6 "फ्यान्सी" फूड स्टोर फ्याट ट्र्याप

सन्तुष्ट

• नि: शुल्क नमूनाहरु
• तयार फूड्स काउन्टर
• स्वास्थ्य हलोस
• पेय बार्स
• चिज विभाग
• पूर्व अनुभवी र पूर्व मसालेदार मासु
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँको स्थानीय "पेटू" किराना पसल मा हिंड्नुहोस् र तपाइँ कलात्मक ढंगले व्यवस्थित फलहरु र सब्जियों को ढेर द्वारा स्वागत छ, सुन्दर ढंगले प्याक गरिएको बेक्ड सामान, चीज र charcuterie को अधिक किस्महरु तपाइँ कहिल्यै अस्तित्व मा थाहा थियो, र ती सबै को mouthwatering सुगन्ध। जसले तपाईको औसत रन-अफ-द मिल सुपरमार्केटमा भएको भन्दा बढी रमाइलो (यदि मूल्यवान) किनमेल अनुभवको लागि बनाउँछ, तर यो बिर्सन पनि सजिलो छ, गउरमेट होस् वा होइन, क्यालोरीहरू अझै गणना हुन्छन्। र यदि तपाइँ यी स्थानहरूमा विरलै किनमेल गर्नुहुन्छ भने, बिदाको वरिपरि त्यहाँ एक राम्रो मौका छ कि तपाइँ एक विशेष वस्तुको लागि वा केवल स्प्लर्ज गर्न को लागी स्विंग गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यहाँ कुनै कारण छैन, तथापि, तपाईंले आफ्नो साथीको पार्टीमा लैजानको लागि म्यारिनेट गरिएको जैतून र भरिएको मितिहरू उठाउँदा केही पाउन्डहरू उठाउनु पर्छ। एकेडेमी अफ न्युट्रिशन एण्ड डाइटेटिक्सका प्रवक्ता रचेल बेगुन, आरडी द्वारा पहिचान गरिएका यी शीर्ष प्रलोभनहरूको लागि हेर्नुहोस्, र उनको सल्लाह पालना गर्नुहोस् ताकि तपाईंले ढोकामा आफ्नो क्यालोरी सेन्स जाँच नगर्नुहोस्।

नि: शुल्क नमूनाहरु

हो, वृद्ध डबल चेडर एक विचित्र वरमोंट गाउँ बाट आउनुभयो, र डार्क चकलेट स्थानीय, artisanal र हस्तशिल्प पुनर्नवीनीकरण कागज मा प्याक गरीएको छ ... तर क्यालोरी छिटो जोड्नुहोस्। बेगुन भन्छिन्, "खाना तपाईका लागि उपलब्ध भएकोले मात्रै मन नलागेर खानुको यो उत्कृष्ट उदाहरण हो।" जब तपाइँ भोकै हुनुहुन्न र केहि छ कि नि: शुल्क पैसा-बुद्धिमानी छ, यो गर्न सक्छ महसुस नि: शुल्क क्यालोरी-वार, त्यसैले तपाईंले दिनको लागि के खानुभएको थप्दा यसको लागि खाता छैन। यद्यपि यो तपाइँ के र कति मान्च मा निर्भर गर्दछ, तपाइँ सजिलै संग 200 भन्दा बढी क्यालोरीहरू र्याक गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी यदि तपाइँ एक पटक भन्दा बढी पास गर्नुहुन्छ र लिप्त हुनुहुन्छ।

तयार फूड्स काउन्टर

सलाद र डेली काउन्टर पछाडि अन्य पूर्वनिर्मित व्यंजनहरु लाई रेस्टुरेन्ट खाना हुन को लागी विचार गर्नुहोस्-पनी ग्रील्ड चिकन वा सागहरु जस्तै स्वस्थ सामाग्री संग प्रायजसो सोडियम, चटनी, तेल, मक्खन, र ड्रेसिंग को भारी मात्रा मा हुन्छन्। काउन्टर पछाडि व्यक्ति सोध्नुहोस् तपाइँको सेवारत थाली को माथि बाट लिनुहोस्, जहाँ खाना यी थपिएको क्यालोरीहरुमा भिज्दै छैन, र अतिरिक्त चटनी वा ड्रेसिंग छोड्नुहोस्। भाग आकारहरूबाट पनि सावधान रहनुहोस्: सबैभन्दा सानो टु-गो कन्टेनरमा पनि सामान्यतया एक भन्दा बढी सेवाहरू हुन्छन्।

