परित्याग मुद्दाहरूको पहिचान र प्रबन्धन
सन्तुष्ट
- त्यागको डर के हो?
- यसको के लक्षणहरू छन्?
- बच्चाहरूमा परित्याग मुद्दाहरूको लक्षण
- जोखिम कारक
- के परित्याग मुद्दाहरूको कारण?
- परित्याग मुद्दाहरू कसरी व्यवहार गर्ने
- त्यागको डरले कसैलाई सहयोग गर्दै
- कुराकानी रोक्नुहोस्
- समर्थन गर्नुहोस् र तिनीहरूको डर मान्य गर्नुहोस्
- भावनात्मक चारा नलगाउनुहोस्
- उनीहरूलाई बताउनुहोस् कि यी ब्यवहारहरूले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराउँछ
- त्याग मुद्दाहरूको एक बच्चालाई मद्दत गर्दै
- पुन: प्राप्ति
- दृष्टिकोण के हो?
त्यागको डर के हो?
परित्याग को डर एक प्रकारको चिन्ता हो जुन केही व्यक्तिले अनुभव गर्ने जब उनीहरूलाई ख्याल गर्ने कसैलाई गुमाउने विचारको सामना गर्नुपर्यो। सबैजना मृत्यु वा उनीहरूको जीवनकालमा सम्बन्धको अन्तसँग सम्झौता गर्दछन्। हानि जीवन को एक प्राकृतिक हिस्सा हो।
यद्यपि परित्याग मुद्दाहरूको साथ व्यक्तिहरू यी नोक्सानको डरमा बस्छन्। तिनीहरूले व्यवहारलाई प्रदर्शन पनि गर्न सक्छन् जसले मानिसहरूलाई घर छोड्ने धम्की दिन्छ ता कि उनीहरू घाटाबाट कहिल्यै छक्क पर्दैनन्।
त्याग को डर एक मान्यता प्राप्त अवस्था वा मानसिक स्वास्थ्य विकार होईन, प्रति से। यसको सट्टामा, यसलाई एक प्रकारको चिन्ता मानिन्छ र त्यस्तै व्यवहार गरिन्छ।
त्याग भयको प्रारम्भिक व्यवहार प्रायः उद्देश्यपूर्ण हुँदैनन्।
समय बित्दै जाँदा, यी ब्यवहारहरूले प्राप्त गर्ने प्रतिक्रिया - साथै यससँग आउने ध्यान - आत्म-प्रबल हुन सक्छ। यसले कसैलाई फेरि व्यवहारको लागि व्यवहारलाई दोहोर्याउन सक्छ।
यो व्यवहारले अस्वास्थ्यकर नतिजा लिन सक्छ। अधिक समय, यसले सम्बन्ध बिगार्न सक्छ। यसले स्वस्थ बन्धनको विकासलाई पनि रोक्न सक्छ।
त्याग मुद्दाहरूको उपचारको लागि कुञ्जी मनोवैज्ञानिक उपचार वा थेरेपी फेला पार्नु हो।
यी डरहरू कसरी विकास हुन्छन् र कसरी रोक्न सकिन्छ भनेर पत्ता लगाउन पढ्न जारी राख्नुहोस्।
यसको के लक्षणहरू छन्?
