वजन घटाउने शोकको 6 चरणहरू

सन्तुष्ट

• गर्व
• ब्याकह्यान्डेड प्रशंसा
• लोकप्रियता ('गहन छानबीन' को रूपमा पनि जानिन्छ)
• नक्कली चिन्ता
• "के म त्यो ट्याप गर्न सक्छु?"
• स्वीकृति
• SHAPE.com मा अधिक:
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि त्यहाँ एउटा कुरा मैले एक पेशेवर "पहिले" र "पछि" को रूप मा सिकेको छु (मैले हाई स्कूल स्नातक पछि पहिलो केहि बर्षहरुमा लगभग 75 पाउण्ड गुमाए) यो हो कि तौल घटाउने को बारे मा सबै भन्दा कठिन भाग मिठाई अस्वीकार छैन-यो व्यवस्थापन हो। आफ्नो निकटतम र प्यारो प्रतिक्रिया। तपाइँ साँच्चै गहन workouts को माध्यम बाट पीडित हुनुहुन्छ, तर उनीहरु धेरै तीव्र भावनाहरु को माध्यम बाट पीडित छन्।

गर्व

सुरुमा, तपाईको BFF देखि तपाईको मेल लेडी सम्म सबैजना हुनेछन् त्यसैले तिम्राे लागि खुसी छु। उनीहरु तिमीलाई अँगालो हाल्नेछन्, उनीहरुको आँखामा आँसु आउनेछ, र तिमीलाई बताउनेछौ कि उनीहरु कति गर्व गर्छन्। र उनीहरु लाई शायद राम्रो मतलब छ। तर केहि समय पछि, तपाइँ सोच्न थाल्नुहुनेछ, "ठीक छ ... मैले म्याकडोनाल्ड्स छोडेको छु र हरेक सप्ताहन्त मा आठ जम्बो मार्गरिटा पिउन बन्द गरें। यो होइन। त्यो ठूलो सम्झौता। "

यदि तपाइँ काम मा एक पदोन्नति पाउनुहुन्छ र कोहि पनि यसको बारे मा सुन्न रुचि छैन आश्चर्यचकित नहुनुहोस्। कसलाई तपाइँको जागिर को ख्याल छ? तपाईं चार आकार हुनुहुन्छ!

ब्याकह्यान्डेड प्रशंसा

मानिसहरु राम्रो अर्थ हो, तर धेरै पटक उनीहरु लाई थाहा छैन कि तौल को एक धेरै गुमाएका को लागी के भन्नु हुन्छ। अघिल्लो ग्रीष्ममा 25 पाउन्ड गुमाएपछि म पहिलो पटक मेरो सोरोरिटी घरमा हिंड्दा, हाम्रो घरको कामदारले मलाई हेरे र धमिलो पारे, "राचेल, तिमी धेरै फरक देखिन्छौ! तिमी धेरै पातलो देखिन्छौ!" जी, धन्यवाद। त्यो जस्तै प्रशंसा धेरै सामान्य बन्न जाँदैछन्, त्यसैले तपाइँ अझ राम्रो संग उनीहरु को लागी प्रयोग गरीन्छ।

लोकप्रियता ('गहन छानबीन' को रूपमा पनि जानिन्छ)

किनभने तपाइँ यति धेरै सकारात्मक ऊर्जा radiating हुनुहुन्छ-कि स्वस्थ प्राप्त गर्ने सकारात्मक पहलुहरु मध्ये एक हो-सबैजना तपाइँ संग ह्या hang्ग आउट गर्न चाहानुहुन्छ। पहिलो, सबैजना नयाँ हट केटीसँग जोडिन चाहन्छन्। दोस्रो, उनीहरु तपाइँको रहस्य जान्न चाहन्छन्। उनीहरु सोध्न जाँदैछन् कि तपाइँ बारम्बार के खानुहुन्छ, र उनीहरु हरेक एक टुक्रा जान्न चाहानुहुन्छ। उनीहरु यसलाई लुकाउन को लागी कोशिश गर्दैनन् किनकि उनीहरु तपाइँको प्लेट मा हेर्छन्, तपाइँको कालो बीन सूप र दलिया मा squinting जस्तै कि उनीहरु लाई सबैभन्दा मनपर्ने खानाहरु उनीहरुले देखेका छन्।

धेरै पटक यो छानबिन ती व्यक्तिहरु बाट आउँछ जुन तपाइँ उमेर मा कुरा गर्नुभएको छैन-अचानक उनीहरु फेसबुक सन्देश पठाईरहेछन् कि तपाइँ के गर्न को लागी तपाइँ दोस्रो जिम को ढोका बाट हिड्नु हुन्छ। यी प्रश्नहरू अनुपयुक्त समयमा आउन सक्छन्, जस्तै तपाईंको घरको बाथरुममा दाँत माझ्दा। तपाइँ अझ राम्रो संग त्यो mouthwash बाहिर थुक, किनकि उनीहरुलाई तपाइँको खाना पत्रिका, स्टेट हेर्न को लागी आवश्यक छ!

