मासी एरियस द्वारा यो गति सीढी कसरत तपाइँ तपाइँको चपलता मा काम गर्न को लागी प्रेरित गर्नुहुनेछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सबै भन्दा राम्रो कसरत मात्र तपाइँको शरीर लाई यसको आराम क्षेत्र को बाहिर धक्का छैन-उनीहरु तपाइँको मस्तिष्क लाई चुनौती दिन्छन्। चपलता प्रशिक्षण भन्दा राम्रो केहि गर्दैन। यी उच्च तीव्रता workouts सिकाउने, फोकस, सन्तुलन, र समन्वय कि चमत्कार गर्न को लागी तपाइँको दिमाग तेज राख्न को लागी शामिल छ। (सम्बन्धित: आश्चर्यजनक तरिकाहरू व्यायामले तपाईंको मस्तिष्क शक्ति बढाउँछ)

ट्रेनर Massy Arias सबै चीजहरु चपलता को रानी हो। (यो धेरै कारणहरू मध्ये एक हो जुन उनी जीवनको एक महाकाव्य स्रोत र कसरत प्रेरणा हुन्।) यदि तपाईंले इन्स्टाग्राममा उहाँलाई पछ्याउनुहुन्छ भने, तपाईंलाई थाहा छ कि उनका अधिकांश कसरतहरू औसत व्यक्तिको लागि धेरै डरलाग्दो छन्। जे होस्, उनले भर्खरै एक गति सीढी कसरत साझा गरे कि पुरा तरिकाले गर्न योग्य छ। उचित चेतावनी, यद्यपि: यसले तपाईंको मस्तिष्कलाई हेर्दा चोट पुर्‍याउन सक्छ। न केवल उनी केहि फैंसी footwork र plyometric चालहरु सीढी को माध्यम बाट सार्दा देखाउने मात्र हो, तर उनी पनि एक बक्स जम्प, एक जम्प संग केहि राउन्ड समाप्त माथि बक्स, र अतिरिक्त स्क्वाट जम्प। (आहा।)

जब यो यो जस्तै एक छिटो गती कसरत को लागी आउँछ, तपाइँ तपाइँको दिमाग एक कदम अगाडी तपाइँको शरीर लाई उचित स्थिति मा राख्न को लागी छ। "गति सीढी अभ्यास को बारे मा सबै छ र मस्तिष्क लाई ती ढाँचाहरु लाई याद गर्न को लागी हो," एरियसले भिडियो को साथ उनको क्याप्शन मा व्याख्या गरे। "ढिलो सुरु गर्नुहोस् र जसरी तपाइँ राम्रो हुन्छ, गति को लागी जानुहोस्।" (सम्बन्धित: मासी एरियासले फिटनेस लक्ष्यहरू सेट गर्दा मानिसहरूले गलत हुने #1 कुराको व्याख्या गर्दछ)

विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, अनुसन्धानले देखाउँदछ कि यस प्रकारको न्यूरोमस्कुलर प्रशिक्षणले वास्तवमा जीवनका अन्य पक्षहरूमा पनि मद्दत गर्न सक्छ - चाहे त्यो तपाईको खुट्टामा राम्रो सोच्ने हो वा तपाईको फोनलाई जमिनमा हिर्काउनु अघि समात्ने हो। वायुसेना अनुसन्धान प्रयोगशालाको एक अध्ययनमा, छ हप्तासम्म चपलता प्रशिक्षण गर्ने सैन्य कर्मचारीहरूले उनीहरूको सम्झना र ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमतामा सुधार गरे। (तपाइँ यी चपलता शंकु अभ्यास बाट समान लाभ स्कोर गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाइँको गति र क्यालोरी जलाउने छ।

त्यसोभए यदि तपाइँ तपाइँको नियमित दौडको दिनचर्याबाट ब्रेक लिन खोज्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको फुटवर्क सुधार गर्नुहोस्, वा तपाइँको हालको कार्डियो लाइनअप को पूर्ति गर्नुहोस्, Arias बाट एक क्यु लिनुहोस् र यी चपलता अभ्यासहरु मा छर्कनुहोस् जहाँ तपाइँ सक्नुहुन्छ। धेरै कम से कम, उनीहरु जिम मा मसला चीजहरु लाई बाध्य छन्-र तपाइँ एक गम्भीर एथलीट जस्तै महसुस गराउनुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्