तपाइँको छाला को लागी 6 सबैभन्दा खराब खाना

सन्तुष्ट

• नुन
• शेलफिश
• दुध
• उच्च ग्लाइसेमिक फूड्स
• चिनी
• रक्सी
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हामी हाम्रो छाला संग लड्न कहिल्यै रोक्न। जसरी यो लाग्छ कि हामी अन्त मा मुँहासे लाई जितेको छ, यो पहिले नै ठीक लाइनहरु र झुर्रहरु संग लड्ने समय हो। र सबै समय जब हामी एसपीएफ र भिटामिन डी-छाला हेरचाह नेभिगेट गर्दै छौं पक्कै पनी ती अनुहार धुने विज्ञापनहरु लाई विश्वास गर्न को लागी मुश्किल छ।

हामीले समस्याग्रस्त छालाको आफ्नै अद्वितीय संयोजनको लागि उत्तम उत्पादन फेला पार्ने प्रयास गर्नुहोस्, यो बाहिर जान्छ कि हामी भित्रबाट छाला हेरचाह गर्न चाहन्छौं।

"हरेक छाला विशेषज्ञले प्रमाणित गर्नेछन् कि राम्रो गोलाकार आहारले स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणालीलाई अझ राम्रोसँग समर्थन गर्दछ," बबी बुका, एमडी र छाला विशेषज्ञ भन्छन्।

हो, तपाइँ के खानुहुन्छ र पिउनुहुन्छ-तपाइँको बाहिरी लाई उत्कृष्ट अवस्थामा राख्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ छाला हाइड्रेटेड र नरम राख्न को लागी खाद्य पदार्थहरु छन् र खानाहरु कि छाला को कोशिकाहरु लाई क्षति (यानी झुर्रीहरु) को रक्षा गर्दछ। र त्यहाँ पनी खानाहरु छन् कि हाम्रो छाला लाई चोट पुर्याउन सक्छ।

यद्यपि, तिनीहरू तपाईले सोचिरहनुभएको नहुन सक्छ। "हामी सबैले कथित 'निषिद्ध' खानाहरू सुनेका छौं जसले कथित रूपमा मुँहासे ब्रेकआउट ट्रिगर गर्दछ, जस्तै फ्राइड फूड्स, फ्याटी फूड्स, क्याफिन, नट, चकलेट र रातो मासु पनि," नील बी शल्ट्ज, एक छाला विशेषज्ञ पनि अभ्यासमा छन्। न्यूयोर्क सिटी भन्छन्। "वास्तविकता यो हो कि राम्ररी नियन्त्रित सांख्यिकीय अध्ययनहरूमा, यी खानाहरूले मुँहासे ब्रेकआउटको कारण गर्दैनन्।"

त्यहाँ अझै केहि अपराधीहरु को लागी बाहिर हेर्न को लागी छन्। तलको टुक्रा मा, तपाइँ खानाहरु लाई विशेषज्ञहरु लाई स्पष्ट बाट चलाउन को लागी सुझाव पाउनुहुनेछ। हामीलाई टिप्पणी मा थाहा दिनुहोस् यदि तपाइँ यी वा अन्य खानाहरु खाए पछि तपाइँको छाला मा परिवर्तन देख्नुहुन्छ।

नुन

कहिल्यै उठ्नुहोस् आँखा वरिपरि एक सानो फुलेको महसुस? धेरै नुन को कारण हामी मध्ये कोही पानी राख्न को लागी, जो सूजन को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ, डा Schultz भन्छन्। किनकि आँखाको वरिपरि छाला यति पातलो छ, उनी बताउँछन्, क्षेत्र सजिलै सुजन्छ-र तपाइँले हिजो राती पपकर्न को लागी श्राप दिनुहुन्छ जब तपाइँ अर्को बिहान आफ्नो प्रतिबिम्ब समात्नुहुन्छ। "नुन को यी प्रभावहरु पक्कै उमेर संग सम्बन्धित छन्," उनी भन्छन्, र मध्यम उमेर मा अधिक सामान्य बन्न।

शेलफिश

झिङ्गा, क्र्याब, लोबस्टर-र केही पातदार सागहरू जस्तै समुद्री शैवाल र पालक-प्राकृतिक रूपमा आयोडिन उच्च हुन्छ, र यो तत्व धेरै भएको आहारले मुँहासे निम्त्याउन सक्छ, डा. शुल्ट्ज भन्छन्। जे होस्, "यी ब्रेकआउट समयको साथ आयोडिन को एक संचित मात्रा मा आधारित छन्, त्यसैले त्यहाँ एक दिन उच्च आयोडीन खाना खाने र अर्को बाहिर तोड्ने बीच कुनै सम्बन्ध छैन," उनी भन्छन्। यसको सट्टा, उनी सल्लाह दिन्छन् कि विशेष गरी मुँहासे प्रवण व्यक्तिहरूले यी खानाहरू हप्तामा दुई पटक भन्दा महिनामा दुई पटक उपभोग गर्छन्।