नक्कली चिन्ता

जब ईर्ष्या सुरु हुन्छ, अचानक तपाईं "धेरै पातलो" हुनुहुन्छ। तपाइँ जान्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ एक स्वस्थ तौलमा हुनुहुन्छ, तर त्यो फरक पर्दैन-"तपाइँ टाढा बर्बाद गर्दै हुनुहुन्छ।" तपाईंको हजुरआमाले तपाईंलाई सम्झाइरहनुहुनेछ कि "पुरुषहरू घुमाउरो महिलाहरू मन पराउँछन्" र तपाईंका साथीहरूले सम्भवतः हस्तक्षेप गर्नेछन्, "हामी तपाईंको बारेमा मात्र चिन्तित छौं," "तपाईं कसरत गर्न पागल जस्तो देखिनुहुन्छ," र "तपाईंले कहिल्यै गर्नुहुन्न" अब रमाईलो गर्न चाहन्छु। "

अब, हामीलाई थाहा छ कि तपाइँ ब्लुमिन प्याज र गिनिजको छ पिन्टहरू डाउन नगरी बाहिर जानु र राम्रो समय बिताउन सम्भव छ, तर "सम्बन्धित" समूहलाई यो व्याख्या गर्न सधैं सजिलो छैन, जसले तपाइँलाई अविश्वसनीय महसुस गराउन सक्छ। स्वयं सचेत। अचानक तपाइँ तपाइँको सामाजिक सर्कल को मैरी-केट ओल्सेन हुनुहुन्छ।तपाईं भन्न कोशिस गर्न सक्नुहुन्छ, "हे, मैले भर्खर केही स्वस्थ परिवर्तनहरू गरेको छु र म साँच्चै खुसी छु," तर त्यहाँ एक मौका छ कि तिनीहरूले तपाईंलाई अस्वीकारमा मात्र सुझाव दिनेछन् - र एक खराब अफवाह सुरु गर्नुहोस्।

"के म त्यो ट्याप गर्न सक्छु?"

यो एक पुरूष ध्यान तपाइँ प्राप्त गर्न को लागी शुरू गरीरहनुभएको बारे मा उत्साहित हुन को लागी अपराध होइन। तपाइँ मात्र तपाइँको पूर्व प्रेमी को ध्यान प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, वा शायद तपाइँ केटी को प्रकार हो कि हरेक केटा डेट गर्न चाहन्छ। ठिक छ, म तपाइँलाई अहिले भन्न सक्छु कि तपाइँ सधैं केटी को प्रकार हो कि प्रत्येक केटा डेट गर्न चाहन्छ; यस्तो देखिन्छ कि जब तपाइँ वजन कम गर्नुहुन्छ, तपाइँ वास्तवमा यो विश्वास गर्न थाल्नुहुन्छ। जाहिर छ, जब तपाइँ आफैंलाई "स्मार्ट मोटो केटी" जस्तै व्यवहार गर्न बन्द गर्नुहुन्छ, अन्य मानिसहरु पनि गर्छन्।

तपाइँलाई लाग्न सक्छ कि तपाइँले थाहा पाउनु भएको हरेक केटा काठको काम बाट बाहिर आउँदैछ। अगाडि जानुहोस् र यसलाई अँगाल्नुहोस्! आखिर, तपाइँ आफ्नो लक्ष्य सम्म पुग्न कडा मेहनत गर्नुभयो!

सावधानीको एक शब्द: तपाईलाई ध्यान दिने नयाँ केटाहरूसँग टाँसिने प्रयास गर्नुहोस्। जबकि यो अति सन्तुष्टिजनक छ कि तपाइँको भूतपूर्वले तपाइँलाई फिर्ता चाहन्छ, म शर्त गर्न इच्छुक छु कि तपाइँ परिवर्तन गर्नुभयो - र उसले गरेन। साथै, तपाईंले यो महसुस गर्नुभयो कि "उहाँले मलाई मात्र चाहानुहुन्छ कि म 'हट गर्ल' हुँ" भनेर महसुस गरेपछि यो एक प्रकारको कुरूप लाग्छ।

स्वीकृति

तपाइँ अरु मानिसहरुलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। तेसैले तिमी स्वीकृतिको चरणमा पुग्न आवश्यक व्यक्ति मात्र हो। यदि तपाईंले आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न कडा मेहनत गर्नुभएको छ र मानिसहरूले त्यो परेडमा वर्षा गर्न थाल्छन्, यो साँच्चै नराम्रो भावना हो। सबै मँ साँच्चै भन्न सक्छु कि के रूप मा तपाइँ वजन कम गर्न को लागी शुरू, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको टाउको मा धेरै जस्तै तपाइँको बट मा ध्यान केन्द्रित गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं अपरिचित व्यक्तिहरूबाट प्रश्नहरू, केटाहरू, र असंवेदनशील टिप्पणीहरू ह्यान्डल गर्न सक्षम हुनुहुनेछ भन्ने एक मात्र तरिका हो।

SHAPE.com मा अधिक:

वजन घटाने को लागी शीर्ष 50 नयाँ खानाहरु

सर्भिङ साइजहरू अनुमान गर्न सरल चालहरू

100+ क्यालोरीहरू जलाउने 30 सजिलो तरिकाहरू

काम गर्न को लागी प्रेरित हुन को लागी १० युक्तिहरु

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्