6 चीजहरु मैले सिके जब म एक महिना को लागी मेरो डेस्क मा व्यायाम

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

त्यहाँ म भित्र एक विरोधाभास अवस्थित छ। एकातिर, मलाई वर्कआउट मनपर्छ। म ईमानदारी संग, साँच्चै गर्छु-मलाई पसिना मन पर्छ। म अचानक कुनै कारण को लागी दौड्न को लागी आग्रह गर्दछु, जस्तै मैले गरे जब म एक बच्चा थिएँ। मलाई नयाँ कसरत कोसिस गर्न मन पर्छ। म विचार गर्छु, "मलाई लाग्यो कि म मर्छु," एक जिम कक्षा को लागी एक रिंगिंग समर्थन हुन को लागी।

तर अर्कोतर्फ? म साँच्चै, वास्तवमा, जस्तै, केहि पनि नगरी सुपर-रिप प्राप्त गर्ने तरिका खोज्न चाहन्छु।

मलाई थाहा छैन किन मलाई यस्तो लाग्छ, तर म गर्छु। मलाई लाग्छ कि यो हो किनकि मलाई थाहा छ ती बिकिनी मोडेलहरु जस्तै अनुशासन लिन्छन्। तपाइँ जरूरी छैन कि त्यहाँ कट्टरपन्थी जो कोही कसरत त्यो हप्ता तपाइँको फैंसी पकडने कोसिस गरेर, तपाइँको बट बन्द गरीरहेछ, अपराध बलपूर्वक प्रशिक्षण सत्रहरुमा निचोड जब तपाइँ यो सोच्नुहुन्छ, र मूल रूपले तपाइँ जे चाहानुहुन्छ (पढ्नुहोस्: धेरै) बाट प्राप्त गर्नुहुन्न। यसले धेरै काम लिन्छ, र यो सधैं रमाइलो हुँदैन।

मेरो साथीले मलाई आज एउटा इन्स्टाग्राम पोस्ट पठाउनुभयो जुन यस्तो थियो: "शरीरको प्रकार - डरलाग्दो छैन तर निश्चित रूपमा पास्ताको आनन्द लिन्छ।" म सम्बन्धित छु, केटाहरु.

जे होस्, त्यो विरोधाभास शायद व्याख्या गर्न मा मद्दत गर्दछ, कम से कम एक सानो, मँ कसरत को बारे मा ती लेखहरु को लागी यति आदी छु कि तपाइँ तपाइँको डेस्क मा गर्न सक्नुहुन्छ। तार्किक रूपमा, म बुझ्दछु कि यी चालहरु "मिशेल ओबामा हतियार प्राप्त" को सट्टा "धेरै बसेर मर्दैनन्" को उद्देश्य हो, तर म को केहि भाग सुन्छन् र पछि को लागी आशा गर्दछ।

त्यसैले मैले केही हप्ताको लागि मेरो डेस्कमा कसरत गर्न स्वेच्छाले काम गरें। जब म सम्झन्छु (तलको बारेमा थप), मैले माथि एउटा डम्बेल फहराएँ र केही काँध थिचें र ट्राइसेप डिप्स गरें। म प्रतिरोध ब्यान्ड bicep कर्ल र प r्क्तिबद्ध प in्क्ति मा मिश्रित जब म बोर भयो। मेरो कल्पनामा, म अन्ततः मेरो सपनाको कट biceps हुनेछ। बास्तबिकता अलिक फरक देखियो।

यो एक कुराकानीको विषय थियो

म यो को लागी अर्ध तैयार थिए। तर सबै ईमानदारी मा, म आफैंलाई आश्वस्त, "यो हो आकार! कसैले पनि आँखा चिम्लिने छैन। सबैले मलाई खुशी पार्छन्, वा यहाँ सम्म सामेल! "ठीक छ, को फिटनेस संस्करण हाई स्कूल संगीत अन्त हुन सकेन, र मैले आफैंलाई धेरै व्याख्या गर्नुपर्‍यो। अनौठो कुरा के हो भने, सबै जना सुपर मा एक पटक मैले उनीहरुलाई भरे पछि (हाम्रो सामाजिक मिडिया सम्पादकले मलाई Snapchat लाई धम्की दिईरहनुभएको थियो), मँ आत्म-चेतना को एक स्पर्श महसुस गरें। त्यहाँ कहिलेकाहीँ मैले डम्बल उठाउने बारेमा सोचेको थिएँ तर यसबाट टाढा थिएँ, "यो एक कथाको लागी हो!" त्यो क्षणमा कुराकानी। र त्यो के मा सबैभन्दा फिटनेस को आसपास कार्यालयहरु मध्ये एक हुनु पर्छ! यदि म कहीं कतै काम गरिरहेको थिएँ, मलाई लाग्छ कि मूर्ख वा धर्मी देखिने बारे मा मेरो चिन्ता कुनै पनी एक हजार बाट गुणा गरिनेछ।

मेरो सल्लाह? जबकि मँ तपाइँलाई भन्न चाहन्छु कि मात्र यसको लागी जानुहोस्, त्यो मैले के गरेन। प्रयास गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको टाउको जस्तै आफ्नो प raise्क्तिहरु, twists, र bicep कर्ल मा आफ्नो हात उठाउन को लागी चाल को लागी टाँस्ने प्रयास गर्नुहोस्। (यो मात्र थियो जब मेरो cubemates मेरो ओभरहेड प्रेस र बसेको skullcrushers कि म बाहिर बोलाइएको देखे।)

