सक्नुहुन्छ।

2. तपाईं कहाँ जान चाहनुहुन्छ हेर्नुहोस्

सबैभन्दा राम्रो लाइन छनौट गर्न को लागी कुञ्जी? अगाडिको ट्रेल स्क्यान गर्दै। "यो गर्न भन्दा सजिलो भनिएको छ," लीना लार्सन, डर्ट सीरीज कोच र डाउनहिल/सबै-पर्वत सवार भन्छन्। उनी भन्छिन्, "अनुभवी सवारहरुले पनि कहिले काहिं ध्यान गुमाउने, क्षणमा चिसो, र अगाडी नहेर्ने गरी भेट्टाउँछन्," उनी भन्छिन्। घुम्ने वा ट्रेलको खतरनाक भागबाट बच्न प्रयास गर्दा यो थप महत्त्वपूर्ण छ। "सौभाग्य देखि, यदि हामी हाम्रो शरीर लाई उनीहरु वास्तव मा के गर्न चाहन्छौं गर्न दिन्छौं, जो हाम्रो टाउको पछ्याउने र हाम्रो नजर पछ्याउने हो, तब हामी एकदम सही स्थापित छौं," Shadley थप्छन्।

जब यो जीवनमा आउँछ, त्यहाँ तपाईं कहाँ फोकस गर्न कुनै फाइदा छैन नगर्नुहोस् हुन चाहानुहुन्छ, चाहे यो तपाइँको वजन, तपाइँको क्यारियर, वा तपाइँको सम्बन्ध संग हो। यसको सट्टामा, जहाँ तपाइँ प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ र त्यहाँ लक्ष्य, विशेष गरी मानसिक रूप मा तपाइँको दृष्टिहरु सेट गर्नुहोस्। धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि दृश्यले सफलताको नेतृत्व गर्न सक्छ, र खेलहरूको लागि तयारी गरिरहेका 235 क्यानाडाली ओलम्पिक एथलीटहरूको सर्वेक्षणले पत्ता लगायो कि तिनीहरूमध्ये 99 प्रतिशतले इमेजरी प्रयोग गरिरहेका थिए, जसको मतलब मानसिक रूपमा दिनचर्या अभ्यास गर्ने वा आफूलाई अन्तिम रेखा पार गर्ने कल्पना गर्न सक्छ। तपाइँको लक्ष्यहरु को लागी अगाडि हेर्दै र सफलता को कल्पना गर्न को लागी तपाइँ उनीहरुलाई धेरै छिटो पूरा गर्न मा मद्दत गर्नुहुन्छ यदि तपाइँ पछाडि हेर्दै समय बर्बाद गर्नुहुन्छ। (कुलीन महिला साइकल यात्रीहरु बाट यी 31 बाइकि T सुझावहरु को जाँच गर्नुहोस्।)

3. यो एक पटक मा सबै गर्न को लागी कोशिश नगर्नुहोस्

शिविरमा, तपाईंले धेरै छोटो अवधिमा सीपहरूको शस्त्रागार सिक्नुहुनेछ। यो सबै कुरा overthink गर्न सजिलो छ र जानकारी संग bogged तल। तर माउन्टेन बाइकमा, धेरै कुराहरू सोच्नु हानिकारक हुन सक्छ किनभने, प्रायः, तपाईंसँग सबै कुरालाई विचार गर्नको लागि पर्याप्त समय हुँदैन - तपाईं यसलाई सहज बन्न चाहनुहुन्छ र तपाईंको शरीरलाई प्रतिक्रिया दिन अनुमति दिनुहुन्छ। "तपाइँ को लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा को लागी चित्रण गर्नुहोस् अहिले र यो मा तपाइँको ऊर्जा राख्नुहोस् जब सम्म यो अधिक स्वाभाविक हुन्छ। त्यसोभए अर्को कुरामा जानुहोस्, "शाडले सल्लाह दिन्छन्।

जीवन मा पनि, यो सजिलो छ ठूलो तस्वीर मा समात्न को लागी। तर जसरी तपाईले आफ्नो बाइकमा एक पटकमा एक सीप लिनु पर्छ, तपाईले जीवनमा विशेष गरी परिवर्तन वा प्रतिकूलताको समयमा यसलाई एक पटक एक कदम चाल्ने प्रयास गर्नुपर्छ। अध्ययन-जस्तै यो एक प्रकाशित संगठनात्मक व्यवहार र मानव निर्णय प्रक्रियाहरू-एक कार्यमा ध्यान केन्द्रित गर्नु भन्दा बहु कार्यहरू कम फलदायी हुन्छ भनेर देखाएको छ। तेसैले एकैचोटि सबै गर्न को लागी कोशिश गरेर अभिभूत हुनुको सट्टा, के हुन आवश्यक छ तोड्नुहोस्, एक समयमा एक चीज मा शून्य, र ठूलो लक्ष्य को लागी सानो कदम चाल्नुहोस्। (वास्तव मा, विज्ञानले प्रमाणित गरेको छ कि धेरै Mutltitasking तपाइँको गति र सहनशीलता लाई बिगार्न सक्छ।)

