जिममा हार नमानीका लागि tips सल्लाह

सन्तुष्ट

• १. सावधान रहनुहोस्
• २. लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्
• The. जिमलाई रमाईलो बनाउनुहोस्
• All. सबै उपलब्धिहरू लेख्नुहोस्
• Friends. साथीहरु संग ट्रेन
• The. फाइदा दिमागमा राख्नुहोस्

जिमको पहिलो दिनहरूमा यो सामान्य छ कि त्यहाँ सक्रिय रहन र लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न धेरै एनिमेसन र प्रतिबद्धता छ, जबकि समयको साथसाथै यो सामान्य छ कि धेरै मानिसहरू निरुत्साहित हुन्छन् मुख्य रूपमा परिणामहरू देखिन समय लाग्छ। जे होस्, यो दिमागमा राख्नु आवश्यक छ कि परिणामहरू तत्काल छैनन् र प्राप्त परिणामहरुलाई कायम राख्न शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्न र पर्याप्त र स्वस्थ आहार कायम राख्न आवश्यक छ।

जिममा भाग लिनु भनेको तौल घटाउने, स्थानीय बोसो जलाउने र पेट गुमाउने एक राम्रो तरिका हो, साथै आरामको लागि र राम्रोसँगको भावनालाई बढावा दिन, विशेष गरी जब तपाईं जिम जानुहुन्छ वा स्वास्थ्य गतिविधिमा शारीरिक गतिविधिहरूको अभ्यास गर्नुहुन्छ। नियमित

आफैलाई उत्तेजित र जिम जान उत्साहित राख्न केहि सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्।

१. सावधान रहनुहोस्

यो सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ कि परिणामहरू रातरात देखा पर्दैन र तिनीहरू शारीरिक गतिविधिको नियमित अभ्यास जस्ता कारकहरूको संयोजनको कारण हुन्छन्, प्राथमिक रूपमा राम्रोसँग व्यायाम देखाउने पेशेवरसँगै र उद्देश्य अनुसार, र सन्तुलित खुवाउनु

यो जिम जाने कुनै उपयोगी छैन, दिनको तीन घण्टा धेरै पसिना, र परिणामहरु आउनेछ भन्ने सोच्दै यसको विपरित, निर्देशन बिना शारीरिक व्यायाम अभ्यास चोट को परिणाम हुन सक्छ, जिम देखि तपाइँलाई दूर ले हप्ताहरूको लागि, जसको अर्थ "वर्ग एकमा फिर्ता जानुहोस्" भन्न सक्दछ।

यो सचेत रहन पनि आदर्श छ, यदि तपाईले पहिल्यै चाहेको तौलमा पुगेको भए पनि, शारीरिक गतिविधिहरू र सही आहार जारी राख्नुहोस् जसले गर्दा परिणामहरू दिगो लाग्न सक्छ र ताकि शारीरिक कन्डिसन र जीवनको गुणस्तरमा सुधार हुन्छ।

२. लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्

जब लक्ष्यहरू सेट गरिन्छ, यो अधिक ध्यान केन्द्रित रहन सम्भव छ, ताकि जिम जाने सम्बन्धमा नियमित नियमित हुनुको अलावा लक्ष्यहरू अझ सजिलो र बलिदानहरू बिना पुग्न सकिन्छ। आदर्श रूपमा, लक्ष्यहरू जुन सरल र सजिलो हुन्छ हासिल गर्न सुरुमा स्थापित हुन्छन् र समय बित्दै जाँदा, लक्ष्यहरू स्थापना गर्दछन् जुन हासिल गर्न बढी गाह्रो हुन्छन्, किनकि यसरी निराश हुनबाट जोगिन र प्रशिक्षणमा ठूलो फ्रिक्वेन्सी सुनिश्चित गर्न सम्भव छ।

उदाहरण को लागी, यदि लक्ष्य kg केजी गुमाउनु छ भने, एक महिना मा १ देखि २ किलोग्राम को लागी एक लक्ष्य राख्नुहोस् र एकैचोटि kg किलोग्राम होइन, किनकि यो प्राप्त गर्न सजिलो र अधिक यथार्थवादी लक्ष्य हो, जारी राख्न बल र प्रोत्साहन दिँदै। लक्ष्यमा पुग्न नसकेसम्म बाँकी वजन घटाउन।

