Leg सल्लाहहरू खुट्टाको सूजन कम गर्न
सन्तुष्ट
- १. खुट्टा उचाल्नुहोस्
- २ दिनभरि धेरै तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्
- Salt. नुनको मात्रा घटाउनुहोस्
- Physical. शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुहोस्
- Mass. मसाज
- Medicines. औषधीहरूको प्रयोग
खुट्टामा सूजन एक धेरै असहज अवस्था हो र खुट्टाहरू सार्न र छालालाई बढी सुन्दर बनाउनमा कठिनाई उत्पन्न गर्न सक्छ। खुट्टाको सूजनले गर्दा हुने असुविधा कम गर्न, दिनको अन्तमा खुट्टाहरू उठाउनु, नुनको खपत कम गर्नु र नियमित आधारमा शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, उदाहरणका लागि।
यदि सूजन to देखि the दिनमा कम हुँदैन भने, डाक्टरसँग परामर्श लिन महत्वपूर्ण छ, यस्तो सूजनको कारण पत्ता लगाउन, जुन कम रक्त संचार, हार्मोनल परिवर्तनहरू, मृगौला वा हृदय रोगको कारण हुन सक्छ, जन्म नियन्त्रण गोली लिने र लामो यात्राको कारण पनि। यसैले, किनकि सूजका धेरै कारणहरू छन्, उत्तम उपचार गर्नको लागि सूजनको उत्पत्ति जान्नु महत्त्वपूर्ण छ।
खुट्टामा सूजन कम गर्न मद्दतको लागि केही सुझावहरू:
१. खुट्टा उचाल्नुहोस्
हरेक दिन खुट्टाहरू हुर्काउँदा विशेष गरी दिनको अन्त्यमा खुट्टामा सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ किनकि यसले रक्त संचार र लिम्फेटिक प्रणालीलाई समर्थन गर्दछ, ताकि खुट्टामा जम्मा हुने रगत सामान्यतया शरीरमा सर्छ।
तसर्थ, यो सिफारिश गरिएको छ कि खुट्टा करीव १० देखि २० मिनेटको लागि उचालिनु पर्छ, र व्यक्ति भुइँमा सुत्नु र खुट्टाहरू उठाउन सक्दछ, तिनीहरूलाई भित्तामा झुकाएर, वा कुशन वा तकियाको सहायताले उठाउन सक्छ।
२ दिनभरि धेरै तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्
दिनको कम्तिमा २ लिटर पानी, जुस वा मूत्रवर्धक चिया पियनाले पनि खुट्टामा सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ किनकि उनीहरूले शरीरमा जम्मा हुने तरल पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरूको उन्मूलनको पक्ष लिन्छन्।
त्यसोभए, एउटा विकल्प भनेको बिहानको खाजाको अघि एक गिलास न्यानो पानी पिउनु र बिहानको खाजामा अदुवाको रस प्रयोग गर्नु हो, किनभने अदुवाले दिनभरि पिसाबको मात्रामा बृद्धि गर्दछ, रगत प्रणालीमा सञ्चित तरलको मात्रा घटाउँछ र सूजन कम गर्दछ। खुट्टाको सूजन कम गर्न अन्य चिया विकल्पहरू जाँच गर्नुहोस्।
Salt. नुनको मात्रा घटाउनुहोस्
दिनमा नुनको अत्यधिक खपतले शरीरमा तरल पदार्थ संचय गर्न सहयोग पुर्याउँछ, जसले खुट्टामा सूजन लिन सक्छ। तसर्थ, नुनको उपभोगलाई घटाएर, खुट्टा सुन्न हुनबाट बचाउन सम्भव छ।
सामान्यतया खानाको लागि प्रयोग गरिएको नुनलाई प्रतिस्थापन गर्ने विकल्प जडिबुटीहरूको सुगन्धित नुन हो, जसले मौसमी खानाको अलावा अन्य स्वास्थ्य लाभहरू पनि ल्याउन सक्छ, जस्तै सुधारित रक्तस्राव र कम तरल पदार्थ प्रतिधारण।
तलका भिडियोमा हेर्नुहोस् कसरी हर्बल नुन तयार पार्ने:
Physical. शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुहोस्
शारीरिक क्रियाकलापको अभ्यासले खुट्टाको सूजन कम गर्न पनि सहयोग पुर्याउँछ किनभने व्यायामको माध्यमबाट रगत र लिम्फेटिक सर्कुलेसन सुधार गर्न सम्भव छ, विशेष गरी खुट्टामा शरीरमा तरल पदार्थको संचयबाट जोगिन।
तसर्थ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि व्यक्ति नियमित रूपमा हिड्ने, दौडने, नाच गर्ने र / वा शक्ति अभ्यास अभ्यास गर्दछ र शारीरिक शिक्षा पेशेवरको मार्गदर्शन अनुरूप, यो तरिकाबाट खुट्टाको सुजनलाई कम प्रभावकारी बनाउन सम्भव छ। ।
Mass. मसाज
खुट्टा मालिश पनि एक राम्रो विकल्प हो सूजन कम गर्न को लागी, र यसलाई दिनको अन्तमा गर्न सिफारिस गरिन्छ। मसाज शरीरको दिशामा हुनुपर्दछ, त्यो हो, व्यक्तिले खुट्टाको छेउको खुट्टाको आलु प्रेस गर्नुपर्दछ र त्यसपछि यसलाई थिचेर, घुँडामा हात स्लाइड गर्नुहोस्। यस तरीकाले, रगत र लिम्फेटिक सर्कुलेसन सक्रिय गर्न र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
Medicines. औषधीहरूको प्रयोग
खुट्टामा सुन्निने घरेलु उपायहरू जस्तो कि खुट्टा हुर्काउने, नुनको मात्रा घटाउने र पानी र मूत्रवर्धक चियाको खपत बढाउँदा सुधार हुँदैन, डाक्टरले केहि औषधीहरूको सिफारिस गर्न सक्छ जुन रगत र लिम्फेटिक सर्कुलेसनलाई सुधार गर्न सक्छ र यसैले फुलेको खुट्टा कम गर्नुहोस्।
डाक्टरले संकेत गरेको औषधी खुट्टामा सूजनको कारण अनुसार फरक हुन सक्छ, र मूत्रवर्धक वा एन्टीकोआगुलेन्ट औषधीहरूको प्रयोग स be्केत हुन सक्छ। खुट्टाहरूमा सूजनको मुख्य कारणहरू र के गर्ने जान्नुहोस्।
सुगन्धित खुट्टाहरूको सामना गर्न अन्य सुझावहरूको लागि निम्न भिडियो जाँच गर्नुहोस्:
मनमोहक पोष्टहरू
कसरी आफ्नो सूखी शैम्पू को सबैभन्दा बाहिर प्राप्त गर्न को लागी