परित्याग डर संग मान्छे समान व्यवहार धेरै प्रदर्शन, यद्यपि केहि अरू भन्दा बढि प्रख्यात हुन सक्छ। यी लक्षणहरूले समावेश गर्दछ:
- सम्बन्धहरू मार्फत साइकलिंग। केही धेरै उथले सम्बन्ध मा संलग्न हुन सक्छ। उनीहरू आत्मीयतासँग डराउँछन् र अर्को व्यक्तिले सक्ने भन्दा पहिले सम्बन्ध छोड्ने कारण फेला पार्न सक्छन्।
- सबोटेजिंग सम्बन्धहरू। केहि सम्बन्धबाट बाहिर जानको लागि तर्कहीन कार्य गर्न सक्दछ। उदाहरण को लागी, तपाइँ जानाजानी एक पार्टनर टाढा पुग्न सक्नुहुन्छ ताकि उनीहरु को लागी छोड्दा तपाईलाई चोट लाग्नेछैन।
- अस्वस्थ सम्बन्धहरू मा पकड। परित्याग मुद्दाहरूको साथ केहि मानिसहरू छोड्ने इच्छाको बाबजुद पनि सम्बन्धमा रहन सक्दछन्। एक्लै हुनुपर्ने डर बढी शक्तिशाली छ।
- निरन्तर आश्वासनको आवश्यकता छ। केहि निरन्तर साथी वा साथी खोज्न र भावनात्मक ग्यारेन्टी माग्न सक्छ। तिनीहरू नियमित रूपमा साथीहरू वा साझेदारहरूलाई व्यापक बयान गर्न आग्रह गर्न सक्दछन्, जस्तै "म सँधै यहाँ छु", र त्यसोभए उनीहरू झूट बोल्दै छन्।
बच्चाहरूमा परित्याग मुद्दाहरूको लक्षण
तिनीहरूका आमाबाबुसँग स्वस्थ भावनात्मक संलग्नताका बच्चाहरू प्रायः परेशान हुन्छन् जब तिनीहरू छोडिन्छन्, यदि केही समयको लागि मात्र भए पनि।
यस प्रतिक्रियाको केहि स्तर स्वाभाविक छ। जे होस्, यो अन्तर्निहित मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको संकेत हुन सक्छ जब यसले नेतृत्व गर्दछ:
- विभाजन चिन्ता. यदि बच्चा आफ्ना बाबुआमा कतै अगाडि जान कतै चिन्तित हुन्छ भने, बच्चाले त्यागेको डर व्यक्त गरिरहेको हुन सक्छ।
- डराउने. यदि कुनै बच्चाले उनीहरूको आमा वा बुबालाई देख्दैनन् भने उनीहरू आतंकित हुन थाल्छन् भने तिनीहरूको अवरोध कुनै समस्याको संकेत हुन सक्छ।
- एक्लै भएको डर। केही बच्चाहरू उनीहरूका आमा बुबाबिना सुत्दैनन् वा उनीहरूलाई कोठाबाट बाहिर जान दिन्छन्।
जोखिम कारक
केही परित्याग मुद्दाहरू र डर आक्रामक हुन्छन्। तिनीहरू कसैलाई एक सामान्य, स्वस्थ जीवन जीउनबाट रोक्न सक्छन्।
निम्न मध्ये कुनैको पनि ईतिहासले एक प्रकारको त्याग भयको जोखिम बढाउन सक्छ:
- उपेक्षा व्यक्ति जो उपेक्षित, दुरुपयोग, वा परित्याग गरिएको छ, विशेष गरी बाल्यकालको समयमा, यस मुद्दाको बढि सम्भावना हुन्छ। त्यसरी नै, वयस्कहरू जो एक बच्चाको रूपमा बेवास्ता गरिएको थियो उनीहरूको आफ्नै बच्चाहरूसँग व्यवहार दोहोर्याउने सम्भावना बढी हुन्छ।
- तनाव उच्च स्तरको तनावले स्वाभाविक रूपमा चिन्तालाई नराम्रो बनाउँछ। यसले डरलाई बढाउन र नयाँ चिन्ताहरू निम्त्याउन सक्छ।
- दर्दनाक घटनाहरू। जो व्यक्ति चोटपटक वा मृत्युको अनुभव गरेका छन् वा अपराधको शिकार भएका छन् उनीहरूले यी मुद्दाको सम्भावना बढी हुने गर्दछ।
के परित्याग मुद्दाहरूको कारण?
