योग को 6 लुकेका स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• यो बेडरूम मा चीजहरु लाई बढावा दिन्छ
• यो खाना cravings Quells
• यसले तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई सुधार्छ
• यसले माइग्रेन कम बारम्बार बनाउँछ
• यसले पीएमएस क्र्याम्पलाई सहज बनाउँछ
• यसले लाजमर्दो लीकहरू रोक्छ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

योग सबैको लागी केहि छ: फिटनेस कट्टरपन्थीहरु लाई यो मन पर्छ किनकि यसले तपाइँ दुबला मांसपेशिहरु को निर्माण र लचीलापन मा सुधार गर्न मा मद्दत गर्दछ, जबकि अन्य यसको मानसिक लाभ मा छन्, जस्तै कम तनाव र सुधारिएको फोकस। (तपाईंको मस्तिष्क अन: योग बारे थप जान्नुहोस्)। र अब, अनुसन्धानले व्यायामको बारेमा माया गर्न अझ धेरै कुराहरू प्रकट गर्दछ - यो तथ्यले कि यसले तपाईंको हृदयलाई मद्दत गर्न सक्छ।

योगलाई कार्डियो कसरतको रूपमा नचिनेको भए तापनि यो अभ्यास वास्तवमा तपाईंको मुटुका लागि एरोबिक व्यायाम जस्तै छिटो हिँड्ने वा बाइकिङ गर्ने जत्तिकै राम्रो छ, एक नयाँ रिपोर्ट अनुसार। रोकथाम कार्डियोलोजी को यूरोपीयन जर्नल। शोधकर्ताहरुले पत्ता लगाए कि दुबै प्रकारका गतिविधिहरु BMI, कोलेस्ट्रोल स्तर, रक्तचाप, र मुटुको दर, मुटु स्वास्थ्य को चार प्रमुख मार्करहरु लाई कम गर्दछ।

र त्यो मात्र सुरुवात हो। यदि तपाइँ पहिले नै एक नियमित योगी हुनुहुन्न भने, यी छ अन्य फाइदाहरु तपाइँलाई तपाइँको चटाई बाट धूल र om-ing प्राप्त गर्न को लागी प्रेरित गर्नुहुनेछ।

यो बेडरूम मा चीजहरु लाई बढावा दिन्छ

गेटी

१२ हप्ता को लागी एक दिन योग को एक दिन को अभ्यास पछि, महिलाहरु लाई आफ्नो यौन इच्छा र उत्तेजना, स्नेहन, संभोग गर्ने क्षमता, र पानाहरु बीच समग्र सन्तुष्टि मा सुधार को रिपोर्ट, मा एक अध्ययन यौन चिकित्सा जर्नल रिपोर्ट। योगीहरु ओछ्यानमा किन राम्रो छन् को बारे मा अधिक पढ्नुहोस्, तब १० कदम को प्रयास गर्नुहोस् कि हाम्रो राम्रो सेक्स कसरत बनाउनुहोस्।

यो खाना cravings Quells

गेटी

सियाटलको वाशिंगटन विश्वविद्यालयका अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार योगीहरूले समयसँगै आफ्ना साथीहरूको तुलनामा कम तौल बढाउने प्रवृत्ति राख्छन्, सम्भवतः व्यायामले तपाईंलाई दिमागीपन कौशलहरू सिकाउँछ-जस्तै माइन्डफुल सास फेर्न-जुन खानामा पनि लागू गर्न सकिन्छ। एकचोटि तपाईंले शान्त दिमाग र स्थिर सासका साथ कर लगाउने पोजहरू (काग, जो कोही?) कायम राख्नको लागि मानसिक इच्छाशक्ति निर्माण गरिसक्नुभयो भने, तपाईंले विगतको कपकेक तृष्णाहरू प्राप्त गर्न पनि त्यो धैर्य प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। (यस बीचमा, यहाँ पागल बिना खाना तृष्णाहरू लड्ने केही अन्य तरिकाहरू छन्।)

यसले तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई सुधार्छ

गेटी

ओस्लो विश्वविद्यालय को अनुसन्धान अनुसार योग को अभ्यास को मात्र दुई घण्टा भित्र, तपाइँको जीन परिवर्तन गर्न थाल्छ। विशेष गरी, यो "सक्रिय हुन्छ" 111 तपाईंको प्रतिरक्षा कक्षहरू विनियमित गर्न मद्दत गर्ने जीनहरू। तुलना गर्न को लागी, अन्य विश्राम अभ्यास जस्तै हिड्ने वा संगीत सुन्न मात्र 38 जीन मा परिवर्तन को परिणाम।

यसले माइग्रेन कम बारम्बार बनाउँछ

गेटी

तीन महिनाको योग अभ्यास पछि, माइग्रेन रोगीहरूले कम एपिसोडहरू अनुभव गरे - र तिनीहरूले टाउको दुखाइ गरे जर्नलमा अनुसन्धान अनुसार, कम पीडादायी थिए टाउको दुखाई। उनीहरुले कम पटक मेड प्रयोग गरे र कम चिन्तित वा निराश महसुस गरे। (योगको साथ टाउको दुखाइलाई प्राकृतिक रूपमा मुक्त गर्न यी आसनहरू प्रयास गर्नुहोस्।)

यसले पीएमएस क्र्याम्पलाई सहज बनाउँछ

गेटी

कोब्रा, बिरालो र माछाले तीनवटा विशेष पोजहरू फेला पारेका थिए जसले युवतीहरूको महिनावारीको क्र्याम्पको गम्भीरतालाई कम गर्छ, इरानी अनुसन्धानका अनुसार। अध्ययन सहभागीहरु luteal चरण, वा ovulation को बीच एक वा दुई हप्ता (जो तपाइँको चक्र को माध्यम बाट मध्य बाटो मा हुन्छ) र आफ्नो अवधि को शुरुवात को दौरान व्यायाम प्रदर्शन गरे।

यसले लाजमर्दो लीकहरू रोक्छ

गेटी

अर्को "तल" समस्या योग योग गर्न सक्नुहुन्छ: मूत्र असंयम। एउटा अध्ययन मा, महिलाहरु जो एक योग कार्यक्रम मा भाग लिईयो जो पेल्विक फ्लोर मांसपेशिहरु लाई लक्षित गरीयो आफ्नो लीक को आवृत्ति मा 70 प्रतिशत कमी को अनुभव गरीयो। र सम्झनुहोस्: तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। धेरै महिलाहरु लाई असंयम को अनुभव हुन्छ, विशेष गरी जन्म दिए पछि। के तपाइँ पढ्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ जिम मा लीक वा दौडिरहेको बेला के गर्न सक्नुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्