गर्भावस्थामा फोलिक एसिड: यो के हो र यसलाई कसरी लिने

सन्तुष्ट

• गर्भावस्थामा फोलिक एसिड के हो?
• फोलिक एसिडको सिफारिश गरिएको खुराक
• फोलिक एसिडयुक्त खाद्य पदार्थ
• के फोलिक एसिडले बच्चामा अटिजम निम्त्याउँछ?

गर्भावस्थामा फोलिक एसिड ट्याब्लेट लिनु मोटो हुँदैन र स्वस्थ गर्भावस्था र बच्चाको राम्रो विकास सुनिश्चित गर्दछ, बच्चाको न्युरो ट्यूब र रोगमा चोटपटक लाग्नबाट जोगाउँदछ। आदर्श खुराक ओब्स्टेट्रिसियनद्वारा निर्देशित गर्नुपर्दछ र गर्भवती हुनु भन्दा कम्तिमा १ महिना अघि यसको उपभोग सुरु गर्नु राम्रो हुन्छ।

यो उपभोग एकदम चाँडै नै शुरु गर्नुपर्नेछ किनकि बच्चाको स्नायु प्रणालीको पूर्ण विकासको लागि आधारभूत संरचना, न्यूरो ट्यूब, गर्भधारणको पहिलो weeks हप्तामा बन्द हुन्छ, त्यो अवधिमा जब महिलाले अझै गर्भवती भएको थाहा पाइनन्।

गर्भावस्थामा फोलिक एसिड के हो?

गर्भावस्थामा फोलिक एसिडले बच्चाको न्यूरल ट्यूबमा हुने क्षतिको जोखिम कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, जस्तै:

• Spina bifida;
• एनेन्सेफली;
• फाटो ओठ;
• मुटु रोगहरु;
• आमामा एनीमिया।

थप रूपमा, फोलिक एसिडले प्लेसेन्टाको गठन र डीएनएको विकासका लागि, साथै गर्भावस्थामा प्रि-एक्लेम्पसियाको जोखिम कम गर्नमा पनि जिम्मेवार छ। सबै लक्षणहरू जान्नुहोस् जुन यो जटिलताले प्रि-एक्लेम्पसियामा पैदा गर्न सक्दछ।

फोलिक एसिडको सिफारिश गरिएको खुराक

सामान्यतया, गर्भावस्थामा फोलिक एसिडको सिफारिश गरिएको खुराक प्रति दिन m०० मिग्रा हो, तर धेरै जसो औषधी १, २ र mg मिलीग्राम प्रयोग गरिन्छ, डाक्टरले औषधी लिन सहज बनाउन १ मिलीग्राम लिनु सिफारिश गर्नु सामान्य हो। सिफारिस गर्न सकिने केही पूरकहरूले फोलिकिल, एन्डोफोलिन, एनफोल, फोलासिन वा एक्फोल उदाहरणको लागि समावेश गर्दछ।

केहि विशेष अवस्थामा, जस्तै जब महिला मोटोपन हो, छारेको रोग छ वा एक स्नायु प्रणाली को कमी संग बच्चा भएको छ, सिफारिस खुराक अधिक हुन सक्छ, प्रति दिन mg मिलीग्राम पुग्न।

फोलिक एसिडको एक मात्र स्रोत औषधिहरू होइनन्, किनकि यी पोषक तत्वहरू कालो, अरुगुला वा ब्रोकोली जस्ता थुप्रै गाढा हरियो तरकारीहरूमा पनि हुन्छन्। थप रूपमा, केहि प्रशोधित खाद्यहरू जस्तै गहुँको पीठोलाई यस पोषणको साथ थप खाद्यान्नको अभाव रोक्नको लागि प्रबल गरिएको छ।

फोलिक एसिडयुक्त खाद्य पदार्थ

फोलिक एसिडले भरिएको केहि खाद्य पदार्थहरू जुन नियमित रूपमा खानु पर्छ, समावेश गर्दछ:

• पकाएको कुखुरा, टर्की वा गोमांस कलेजो;
• ब्रुभरको खमीर;
• पकाएको कालो गेडाहरू;
• पकाएको पालक;
• पकाइएको चाउचाउहरू;
• मटर वा दाल

फोलिक एसिड समृद्ध गाढा हरियो खाना

यस प्रकारको खानाले शरीरको लागि फोलिक एसिडको पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ, र यो पोषक तत्व बच्चाको बुबाका लागि पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ, जसले आमाले जस्तै बच्चाको राम्रो विकासको लागि यी खाद्य पदार्थहरूको उपभोगमा शर्त लगाउनु पर्छ। फोलिक एसिडले भरिएको फूडहरूमा यस पोषक तत्वसहित अन्य खाद्य पदार्थहरू हेर्नुहोस्।

किन गर्भावस्थामा भिटामिन सी र ई पूरकको प्रयोग सिफारिश गर्दैन।

के फोलिक एसिडले बच्चामा अटिजम निम्त्याउँछ?

यद्यपि फोलिक एसिडले बच्चाको स्वास्थ्य र विकासको लागि धेरै फाइदाहरू छन्, र यसले अटिजमलाई पनि रोक्न सक्छ, यदि यो अत्यधिक मात्रामा सेवन गरियो भने, सम्भव छ कि त्यहाँ अटिजम हुने सम्भावना बढेको छ।

यो शंका अस्तित्वमा रहेको छ किनकि यस्तो देखिएको थियो कि ओटिस्टिक बच्चाहरूका धेरै आमाहरूमा गर्भावस्थामा रक्त प्रवाहमा फोलिक एसिडको उच्च मात्रा थियो। तसर्थ, यो जोखिम हुन सक्दैन यदि फोलिक एसिड प्रति दिन 600००mcg को सिफारिश गरिएको खुराकमा पूरक हुन्छ र अत्यधिक उपभोगबाट बच्न सावधानी अपनाउनु पर्छ, यस अवधिमा कुनै पनि पौष्टिक पूरक वा औषधिहरूको उपयोग गर्न सल्लाह दिइनु पर्दछ। डाक्टर द्वारा।