Delicious स्वादिष्ट विटामिन गर्भावस्थामा लिन

सन्तुष्ट

• १. पेटमा रोकथाम गर्न केटा भिटामिन
• २. स्ट्रुबेरी भिटामिन रक्तसञ्चार सुधार गर्न
• A.अनिमियासँग लड्न एसेरोला भिटामिन

सही तत्त्वहरूले तयार गरेका फल भिटामिनहरू गर्भावस्थामा सामान्य समस्याहरूसँग लड्न एक उत्तम प्राकृतिक विकल्प हो, जस्तै क्रम्प्स, खुट्टामा कमजोर सर्कुलेशन र रक्ताल्पता।

यी रेसिपीहरू गर्भावस्थाको लागि उपयुक्त छन् किनकि यसले म्याग्नेशियम, भिटामिन सी र फलामको मात्रा बढाउन मद्दत गर्दछ, जो स्वस्थ गर्भावस्थाको लागि महत्त्वपूर्ण पोषक हो, जसले गर्दा पेट, अनीमिया र रक्त संचारमा सुधार देखाउन रोकिन्छ।

१. पेटमा रोकथाम गर्न केटा भिटामिन

यस भिटामिनको साथ गर्भावस्थामा एक दिनको लागि आवश्यक सबै म्याग्नीशियम प्राप्त गर्न सम्भव छ, यसैले क्र्याम्पको उपस्थिति रोक्न सकिन्छ।

• अवयवहरू: भुमि कद्दूको g 57 ग्राम + दूध १ कपको १ कप
• तयारी: ब्लेन्डरमा सबैकुरा पिट्नुहोस् र ठीक पछि लिनुहोस्।

यस भिटामिनसँग 1 53१ क्यालोरी र 0 37० मिलीग्राम म्याग्नीशियम छ र बिहान वा दिउँसो खाजामा लिन सकिन्छ। म्याग्नेशियम समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थ, कद्दूको बीज बाहेक, बदाम, ब्राजिल पागल वा सूर्यफूल बीउ हुन सक्छ। म्याग्नेशियम युक्त खाद्य पदार्थका अन्य उदाहरणहरू हेर्नुहोस्।

२. स्ट्रुबेरी भिटामिन रक्तसञ्चार सुधार गर्न

यो भिटामिन भिटामिन सीमा समृद्ध हुन्छ जुन रगत परिसंचरण सुधार गर्न आवश्यक छ।

• अवयवहरू: १ कप सादा दही + १ कप स्ट्रबबेरी + १ किवी
• तयारी: ब्लेन्डरमा सबै पिट्नुहोस् र त्यसपछि यसलाई पिउनुहोस्।

भिटामिन सी समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थहरू, जस्तै सुन्तला, कागती, एसेरोला वा पपीता, यस भिटामिनको स्वाद फरक पार्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। भिटामिन सी द्वारा समृद्ध खाद्य पदार्थको अन्य उदाहरणहरू हेर्नुहोस्।

A.अनिमियासँग लड्न एसेरोला भिटामिन

यो भिटामिन भिटामिन सी र फलाममा पनि समृद्ध हुन्छ, जो एनीमियासँग लड्न आवश्यक छ।

• अवयवहरू: २ गिलास एसेरोला + १ प्राकृतिक वा स्ट्रबेरी दही + १ सुन्तलाको रस + १ मुट्ठी भर अजमोद
• तयारी: ब्लेन्डरमा सबै पिट्नुहोस् र त्यसपछि यसलाई पिउनुहोस्।

फलामको राम्रो डोज समावेश गरेता पनि, सबै भन्दा फलामले भरिएको खानाहरू जनावरको उत्पत्तिमा हुन्छन्, जस्तै सुँगुरको पसल, भील ​​वा भेडा र मुख्य भोजनमा खाइन्छ, जस्तै खाजा र बेलुकाको खाना। फलामले समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको अन्य उदाहरणहरू जाँच गर्नुहोस्।

रक्ताल्पता, कम रक्तस्राव र ऐंठनको प्रतिरोध गर्न डाक्टरले औषधी दिन सक्छ र यसैले तपाईले पहिले नै म्याग्नीशियम वा आइरन जस्ता औषधी लिईरहनुभएको छ भने डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् कि तपाईले यी भिटामिन दैनिक वा कम्तिमा पनि हप्तामा दुई पटक लिन सक्नुहुन्छ कि भनेर पत्ता लगाउन। एक प्राकृतिक तरीकाले उपचार पूरक।