थेरापी को 6 प्रकारहरु कि एक काउच सत्र भन्दा परे जानुहोस्

सन्तुष्ट

• वाक-एन्ड-टक थेरापी
• साहसिक थेरापी
• "थेरापी" अनुप्रयोगहरू
• दूरी थेरापी
• योग थेरापी
• पशु थेरापी
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

थेरापी सुन्नुहोस्, र तपाईंले मद्दत गर्न सक्नुहुन्न तर पुरानो क्लिचको बारेमा सोच्नुहोस्: तपाईं, धुलो छालाको सोफामा सुतिरहेको बेला सानो नोटप्याड भएको केटा तपाईंको टाउकोको छेउमा बसिरहेको छ, तपाईंले बोल्ने क्रममा अन्तर्दृष्टिहरू लेख्दै हुनुहुन्छ (सम्भवतः तपाईंको ट्विट गरिएको सम्बन्धको बारेमा। तपाइँको आमा बुबा)।

तर बढ्दो, चिकित्सकहरु यो ट्रोप बाट टाढा जाँदैछन्। अब, तपाइँ ट्रेल्स मा तपाइँको चिकित्सक लाई भेट्न सक्नुहुन्छ, एक योग स्टुडियो मा-अनलाइन पनि। यी छ "कुरा बाहिर" उपचारहरु सोफे पछाडि बर्नर मा राखे।

वाक-एन्ड-टक थेरापी

Corbis छविहरु

यो धेरै आत्म-व्याख्यात्मक छ। अफिसमा भेट्नुको सट्टा, तपाईं र तपाईंको चिकित्सकले हिँड्दा तपाईंको सत्र सञ्चालन गर्नुहुन्छ (आदर्श रूपमा जहाँ तपाईं अरूलाई कानबाट बाहिर हुनुहुन्छ)। केहि मानिसहरु लाई सजीलै खोल्न को लागी जब उनीहरु कसै संग आमनेसामने छैनन्। साथै, अनुसन्धान देखाउँछ कि मात्र बाहिर अरु संग हिड्ने-विशेष गरी वन्यजीव वरपर-तपाइँ एक सुपर मायालु को रोग जस्तै सुपर तनावपूर्ण घटनाहरु संग सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यसोभए यस प्रकारको सत्रले इकोथेरापी र टक थेरापीको एक-दुई पंच प्रदान गर्दछ।

साहसिक थेरापी

Corbis छविहरु

हिड्ने थेरापीलाई अर्को तहमा लैजाने, साहसिक थेरापीले तपाईंको कम्फर्ट जोन बाहिर केही गर्ने समावेश गर्दछ-कायाकिंग, रक क्लाइम्बिङ-व्यक्तिहरूको समूहसँग। यो सोचिएको छ कि केहि नयाँ गर्न र अरूसँग बन्धनले आत्म-सम्मान सुधार गर्दछ र तपाइँलाई विश्वास वा व्यवहारलाई चुनौती दिन प्रोत्साहित गर्दछ जुन तपाइँको लागि अब काम नगर्न सक्छ। यो प्राय: अधिक औपचारिक कुराकानी थेरापी संग संयोजन मा प्रयोग गरीन्छ। (8 वैकल्पिक मानसिक स्वास्थ्य उपचार, व्याख्या मा साहसिक थेरेपी को बारे मा अधिक जान्नुहोस्।)

"थेरापी" अनुप्रयोगहरू

Corbis छविहरु

त्यहाँ दुई प्रकारका थेरापी एपहरू छन्: Talkspace ($12/week बाट; itunes.com) जसले तपाईंलाई वास्तविक चिकित्सकसँग जोड्छ, वा Intellicare (free; play.google.com) जस्ता रणनीतिहरू प्रस्ताव गर्दछ जसले तपाईंको विशेष समस्यालाई लक्षित गर्दछ। (जस्तै चिन्ता वा अवसाद)। किन मानिसहरु उनीहरुलाई माया गर्छन्: उनीहरु तपाइँको तालिका मा एक चिकित्सक र फिटिंग अपोइन्टमेन्ट खोज्न को तनाव हटाउँछन्-र पर्स मा एक तनाव को कम छन्।

दूरी थेरापी

Corbis छविहरु

तपाइँसँग एक चिकित्सक हुनुहुन्छ जुन तपाइँलाई माया गर्नुहुन्छ-तर त्यसपछि तपाइँ वा उहाँ सार्नुहुन्छ। दूरी थेरापी, जहाँ तपाइँ भिडियो कन्फरेन्सिङ स्काइप, फोन कलहरू, र/वा टेक्स्टिङ मार्फत सत्रहरू सञ्चालन गर्नुहुन्छ एक समाधान हुन सक्छ। तर तपाईले पहिले वैधता जाँच गर्न चाहानुहुन्छ। केही राज्यहरूले चिकित्सकहरूलाई उनीहरूले अभ्यास गरिरहेको राज्यमा इजाजतपत्र प्राप्त गर्न आवश्यक छ, एक कानून जसले अन्तर-राज्य दूरी थेरापीमा सीमाहरू राख्छ। (यदि तपाइँको चिकित्सक न्यूयोर्क मा आधारित छ र तपाइँ ओहियो मा बस्नुहुन्छ, ऊ प्राविधिक रूप मा ओहियो मा "अभ्यास" छ जब ऊ स्काइप मा तपाइँको साथ पेशेवर काम गर्दछ, भले ही ऊ न्यूयोर्क मा शारीरिक रूप मा छ।)

योग थेरापी

Corbis छविहरु

थेरापी को यो रूप परम्परागत योग poses वा ध्यान सास संग कुराकानी थेरापी जोड्दछ। यो समझ मा आउँछ: धेरै योग प्रेमीहरु अभ्यास मात्र एक शारीरिक व्यायाम छैन भनेर तपाइँ बताउनुहुन्छ; यो पनि तीव्र भावनात्मक छ। यो मनोचिकित्सा मा एकीकृत ग्राहकहरु लाई पहुँच र कठिन भावनाहरु को माध्यम बाट काम गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि एक मानसिक बढावा प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ। र विज्ञान प्रमाणित गर्दछ कि यो काम गर्दछ: जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययन मा प्रमाण-आधारित पूरक र वैकल्पिक चिकित्सा, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि योगले डिप्रेसन र चिन्ता जस्ता सम्बन्धित लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। (ध्यान को 17 शक्तिशाली लाभहरु हेर्नुहोस्।)

पशु थेरापी

Corbis छविहरु

कुकुर र घोडा लामो लत मुद्दाहरु वा PTSD संग मानिसहरुको उपचार मा प्रयोग गरीएको छ।प्यारा साथीहरु संग समय बिताउन कुकुरहरु को आसपास सुखदायक भएको देखीएको छ कोर्टिसोल जस्तै तनाव हार्मोन को स्तर कम गर्न र अक्सिटोसिन जस्तै "प्रेम" हर्मोन को स्तर बढाउन को लागी देखाइएको छ, र यो पनि सम्बन्ध कौशल सुधार गर्न मद्दत गर्न सोचेको छ। (केही विद्यालयहरूले विद्यार्थीहरूलाई परीक्षाको तनावको सामना गर्न मद्दत गर्न पिल्लाहरू पनि ल्याइरहेका छन्!) यस प्रकारको थेरापीलाई सामान्यतया टक थेरापीको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्