स्वस्थ मानव विकासको लागि शारीरिक र भावनात्मक आवश्यकताहरू पूरा हुन्छन् भनेर जान्नु आवश्यक छ। बाल्यकालमा, यो आश्वासन आमा बुबाबाट आउँदछ। वयस्कताको समयमा, यो व्यक्तिगत र रोमान्टिक सम्बन्धबाट आउन सक्छ।
घटनाहरूले कुनै पनि उमेरमा यस आश्वासन रोक्न सक्छ। जब यो हुन्छ, परित्याग डर विकास हुन सक्छ। यी घटनाहरूले समावेश गर्न सक्दछ:
- मृत्यु। मृत्यु स्वाभाविक हो, तर त्यसले कम आघातिक बनाउँदैन। प्रियजनको अप्रत्याशित रूपमा हराउँदा भावनात्मक शून्य सिर्जना हुन्छ जुन डरले भरिन्छ।
- दुरुपयोग शारीरिक र यौन दुर्व्यवहार, दुर्व्यवहारको अन्य प्रकारको साथ, परित्याग को डर सहित सुस्त मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरू, बनाउन सक्छन्।
- गरीबी यदि आधारभूत आवश्यकताहरू पूरा गरिएन भने, यसले अभावको मानसिकता निम्त्याउन सक्छ। यसले डर पैदा गर्न सक्दछ कि भावनात्मक संसाधनहरू, जस्तै प्रेम, ध्यान, र मित्रता, त्यस्तै सीमित छन्।
- सम्बन्ध गुमाउनु। सम्बन्धविच्छेद, मृत्यु, बेवफाई - ती सबै हुन्छन्। केही व्यक्तिहरूको लागि, सम्बन्धको अन्त पनि धेरै पीडादायी हुन सक्छ। यसले सुस्त डर पैदा गर्न सक्दछ।
परित्याग मुद्दाहरू कसरी व्यवहार गर्ने
त्याग मुद्दाहरूको लागि उपचार स्वस्थ भावनात्मक सीमाहरू स्थापनामा केन्द्रित छ। तपाइँले पुरानो चिन्तन बान्की फेरि फेला पर्दा महसुस गर्न जब प्रयोग गर्नका लागि प्रतिक्रियाहरूको शस्त्रागार निर्माण गर्न आवश्यक छ।
त्याग मुद्दाहरूको लागि प्राथमिक उपचारमा समावेश:
- थेरापी। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरको सहयोग लिनुहोस्, जस्तै एक चिकित्सक वा सल्लाहकार। तिनीहरूले तपाईंलाई छोडेर जाने डरको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। डरले कहाँबाट उत्पत्ति हुन्छ भन्ने कुरा बुझ्न र उनीहरूले बढ्दो डर महसुस गरेको खण्डमा तपाईं के गर्न सक्नुहुनेछ भनेर बुझ्नको लागि तिनीहरूले तपाईंसँग मिलेर काम गर्दछन्।
- आत्म-देखभाल। परित्याग मुद्दाहरूको साथ व्यक्ति आत्म-देखभालबाट लाभान्वित हुन सक्छ। मित्रता र सम्बन्धका लागि भावनात्मक आवश्यकताहरू पूरा भएको निश्चित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यस तरिकाले तपाई आफ्नो पार्टनर, साथी, वा बच्चाको लागि अझ राम्रो प्रदान गर्न सक्षम हुनुहुन्छ।
त्यागको डरले कसैलाई सहयोग गर्दै
परित्याग मुद्दाहरूको साथ बाँच्ने प्रियजनलाई सहयोग गर्न गाह्रो हुन सक्छ। जे भए पनि, यदि तपाईले आफ्ना चिन्ताहरू उठाउनुभयो भने, तिनीहरूको वृत्ति तपाई र तपाईप्रति उनीहरूको वफादारीलाई चुनौती दिन सक्छ।
जबकि परित्यागको डर भएका मानिस फरक छन्, यी प्रविधिहरूले तपाइँलाई परित्यागको डर भएको कसैको हेरचाह गर्न मद्दत गर्न सक्छ:
कुराकानी रोक्नुहोस्
अत्यधिक भावनात्मक कुराकानीहरू अनिवार्य रूपमा अनुत्पादक हुनेछन्। जब यो हुन्छ, कुराकानी रोक्नुहोस्। उनीहरूलाई तपाईको ख्याल राख्नुहोस् भन्ने बारे थाहा दिनुहोस् तर केहि घण्टाको लागि टाढा कदम।
दुबै आफैलाई र त्याग्ने डरको साथ व्यक्तिको सहयोगी हुनुहोस्। परित्याग मुद्दाहरूको साथ व्यक्तिहरू यससँग अधिक संघर्ष गर्न सक्दछन्, विशेष गरी यदि उनीहरूको कुराकानी साझेदार तिनीहरू आफू कहाँ जाँदैछु भन्ने कुरा नगरी छाडेर गए।
तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस्:
- तपाईं कता जाँदै हुनुहुन्छ
- तपाई कति बेर टाढा हुनुहुन्छ?