पहिलो लक्ष्यमा पुगे पछि, तपाईले अर्को सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ, ताकि शारीरिक गतिविधि अभ्यास नियमित बन्छ। पोषण विशेषज्ञ र शारीरिक शिक्षा पेशेवर लक्ष्यहरूसँग कुराकानी गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि आहार र प्रशिक्षणको प्रकार निर्धारित उद्देश्यको आधारमा संकेत गर्न सकिन्छ।

The. जिमलाई रमाईलो बनाउनुहोस्

तपाईंलाई जिम छोड्ने एउटा कारण यो हो कि तपाईंले सँधै त्यस्तै प्रकारको प्रशिक्षण गर्नुहुन्छ जुन प्रायः जिममा शारीरिक गतिविधि गर्ने अभ्यासलाई नीरस केहि चीजसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। तसर्थ, यो अभ्यास कम monotonous बनाउनुको साथै, विभिन्न मांसपेशिहरु को काम गर्न मद्दत को रूप मा गरिएको अभ्यास, फरक गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

थप रूपमा, यो समूह वर्गहरूलाई प्राथमिकता दिन चाखलाग्दो हुन सक्छ, किनकि कक्षाको क्रममा अन्य व्यक्तिहरूसँग सम्पर्क हुन सम्भव छ, जसले प्रेरणा बढाउन पनि मद्दत गर्दछ।

जिममा रमाईलो गर्नका लागि अर्को विकल्प भनेको प्रशिक्षणको क्रममा तपाईंलाई मनपर्ने गीतहरू सुन्नु हो किनभने यसले व्यायामलाई शरीरलाई सकरात्मक जवाफ दिन्छ, र स move्गीतको तालमा सर्न र व्यायाम गर्न पनि सम्भव छ। उही समयमा यो सुन्नु, आनन्द र कल्याणको भावनालाई बढावा दिदै।

All. सबै उपलब्धिहरू लेख्नुहोस्

तपाईले जिम जान थाल्नु भएदेखि प्राप्त भएका सबै उपलब्धिहरू लेख्नु प्रेरणा प्राप्त गर्न र हरेस नखोखी प्रशिक्षण जारी राख्नको लागि एक ठूलो टिप हो, किनकि यो अभ्यास र प्रशिक्षणले लक्ष्य हासिल गर्न मद्दत गरिरहेको छ र प्रगति हो भने बनेको छ।

यसैले, तपाई आफ्नो सेल फोन वा कागजमा नियमित आधारमा लेख्न सक्नुहुन्छ, समयसँगै प्राप्त उपलब्धिहरू, चाहे घाटा होस् वा तौल, पेटको पुनरावृत्तिको मात्रामा विकास वा रनको दूरीमा वृद्धि, र यी नोटहरू देख्न छोड्नुहोस्, किनकि यो उत्प्रेरित रहन सम्भव छ। थप रूपमा, यदि लक्ष्य सौन्दर्य हो भने, तपाईं एक हप्ता प्रशिक्षण पछि चित्रहरू लिन र परिणामहरू तुलना गर्न सक्नुहुनेछ।

Friends. साथीहरु संग ट्रेन

उही जिममा साथीहरू, छिमेकीहरू वा सहकर्मीहरूलाई आमन्त्रित गर्नाले व्यायामलाई अझ रमाईलो र रमाईलो बनाउनुका साथै शारीरिक गतिविधिप्रति प्रतिबद्धता कायम राख्न मद्दत गर्दछ, जस्तो कि समय चाँडो बित्दछ।

थप रूपमा, जब तपाईले चिन्नुहुन्छ व्यक्तिहरूसँग प्रशिक्षण दिंदा, यो अझ बढी इच्छुक हुन सजिलो हुन्छ, किनकि अर्कोले लक्ष्यमा पुग्नको लागि अर्कोलाई उत्प्रेरित गर्छ।

The. फाइदा दिमागमा राख्नुहोस्

जिम छोड्ने एक तरिकाहरू मध्ये एक सोच्दै प्रशिक्षण दिनु कि जिम तपाईको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हो र वजन घटाउनु भनेको एक लाभ हो। आन्द्रामा सुधार हुन्छ, छाला सफा हुन्छ, फोक्सोले सेरेब्रल ऑक्सीजनन बढाउँदछ, एकाग्रता र मेमोरीमा सुधार गर्दछ, मुटुलाई सुदृढ पार्छ, हड्डीहरूले मांसपेशिको सुदृढीकरणबाट फाइदा लिन्छ र स्वभाव बढ्छ। शारीरिक गतिविधि को फाइदा के हो हेर्नुहोस्।