Min न्यूनतम पकाउने सल्लाहहरू जसले स्वस्थ खानालाई सजिलो बनाउँदछ

सन्तुष्ट

• १. सम्पूर्ण, एकल-घटक खाद्यहरूमा फोकस गर्नुहोस्
• २. साधारण स्वाद प्रयोग गर्नुहोस्
• Your. तपाईको स्पाइस क्याबिनेट सफा गर्नुहोस्
• An. संगठित, न्यूनतम पैन्ट्री राख्नुहोस्
• Your. तपाईंको भान्छा उपकरणहरू सरलीकृत गर्नुहोस्
• Shop. शप गर्नु अघि सोच्नुहोस्
• Your. तपाईको भान्साको काउन्टर खाली गर्नुहोस्
• सरलता स्वस्थ भोजनको लागि एक प्रमुख घटक हो

न्यूनतम जीवनशैली आजकल एकदम लोकप्रिय छ।

यसले तपाईंलाई अलमल्याउने कुरा हटाउन र तपाईंको जीवनमा वास्तवमा के महत्त्वपूर्ण छ त्यसमा केन्द्रित हुन प्रोत्साहित गर्दछ।

अर्को शब्दहरुमा, यो चीजहरु लाई सरल राख्नु हो।

खाना पकाउनु तपाईंको जीवनशैलीको एक पक्ष हो जुन तपाईं गुणवत्ता वा स्वादको सम्झौता नगरी सरलीकृत गर्न सक्नुहुनेछ।

यहाँ min न्यूनतम खाना पकाने सुझावहरू छन् जसले स्वस्थ खान को सजिलो बनाउँछ।

१. सम्पूर्ण, एकल-घटक खाद्यहरूमा फोकस गर्नुहोस्

पूर्ण, एकल घटक पदार्थहरू राम्रो स्वास्थ्यको लागि महत्वपूर्ण हुन्।

फलफूल, तरकारीहरू, नटहरू, फलफूलहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू, माछा, कुखुरा र अण्डाहरू जस्ता खानाहरू उत्कृष्ट उदाहरणहरू हुन्। यी खानाहरू अविश्वसनीय पौष्टिक र सन्तोषजनक छन्।

जब तपाईं सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ र उच्च-गुणात्मक अवयवहरूमा फोकस गर्नुहुन्छ, तपाईं स्वचालित रूपमा कम प्रशोधित जंक फूड खान शुरू गर्नुहुनेछ।

प्रशोधित खाद्यहरू अक्सर भ्रामक स्वास्थ्य दावीहरू र सामग्रीहरूको लामो सूचीको साथ आउँदछन्, जस मध्ये धेरै तपाईं उच्चारण गर्न सक्नुहुन्न।

यद्यपि, वास्तवमै स्वस्थ खानाको लागि पनि एउटा घटक सूचीको आवश्यक पर्दैन। तिनीहरू छन् घटक

स्वस्थ खाना एकदम सरल हुन सक्छ। सम्पूर्ण खाद्य पदार्थमा टाँसिनुहोस् र परिष्कृत सामग्री र कृत्रिम रसायनले बनेको प्रशोधित फडाहरूबाट बच्नुहोस्।

२. साधारण स्वाद प्रयोग गर्नुहोस्

यदि तपाईं उच्च-गुणवत्ताको सामग्रीहरू खरीद गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई धेरै स्वादहरू थप्न आवश्यक पर्दैन। राम्रो जैतुनको तेल, नुन र मरिच पर्याप्त हुन सक्छ।

ताजा जडिबुटीहरूले पनि खानका लागि आश्चर्यकर्महरू गर्न सक्छन्।

थप रूपमा, नयाँ स्वाद खरीद नगर्न प्रयास गर्नुहोस् जबसम्म ती चीजहरू तपाईलाई लाग्दैन कि तपाइँ प्राय जसो प्रयोग गर्नुहुन्छ।

यदि नयाँ रेसिपीमा हार्ड-टु-फेला पार्न मसला र मसालाहरू आवश्यक छ भने, तपाईंले सम्भवतः तिनीहरूलाई पहिले नै भएको कुनै चीजको साथ बदल्न सक्नुहुन्छ।

एक दुर्लभ घटक जुन तपाईं एक पटक मात्र प्रयोग गरेर समाप्त गर्नुहुनेछ तपाईंको भान्साकोठामा पैसा र ठाउँको व्यर्थ हो। धेरै जसो समय, तपाईं साझा सामग्रीहरू जुन तपाईं पहिले नै स्वामित्व पाउनुहुन्छ र कसरी प्रयोग गर्ने जान्नुहोस्।

तपाईंको खानामा स्वाद थप्नको लागि तपाईंले धेरै दुर्लभ सामग्रीहरूको स्वामित्व पाउनुपर्दैन। साधारण सामग्रीहरू जस्तै उच्च गुणवत्ताको जैतुनको तेल, नुन र मरिच तपाईंले प्रयोग गरेको कुनै पनि चीजमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

