8 सक्रिय मिति विचारहरु कि तपाइँ पसीना लाउनुहुन्न

सन्तुष्ट

• पैदल यात्रा
• स्ट्यान्ड अप प्याडलबोर्डि (SUP)
• पर्वतारोहण
• योग
• पार्टनर कायाकिंग
• स्केटिङ
• बाइकिking
• नाच्दै
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक फिटनेस उन्मुख मिति मा जाने को विचार महान लाग्दछ-लगभग ३० सेकेन्ड को सबै को लागी जब तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ आफ्नो नयाँ केटा लाई तपाइँ एक तातो गडबडी जस्तै देख्नुहुन्न। सबै सक्रिय मिति सबै पसीना सत्रहरु हुन आवश्यक छैन, यद्यपि। यी क्यालोरी-बर्निङ मिति विचारहरूले तपाइँलाई एकअर्कालाई अझ राम्रोसँग चिन्न मद्दत गर्नेछ (जतिसुकै लामो समयसम्म तपाइँ सँगै हुनुहुन्थ्यो) तपाइँको मेकअप चलिरहेको छ वा तपाइँ कसरी गन्ध आउछ भन्ने चिन्ता बिना। साथै, तपाइँ सधैं जूस बार (वा ककटेल पट्टी) हिट गर्न सक्नुहुन्छ पछि एक अधिक आराम र कुराकानी सेटिंग को लागी तपाइँ तपाइँको कसरत को दौरान बर्फ तोडे पछि।

पैदल यात्रा

मांसपेशी बल, सहनशीलता, र हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न अल फ्रेस्कोमा जानुहोस्, र मध्यम गतिमा प्रति घण्टा लगभग 600 क्यालोरी जलाउनुहोस्, लेवी ह्यारिसन, एमडी, लेखक भन्छन्। स्वास्थ्य को कला: आत्म संवर्धन को लागी एक यात्रा। अध्ययनहरु देखाइएको छ कि प्रकृति मा तनाव बाट राहत मिल्छ, त्यसैले दृश्य मा ध्यान केन्द्रित (अगाडि जानुहोस् र उहाँलाई एक राम्रो बट छ भने तपाइँको अगाडि हिँड्नुहोस्), र संभावनाहरु तपाइँको पेट मा तितलीहरु गायब हुनेछन्। जब देखि तपाइँ panting छैन, तपाइँसँग कुराकानी गर्न को लागी धेरै समय हुनेछ, र तपाइँ सधैं दिन को विस्तार गर्न को लागी एक झोला मा एक पिकनिक लंच ल्याउन सक्नुहुन्छ।

स्ट्यान्ड अप प्याडलबोर्डि (SUP)

"यो मितिहरु को लागी महान छ किनकि तपाइँ आफ्नो गति सेट गर्नुहुन्छ र कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको वरपर को शान्त मा भिज्न सक्नुहुन्छ," Colleen Ketchum, एक प्रमाणित पिलेट्स प्रशिक्षक र ब्यारेन्ड ब्यारे को निर्माता भन्छन्। "प्याडलबोर्ड मिति को लागी ठूलो प्लस यो हो कि सेल फोनहरु कार मा रहनु पर्छ।" र जब तपाइँ तपाइँको शर्ट्स र टी को मामला मा तपाइँको स्विमिंग सूट लगाउन चाहानुहुन्छ, सन्तुलन तपाइँ सोच्नु भन्दा सजिलो छ र तपाइँ सम्भवतः डुब्नुहुन्न-जब सम्म तपाइँ चाहानुहुन्न।तपाइँ पनि साँच्चै तपाइँको कोर काम र लगभग 400 क्यालोरी एक घण्टा जलाउनुहुनेछ।

पर्वतारोहण

यहाँ फिटनेस सुविधाहरू - मुख्य शक्ति, समन्वय, चपलता, हृदय सहनशीलता - बुट गर्न मात्र हो। एक पर्खाल वा चट्टान सामना गर्न को लागी वास्तविक लाभ समर्थन र प्रोत्साहन तपाइँ तपाइँको मिति को दौरान प्रत्येक दिनुहुन्छ, डा। ह्यारिसन भन्छन्, र त्यो आशा छ कि रस्सीहरु टाढा पछि अनुवाद गरीन्छ। यदि यो तपाइँको पहिलो पटक हो भने, जिम वा बाहिरी सेटिङमा व्यावसायिक मार्गदर्शन खोज्नुहोस् र जे भए पनि, उचित सुरक्षा उपकरण प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्। तपाईलाई भोलिपल्ट अलिकति पीडा हुन सक्छ, तर हे, मसाज आदानप्रदान गर्न राम्रो बहाना।

