यी किफायती Chickpea टाको लेटस रैपको साथ चीजहरू मिलाउनुहोस्

सन्तुष्ट

• चिक्का टाको सलाद को आवरण पकाउने
• सामग्रीहरू
• दिशाहरू

अफोर्डेबल लन्च एक श्रृंखला हो जुन घरमा पौष्टिक र कम लागत प्रभावी बनाउने विधिहरू हुन्। थप चाहनुहुन्छ? यहाँ पूर्ण सूची जाँच गर्नुहोस्।

अफिसमा एक स्वादिष्ट, मीटलेस ट्याको म .्गलबारका लागि, लुकको लागि यी छोला टाको लेटस र्याप प्याक गर्नुहोस्।

यी मध्ये एक सब भन्दा सिधा-अगाडि दिउँसोको लंचहरू हुन्, र तिनीहरू अत्यन्त अनुकूलन योग्य छन्। यी टाकोसको सौन्दर्य यो हो कि तपाईले उनीहरूलाई आफूले चाहेको कुरा - वा फ्रिजमा भएको कुनै चीजको साथ शीर्ष राख्न सक्नुहुन्छ।

यस रेसिपीमा पोषण-बाक्लो चना प्रोटीन र फाइबरले भरिएको हुन्छ। वास्तवमा, यस विधिको एक सेवाले दैनिक सिफारिश घुलनशील फाइबरको ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ।

र किनभने यो नुस्खाले २ सर्विंग बनाउँदछ, यो खानाको लागि बनाउनको लागि उत्तम छ र अर्को दिन खाजाको लागि आधा टाढा प्याक गर्नुहोस्।

चिक्का टाको सलाद को आवरण पकाउने

सेवाहरू: 2

प्रति सेवा लागत: $2.25

सामग्रीहरू

• १ चम्मच जैतुनको तेल
• १/२ कप प्याज, पासा
• २ लसुन लसुन, बडिलो
• १ १-ओज गार्बन्जो सिमी, ड्रेन्ड र कुल्ला
• १ चम्मच टाको मसाला
• Large ठुलो बिब वा रोमाइन लेटस पातहरू
• १/4 कप काटिएको चेडर चीज
• १/२ कप साल्सा
• आधा एक एवोकैडो, पाकेको
• २ चम्मच। अचारको जलपानो, काटियो
• २ चम्मच। ताजा कोथिलो, काटियो
• १ चूना

दिशाहरू

1. जैतुनको तेलको साथमा साटा प्यान तताउनुहोस्। एकपटक तातो भएपछि प्याज थप्नुहोस् र नरम नभएसम्म पकाउनुहोस्।
2. लसुन र छोला मा चलाउनुहोस्। टेको मसालाको साथ मिश्रण सिजन गर्नुहोस् र गोल्डन नभएसम्म पकाउनुहोस्।
3. छोलाको मिश्रण चम्चा लेटस र्यापमा र शीर्षमा ब्रेड पनीर, साल्सा, एवोकैडो, अचारयुक्त जलपेनो, ताजा चौंला र चुच्चोको रसको निचोरेर राख्नुहोस्। रमाईलो गर्नुहोस्!

टिफनी ला फोर्ज एक पेशेवर शेफ, नुस्खा विकासकर्ता, र खाद्य लेखक हो जसले ब्लग पार्स्निप्स र पेस्ट्रीहरू चलाउँछन्। उनको ब्लगले सन्तुलित जीवन, मौसमी व्यंजनहरू, र पहुँचयोग्य स्वास्थ्य सल्लाहको लागि वास्तविक खानामा केन्द्रित गर्दछ। जब उनी भान्सामा छैनन्, टिफनीले योग, पैदल यात्रा, यात्रा, जैविक बगैंचा, र उनको कोर्गी कोकोको साथ ह्याoa्ग आउट गरी। उनको ब्लग वा इन्स्टाग्राममा उनलाई हेर्नुहोस्।