5 तरिकाहरू नयाँ आमाहरूले थप "मी ​​समय" बनाउन सक्छन्

सन्तुष्ट

• 1. बुझ्नुहोस् के "म समय" साँच्चै मतलब छ।
• 2. याद राख्नुहोस्, तपाइँ एकैचोटि सबै गर्न सक्नुहुन्न।
• 3. पुराना र नयाँ साथीहरूसँग समय बिताउनुहोस्।
• 4. तपाईंको कम्युट एक गोप्य हतियार हो।
• 5. छुट्टी समय को लाभ लिनुहोस्।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँ गर्भावस्था को तीन trimesters को बारे मा थाहा छ-जाहिर छ। र सायद तपाईंले सुन्नु भएको छ कि मानिसहरूले चौथो त्रैमासिकलाई सन्दर्भ गर्दछ, अर्थात् जन्म पछि तुरुन्तै भावनात्मक हप्ताहरू। अब, लेखक लॉरेन स्मिथ ब्रोडीले नयाँ आमाहरुलाई "पाँचौं त्रैमासिक" भनेर सम्बोधन गर्न मद्दत गरिरहेकी छिन्, जब मातृत्व बिदा समाप्त हुन्छ र नर्सरी, डायपर, र एक गन्दा घर बाहिर संसार फोकसमा आउँछ।

उनको नयाँ पुस्तकमा, उपयुक्त शीर्षक पाँचौं त्रैमासिक, ब्रोडीले आमाहरूलाई मद्दत गर्नको लागि आफ्नो नो-बीएस गाइड साझा गर्छिन्, विशेष गरी नयाँ आमाहरूलाई, बच्चाले चित्रमा प्रवेश गरेपछि वास्तविक संसारका सबै मागहरू सामना गर्न। नर्क के तपाइँ काममा फर्किनुहुन्छ, अर्को जीवनको ख्याल राख्नुहुन्छ, र कुनै न कुनै दिन दिन को लागी समय निकाल्नुहुन्छ, तपाइँ आफैंलाई थाहा छ?

तपाईले सोचिरहनुभएको हुन सक्छ कि तपाई आमा बनेपछि "मी टाइम" जस्तो कुनै चीज छैन। तर ब्रोडी फरक गर्न आग्रह गर्दछ। वास्तवमा, उनी भन्छिन् कि यो धेरै चीज हो कि तपाइँ एक राम्रो आमा, साथी, र सहकर्मी बन्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। पूर्व पत्रिका सम्पादक र दुई को आमा भन्छन कि सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो हेरचाह गर्नुभएको छ (हो, साथ साथै बच्चा, पति, र समय सीमा) सजिलो हुन जाँदैछ। यो मात्र जस्तो लाग्दैन कि यो मातृत्व भन्दा पहिले गरीएको थियो। तर यो सम्भव छ, र तपाइँ यसलाई प्राथमिकता दिनु पर्छ अहिले लामो समयको असन्तुष्टिले यसलाई सेट गर्नु अघि।

यहाँ, हामी Brody बाट सुझावहरु को केहि साझा गर्न को लागी तपाइँको बहुमूल्य र महत्वपूर्ण "मलाई समय" बनाउन को लागी। (र जब तपाइँ यो मा हुनुहुन्छ, यहाँ छ किन तपाइँ तपाइँको काम को जीवन सन्तुलन को बारे मा तनाव रोक्नु पर्छ।)

1. बुझ्नुहोस् के "म समय" साँच्चै मतलब छ।

त्यसोभए, तपाइँलाई थाहा छ तपाइँलाई आत्म-हेरचाहलाई प्राथमिकता दिन आवश्यक छ, तर वास्तवमा त्यो के हो र तपाइँ यसलाई कसरी पूरा गर्नुहुन्छ? ब्रोडी भन्छन् कि तपाईले यो बहुमूल्य समय कसरी बिताउनु पर्छ भनेर निर्धारण गर्ने सजिलो तरिका भनेको तपाईलाई सबैभन्दा खुसी र मनपर्ने कुराको बारेमा सोच्नु हो। तिमी। त्यो तपाइँको बच्चा को लागी किनमेल, चलिरहेको काम, स्वयंसेवा, वा यहाँ सम्म कि सेक्स को लागी मतलब हुन सक्छ। तपाइँ तपाइँको एक्लो समय कसरी परिभाषित गर्न छनौट गर्नुहुन्छ तपाइँ तपाइँ मा निर्भर गर्दछ। बस यो तपाइँको बच्चाको जीवन मा चाँडै को बानी मा पाउनुहोस्।

