5 ट्रिपल थ्रेट फूड्स: क्यालोरी, फ्याट, सोडियम। बाफरे!

सन्तुष्ट

• एक Croissant मा चिकन सलाद स्यान्डविच
• टूना पग्लियो
• जमेको बर्तन पाई
• फास्ट फूड चिकन स्यान्डविच
• बेबी फिर्क रिब्स
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब तपाइँ अभिव्यक्ति "ट्रिपल खतरा" सुन्नुहुन्छ, एक व्यक्ति तीन अलग अलग चीजहरु (नृत्य, अभिनय र, भन, पियानो बजाउने) मा असाधारण राम्रो दिमागमा आउँछ। यी खानेकुराहरूसँग होइन, जसले अभिव्यक्तिलाई शाब्दिक रूपमा उदाहरण दिन्छ। प्रत्येक संग संतृप्त बोसो, क्यालोरीहरु (प्राय प्रशोधित कार्बोहाइड्रेट बाट), र सोडियम को यस्तो उच्च मात्रा छ कि, यदि अधिक मा खाए, उनीहरु मुटु रोग, मधुमेह, र पक्कै एक विस्तारित कमर को जोखिम उठाउन सक्छन्।

हामीले सुसान वेनर, आरडी, सीडीई, न्यूयोर्क स्थित पोषण विशेषज्ञ र क्यारीन क्यापाज्जो, फ्लोरिडामा निजी अभ्यासमा एक आरडी पाँच "ट्रिपल खतरा" खाद्य पदार्थ को लागी गम्भीर संयम मा खान को लागी कुरा गर्यौं-वा सबै सँगै छोड्नुहोस्।

एक Croissant मा चिकन सलाद स्यान्डविच

कतै लाइनको साथमा यो बटरी, फ्ल्याकी पेस्ट्री, सामान्यतया एक कप क्याफेमा आफैं खाइन्छ, स्यान्डविच रोटीको विकल्प बन्यो। त्यसपछि, अस्पष्ट रूपमा, छनौटको स्यान्डविच भरिएको चिकन सलाद बन्यो, महाकाव्य अनुपातको ट्रिपल खतरा लंच सिर्जना।

ठूलो क्रोइसेन्टमा लगभग 300 क्यालोरी, 7 ग्राम संतृप्त फ्याट, र लगभग 500 मिलीग्राम सोडियम हुन सक्छ; एक कप नियमित मेयो-आधारित चिकन सलाद थप्नुहोस् र तपाइँ थप 400 क्यालोरीहरू, लगभग 6 ग्राम संतृप्त फ्याट, र लगभग 250mg सोडियम हेर्दै हुनुहुन्छ। गणित गर्नुहोस्- त्यसपछि आफ्नो क्रोइसेन्ट र चिकन सलाद अलग राख्नुहोस्।

टूना पग्लियो

एउटा खुला अनुहार, माछामा आधारित स्यान्डविच पनीरको टुक्रासँग माथि छ। त्यो कति नराम्रो हुन सक्छ? धेरै। लोकप्रिय स्यान्डविच चेन Quiznos मा, एक ठूलो ट्यूना पिघल लगभग 1500 क्यालोरी, 27g संतृप्त बोसो, र 1800mg सोडियम, एक पूरा दिन को लागी सिफारिश गरिएको राशि को बारे मा हुन्छ।

जमेको बर्तन पाई

बाहेक उच्च फ्याट फ्लेकी क्रस्ट, बाक्लो, आटामा आधारित भर्न, र उच्च सोडियम प्याकेज गरिएका खानाहरु को विशिष्ट गणना, Weiner को अनुसार, केहि जमेको बर्तन पाईहरु-एक लाग्ने एकल सेवा गर्ने खाना-वास्तव मा दुई सर्विंग को रूप मा गणना। यदि तपाइँ लेबल मा पोषण तथ्यहरु डबल गर्दैनन्, तपाइँ अनजानमा उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ सबै चीजको दोब्बर मात्रा। अझै पनी, केहि potpies को एक एकल सेवा तपाइँ पज दिनु पर्छ। मरी Callender को मलाईदार परमेसन चिकन पोट पाई को एक कप सेवा 510 कैलोरी, 12g संतृप्त बोसो, र 830mg सोडियम हुन्छ।

फास्ट फूड चिकन स्यान्डविच

फास्ट फूड निस्सन्देह, एक सजिलो लक्ष्य हो, तर यदि तपाईं एक चुटकीमा हुनुहुन्छ भने, ग्रिल गरिएको चिकन स्यान्डविच अर्डर गर्नु डबल चीजबर्गर, शेक र फ्राइज भन्दा बुद्धिमानी देखिन्छ। बर्गर किंगमा ग्रिल गरिएको चिकन स्यान्डविचमा पनि 1000 क्यालोरी, 6g संतृप्त फ्याट, र 1800mg सोडियम हुन्छ। र, Copazzo नोट, यो भन्दा पहिले तपाइँ मूल्य भोजन सोडा र फ्राइज र कुनै पनि अतिरिक्त केचप (केवल दुई प्याकेट 30 क्यालोरी र 220mg सोडियम छ) जोड्नुहोस्।

बेबी फिर्क रिब्स

जबकि धेरै उच्च प्रोटीन आहार ज्यादातर एक अधिक उदारवादी दृष्टिकोण को लागी पक्ष बाट बाहिर गिरेको छ, त्यहाँ अझै पनी एक सबै प्रोटीन/कुनै कार्ब्स मानसिकता हो कि पसलहरु को एक पूरा रैक खाने बनाउन सक्छ, स्मार्ट, कम भयानक छैन यदि तपाइँ छोड्नुभयो भने। ब्रेडस्टिक्स र मिठाई। BBQ सस लोड गरिएको चिनी (कार्ब सेन्ट्रल) हो भन्ने कुरामा ध्यान नदिनुहोस्, आउटब्याक स्टीकहाउसमा बेबी ब्याक रिब्सको पूर्ण र्याकमा 2013 क्यालोरी, 59 ग्राम संतृप्त फ्याट, र 2600mg सोडियम छ। यदि तपाइँ यसलाई एक साथी संग विभाजित गर्नुहुन्छ, यो अझै पनी शायद अन्तिम ट्रिपल खतरा भोजन को रूप मा गणना गर्दछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्