यो काम-एक सानो

सही वा गलत, म कम्तीमा भाग मा कसरत को न्याय गर्छु कि म कसरी भोलीको दिन छु। पहिलो केहि दिन म यो प्रयोग गरिरहेको थिएँ, म एक सानो दुखाइ थियो। तर पहिलो हप्ता को अन्त्य सम्म, म साँच्चै यो महसुस गर्न बन्द। जब मैले मेरा सहकर्मीहरूलाई यो उल्लेख गरें, तिनीहरू सबै सहमत भए कि मेरो डेस्क सर्किट सबैभन्दा तीव्र नहुन सक्छ (म साँच्चै दिनभरि पसिना आउन चाहन्नथें), यो गर्नु भन्दा राम्रो थियो। केहि छैन

केहि अन्य संकेतहरु कि केहि भईरहेको थियो: म भोक र दिन को समयमा तिर्खाएको थिएँ, चालहरु लाई समय संगै सजीलो भयो, र ओह हो-मेरो हातहरु अलि बढी टोन देखियो जब सबै भनिएको थियो र गरियो। (जित!)

मैले बाहिर के राखें मैले के राखें

मँ मेरो आफ्नै तालिका मा गियर मँ मेरो डेस्क मा थियो र चाल संगै म सहज महसुस गर्छु। म पनि एक योजना "यो गर्न को लागी जब तपाइँ यो जस्तै लाग्छ" योजनामा ​​अडिग। तर अरु सबै कुरा को रूप मा, म विश्वस्त छु कि यदि मँ एक पूरा, सन्तुलित सर्किट (र यो घण्टा मा हरेक घण्टा गर्न को लागी प्रतिबद्ध) बनाउन मा अधिक प्रयास राख्छु, मँ अधिक ध्यान देने योग्य परिणाम पाएको छु। यी चालहरू राम्रो सुरुवात हुन्थ्यो।

यो पागल थियो-बिर्सन को लागी सजिलो

सबैलाई थाहा छ कि यो एक बानी बनाउन को लागी गाह्रो छ, तर म अझै पनी आश्चर्यचकित थिएँ कि कती पटक मैले दिन को अन्त्य मा महसुस गरे कि मैले मेरो कसरत गियर छुने छैन जब देखि म त्यो बिहान बसे। अन्य समयमा, मैले मेरो अर्को सेटलाई ढिलो गर्नको लागि मात्र कुरा गरें- उफ्-यो घर जाने समय थियो।

सौभाग्य देखि, मैले केहि सजिलो workarounds पाएँ। मेरो डेस्कमा सादा दृष्टिमा डम्बेल र प्रतिरोधी ब्यान्ड छोड्दा मेरो मेमोरीलाई जोगाउन मद्दत गर्‍यो। मैले आफूलाई कसरत गर्न सम्झाउनको लागि सानो संकेतहरू पनि सिर्जना गरें। उदाहरणका लागि, जब मेरो फिटनेस ब्यान्डले मलाई एक घण्टाभन्दा बढी समय सार्न नसकेको बज्यो, मैले थप पानी लिन हिँड्नुअघि डम्बेल समातें। एक फोन अलार्म सेट एकै परिणाम हुनेछ।

यसले मेरो फोकसलाई चोट पुर्यायो र मद्दत गर्यो

जब म सक्रिय रूप मा अभ्यास गरिरहेको थियो, म साँच्चै धेरै काम गर्न सकेन। म इमेल वा लेखहरू पढ्न सक्छु (चालहरू बीच स्क्रोल गर्दै), तर त्यो यसको बारेमा थियो। (हैन, मैले यो एक हातले लेखेको छैन।) तैपनि, प्रत्येक सर्किट मात्र एक दुई मिनेट लागे पछि, यो एक ठूलो समस्या थिएन। र पेशेवरहरूले यसलाई सन्तुलित बनायो: मैले डेस्क वर्कआउटहरू गर्दा दिनभर बढी ऊर्जा महसुस गरें, जसको श्रेय म बढ्दो रगतको प्रवाह र साधारण तथ्यलाई दिन्छु कि म मेरो बस्ने र हेर्दा-हेर्दै बाहिर निस्किरहेको छु। पर्दा दिनचर्या। यसले मलाई स्ट्राइटर बस्न को लागी प्रोत्साहित गरेको छ, र हामी सबै जान्दछौं आसन मूड र ऊर्जा स्तर मा एक ठूलो प्रभाव छ। (यो सही मुद्रा कसरत कोसिस गर्नुहोस्।)

म रोक्न जाँदै छैन

ठीक छ, तेसैले ठूलो खुलासा: म एक सिक्स प्याक वा केहि संग बाहिर आएन। तर मेरो डेस्क दिनचर्याले ती साना कदमहरू मध्ये एक जस्तो महसुस गर्‍यो जुन, जब तपाईंका लागि अन्य राम्रो चालहरूसँग लिइन्छ, यसले धेरै महत्त्वपूर्ण भिन्नता ल्याउने सम्भावना थियो। र सबैले भने जस्तै, यो कम्तिमा भन्दा राम्रो थियो छैन यो गर्दै, सही?

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्