योग

एक कोमल वा पुनर्स्थापना योग कक्षा को मतलब कुनै पसीना र सम्बन्ध लाभ को एक गहिरो सम्बन्ध बनाउन को लागी धेरै। धेरै कुराकानी नहुने भए पनि, सत्रको अन्त्यमा सवासनामा हात समातेर हिड्दा हात समात्नु भन्दा राम्रो हुन सक्छ, प्रमाणित योग प्रशिक्षक र डीभिडीका स्टार तमल डज भन्छन्। तत्व: योगको परिचय। यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, रोमान्स कारक बढाउन पार्क वा समुद्र तटमा प्रस्ताव गरिएको कक्षा फेला पार्नुहोस्, र तपाईं सम्बन्धमा भएपछि सँगै जानुहोस्: अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि योगले उसलाई लामो समयसम्म टिक्न मद्दत गर्दछ; आफ्नो इच्छा, उत्तेजना, र orgasms सुधार; र तपाईं दुवैलाई यौन सन्तुष्ट बनाउनुहोस्।

पार्टनर कायाकिंग

एक गम्भीर माथिल्लो-शरीर कसरतमा निचोड गर्नुहोस् र तपाईंको केटा-शाब्दिक रूपमा सिङ्कमा पाउनुहोस्। आफ्नो स्ट्रोकलाई राम्ररी समन्वय गर्न कुरा गर्दा टोलीको कामलाई प्रोत्साहन मिल्छ, व्यक्तिगत प्रशिक्षक प्याट्रिसिया फ्राइबर्ग भन्छिन्, पावर 4 गुलाबी डीभीडी, र हामी सबै जान्दछौं कि कसरी कुञ्जी राम्रो संचार एक सम्बन्ध मा छ। यद्यपि कयाकिंग कठिन हुन सक्छ, यो रमाईलो छ र तपाइँ दुबै एक चुनौतीपूर्ण कसरत लाई जित्न को लागी कसरत पछि उच्च महसुस गर्नुहुनेछ, त्यसैले पछि मनाउने पेय को लागी बाहिर जानुहोस्।

स्केटिङ

देश भर मा भित्री rinks संग, तपाइँ ती बर्फ स्केट्स फीता र वर्ष को कुनै पनी एक साथ वरपर ग्लाइड गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक सानो मध्य विद्यालय को आवाज हुन सक्छ, तर यो एक महान बहाना एक अर्का मा समात्न वा देखाउन को लागी तपाइँ कसरी स्पिन गर्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि उसलाई सिकाउने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। सबै जबकि यो एरोबिक कसरत तपाइँको ब्यालेन्स निर्माण र तपाइँको कोर, खुट्टा, glutes, र हतियार प्रति घण्टा 300 देखि 810 क्यालोरी को धुन को लागी हुनेछ, टेरी जोरी, एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, फिगर स्केटर र Poise उत्पादन को मालिक भन्छन्।

बाइकिking

संभावनाहरु यहाँ लगभग अनन्त छन्: एक ट्यान्डम बाइक मा हप वा पार्क मा छेउमा सवारी, समुद्र तट बाट, शहर को माध्यम बाट, वा जहाँ तपाइँ दुबै संग जिब। एक घण्टामा 500 र 800 क्यालोरीहरू जलाउनको अतिरिक्त, साइकल चलाउँदा तपाईंको ठूला मांसपेशी समूहहरू (तपाईंको ग्लुट्स, क्वाड्रिसेप्स र ह्यामस्ट्रिङहरू सहित) काम गर्दछ, त्यसैले मध्यम गतिको सवारीले पनि तपाईंको चयापचयलाई थोरै बढावा दिन्छ, यसको मतलब तपाईंले केही हटाउनुहुनेछ। एक धेरै प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक र आउटडोर एथलेटिक कोच किम Truman, तपाइँ हप पछि धेरै कैलोरी, भन्छन्।

नाच्दै

यदि तपाईंको केटाले नृत्य सिकाउने विचारको विरोध गर्छ भने, उसलाई गलीचा काट्ने सुविधाहरू प्रस्तुत गर्नुहोस्: तपाईं नजिक हुनुहुन्छ र व्यक्तिगत हुनुहुन्छ, एकअर्काको शरीर सिक्नु भएको छ, र फ्लर्टिङ, सबै यौन तनाव निर्माण गर्दछ जुन तपाईंले पछि रिलीज गर्न पर्खनु पर्छ। । ट्याo्गो र बॉलरूम बाट सुपर कामुक साल्सा वा पनी लाइन नृत्य गर्न को लागी बिभिन्न शैलीहरु को प्रयास गर्नुहोस्, जब सम्म तपाइँ एक पाउनुहुन्छ तपाइँ दुबै साँच्चै रमाईलो गर्नुहुन्छ। सबै भन्दा माथि, रमाईलो गर्न र हाँस्न नबिर्सनुहोस्, यदि उसले तपाईको खुट्टामा बारम्बार पाइला राख्छ भने पनि।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्