Your. तपाईको स्पाइस क्याबिनेट सफा गर्नुहोस्

अधिकांश व्यक्ति हातमा धेरै जडिबुटी र मसलाहरू राख्छन्। यो एकदम राम्रो छ, जब सम्म तपाईं त्यसलाई नियमित रूपमा प्रयोग गर्नुहुन्छ र नक्कलहरू हुनुहुन्न।

यदि तपाइँको मसलाको क्याबिनेट अव्यवस्थित छ र मसलाहरू प्रयोग नगर जुन तपाइँ कहिल्यै प्रयोग गर्नुहुन्न, तपाइँ यसलाई केहि सफा गर्न चाहानुहुन्छ।

एउटा कन्टेनरमा नक्कलहरू मिलाउन कोशिस गर्नुहोस् र तपाईं कहिले प्रयोग गर्नुहुन्न मसलाहरू दान गर्नुहोस्। पुरानो वा ब्ल्यान्डमा रहेका मसलाहरू फालिदिनुहोस्।

सफा मसलाको दराज राख्नाले तपाईंलाई छिटो पकाउन मद्दत गर्दछ किनभने तपाईले खोजिरहनु भएको मसलाहरू पाउन यो सजिलो हुनेछ।

औंठाको राम्रो नियम भनेको प्रत्येक बर्षमा कम्तिमा एक पटक तपाईंको मसलाको माध्यमबाट जानु हो।

सफा मसलाको मन्त्रिपरिषद् हुनुले तपाईंलाई भान्साको घरभित्र अझ बढी कुशल बनाउँदछ। तपाईं नियमित रूपमा पहुँच भित्र मसलाहरू राख्नुहोस् र नक्कलहरू मिलाउनुहोस्। पुरानो मसलालाई फालिदिनुहोस् र तपाईले कहिले प्रयोग नगर्नु भएको चीजलाई दान गर्नुहोस्।

An. संगठित, न्यूनतम पैन्ट्री राख्नुहोस्

तपाईंले नियमित रूपमा प्रयोग गर्नुहुने गुणवत्तायुक्त खाद्य पदार्थहरूको साथमा भण्डारन रहित प्यान्ट्री राख्नुहोस्। स्वस्थ खाना तयार गर्न धेरै सजिलो हुनेछ।

अव्यवस्थित मुक्त पेन्ट्रीले तपाईंको खानालाई बिगार्ने कम सम्भावना पनि बनाउँदछ, किनकि तपाईंले आफ्ना सबै खाद्य वस्तुहरू राम्ररी व्यवस्थित गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

यहाँ तपाईलाई पेन्ट्री व्यवस्थित गर्न केहि सुझावहरू छन्:

• अनुकूलन भण्डारण: आइटमहरू भण्डार गर्नुहोस् जुन तपाईं अक्सर तल तखिनहरूमा वा अगाडि प्रयोग गर्नुहुन्छ। आइटम तपाई कम प्रयोग गर्नुहुन्छ पछाडि वा अलि बढि भण्डार गर्न सकिन्छ।
• क्रमबद्ध र समूह: समान वस्तुहरूको लागि अलमहरू डिजाईन गर्नुहोस्, जस्तै क्यान्डमा राखिएका खाद्य पदार्थहरू एउटा शेल्फमा राख्नुहोस् र अर्कोमा तपाईंको ब्रेकफास्ट फूडहरू।
• सबै लेबल: तपाईंको सबै पेन्ट्री आईटमहरू लेबल गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई स्पष्ट, राम्रो छाप लगाइएको कन्टेनरहरूमा भण्डार गर्नुहोस् ता कि तपाईंको खाना खराब नहोस्।
• पहुँच बढाउनुहोस्: वस्तुहरू राख्ने प्रयास गर्नुहोस् ता कि ती सिधा पहुँचयोग्य छन् वा तपाईं तिनीहरूमा पुग्न सक्नुहुनेछ केवल एक आईटम सार्दा।

यदि तपाईंले यी सुझावहरू प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईंलाई आफ्नो प्यान्ट्री नेभिगेट गर्न र खाना पकाउँदा खोज्नु भएको आइटमहरू पत्ता लगाउन तपाईंलाई सजिलो हुनेछ।

तपाईंको पेन्ट्रीलाई योजना बनाउन र व्यवस्थित गर्न समय लिँदा दुबै किनमेल र पाक कला सजिलो र रमाईलो हुनेछ।

Your. तपाईंको भान्छा उपकरणहरू सरलीकृत गर्नुहोस्

त्यहाँ धेरै चलाख उपकरणहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो किचनको लागि खरीद गर्न सक्नुहुनेछ।

अझै धेरै अनावश्यक, एकल उद्देश्यका उपकरणहरू हुन्।

राम्रो, स्वस्थ खाना पकाउन तपाईंलाई फेन्सी किचनवेयरको आवश्यक पर्दैन। साधारण खानालाई केहि आधारभूतहरू चाहिन्छ।

यदि तपाईको भान्साकोठा चीजहरूको ब्यबचार गरीएको छ भने तपाईले विरलै प्रयोग गर्नुहुन्छ, बेच्ने वा दान गर्ने विचार गर्नुहोस्। तपाईंले नियमित आधारमा प्रयोग गर्नुहुने फंक्शनल आईटमहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् - यदि यो बहु उद्देश्यहरू प्रयोग गर्दछ भने यो एक प्लस हो।

