5 रातो वाइन गल्तीहरु तपाइँ सम्भवतः बनाइरहनुभएको छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

रातो शराब एक प्रकारको सेक्स जस्तै हो: जब तपाइँ पनी थाहा पाउनुहुन्न कि तपाइँ के गर्दै हुनुहुन्छ, यो अझै पनी रमाईलो छ। (ज्यादातर समय, जे होस्।) तर तपाइँको स्वास्थ्य को मामला मा, रातो र यसको लाभ को एक बोतल वरिपरि आफ्नो बाटो जान्ने एक vino कुमारी जस्तै वरिपरि fumbling भन्दा राम्रो छ। यहाँ, पाँच गल्तीहरु तपाइँ (र अरु धेरै को) बनाउन को लागी जब यो रातो शराब को लागी आउँछ, र कसरी स्मार्ट चुस्न को लागी।

1. तपाईंले ओछ्यान अघि एक गिलास खन्याउनुहुन्छ। सत्य हो, रातो शराब मा अल्कोहल तपाइँको मुख्य शरीर को तापमान कम गर्न सक्छ, केहि हार्मोन को रिलीज को गति, र चयापचय परिवर्तनहरु लाई ट्रिगर गर्न मद्दत गर्दछ कि तपाइँ सुत्न को लागी बहाव, अध्ययनहरु लाई देखाउनुहोस्। तर रक्सी पनि बाधा पुर्‍याउँछ नींद को केहि घण्टा पछि तपाइँको निद्रा, स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान (NIH) बाट एक रिपोर्ट देखाउँछ। त्यो तपाइँलाई फ्याँक्न र बिहान सबेरै घण्टा मा घुमाउन, र अर्को दिन groggy महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। NIH अध्ययनले संकेत गर्दछ कि रातिको समयमा एक वा दुई गिलासमा आफ्नो वाइन बानी राख्नु राम्रो हुन्छ - जस्तै तपाईले बोरामा हिर्काउनु भन्दा धेरै घण्टा अघि।

2. तपाईं यसलाई पिउनुहुन्छ ठाउँमा को सट्टा, व्यायाम को पछि व्यायाम। एक भर्खरको अध्ययन (फ्रान्स बाट, natch) सुझाव दिन्छ कि रातो शराब मा एक अवयव तपाइँको मांसपेशिहरु र हड्डीहरु लाई शारीरिक गतिविधि जस्तै तरीका मा सुरक्षा गर्दछ। त्यसोभए जिम छोड्नुहोस् र थप क्याब पिउनुहोस्, हैन? गलत। तपाईंले त्यो अवयवको पर्याप्त मात्रा प्राप्त गर्नको लागि एक दिन रातो ग्यालनको बारेमा पाउन्ड गर्नुपर्नेछ, र यसले तपाईंको कलेजो वा तपाईंको जीवनशैलीलाई कुनै फाइदा गर्दैन। तर चेक गणतन्त्रको भर्खरैको एउटा पेपर सहित धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि एक गिलास वाइनले तपाईंको हृदय र मांसपेशी स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउन सक्छ। यदि-ठूलो यदि-तपाइँ नियमित व्यायाम गर्नुहुन्छ।

3. तपाइँ यसलाई overdoing हुनुहुन्छ। अनुसन्धान को भार प्रकाश देखि मध्यम रेड वाइन को खपत देखाइएको छ-त्यो एक गिलास वा दुई एक दिन हो, हप्ता को धेरै दिन-तपाइँको जीवन विस्तार गर्न सक्छ र तपाइँको मुटु लाई बलियो बनाउन सक्छ। तर त्यो भन्दा धेरै पिउनुहोस्, र तपाईले आफ्नो जीवन छोटो पार्नुहुनेछ, तपाईको हृदय रोगको जोखिम बढाउनुहुनेछ, र सामान्यतया तपाईको स्वास्थ्यलाई टारपीड गर्नुहुन्छ, एक अध्ययनले देखाउँदछ। चिकित्सा को नयाँ इ England्गल्याण्ड जर्नल।

4. तपाइँ एक पूरक बाट यसको राम्रो सामान प्राप्त गर्न को लागी कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ। रेड वाइनका फाइदाहरूमा धेरै अनुसन्धानहरू रेभेराट्रोलमा केन्द्रित छन्, एक स्वस्थ यौगिक जुन तपाईंले अब पूरक रूपमा किन्न सक्नुहुन्छ। तर जसरी पल्ट एक मल्टिविटामिन पपि whole्ग भिटामिन युक्त पूरै खानेकुराहरु को रूप मा फायदेमंद छैन, एक resveratrol पूरक निगलने रेड वाइन पिउन को रूप मा एकै लाभ प्रदान गर्दैन। वास्तव मा, एक क्यानेडियन अध्ययन वास्तव मा resveratrol पूरक पाईयो चोट शारीरिक गतिविधि को लागी तपाइँको शरीर को प्रतिक्रिया। गोलियाँ छोड्नुहोस् र यसको सट्टा एक गिलास लिनुहोस्।

5. तपाइँ आफ्नो छाला मद्दत गर्न यो guzzling हुनुहुन्छ। केही अनुसन्धानले उही रेड वाइन कम्पाउन्डलाई सूर्यको क्षति र बलियो छालाबाट जोगाउन जोडेको छ। मात्र मुद्दा: तपाइँ यसलाई आफ्नो छाला मा साबुन को रूप मा फैलाउनु पर्छ, र लाभहरु लाई देखाउने अध्ययनहरु को धेरै कृन्तकहरु लाई देखाइन्छ, मानिसहरुलाई हैन। अर्कोतर्फ, भारी मात्रामा रेड वाइन पिउनाले तपाईको कलेजोलाई हानि पुर्‍याउँछ र तपाईलाई डिहाइड्रेट गर्छ - दुबैले तपाईको छालालाई हानि पुर्‍याउँछ र तपाईलाई बुढो देखाउँछ, अध्ययनले देखाउँदछ। त्यसोभए, रातोको बोतलको साथ आरामदायी हुनाले तपाईंको छालालाई कुनै फाइदा गर्दैन।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्