T चालहरू मासिक पेटको छिटो रोक्न

सन्तुष्ट

• १. पेटमा न्यानो पानी संकुचन हुन्छ
• २. भ्यालेरियनको साथ अदुवा चिया लिनुहोस्
• Ref. रिफ्लेक्सोलॉजी पोइन्टको प्रयोग
• Col. कोलिकका लागि व्यायाम गर्दै
• C. क्याफिन वा रक्सी नपिनुहोस्
• Swe. मिठाई र खाजा खाने नगर्नुहोस्

मासिक धर्मको ऐंठनलाई कम गर्न, जसले सामान्यतया गम्भीर दुखाइ, असुविधा वा महिलामा निरन्तर असुविधाको कारण गर्दछ, घरमा राम्रो सल्लाहहरू समावेश छन्: पेटमा न्यानो पानीको एक झोला राख्नु, भ्यालेरीनको साथ अदुवा चिया पिउनु वा खानाबाट क्याफिन हटाउनु, उदाहरणका लागि।

यद्यपि, यदि क्रम्पहरू धेरै पीडादायी र बारम्बार छन् भने, एन्डोमेट्रियोसिस जस्तो अन्य कुनै कारण छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन स्त्री रोग विशेषज्ञलाई सल्लाह दिन सिफारिस गरिन्छ, वा फार्मेसी ड्रग्स, विशेष गरी एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी ड्रग्सबाट उपचार सुरु गर्न। ।

स्वाभाविक मासिक पेटको कम गर्न को लागी सल्लाहहरु:

१. पेटमा न्यानो पानी संकुचन हुन्छ

यो एक धेरै पुरानो प्रविधि हो, तर यो पनि धेरै प्रभावकारी हो जुन पेटको मांसपेशीहरूमा आराम गर्न र कोलिक को पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यो टेक्निक गर्नका लागि पेटमा तातो पानी वा तातो कम्प्रेसको झोला राख्नुहोस्, पेटको ठाउँमा पछाडिएको ठाउँमा र १० देखि १ 15 मिनेटसम्म छोड्नुहोस्। यदि झोला धेरै तातो छ भने, यसलाई थोरै चिसो हुन दिनुहोस् र झोला र छालाको बिचमा कपडा, वा कपडा राखेर छालालाई सिधा सम्पर्कबाट बचाउनुहोस्।

२. भ्यालेरियनको साथ अदुवा चिया लिनुहोस्

त्यहाँ गुणहरू सहित धेरै चियाहरू छन् जसले मासिक धर्मको ऐंठनलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, यद्यपि, दुईवटा बोटबिरुवाहरू जो अस्वस्थता कम गर्नमा कडा असर गर्दछ जस्तो देखिन्छ अदुवा र भालेरीन, जसलाई बढी प्रभावको लागि समान चियामा मिलाउन सकिन्छ।

यो गर्नका लागि, २ सेन्टी अदुवाको जराको २ सेन्टीमिटर उचालिएको पानीमा २ m सेन्टिमिटर लिटरमा १ चम्चा भ्यालेरियन जरा राखेर चिया बनाउनुहोस् र यसलाई १० देखि १ minutes मिनेटसम्म राख्नुहोस्। त्यसो भए तनाव, दिनको २ देखि times पटक तताउन र पिउन दिनुहोस्।

यस चियाले अदुवाको एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी पावरलाई भ्यालेरीनको आरामसँग मिल्दछ, यसले क्र्याम्पहरू सहित विभिन्न प्रकारको मासिक अस्वस्थतालाई कम गर्दछ। थप रूपमा, किनकि यसले भ्यालेरियन समावेश गर्दछ, यो चिया महिलाहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प हुन सक्छ जो मासिक धर्मको समयमा चिन्ताका हमलाबाट ग्रस्त हुन्छन्, उदाहरणका लागि।

