तपाईंको बच्चा वा किशोरको वजन कम गर्न मद्दतको लागि tips सल्लाहहरू

सन्तुष्ट

• १. हरेक परिवारले राम्ररी खानु पर्छ
• २. बच्चाको लागि छुट्टै खाना नबनाउनुहोस्
• Healthy. स्वस्थ खाना खाएर उदाहरण सेट गर्नुहोस्
• Home. घरमा उच्च क्यालोरी खाना छैन
• Most. घरमा धेरै खाना खानुहोस्
• Home. घरमा फ्राई नगर्नुहोस्, उमालेको वा ग्रील्ड मन पर्छ
• Season. मौसमको खानामा सुगन्धित जडिबुटी प्रयोग गर्नुहोस्
• Family. परिवारका बाहिरी गतिविधिहरू गर्दै

तपाईंको बच्चालाई तौल घटाउन मद्दतको लागि, उनीहरूको खानामा मिठाइ र फ्याटको मात्रा घटाउनु महत्त्वपूर्ण छ र साथै, दैनिक फलफूल र तरकारीहरूको मात्रा पनि बढाउनुपर्दछ।

बच्चाहरूले अधिक तौल गुमाउँदछन् जब आमाबाबु र भाईबहिनी संलग्न हुन्छन् र स्वस्थ पनि खाने गर्छन्। यस तरीकाले, बच्चालाई एक्लो महसुस हुदैन, खाना पछ्याउन सजिलो बनाउँदछ।

यद्यपि, बच्चाले तौल घटाउनु पर्छ यदि उसको / उनीको उमेर, उचाई र विकासको चरणमा सिफारिस गरिएको वजन भन्दा माथि छ र डाईटमा जान वा डाक्टरको सल्लाहविना बच्चाहरूलाई औषधी दिन उचित हुँदैन। वा पोषण विशेषज्ञ।

तलको भिडियो हेर्नुहोस् र कसरी तपाईंको बच्चाको वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ हेर्नुहोस्:

बच्चाहरूलाई तौल घटाउन मद्दत गर्ने simple वटा सरल सल्लाहहरू हुन्:

१. हरेक परिवारले राम्ररी खानु पर्छ

आदर्श वाक्य हुनु पर्छ यदि बच्चा वा किशोरावस्थाका तौल घटाउनु पर्छ भने, घर भित्र सबैले एक समान आहार अपनाउनु पर्छ किनभने खाना अनुसरण गर्न सजिलो छ।

२. बच्चाको लागि छुट्टै खाना नबनाउनुहोस्

घरका सबैले राम्ररी खानु पर्ने भएकोले यस्तो हुँदैन किनभने बच्चा वा किशोरावस्थाका आमाबुबा भन्दा मोटो हुन्छ वा भाईबहिनीले उसको अगाडि लसग्ना खान सक्दछ, जबकि उसले सलाद खान्छ। तसर्थ, सबैले एक समान खानेकुरा र एक अर्कालाई उत्तेजित गर्नु आवश्यक छ।

Healthy. स्वस्थ खाना खाएर उदाहरण सेट गर्नुहोस्

पाको उमेरका व्यक्तिहरू युवाका लागि प्रेरणाको स्रोत हुन्, त्यसैले आमाबाबु र भाइबहिनी, काका र हजुरबा हजुरआमले पनि दैनिक फलफूल, तरकारीहरू र सलाद सेवन गरेर सहकार्य गर्नु आवश्यक छ, फास्ट फूड, फ्याटयुक्त खाना, फ्राइड खाना र स्टफ कुकीजको बेवास्ता गरेर।

Home. घरमा उच्च क्यालोरी खाना छैन

कुनैले पनि बोसो र चिनीमा उच्च खाना खान सक्दैन, उत्तम रणनीति भनेको सँधै फ्रिजमा र कपाटहरूमा स्वस्थ खानाहरू हुन्छन् किनकि प्रलोभनबाट बच्न सजिलो हुन्छ।

Most. घरमा धेरै खाना खानुहोस्

घर बाहिर खानेकुरा एक समस्या हुन सक्छ, किनकि सामान्यतया शपिंग मल्लहरूमा फास्ट फूड र आहारमा योगदान नदिने खानाहरू पाउन सजिलो हुन्छ, त्यसैले उत्तम खानेकुरा स्वस्थ र पौष्टिक तत्त्वहरूको साथ घरमा बनाइन्छ।

Home. घरमा फ्राई नगर्नुहोस्, उमालेको वा ग्रील्ड मन पर्छ

राम्रोसँग खाना पकाउन, थोरै फ्याटको साथ, उत्तम यो हो कि यो पकाइन्छ वा ग्रील्ड हुन्छ। फ्राइज बाहिर छोडिनु पर्छ र हटाउनु पर्छ।

Season. मौसमको खानामा सुगन्धित जडिबुटी प्रयोग गर्नुहोस्

खाना साधारण तरीकाले तयार गर्नुपर्दछ, प्राथमिकतामा ओरेगानो, अजमोद, धनिया वा रोजमेरी जस्ता सुगन्धित जडिबुटीहरू थप्न। यो महत्वपूर्ण छ कि बुउलोन क्युब्स, अधिक नुन वा चटनीको स्वादको लागि प्रयोग नगर्नुहोस्।

Family. परिवारका बाहिरी गतिविधिहरू गर्दै

साइकल चलाउने, फुटबल खेल्ने वा पोखरीमा खेल्ने जस्ता बच्चाले मनपराएको शारीरिक व्यायामको नियमित अभ्यास, हरेक व्यक्ति वा परिवारको कुनै सदस्यसँग नियमित रूपमा दोहोर्याउनुपर्दछ, ताकि बच्चा उत्प्रेरित हो र दिँदैन। तौल गुमाउँदै।

अन्य सहयोगी सल्लाहहरूको लागि भिडियो हेर्नुहोस्: