एक्लो पानी भनेको के हो, र यसको फाइदा छ?

सन्तुष्ट

• एक्लो पानी भनेको के हो?
• के एक्लो पानीले स्वास्थ्य लाभ गर्छ?
• धेरै खनिजहरूको गर्व गर्दछ, तर उच्च मात्रामा हुँदैन
• सोडियमको प्रभाव निद्रामा
• सोडियम र हाइड्रेसन
• धेरै अन्य लाभहरू अनुसन्धानले समर्थन गर्दैन
• के तपाईंले एक्लो पानी पिउनु हुन्छ?
• कसरी तपाईंको आफ्नै पानी बनाउने
• तल रेखा

एक्लो पानी गुलाबी हिमालयन नुनको साथ संतृप्त पानी हो।

असंख्य स्वास्थ्य दावीहरू यस उत्पादनको चारैतिर घुम्छन्, र समर्थकहरूले सुझाव दिन्छ कि यसले तपाईंलाई तौल घटाउन, तपाईंको हार्मोनलाई सन्तुलनमा राख्न, मांसपेशिहरूको पेट कम गर्न, र निद्रामा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

जबकि यी लाभहरू प्रभावशाली लाग्दछन्, तिनीहरूलाई ब्याक अप गर्न कुनै अनुसन्धान छैन।

यो लेखले एक्लो पानी, यसको निर्धारित फाइदाहरू, र के तपाईं यसलाई पिउनु पर्छ की जाँच्दछ।

एक्लो पानी भनेको के हो?

एक्लो पानी गुलाबी हिमालयन नुनको साथ पानी संतृप्त गरेर बनाईन्छ, जुन पाकिस्तानको हिमालयको नजिकको खानाहरूबाट निकालिन्छ (१)।

यो सामान्यतया गिलासको भाँडोमा गुलाबी हिमालयन नुन थपेर पूर्ण रूपमा एक चौथाई पूर्ण नभएसम्म गरिन्छ, बाँकी जारलाई पानीले भर्नुहुन्छ र १२–२– घण्टा सम्म बस्न दिनुहुन्छ।

यदि सबै नुन विघटन हुन्छ भने, थप थपिन्छ जब सम्म यो अब विघटित हुँदैन। यस बिन्दुमा, पानी पूर्ण रूपमा संतृप्त मानिन्छ।

अधिकांश पानीका समर्थकहरूले दैनिक १ benefits चम्मच (m मिलि) यस मिश्रणको--औंस (२0०-एमएल) गिलास कोठाको तापक्रम पानी पिउन सिफारिस गर्छन् जसले स्वास्थ्य लाभको ठूलो संख्यामा कटौती गर्दछन्।

यस्तो सल्लाह दिइएको छ कि यस पेय पदार्थले तपाईंको शरीरको सकरात्मक र नकारात्मक रूपमा चार्ज गरिएको आयनहरू, जस्तै सोडियम र अन्य खनिजहरूलाई सन्तुलनमा राख्दछ, जसले आवश्यक तत्वहरू र संकेतहरू कोशिका भित्र र बाहिर जान दिन्छ ()।

केही व्यक्तिहरू दावी गर्छन् कि एक्लो पानीले इष्टतम आयन सन्तुलन बढाउन मद्दत गर्दछ, जसले तरल पदार्थको स्तर र समग्र स्वास्थ्यलाई कायम गर्दछ। जे होस्, यो सिद्धान्त कहिल्यै परिक्षण गरिएको छैन ()।

थप रूपमा, एक्लो पानीको स्वास्थ्य लाभको बारेमा धेरै असम्बन्धित दावीहरू गुलाबी हिमालयन नुनको खनिज सामग्रीसँग सम्बन्धित छ।

एक्लो पानी भनेको पानी हो जुन गुलाबी हिमालयन नुनको साथ पूर्ण संतृप्त भएको छ। समर्थकहरू यो पानी पिउँदा आयोनको स्तर सन्तुलित हुन्छ र धेरै स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ भन्ने कुरामा जोड छ।

के एक्लो पानीले स्वास्थ्य लाभ गर्छ?