यदि तपाईं "एक्लो" शब्दको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने (HA! नयाँ आमाहरूले सामान्यतया पाँच मिनेटको नुहाउने मात्र एक्लै समय हो। सक्छ को लागी समय छ) ब्रोडी भन्छन कि तपाइँ सधैं केहि ब्याकअप मद्दत हुनु पर्छ, चाहे त्यो डैडी, डेकेयर, वा एक विश्वसनीय साथी हो। तपाइँ एकै समयमा सबै गर्न सक्नुहुन्न, जुन अर्को टिपमा जान्छ।

2. याद राख्नुहोस्, तपाइँ एकैचोटि सबै गर्न सक्नुहुन्न।

तपाईं नवजात शिशुको आमा हुनुहुन्छ। तपाईं मानव हुनुहुन्छ र तपाईं अभिभूत महसुस गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। काममा फर्कन तयार भई समयसीमा र मालिकहरू र धेरै मानिसहरू जसलाई तपाईं के गरिरहनु भएको छ भन्ने कुरा थाहा छैन, र तपाईंको तनाव स्तर छतबाट जान सक्छ। (यदि तपाईं दिनभर सफलतापूर्वक काम गर्दै हुनुहुन्छ, इमेलहरू पठाउँदै, परियोजनाहरू अनुसन्धान गर्दै, खाना पकाउने, बच्चालाई खुवाउने, र आफ्नो पार्टनरसँग यौनसम्बन्ध राख्नको लागि समय/शक्ति खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तब धन्यबाद किनभने तपाईं आधिकारिक रूपमा सुपरमम हुनुहुन्छ।) बाँकीको लागि। तपाईं को बारे मा, Brody भन्छन्, बस रोक्नुहोस्।

तपाईं एकैचोटि सबै गर्न सक्नुहुन्न वा एकैचोटि सबैका लागि सबै कुरा हुन सक्नुहुन्न। यो तपाईं को बारे मा छ सक्छ गर्नु त्यहाँ एक हेरचाहकर्ता, अन्यथा तपाइँको महत्वपूर्ण अन्य, आमा, बहिनी, साथी, वा भरपर्दो दाईको रूपमा चिनिन्छ, भित्र आउन र टुक्राहरू उठाउन सक्छ। अधिक मद्दत को लागी तपाइँको पति वा पत्नीलाई सोध्न डराउनु पर्दैन, ब्रोडी भन्छन कि तपाइँ उनीहरुलाई सोध्नुहुन्न जस्तो कि उनीहरु तपाइँको सहायक हुन्। तपाइँ उनीहरुलाई सोध्दै हुनुहुन्छ आफ्नो साझेदार हुनुहोस् यो पागल यात्रा मा, र त्यसो गर्दा अन्ततः तपाइँ प्रत्येक को लागी आफ्नो हेरचाह गर्न मद्दत गर्दछ।

3. पुराना र नयाँ साथीहरूसँग समय बिताउनुहोस्।

आफ्नो पुस्तकको लागि अन्य आमाहरू अनुसन्धान गर्दा, ब्रोडीले फेला पारे कि महिलाहरूलाई मातृत्वमा समायोजन गर्न मद्दत गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारकहरू मध्ये एक सन्तोषजनक मित्रता थियो। ब्रोडी लेख्छन्, राम्रो साथीहरु, विशेष गरी उनीहरु जसलाई तपाइँ जोड्न र सम्बन्धित गर्न सक्नुहुन्छ, "उनीहरुको आत्म-प्रभावकारिताको भावना बढाएर र आश्वासन प्रदान गरी नयाँ आमाको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्नुहोस्," ब्रोडी लेख्छन्। नयाँ जडानहरू बनाउनु, विशेष गरी अन्य नयाँ आमाहरूसँग, पनि लाभदायक छ। यो लाज मान्ने बेला होइन। क्षेत्र मा स्थानीय नयाँ अभिभावक छलफल समूहहरु को लागी जाँच गर्नुहोस्-तपाइँको बाल रोग विशेषज्ञ को कार्यालय मा, तपाइँको स्थानीय बच्चा स्टोर, प्रसवोत्तर योग कक्षा, वा यहाँ सम्म कि मात्र फेसबुकमा खोजेर। यदि तपाइँ सबै सम्बन्धित गर्न सक्नुहुन्छ, सम्बन्ध साँच्चै तपाइँलाई लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ र तपाइँ मातृत्व को बारे मा नयाँ चीजहरु जान्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यो पनी नेटवर्किंग र भविष्य मा तपाइँको क्यारियर को विस्तार को एक तरीका हुन सक्छ!