४. सुखी विचारहरू सोच्नुहोस्

जब तपाईलाई बाइकमा कठिन दिन छ, कुनै निश्चित ट्रेल सुविधाबाट डराएको महसुस गरिरहनुभएको छ, वा तपाईले केहि स्पिलहरू लिनुभएको छ, आफैमा तल झर्नु र नकारात्मकता लुकाउन सजिलो छ, तर सकारात्मक रहनु सफलताको कुञ्जी हो। "तपाईं के हुन चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्, तपाईं चीजहरू कसरी बाहिर ल्याउन चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्, र त्यहाँ धेरै मौका छ कि तपाईं सफल हुनुहुनेछ," Shadley भन्छन्। खस्नु ठिक छ। सबैले गर्छन्। तपाई के हुनुहुन्छ र तपाई के गर्न सक्षम हुनुहुन्न भन्ने थाहा पाउनु ठीक छ। कहिलेकाहीँ आफ्नो बाइक हाईक गर्नु राम्रो हुन्छ। "तपाइँको कौशल को उपयोग गर्नुहोस्, र तपाइँको कौशल को आफ्नो ज्ञान, आफैलाई तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ को सम्झाउन को लागी," Shadley सल्लाह दिन्छन्। "तपाइँसंग तपाइँको अगाडि के छ त्यस्तै केहि संग तुलना गर्नुहोस् जुन तपाइँले सफलतापूर्वक विगतमा ब्यवस्थापन गर्नुभयो। आफैंलाई राम्ररी सवारी गर्ने कल्पना गर्नुहोस्। र यदि तपाइँ सक्नुहुन्न भने, यसलाई अर्को समयको लागी छोड्नुहोस्।" कुनै ठूलो कुरा छैन।

यो गर्नु भन्दा सजिलो छ, तर सकारात्मक मनोवृत्तिले तपाईंलाई बाइकमा टाढा लैजान सक्छ र जीवन मा। आखिर, जब तपाइँ सधैं परिस्थितिहरु लाई परिवर्तन गर्न को लागी सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। मानसिक रूप बाट शंका, उदासी, क्रोध, हार, वा असफलता को भावनाहरु लाई बाहिर धकेलेर एक आशावादी दृष्टिकोण बनाए। यदि तपाइँ एक उदास सोचाई मा आउँदै हुनुहुन्छ महसुस गर्नुहुन्छ, यसलाई एक सकारात्मक मा उल्टो प्रयास गर्नुहोस् र यसलाई दोहोर्याउनुहोस्। यसो गर्नाले वास्तवमा तपाइँलाई शारीरिक र मानसिक रुपमा असर गर्न सक्छ।अध्ययनले देखाएको छ कि सकारात्मक सोचले राम्रो प्रतिरक्षा, कम कोलेस्ट्रोल, र तपाइँलाई लामो समय सम्म बाँच्न मद्दत गर्न सक्छ। तेसैले यहाँ बाट बाहिर, राम्रो vibes मात्र। (यदि तपाईलाई थप बढावा चाहिन्छ भने स्थायी सकारात्मकताको लागि यी चिकित्सक-अनुमोदित युक्तिहरू प्रयास गर्नुहोस्।)

5. माथिको रमाईलो खुल्ला हुन्छ

एक महिलाको रूपमा, तपाइँको आमाले तपाइँलाई तपाइँको बच्चा हुँदा तपाइँको घुँडा सँगै राख्न भनेको हुन सक्छ। जब यो एक पहाड बाइक सवारी गर्न आउँछ? "यसको बारेमा बिर्सनुहोस्, किनकि तपाइँ वास्तव मा रमाईलो शुरू गर्न को लागी खोल्न को लागी छ!" लार्सन हाँस्छन्। "आफ्ना खुट्टा खोल्दा तपाईले बाइकलाई तपाइँको मुनि अगाडि र पछाडि र छेउबाट यताउता घुमाउन अनुमति दिन्छ," उनी भन्छिन्। यदि तपाइँ एक साथ तपाइँको घुँडा राख्नुहुन्छ, तपाइँको बाइक कहीं जाने छैन, र तपाइँ साँच्चै अस्थिर महसुस गर्नुहुनेछ।

जीवन मा, यो नयाँ अनुभवहरु को बारे मा एक खुला दिमाग राख्न को लागी महत्वपूर्ण छ र preconceived विचारहरु बिना उनीहरुमा टाउको। चाहे यो एक नयाँ कसरत हो, एक नयाँ काम हो, एक नयाँ शहर को लागी-जे भए पनि मामला-प्रत्येक परिस्थिति तपाइँ केहि पनी तपाइँ अझै पनी अनुभव गर्नुभएको छ, र यसको साथ, केहि नयाँ सिक्न को लागी एक अवसर प्रदान गर्दछ। र जे होस्, तपाइँको खुट्टा को लागी, मा प्रकाशित एक अध्ययन मानव कामुकता को इलेक्ट्रोनिक जर्नल देखाउँछ कि नियमित व्यायाम गर्नेहरु को आत्मविश्वास को उच्च स्तर थियो, उनीहरु लाई अधिक यौन वांछनीय को रूप मा मानीएको थियो, र गैर व्यायाम गर्नेहरु को तुलना मा यौन सन्तुष्टि को उच्च स्तर थियो। त्यसोभए तपाईंले चित्र पाउनुभयो। (कसलाई थाहा थियो? तपाइँको यौन जीवन लाई प्रभावित गर्ने Sur आश्चर्यजनक चीजहरु को जाँच गर्नुहोस्।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्