Agave अधिक मीठो र चिनी भन्दा कम वजन मा राख्दछ
सन्तुष्ट
अगावे सिरप, अगावे महको रूपमा पनि चिनिन्छ, यो एक मिठो सिरप हो जुन क्याक्टस मूल निवासी मेक्सिकोबाट बनेको हो। यसमा नियमित चिनीको समान क्यालोरी हुन्छ, तर यसले चिनीको तुलनामा दुई गुणा बढी मीठो बनाउँदछ, अवागेलाई थोरै मात्रामा प्रयोग गर्न बनाउँदछ, जसले खानामा क्यालोरीहरू कम गर्दछ।
थप रूपमा, यो लगभग पूर्ण फ्रुक्टोजबाट बनेको हुन्छ, चिनीको एक प्रकार जुन कम ग्लाइसेमिक सूचकांक हुन्छ र रगतमा चिनीको मात्रामा ठूलो वृद्धि गर्दैन, तपाईंको महत्त्वपूर्ण वजन भनेको वजन घटाउन सहयोग गर्दछ। वजन कम गर्न ग्लाइसेमिक सूचकांक कसरी प्रयोग गर्ने जान्नुहोस्।
Agave कसरी प्रयोग गर्ने
Agave सिरप मह जस्तो देखिन्छ, तर यसको स्थिरता कम चिपचिपा हो, जो यसलाई मह भन्दा सजीलो विघटन गर्दछ। यो दही, भिटामिन, डेसर्ट, जुस र केक र कुकीज जस्ता तयारीमा मीठो बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ, र पकाइएको खाना पकाउने वा ओभनमा जान सकिने व्यंजनहरूमा थप्न सकिन्छ।
जे होस्, यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि अगावा अझै पनी चिनीको एक प्रकार हो र, त्यसकारण, सन्तुलित आहारमा थोरै मात्रामा खानुपर्दछ। थप रूपमा, अगावे डाईबर वा पोषण विशेषज्ञको सल्लाह अनुसार डायबेटिसको अवस्थामा मात्र प्रयोग गर्नुपर्दछ।
पौष्टिक जानकारी
निम्न तालिकाले २० ग्राम आगाव सिरपको लागि पोषण जानकारी प्रदान गर्दछ, दुई चम्चाको बराबर।
| रकम: अगावे सिरपको २ चम्मच (२० ग्राम) | |
| ऊर्जा: | K० केसीएल |
| कार्बोहाइड्रेट, जस मध्ये: | २० g |
| फ्रक्टोज: | १ g g |
| Dextrose: | २.4 g |
| सुक्रोज: | ०.० g |
| अन्य चिनी: | ०.० g |
| प्रोटीन्स: | ० g |
| वसा: | ० g |
| फाइबर: | ० g |
थप रूपमा, अगावेसँग केहि खनिजहरू हुन्छन् जस्तै फलाम, जिंक र म्याग्नीशियम, सामान्य चिनीको तुलनामा थप स्वास्थ्य लाभहरू ल्याउँदछ।
सावधानी र contraindication
कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भए पनि अगावा सिरप फ्रुक्टोजमा समृद्ध हुन्छ, एक प्रकारको चिनी जसले अत्यधिक मात्रामा सेवन गर्दा कलेजोमा उच्च कोलेस्ट्रोल, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स र फ्याट जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ।
थप रूपमा, यो सुनिश्चित गर्न लेबलमा ध्यान दिन पनि आवश्यक छ कि Agave सिरप शुद्ध छ र अझै पनि यसमा पौष्टिक तत्वहरू छन्, किनकि कहिलेकाँही सिरपले शोधन प्रक्रियाहरू पार गर्दछ र खराब उत्पादन बन्छ।
तौल र कोलेस्ट्रॉल र मधुमेह जस्ता समस्याहरू नियन्त्रण गर्न, आदर्श भनेको खानामा कुनै पनि किसिमको चिनीको खपत कम गर्नु हो, प्रशोधित खाद्य पदार्थहरूको लेबल पढ्ने बानी लिनुका साथै यी खाद्यहरूमा चिनीको उपस्थिति पहिचान गर्न पनि हो। । चिनी खपत कम गर्न 3 चरणमा थप सल्लाहहरू हेर्नुहोस्।
नयाँ पोष्टहरू
गर्भनिरोधक Aixa - प्रभाव र कसरी लिने