- जब तपाईं फर्कनुहुनेछ
जब तपाईं फर्कनुहुन्छ, कम भावुक स्थानबाट कुराकानी सुरु गर्नुहोस्।
समर्थन गर्नुहोस् र तिनीहरूको डर मान्य गर्नुहोस्
मान्यकरण सम्बन्धमा विश्वासको महत्त्वपूर्ण अंश हो। जब कुनै प्रियजनलाई परित्यागको डरले समर्थन गर्नुहुन्छ, मान्यकरणको अर्थ भनेको तपाईको भावनालाई कुनै निर्णय बिना नै स्वीकार गर्नुहुन्छ। तिनीहरूको डरको त्यस्तो बुझाइ सञ्चार कायम राख्नको लागि महत्वपूर्ण छ।
प्रियजनको डर मान्य गर्नुको मतलब यो होइन कि तपाईं उनीहरूसँग सहमत हुनुहुन्छ। यसको सट्टामा, तपाई तिनीहरूको भावनाहरूलाई समर्थन गर्दै हुनुहुन्छ थप विश्वास र अनुकम्पामा निर्माण गर्न।
तपाइँलाई सुरू गर्न मद्दतको लागि यस छ-तहको दृष्टिकोण मनोविज्ञान आज पहिचान गर्नुहोस्:
- उपस्थित हुनुहोस्। सक्रिय रूपमा आफ्नो प्रियजनको चिन्तालाई मल्टीटास्किंग बिना सुन्नुहोस्।
- परावर्तन गर्नुहोस्। तपाइँको मनपराएको व्यक्तिको भावनाहरू एक मौखिक रूपमा मौखिक रूपमा संक्षिप्त गर्नुहोस् ताकि तपाइँ निर्णय बिना समझदारीमा पुग्न सक्नुहुनेछ।
- दिमाग पढ्ने कहिलेकाँही प्रिय व्यक्तिलाई डरको रूपमा उनीहरूको भावनात्मक अवस्था वर्णन गर्न कठिन हुन सक्छ। उनीहरूको कुरा सुनेर, तपाईंले गहिरो समझका लागि तिनीहरूका भावनाहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। यो स्तर उपस्थित र प्रतिबिम्बित संग धेरै अभ्यास लिन्छ।
- तिनीहरूको ईतिहास बुझ्नुहोस्। यो मान्यताको पनि गहिरो प्रकार हो। तपाईलाई आफ्नो प्रियजनको डर थाहा छ र खुल्लमखुल्ला बताउनुहोस् कि तपाइँले बुझ्नुहुन्छ कि कसरी विस्थापनको विगतको इतिहासको कारण निश्चित परिस्थिति ट्रिगर हुन सक्छ।
- तिनीहरूको डरलाई "सामान्य बनाउनुहोस्"। यस्तो सामान्यीकरण तथ्यलाई स्वीकार गरी गरिन्छ कि तपाईंको प्रियजनको ईतिहासको साथ अन्यले परित्यागको डर राख्न सक्छ, त्यसैले उनीहरूले महसुस गरिरहेको कुरा पूर्ण रूपमा बुझ्न सकिन्छ।
- कट्टरपन्थी सत्यता। प्रमाणीकरणको गहिराइ स्तरको रूपमा, कट्टरपन्थी सत्यता तपाईंको प्रियजनको डरलाई तपाईंको आफ्नै रूपमा साझा गर्नु हो।
यो भन्न को लागी रोक्नको लागि महत्वपूर्ण छ कि हुन सक्छ अवैध तपाईंको प्रियजनको डर। असुरक्षित वाक्यांशहरू वेवास्ता गर्नुहोस्, जस्तै:
- "यो ठीक छ, यसलाई जान दिनुहोस्।"
- "सबै कुरा एक कारणको लागि हुन्छ।"
- "त्यो वास्तवमै तपाईलाई भएको थिएन।"
- "तपाईं किन यति ठूलो सम्झौता केही बाहिर बनाउँदै हुनुहुन्छ?"