जहाँसम्म, के के अपरिहार्य छ भनेर थाहा पाउन तपाईमा पूरै निर्भर हुन्छ। यो भिन्न हुन्छ, र तपाईंले नियमित रूपमा प्रयोग गर्नुहुने अरू कसैलाई अनावश्यक लाग्न सक्छ। तपाईं के प्रयोग गर्नुहुन्छ तपाईंको जीवनशैली, तपाईं कसरी खाना पकाउनुहुन्छ र कस्तो खालका खानाहरू तपाईंलाई खान मनपर्दछ त्यसमा निर्भर गर्दछ।

बक्समा सायद तपाईले प्रयोग गर्ने वस्तुहरू भण्डारण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईंले यसलाई छ महिनामा खोल्नु भएको छैन भने, त्यसोभए ती चीजहरू बेच्न वा दान गर्न यो सुरक्षित छ।

तपाईंलाई भान्साकोठामा प्रायः कार्यहरूको लागि अत्यधिक विशेष, फैन्सी उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन। बेच्ने वा किचनवेयर दान गर्ने विचार गर्नुहोस् जुन तपाईं प्राय: प्रयोग गर्नुहुन्न र केवल सबैभन्दा उपयोगी भान्साको चीजहरू राख्नुहुन्छ।

Shop. शप गर्नु अघि सोच्नुहोस्

तपाईंले नयाँ किचन ग्याजेट किन्नु अघि तपाईंले सावधानीपूर्वक विचार गर्नुपर्छ।

आफैलाई सोधेर सुरु गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई वास्तवमै यो आवश्यक छ भने। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने, यो खरीद गर्न निर्णय गर्नु अघि एक हप्ताको लागि सोच्नुहोस्।

आफैलाई "एक भित्र, एक बाहिर" को नियम सेट गर्नाले पनि मद्दत गर्न सक्छ। त्यसोभए कुनै पनि नयाँ आईटमको लागि तपाईं भान्छामा ल्याउनुहुन्छ, अर्को जानु पर्छ।

रचनात्मक सोच्नुहोस् र तपाईं पनि पहिले नै तपाईंको प्रयोगको भन्दा फरक तरीकाले प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

जब किचनको उपकरणको कुरा आउँदछ, कम बढी हुन्छ। तपाईंले आफ्नो भान्साकोठामा अर्को चीज थप्ने निर्णय गर्नु अघि सावधानीपूर्वक सोच्नुहोस्, विशेष गरी यदि यो त्यस्तो आइटम हो जुन केवल एक खास कार्य गर्न डिजाइन गरिएको हो।

Your. तपाईको भान्साको काउन्टर खाली गर्नुहोस्

यो समय तपाईंको कुञ्जी काउन्टर डि-अव्यवस्थित गर्ने समय हो।

काउन्टवेयर भण्डार गर्नुहोस् जुन तपाईं आफ्नो क्याबिनेट र ड्ररमा काउन्टरटपको सट्टा कम प्रयोग गर्नुहुन्छ।

यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईं सीमित काउन्टर स्थानको एक सानो अपार्टमेन्टमा बस्नुहुन्छ।

तपाईंसँग खाना पकाउन अझ बढी कोठा हुनेछ र तपाईंलाई वरपर कम गडबड छ भने सायद तपाईं खाना पकाउन रमाईलो गर्नुहुनेछ।

यसले तपाईंलाई खाना पकाउँदा अधिक व्यवस्थित र फोकस हुन अनुमति दिनेछ।

यदि तपाईं चीजहरू सीमित क्याबिनेट स्पेसको कारण किचन काउन्टरहरूमा राख्न आवश्यक पर्दछ भने निश्चित गर्नुहोस् कि ती प्राय: प्रयोग गरिन्थ्यो र खाना तयारीको लागि आवश्यक छ।

यदि तपाइँ कुञ्जीहरू, मेल र वालेटहरू जस्ता वस्तुहरू तपाइँको भान्साको काउन्टरमा भण्डारण गर्न मनपराउँनु हुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि सबै कुराको एक ठाउँ छ जहाँ यो सम्बन्धित छ।

किचेन काउन्टरहरू अव्यवस्था आकर्षित गर्दछ। तिनीहरूलाई सफा राख्दा तपाईंलाई खाना पकाउन र भान्साकोठामा रमाइलो गर्न थप ठाउँ दिनेछ।

सरलता स्वस्थ भोजनको लागि एक प्रमुख घटक हो

पोषण जटिल छ, तर स्वस्थ खाना र उत्तम खाना पकाउनु पर्ने छैन।

तपाईंले घरमा बनाउनुहुने खाना प्रिककेजेड खाना वा रेस्टुरेन्ट रेस्टुरेन्टहरूमा भन्दा पौष्टिक र सस्तो हुन्छ।

त्यसकारण, यो खाना पकाउन आवश्यक छ घरमा खाना पकाउन को रूपमा सरल र सकेसम्म रमाईलो।