तपाइँको पुरानो मित्रता को रखरखाव को रूप मा मात्र महत्वपूर्ण छ, त्यसैले तपाइँको बचपन को साथी र तपाइँको सबैभन्दा राम्रो साथी को बारे मा नबिर्सनुहोस् जो कहीं नजीक बच्चाहरु को लागी तयार छ। जब तपाईंसँग केही समय बाँकी छ, जस्तै तपाईं काममा जाने र जाने रेलमा चढ्दै हुनुहुन्छ, आफ्नो जडान बलियो राख्न उनीहरूसँग सम्पर्क गर्नुहोस्। अझ राम्रो अझै, दाई कल र एक केटीहरु को रात बाहिर तालिका। (यहाँ तपाइँ किन तपाइँको BFF लाई पकडनु पर्छ भन्ने बारे मा अधिक छ।)

4. तपाईंको कम्युट एक गोप्य हतियार हो।

नयाँ आमा होस् वा नहोस्, ट्राफिकको लाइनको पछाडि वा अफिस जाने बाटोमा रोकिएको रेलमा अड्कनु हो को सबैभन्दा खराब। त्यो समयको साथ तपाईले धेरै अन्य उत्पादनशील चीजहरू गर्न सक्नुहुन्छ। तर ब्रोडी एक फरक परिप्रेक्ष्य संग स्ट्यान्डस्टिल हेर्न को लागी भन्छन्-एक समय को रूप मा एक सानो आत्म-हेरचाह गर्न को लागी किनकि हे, त्यहाँ अरु केहि गर्न सक्नुहुन्न। उनीहरु सबै दिन काम गरीरहेका छन् र घडी को वरिपरि अभिभावक जबकि निद्रा को न्यूनतम घण्टा मा काम गर्ने प्रयास। ट्राफिकमा पर्खँदै गर्दा, स्वस्थ खाजामा लिप्त हुनुहोस्, संगीत सुन्नुहोस्, वा मनमोहक सुगन्धको साथ ह्यान्ड क्रिम लगाउनुहोस् - तपाईंको स्नायु प्रणालीलाई चिलाउनको लागि उत्तम तरिकाको लागि तपाईंको पाँच इन्द्रियहरूलाई लक्षित गर्ने काम गर्नुहोस्। तपाइँ पनी डाउनटाइम को उपयोग गर्न को लागी रेल मा बसेर साथीहरु संग पकड्न सक्नुहुन्छ। र यहाँ महिलाहरु को लागी भाग्यशाली छन् जो आफ्नो गन्तव्य को पैदल दूरी भित्र बस्न को लागी एक बोनस हो। यसलाई आफ्नो फाइदाको लागि प्रयोग गर्नुहोस् र केही व्यायाम गर्नुहोस्। एक रचनात्मक आमा जो ब्रोडी पुस्तक मा हाइलाइट गरीरहेकी छिन् उनको बच्चालाई अफिसमा ल्याउन को लागी सोध्छन्, त्यसैले उनीहरु दिन को अन्त्यमा घुम्नको साथ घर फर्कन सक्छन्। (यहाँ छ किन काम बाहिर तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य को लागी लाभदायक छ।)

5. छुट्टी समय को लाभ लिनुहोस्।

यदि तपाइँसँग छुट्टीको समय छ भने, यसलाई लिनुहोस्।बालीको यात्रा बुकिङ अवास्तविक हुन सक्छ, तर स्पामा विस्तारित दिउँसो हुनु हुँदैन। सिटरलाई कल गर्नुहोस् र तनाव नगर्नुहोस्। (यहाँ छ किन समय निकाल्दै तपाइँको स्वास्थ्य को लागी राम्रो छ।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्