दुध

डा. बुकाका अनुसार यसको प्रभावहरू सायद अझै थोरै भए तापनि, केही दुग्ध उत्पादनहरूले छालाको समस्यामा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

२००५ को एक अध्ययन मुँहासे को उपस्थिति को लागी उच्च दूध को खपत जोडिएको छ। जबकि अध्ययन मा केहि त्रुटिहरु थिए, यस तथ्य सहित कि सहभागीहरु लाई मात्र याद गर्न को लागी सोधिएको थियो कि उनीहरुले कति दुध पिए बरु यो वास्तविक समय मा रेकर्ड गरे, इटाली मा एक 2012 को अध्ययन सहित हालैको अनुसन्धान, स्किम दूध र मुँहासे को बीच एक सम्बन्ध पाईयो। । यो सम्भवतः "स्किम दूध मा जैव उपलब्ध हर्मोन को एक उच्च मात्रा को कारण हो, किनकि ती वरपरको बोसो मा अवशोषित गर्न सकिदैन," डा। बुका भन्छन्, जो तब हाम्रो छाला को प्राकृतिक तेल स्राव उत्पादन गर्ने ग्रंथिहरु को समूह overstimulate गर्न सक्नुहुन्छ, अनुसार डर्मेटोलोजी को अमेरिकन एकेडेमी।

रोजासिया भएका केहि मानिसहरुमा, डेयरी उत्पादनहरु पनि अवस्था को बताईएको लाली लाई ट्रिगर गर्न सक्छन्, शुल्ट्ज भन्छन्।

उच्च ग्लाइसेमिक फूड्स

सेतो ब्रेड, पास्ता र केक, र मकैको सिरप जस्ता स्टार्ची छनौट, बुका भन्छन्, ओसिलो छाला (र शायद तौल घटाउन को लागी पनि) को लागी सबैभन्दा राम्रो बाट बच्न सकिन्छ। उच्च ग्लाइसेमिक मानिने खाद्य पदार्थ रगतमा चिनीमा छिटो स्पाइक हुन सक्छ। 2007 को एक सानो अष्ट्रेलियाली अध्ययनले कम ग्लाइसेमिक आहार खाँदा युवा पुरुषहरूमा मुँहासे कम भएको पत्ता लगायो। यद्यपि, डा. शुल्ट्जले सम्बन्धलाई साँच्चै बुझ्नु अघि थप अनुसन्धान गर्न आवश्यक छ।

जे होस्, यदि ग्लाइसेमिक सूचकांक छालाको समस्या संग सम्बन्धित साबित हुन्छ, र तपाइँ आफुलाई फ्रेन्च फ्राइज जस्तै केहि खाए पछि बाहिर भंग पाउनुहुन्छ, यो स्टार्च भित्री को बजाय त्यो चिकना, सुनौलो बाहिरी को कारण हुन सक्छ, YouBeauty.com को अनुसार।

चिनी

यदि स्टार्चयुक्त खानाहरु जो चाँडै चिनी मा टुटिन्छ एक मुद्दा हो, यो कुनै आश्चर्य को कुरा छैन कि सीधा चीनी धेरै उस्तै तरीका मा छाला को लागी समस्याग्रस्त हुन सक्छ। उच्च रक्त शर्करा कोलेजन जस्तै ऊतकहरु लाई प्रभावित गरी छाला लाई कमजोर बनाउन सक्छ, डेली ग्लो को अनुसार, र तपाइँ लाईन र झुर्रियों को लागी अधिक कमजोर छोड्नुहोस्।

यही कारण हो कि यो सम्भवतः चकलेट को लागी केहि खास छैन, एक अफवाह ब्रेकआउट अपराधी, त्यो तपाइँलाई परेशानी दिइरहेको छ, तर त्यो मीठो उपचार को उच्च चीनी सामग्री। यदि तपाइँ ब्रेकआउट को बारे मा चिन्तित हुनुहुन्छ, तर एक निबल को लागी मर्दै, अँध्यारो सामान संग रहनुहोस्-यो जे होस्, धेरै स्वास्थ्य लाभ पैक गर्दछ।

रक्सी

अल्कोहल एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक हो, जसको मतलब छ कि तपाइँ जति धेरै पिउनुहुन्छ, त्यति नै निर्जलित हुनुहुन्छ। यसले तपाइँको छालाको प्राकृतिक ओसिलो पनि घटाउँछ, जसले ती झुर्रीहरू र फाइन लाइनहरू ठूलो सम्झौताहरू जस्तो लाग्न सक्छ। डा. शुल्ट्जका अनुसार यसले रोसेसिया प्रकोपलाई पनि ट्रिगर गर्न सक्छ।

हफिंगटन पोस्ट स्वस्थ जीवनको बारेमा थप:

तपाइँको मुटु को लागी सबैभन्दा खराब खाना

कसरी भारोत्तोलनले जीवन बचाउन सक्छ

सुख्खा जाडो छाला कसरी ठीक गर्ने

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्