खुसी महसुस गर्ने 6 सरल तरिकाहरू, आज!

सन्तुष्ट

• सार्नुहोस्
• आफैमा सहज हुनुहोस्
• तपाइँको शक्ति मा खेल्नुहोस्
• रोक्नुहोस् र गुलाब गन्ध
• प्रियजनहरु संग बन्धन
• नया साथी बनाउनुहोस
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ डम्प मा एक सानो तल महसुस गरीरहनुभएको छ, अब समय छ ती धूप आकाशहरु लाई जीवन मा तपाइँको दृष्टिकोण लाई सुधार गर्न को लागी। जीवन को सानो खुशी मा भाग लिनु गर्मी को मौसम को समयमा अझ सजिलो छ, र तपाइँ केहि गतिविधिहरु छनौट गर्न सक्नुहुन्छ कि एक पल मा तपाइँको मूड लाई माथि उठाउन सक्नुहुन्छ।

"धेरैजसो मानिसहरुलाई थाहा छैन कि खुशी एक छनौट हो," लेखक टोड प्याटकिन भन्छन् खुशी खोज्दै। "खुशी तपाइँलाई के हुन्छ प्रतिक्रिया गर्न को लागी एक राम्रो तरीका पत्ता लगाएर तपाइँको सबै भन्दा राम्रो जीवन बिताउन सिक्दै छ। यो सबै साना कार्यहरु, छनौटहरु, र बानीहरु को परिणति हो कि हाम्रो दिन भरीरहेछ, साथ साथै हामी उनीहरु को बारे मा कसरी सोच्दछौं। । " त्यसैले जानुहोस्, खुशी हुनुहोस्!

यहाँ छवटा सरल चरणहरू छन् जसले मद्दत गर्नेछ!

सार्नुहोस्

घाम चम्किरहेको र घाँस हरियो हुँदा ठूलो बाहिरको कलको प्रतिरोध गर्न गाह्रो छ। "अद्भुत मौसमको फाइदा लिनुहोस् र तपाइँको गतिविधि स्तर माथि!" प्याकिन भन्छन्। यसको मतलब तपाईले म्याराथन दौड्नु पर्छ भन्ने होइन। केवल २० मिनेट एक दिन धेरै तपाइँको दृष्टिकोण मा सुधार हुनेछ।

"व्यायामले तपाईलाई आराम दिन्छ, तपाईलाई बलियो बनाउँछ र तपाईको निद्रामा सुधार गर्छ। यो एक प्राकृतिक एन्टी-डिप्रेसन्ट पनि हो जसले तपाईको मूडलाई बढावा दिन्छ। र समय बित्दै जाँदा, तपाईले आफ्नो शारीरिक उपस्थितिको साथसाथै खुसी हुने थप बोनस प्राप्त गर्नुहुनेछ। । "

डा। एलिजाबेथ लोम्बार्डो, "डा। खुसी" को रूप मा परिचित, घर मा शुरू सुझाव दिन्छन्। "ओछ्यानमा हाम फाल्नुहोस्, घर वरिपरि नाच्नुहोस्, र आफ्नो बच्चाहरु को लागी कार मा दौड। कुनै पनि प्रकार को गतिविधि तपाइँको खुशी लाई बढावा दिनेछ," उनी भन्छिन्।

आफैमा सहज हुनुहोस्

गुलाब रङको चश्मा, कसैलाई? "धेरैजसो मानिसहरूले जीवनमा चस्मा लगाएको जस्तो लाग्छ जसले तिनीहरूलाई असफलता, गल्तीहरू र चिन्ताहरू जस्ता नकारात्मक कुराहरूमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्न दिन्छ," प्याटकिन भन्छन्। "यस गर्मीमा, थप सकारात्मक प्रिस्क्रिप्शनको साथ नयाँ जोडी शेडहरू राख्नुहोस् जसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनका सबै राम्रा चीजहरूमा पनि ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम बनाउँछ! तथ्य यो हो कि हामी सबै मानव हौं त्यसैले गल्ती गर्नु सामान्य हो। यद्यपि, यो हो। स्वस्थ वा उनीहरु मा बस्न को लागी लाभदायक छैन। "

तपाइँको शक्ति मा खेल्नुहोस्

दिनहरु लामो छन्, कार्यक्रमहरु अधिक आराम गरीरहेका छन्, र तपाइँ शायद केहि छुट्टी दिनहरु को आनन्द लिइरहनुभएको छ। आफ्नो विशेष क्षमता र प्रतिभा को विकास गर्न को लागी केहि समय खर्च गर्ने संकल्प गर्नुहोस्!