स्वास्थ्य हलोस

गउरमेट बजारहरु मात्र विशेष खाद्य पदार्थहरु को लागी घर होइनन्, उनीहरु अक्सर जैविक उत्पादनहरु, ग्लुटेन-मुक्त उपहार, र शाकाहारी खानाहरु को लाइनहरु को लागी जाने ठाउँ हो। ती सबै महान छन् यदि तपाइँ एक विशिष्ट आहार मा हुनुहुन्छ वा मात्र विविधता चाहानुहुन्छ, तर अनुसन्धानले देखाउँछ कि यी लेबलहरु एक सद्गुण संघ छ। कोर्नेल फूड एण्ड ब्रान्ड ल्याब मा गरिएको एक अध्ययन मा, स्नैकर्स को विश्वास थियो कि "जैविक" लेबल गरिएका कुकीहरुमा ४० प्रतिशत कम क्यालोरी हुन्छ जुन लेबल बिना नै व्यवहार गर्दछ। सत्य हो, "प्राकृतिक," "जैविक," र ती सबै अन्य शब्दहरु तपाइँ प्याकेजि on्ग मा देख्नुहुन्छ मतलब छैन एक खाना क्यालोरी मा कम वा विशेष गरी स्वस्थ छ। सधैं क्यालोरी र संतृप्त फ्याट जाँच गर्नुहोस् प्रति सेवा एक बक्स वा झोला अक्सर एक भन्दा बढी भाग राख्छ, तब थपिएको वा कृत्रिम वस्तुहरु को लागी सामग्री सूची स्क्यान।

पेय बार्स

जबकि एक पसल को रस पट्टी र कफी पसल मेनु आइटम स्वस्थ सामाग्री हुन्छन्, उनीहरु लाई पनि ठूलो कन्टेनर मा आउन को लागी हुन्छन्। आठ वा १० औंस भन्दा ठुलो केहि को लागी सोध्नुहोस्, र तपाइँ 400 देखि 500 ​​कैलोरी को रूप मा धेरै तल झर्न सक्नुहुन्छ, खास गरी यदि तपाइँ ती 12 शब्द लामो मिश्रणहरु मा अनुरोध छ कि दही, अखरोट मक्खन, प्रोटीन पाउडर, स्वाद को रूप मा अतिरिक्त छ। सिरप, वा व्हीप्ड क्रीम। तपाईंको क्यालोरीहरू पिउनु तौल बढाउनको लागि एक निश्चित तरिका हो किनभने तपाईंको शरीरले ती क्यालोरीहरूलाई सन्तुष्टिको रूपमा दर्ता गर्दैन - यसको मतलब तपाईंले ती सबै तरल पदार्थको माथि सामान्यतया के गर्नुहुन्छ भन्ने खानेछ। यदि तपाइँ पट्टी सम्म पेट हुनुहुन्छ, तपाइँको पेटलाई आठ औंस सम्म चिपकाएर विस्तार बाट रोक्नुहोस्। रस को लागी, कम क्यालोरी तरकारीहरु जस्तै ककडी, साग, र गाजर मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यदि तपाइँ चिकनी वा कफी मन पराउनुहुन्छ, उच्च बोसो, उच्च क्यालोरी एड-इन्स जस्तै सिरप, शर्करा, र व्हीप्ड क्रीम छोड्नुहोस्, र थोरै मह वा दालचीनी वा जायफल जस्तै मसलाको साथमा मीठो।

चिज विभाग

विशेषता चीज आकर्षक नामहरु संग आउँछ-फ्रेन्च ब्री, इटालियन taleggio, स्पेनी बाख्रा-तर विरलै मात्र उनीहरु पोषण लेबल संग आउछन्, र जहाँ सम्म बोसो र क्यालोरी जान्छन्, उनीहरु लोड हुन्छन्। एक पनीर औंस (एक लिपस्टिक ट्यूब को आकार को बारे मा) धेरै पनीर को बारे मा 100 कैलोरी र संतृप्त बोसो को 10 ग्राम, विविधता मा निर्भर गर्दछ। जब तपाइँको स्वाद थाली योजना, आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि जे होस् तपाइँ लेबल मा क्यालोरी गिनती देख्न सक्नुहुन्न, यो अझै पनी एक splurge हो, र एक वा दुई पासा आकार सर्विंग्स वा एकल सुपर पतली टुक्रामा टाँसने कोसिस गर्नुहोस्।

पूर्व अनुभवी र पूर्व मसालेदार मासु

माछा र मासु विभागहरु को माध्यम बाट हिंड्नुहोस् र तपाइँ पहिले नै अनुभवी, मसालेदार, र breaded, जो कटौती वा तैयारी को काम हटाउँछ, तर अतिरिक्त क्यालोरी जोड्छ-र मिनेट बचाउन सक्नुहुन्छ यो लायक छैन। रब्स र marinades बनाउन र धेरै थोरै समय लिन को लागी एक चिंच हो। कसाई वा माछा मार्नेलाई सोध्नुहोस् कि उनीहरूले के प्रयोग गरे र घरमा आफैं मिश्रण गर्नुहोस्। तपाईंले पैसा पनि बचत गर्नुहुनेछ किनभने यी प्रस्तावहरूको मूल्यहरू महत्त्वपूर्ण रूपमा चिन्ह लगाइएका छन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्