एक्लो पानीका वकिलहरूले सुझाव दिन्छ कि यसले पाचन, कम रक्तचाप, निद्रामा सुधार, मांसपेशीको ऐंठन रोक्न, र अधिकमा फाइदा पुर्‍याउन सक्छ।

यद्यपि एकल पानीका असरहरू वैज्ञानिक अनुसन्धानले परीक्षण गरेन।

धेरै खनिजहरूको गर्व गर्दछ, तर उच्च मात्रामा हुँदैन

धेरै पानी मात्र दावी पानी यसको खनिज सामग्री समावेश छ।

अन्य नुनहरू जस्तै, गुलाबी हिमालयन नुन ज्यादातर सोडियम क्लोराइडबाट बनेको हुन्छ, जसले तपाईंको शरीरमा तरल पदार्थ सन्तुलन र रक्तचाप कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

अन्य नुनहरूको विपरित, यो हातले झिकिएको छ र यसमा additives समावेश गर्दैन वा धेरै प्रशोधन हुँदैछ। तसर्थ, गुलाबी हिमालयन नुनले minerals minerals भन्दा बढी खनिजहरू र फलाम, म्याग्नीशियम, क्याल्सियम, र पोटेशियम जस्ता अन्य तत्वहरूमा घमण्ड गर्दछ। यी खनिजहरूले यसलाई गुलाबी रंग दिन्छ ())।

यो पोषक तत्वहरूको प्रभावशाली संख्या जस्तो देखिए पनि हिमालयन नुनमा प्रत्येक खनिजको मात्रा धेरै कम छ।

उदाहरणका लागि, हिमालयन नुन मात्र ०.२8% पोटाशियम, ०.०% म्याग्नेशियम, र ०.००4%% फलाम हो - यी खनिजहरूको मात्राको तुलनामा नगन्य छ जुन तपाईं सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूबाट पाउनुहुन्छ ())।

तपाईले ठूलो मात्रामा एक्लो पानी पिउनुपर्नेछ, त्यसबाट अधिक सोडियम खपत गर्नुहोस्, यसको लागि यी पौष्टिक पदार्थहरूको राम्रो स्रोत मानिन्छ।

अझै, अधिवक्ताहरूले जोड दिए कि यो उत्पादनले रक्तचाप कम गर्दछ र मांसपेशिनाको पेट सुधार गर्दछ किनकि यसको एकदम थोरै मात्रामा पोटेशियम र म्याग्नीशियम (,) को कारण।

वास्तविकतामा, एक्लो पानीले तपाईंको शरीरलाई फल, सब्जी, र अन्य खनिजहरूमा यस्तै खनिज पदार्थले असर गर्दैन।

समर्थकहरूले पनि सुझाव दिन्छ कि यस पेयले हड्डीको स्वास्थ्य र उर्जाको स्तरमा सुधार गर्दछ किनकि यसको फलाम र क्याल्शियम सामग्रीको कारणले यसको पोषणको मात्रा नगण्य भए पनि, (,) हो।

सोडियमको प्रभाव निद्रामा

गुलाबी हिमालयन नुन ज्यादातर सोडियम क्लोराइड (नुन) भएको हुँदा एक्लो पानी अन्य खनिजहरूको तुलनामा सोडियममा बढी हुन्छ।

यद्यपि यसको क्रिस्टलको ठूलो आकारका कारण गुलाबी हिमालयन नुन सोडियममा नियमित टेबुल नुनको भन्दा थोरै कम छ।

एक चम्मच (grams ग्राम) गुलाबी हिमालयन नुनमा १,7०० मिलीग्राम सोडियम हुन्छ, २, compared०० मिलीग्राम समान मात्रामा टेबुल नुनको (,) तुलनामा।

यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि एक्लो पानीमा शुद्ध गुलाबी हिमालयन नुनको तुलनामा कम कम सोडियम समावेश छ किनकि यो पानीमा नुन पातलो बनाएर बनाइएको हो।

जे होस्, यो पेय अझै पनी सोडियम प्याक गर्दछ। किनकि सोडियम उचित निद्रा र पर्याप्त हाइड्रसनका लागि महत्वपूर्ण छ, एकल पानी समर्थकहरूले दावी गर्छन् कि यसले निद्रा र हाइड्रेसन सुधार गर्न सक्छ - यद्यपि यी दाबीहरूको ब्याकअप गर्न कुनै अनुसन्धान छैन।

१ the s० को दशकमा १० युवा पुरुषहरुमा गरिएको एक-दिने अध्ययनले निर्धारित गर्‍यो कि प्रति दिन mg०० मिलीग्राम भन्दा कम सोडियमको खानाले निद्रा अवरोधहरू निम्त्यायो ()।

विशेष रूपमा, यो नुनको अत्यन्त कम रकम हो। अधिकांश व्यक्तिहरू दैनिक आधारमा सिफारिस गरिएको २,3०० मिग्रा नुनको भन्दा धेरै उपभोग गर्छन्।