मासिक धर्म पेटका उपचारहरूका लागि घर उपचारका अन्य विकल्पहरू जाँच गर्नुहोस्।

Ref. रिफ्लेक्सोलॉजी पोइन्टको प्रयोग

रिफ्लेक्सोलजी एक प्राकृतिक चिकित्सा हो जसले शरीरको केहि भागहरूमा दबाबको प्रयोग गरेर पीडासँग लड्न र अन्य प्रकारका लक्षणहरूलाई कम गर्दछ। यो एक प्राकृतिक अभ्यास हो, यो केहि contraindication छ र, यसैले, यो घर मा कुनै पनि महिला द्वारा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

मासिक धर्मको ऐंठनले गर्दा हुने असुविधा कम गर्नका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण बुँदाहरूमध्ये एक "हवेली कुटीज" पोइन्ट हो, जुन श्रोणि क्षेत्रको माथि लाइनमा अवस्थित छ, जहाँ पेटमा खुट्टाहरूसँग जोड्दछ, जस्तो कि छविमा देखाइएको छ।

यो बिन्दु प्रयोग गर्न, क्षेत्र मा एक हल्का चाप राख्नुहोस्, आफ्नो हातको औंला वा औंलाको प्रयोग गरेर, र, दबावमा राख्दै, एक सानो गोलाकार मसाज गर्नुहोस्, to देखि १० मिनेटको लागि।

Col. कोलिकका लागि व्यायाम गर्दै

केहि व्यायामहरू जसले मासिक पेटको कम गर्न मद्दत गर्दछ:

• व्यायाम १: आफ्नो पछाडि झूट र आफ्नो छाती आफ्नो घुँडा, आफ्नो हातले आफ्नो खुट्टा समात्ने;
• व्यायाम २: तपाईंको पछाडि झूट, तपाईंको खुट्टा सँगै लिएर आउँनुहोस् र तिनीहरूलाई तपाईंको ढुंगाको नजिक तानेर, तपाईंको खुट्टा बाहिर फैलाउँदै।

थप रूपमा, नियमित व्यायामले एन्डोरफिनहरू रिलिज गर्दछ, जसले प्राकृतिक पीडा निवारकको रूपमा काम गर्दछ र मुड सुधार गर्दछ। तसर्थ, नियमित व्यायाम, जस्तै हिड्ने, पौंडी खेल्ने, योग वा साइकलिंग, उदाहरण को लागी, मासिक पेटका रोकथाम वा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

अन्य स्थानहरू र मसाजहरू हेर्नुहोस् जुन क्र्याम्पलाई राहत दिन्छ।

C. क्याफिन वा रक्सी नपिनुहोस्

कफी, चिया, उर्जा पेय र चकलेट, र मदिरामा उपस्थित क्याफिन, त्यस्ता पदार्थहरू हुन् जुन प्राय जसो महिलाहरूमा शूलको तीव्रता बढाउँछन्। यस कारणका लागि, यो फिर्ता लिनको लागि महत्वपूर्ण छ, वा कम्तिमा पनि, खानाको समयमा खाद्यान्न प्रकारको खाद्यान्न संकटको समयमा।

Swe. मिठाई र खाजा खाने नगर्नुहोस्

मीठो र मीठो खानाले सूजन र तरल पदार्थ प्रतिधारणको कारण बनाउँदछ, मासिक पेटकाको उपस्थिति बढाउँदछ। यस कारणले गर्दा, सन्तुलित आहार खानु आवश्यक छ, अत्यधिक मिठाई र स्नाक्सबाट बच्न र अधिक तरकारीहरू, फलफूल, कुखुरा र माछा खानुहोस्, साना खाना र उनीहरूको बिचमा ब्रेक भयो।

PMS लक्षणहरू कम गर्नका लागि थप सल्लाहहरू हेर्नुहोस्:

यी सुझावहरूको पालना गरेर मासिक धर्म अवधिमा जीवनको राम्रो गुणस्तरको साथै थप सान्त्वना पाउन सकिन्छ। यदि ऐंठन अत्यन्त गम्भीर छ भने, मासिक पागलको लागि एनाल्जेसिक वा एन्टिस्पास्मोडिक उपचार सल्लाह दिन स्त्री रोग विशेषज्ञलाई सल्लाह लिनु पर्छ।