"यदि तपाईं खुसी हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो उपहारहरू पहिचान गर्न, प्रयोग गर्न र साझा गर्न आवश्यक छ। हामी प्रत्येकलाई विशेष, अद्वितीय शक्तिहरू दिइएको छ, र जब हामी तिनीहरूलाई प्रयोग गर्छौं, हामी खुसी हुन्छौं र आफ्नो बारेमा धेरै राम्रो महसुस गर्छौं - र समग्रमा संसार पनि राम्रो छ!" प्याकिन भन्छन्।

रोक्नुहोस् र गुलाब गन्ध

त्यहाँ हाम्रो जीवन भर खजाना गर्न को लागी धेरै पलहरु छन्, र उनीहरु प्राय गर्मी मा विशेष गरी जीवन्त छन्: बच्चाहरु को बाहिर खेल्न को आवाज, तपाइँको बगैचा मा जडी बूटी को गन्ध, तपाइँको औंलाहरु र घाम को बीचमा बालुवा को भावना तपाइँको छालामा। । प्रश्न यो हो: के तपाइँ साँच्चै अनुभव गरीरहनुभएको छ र यी पलहरुको आनन्द लिइरहनुभएको छ ... वा तपाइँको दिमाग विगतमा वा भविष्यको बारेमा चिन्ता लिइरहनुभएको छ जबकि तपाइँको शरीर मात्र शारीरिक रूपमा उपस्थित छ?

"यदि यो पछिल्लो हो भने, तपाईले नियन्त्रण गर्न नसक्ने चीजहरूमा बस्ने छनौट गरेर मात्र तपाईले आफ्नो चिन्ता र दुखलाई बढाउँदै हुनुहुन्छ। वर्तमान क्षणलाई साँच्चै कदर गर्नु कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ भनेर म पर्याप्त तनाव दिन सक्दिन," प्याटकिन भन्छन्।

प्रियजनहरु संग बन्धन

गर्मी खाना पकाउने, पूल पार्टीहरू, र गेट-टुगेदरहरूका लागि परिचित छ। तेसैले ती उत्सव घटनाहरु लाई तपाइँको सम्बन्ध मा सुधार गर्ने र उनीहरुलाई अधिक पूरा गर्ने मौका को रूप मा प्रयोग गर्नुहोस्, पैटकिन भन्छन्।

"जून र सेप्टेम्बर को बीचमा कम्तीमा एक वा दुई घटनाहरु को मेजबानी गर्न को लागी र तपाइँलाई माया गर्ने मान्छेहरुलाई केहि रमाईलो को लागी आमन्त्रित गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्। सच्चाई यो हो कि यो तपाइँको परिवार र साथीहरु संग सबै बर्ष राउन्ड को सम्बन्ध मा सुधार को लागी काम गर्न लायक छ, किनभने को गुणस्तर तपाइँका नजिकका मानिसहरु संग तपाइँको बन्धन बनाउन वा तपाइँको जीवन को गुणस्तर तोड्न सक्छ। "

नया साथी बनाउनुहोस

ती व्यक्तिहरु जो तपाइँ को लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छन् संग अधिक गुणस्तरीय समय बिताउनुहोस्, तर नयाँ कनेक्शन बनाउन को लागी जारी छ।

"गर्मीमा आफ्नो अगाडिको ढोका बाहिर धेरै पटक काम गर्ने तपाईं एक्लै हुनुहुन्न, त्यसैले तपाईंले पनि भेट्नुहुने अरूसँग मित्रतापूर्ण बन्न सचेत प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, पोखरी वा समुद्र तटमा आफ्नो छेउमा रहेको परिवारसँग आफ्नो परिचय दिनुहोस्। , र पार्क मा हिंड्दै गर्दा तपाईलाई पास गर्नेहरुलाई नमस्कार भन्नुहोस्, "प्याटकिन भन्छन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्