यद्यपि यो अध्ययनको मिति तोकिएको छ, एक सानो सानो नमूना आकार पनि सामेल छ, र विशेष गरी गुलाबी हिमालयन नुनको आकलन गरेन, समर्थकहरूले अझै यसलाई प्रमाणिकरणको रूपमा भने कि एक्लो पानीले सुत्ने सहायता गर्दछ।

अरू के छ भने, अन्य अध्ययनहरूले यसको विपरित सत्य फेला पारे। तिनीहरूको नतीजाले संकेत गर्छ कि खराब निद्रा बढेको नुनको सेवनसँग सम्बन्धित हुन सक्दछ।

सोडियम र हाइड्रेसन

सोडियम तपाईंको शरीरमा तरल पदार्थ सन्तुलन कायम गर्न एक महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। वास्तवमा, अपर्याप्त सोडियमको सेवनले डिहाईड्रेसन र पानीको क्षति निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी यदि भारी व्यायाम र पसिना (,) को साथ मिलाई।

उचित सोडियम कायम गर्न पर्याप्त सोडियम सेवन आवश्यक भएकोले, एक्लो पानीका समर्थकहरूले सुझाव दिन्छ कि यसले तपाईंलाई हाइड्रेट राख्न मद्दत गर्दछ।

यद्यपि, एक्लो पानी पिउनु तपाईको सोडियमको आवश्यकताहरू पूरा गर्ने बढी प्रभावकारी तरीका होइन तपाईको स्वामित्वमा सोडियम भएको नुन वा खानाहरू भन्दा। वास्तवमा, एक्लो पानीमा नियमित तालिका नुनको भन्दा कम सोडियम हुन्छ।

यसका साथै अधिकांश व्यक्तिहरू सिफारिस गरिएको २, 2,०० मिलीग्राम सोडियम प्रति दिनभन्दा बढी उपभोग गर्छन् र उनीहरूको आहारमा थप थप्नु आवश्यक पर्दैन। अत्यधिक सोडियम सेवन धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूसँग जोडिएको छ, उच्च रक्तचाप (,) सहित।

धेरै अन्य लाभहरू अनुसन्धानले समर्थन गर्दैन

थप रूपमा, समर्थकहरू प्राय: त्यो एक्लो पानी दावी गर्दछन्:

• पाचन सुधार गर्दछ
• तपाईंको शरीरमा डिटॉक्स र ब्यालेन्सहरू पीएचमा सहयोग गर्दछ
• रगत चिनी सन्तुलित
• हड्डी स्वास्थ्य सुधार गर्दछ
• ऊर्जा स्तर बढावा दिन्छ
• एक antihistamine को रूप मा कार्य गर्दछ कि एलर्जी प्रतिक्रिया लड्छ

उल्लेखनीय कुरा के छ भने, कुनै अनुसन्धानले यी भनाइहरूलाई समर्थन गर्दैन किनकि मानिसमा एक्लो पानीको अध्ययन गरिएको छैन।

यी अनुमानित लाभहरू प्राय: यसको खनिज सामग्रीमा श्रेय दिईन्छ, यद्यपि यस पेय पदार्थले पोषक तत्वहरूलाई घटाउँछ। जबकि कोहीले सुझाव दिन्छ कि एक्लो पानीले तपाईंको शरीरमा सकरात्मक र नकारात्मक आयनहरूलाई सन्तुलनमा राख्न सक्छ, यो सिद्धान्त कहिल्यै परिक्षण गरिएको छैन वा प्रमाणित गरिएको छैन।

यद्यपि एक्लो पानी स्वास्थ्य प्रवर्धन खनिजहरूमा उच्चको रूपमा मार्केटिंग गरिएको छ, यसमा यी पौष्टिक तत्वहरूको नगण्य मात्रा हुन्छ। यो सोडियम प्रदान गर्दछ तर यो नियमित नुन भन्दा राम्रो स्रोत हो।

के तपाईंले एक्लो पानी पिउनु हुन्छ?