- “अवस्था झन खराब हुन सक्छ; तिमी भाग्यमानी छौ।"
भावनात्मक चारा नलगाउनुहोस्
परित्याग को डर संग एक व्यक्ति अनुहारको भाव, अस्पष्ट बयान, वा अस्पष्ट शरीर भाषा ध्यान आकर्षित गर्न को लागी प्रयोग गर्न सक्दछ। काट्ने नगर्नुहोस्
जब उनीहरूले तपाईंलाई केहि गलत छैन भनेर बताउँछन्, वा तिनीहरू यसको बारेमा कुरा गर्न चाहँदैनन्, तिनीहरूलाई तिनीहरूको वचनमा लैजानुहोस्। अनुरोध गर्नुहोस् कि ती खोल्नुहोस् तपाईको परीक्षणको लागि रूपान्तरण गर्न सक्दछ।
उनीहरूलाई बताउनुहोस् कि यी ब्यवहारहरूले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराउँछ
इमानदारीमा कुनै हानि छैन। जब तपाईं निराश हुनुहुन्छ, स्पष्ट रूपमा तपाईंको मतलब के हो व्यक्त गर्नुहोस् र तिनीहरूको कार्यहरूले तपाईंलाई कस्तो महसुस गरिरहेको छ।इमानदारी पर्याप्त हतियार छ कि तपाईं प्रगति गर्न सक्नुहुन्छ।
त्याग मुद्दाहरूको एक बच्चालाई मद्दत गर्दै
यदि तपाइँ तपाइँको बच्चाको परित्याग चिन्तामा शंका गर्नुहुन्छ भने, उनीहरूलाई चाँडो मद्दत गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि उनीहरूले सुरक्षित सम्बन्ध विकास गर्न सक्दछन्। तपाईंको विकल्पहरूको बारेमा तपाईंको बच्चाको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्।
यी रणनीतिहरू बच्चाहरूको साथ सहयोगी हुन सक्छन्:
- व्यावसायिक सहयोग खोज्नुहोस्। केही बच्चाहरूको लागि, अभिभावक वा शिक्षकसँग कुराकानी गर्न असजिलो हुन सक्छ। एक पेशेवर कम खतरा हुन सक्छ।
- बच्चाहरूलाई उनीहरूको भावनाहरू व्यक्त गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। बच्चाहरूले कहिलेकाँही आफ्ना भावनाहरूले उनीहरूका अभिभावकलाई दु: खी तुल्याउन डराउँछन्। तपाइँको बच्चाको भावनाहरु को एक खाली स्लेट हुन। तिनीहरूलाई ती सबै ल्याउन दिनुहोस् जब तिनीहरूले यो सबै थाहा पाउँदछन्।
- प्रस्ताव मान्यकरण। तिनीहरूको चिन्ता वा डरको समाधान खोज्नुको सट्टा तिनीहरूको भावनाहरूको पुष्टि प्रदान गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि उनीहरूले कसरी गरेको महसुस गर्नु ठीक हुन्छ।
पुन: प्राप्ति
यस प्रकारको चिन्ताको लागि उपचार धेरै सफल हुन सक्छ। सम्बन्धमा अझ बढी विश्वस्त महसुस गर्न यसलाई प्रतिबद्धता र आत्म-देखभालको आवश्यकता पर्दछ - तर यो गर्न सकिन्छ।
यी मुद्दाहरूको साथ धेरै व्यक्तिको लागि, चिन्ता टुक्रिनु पर्दछ। एक थेरापिस्टले यी विचारहरूको सामना कसरी गर्ने भनेर सिकाउन सक्छन जब उनीहरू पप अप हुन्छन्।
ती विचारहरु र चिन्ताहरु फेरि समस्याग्रस्त हुन को लागी तपाईलाई चिकित्सा फिर्ता गर्न प्रोत्साहन दिन सक्छ।
दृष्टिकोण के हो?
परित्याग मुद्दाहरूको साथ धेरै व्यक्तिहरूले उनीहरूको व्यवहार कत्तिको विनाशकारी छन् भनेर चिन्न सक्दैनन्। तिनीहरूले जानाजानी चोट पुर्याउने उपायको रूपमा सम्बन्धलाई खतरामा पार्न सक्छन्।
यी ब्यवहारहरूले व्यक्तिगत र पेशेवर सेटिंग्समा दीर्घकालीन सम्बन्ध समस्या निम्त्याउन सक्छ।
त्याग मुद्दाहरूको लागि उपचार मानिसहरूलाई व्यवहारमा नेतृत्व गर्ने अन्तर्निहित कारकहरू बुझ्न मद्दतमा केन्द्रित छ।
भविष्यमा यी चिन्ताहरू प्रबन्ध गर्न मद्दतको लागि उपचारले नक्कल संयन्त्र पनि सिकाउँदछ। यसले सामान्य, स्वस्थ सम्बन्धहरू निम्त्याउन सक्छ।
हाम्रो सिफारिश
एसपीएफ र सूर्य संरक्षण मिथकहरू विश्वास गर्न रोक्न, स्टेट