किनकि एक्लो पानी मात्र पानी र गुलाबी हिमालयन नुनबाट बनेको छ, यसले स्वस्थ व्यक्तिमा नकारात्मक पक्ष प्रभाव पार्दैन जसले यसलाई थोरै मात्रामा खान्छ।

यद्यपि कुनै अनुसन्धानले यसको कथित फाइदाहरूको पुष्टि गर्दैन, यसलाई स्वास्थ्य पेय मान्नु हुँदैन।

साथै, पर्याप्त वा अत्यधिक सोडियम समावेश गर्ने डाईटको शीर्षमा धेरै एक्लो पानी पिउँदा तपाईंलाई धेरै सोडियम खपत गर्न सक्छ।

सोडियम एक्लो पानीमा कति मात्रा हुन्छ भनेर मूल्या to्कन गर्न गाह्रो छ, तर यो नुनको सम्भावना धेरै छ।

स्ट्यान्डर्ड अमेरिकन डाईट प्रोसेस्ड फूडहरूमा समृद्ध भएकोले थप सोडियमले भरिएको हुन्छ, एक्लो पानीबाट अतिरिक्त सोडियम हानिकारक हुन सक्छ। वास्तवमा, प्राय: अमेरिकीहरू पहिले नै सिफारिस गरिएको सोडियम () भन्दा बढी खपत गर्दछन्।

अधिक सोडियमको सेवनलाई उच्च रक्तचाप, अस्थिरोग, किडनी ढु stones्गा, र अन्य दीर्घकालीन रोगहरूसँग जोडिएको छ।

थप रूपमा, जो मानिसहरु आफ्नो सोडियम सेवन सीमित गर्न आवश्यक छ, जस्तै उच्च रक्तचाप, मिर्गौला रोग, वा हृदय विफलता को साथ, एक्लो पानी पिउनु हुँदैन ()।

यदि तपाईंले आफ्नो सोडियम सेवन हेर्नु आवश्यक पर्दैन र एक्लो पानीमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, यो पेय थोरै मात्रामा खान्दा हानिकारक हुन सक्दैन। बस यो दिमागमा राख्नुहोस् कि यसका कुनै लाभहरू छैनन्।

जहाँसम्म एक्लो पानीमा नुन पातलो हुन्छ, यो पेय पदार्थ पर्याप्त वा अत्यधिक सोडियम सेवन गर्नेहरूको लागि सोडियमको अनावश्यक स्रोत हुन सक्छ। यदि तपाईं सोडियम-प्रतिबन्धित आहारमा हुनुहुन्छ भने, एक्लो पानीबाट बच्नुहोस्।

कसरी तपाईंको आफ्नै पानी बनाउने

तपाईंको आफ्नै पानी बनाउनको लागि, गिलासको भाँडोमा एक चौथाई गुलाबी हिमालयन नुनले भर्नुहोस्।

त्यसपछि पानीको भाँडो माथि माथि राख्नुहोस् र यसलाई ढकनीले मोहर लगाउनुहोस्, हल्लाउनुहोस्, र यसलाई १२-२– घण्टासम्म बस्न दिनुहोस्। यदि तपाइँले नुन छोड्नु भएपछि सबै नुन विघटन भयो भने, नुनको थोरै मात्रा थप्नुहोस् जबसम्म यो अब विघटित हुँदैन। यस बिन्दुमा, पानी पूर्ण रूपमा संतृप्त हुन्छ।

जब तपाईं यसलाई प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ, १ कप (२ te० मिलि) पानीमा १ चम्मच (m मिलि) एक्लो पानी खसाल्नुहोस्। यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि कुनै सिफारिस गरिएको खुराक अनुसन्धानको अभावको कारण अवस्थित छ।

जहाँसम्म एक्लो पानी हानिकारक नहुन सक्छ, यो अनावश्यक पनि हो र यसको कुनै फाइदा छैन। जो मानिसहरू सोडियम-प्रतिबन्धित आहारहरूमा छन् वा पहिले नै पर्याप्त नुन खान्छन् उनीहरूले यो पेयबाट जोगिनु पर्छ।

तपाईंको आफ्नै पानी बनाउन, गुलाबी हिमालयन नुनलाई पानीसँग गिलासको भाँडोमा मिलाउनुहोस् जब सम्म नुन अब विघटित हुँदैन। यस मिश्रणको १ चम्मच (m मिलीलीटर) १ कप (२0० मिलि) सादा पानीमा मिसाउनुहोस्।

तल रेखा

एक्लो पानी गुलाबी हिमालयन नुन र पानीबाट बनेको पेय हो। यो प्राय निद्रा, उर्जा, र पाचन को लागी एक प्राकृतिक सहायता को रूप मा मानिन्छ।

वास्तविकतामा, यो पोषक तत्वहरूमा कम छ, र यसको फाइदाहरूको अनुसन्धानको अभाव छ।

धेरै जसो मानिसहरू पहिले नै धेरै नुन खान्छन्, यो सम्भवतः एक्लो पानीबाट जोगिन उत्तम हो।

यदि तपाईं स्वस्थ पेय, कफी, कागती पानी, र कोम्बुचा चियामा रुचि राख्नुहुन्छ भने उत्तम विकल्पहरू छन्।