के खानुहुन्छ जब तपाई सधै भोकाउनुहुन्छ

सन्तुष्ट

• भोकलाई नियन्त्रण गर्न best उत्तम खानाहरू
• १. दलिया दलिया
• २ अण्डा सहित खैरो रोटी
• Brown. टर्की छाती संग ब्राउन चावल
• Cook. पकाएको कद्दू
• Ban. केरा
• Le. लेमोनेड
• के खानुहुन्छ यदि तपाईं राती भोकाउनुभएको छ

सबै समय भोका हुनु एक अपेक्षाकृत सामान्य समस्या हो जुन सामान्यतया स्वास्थ्य समस्याको संकेत हुँदैन, यो केवल गरीब खाने बानीसँग सम्बन्धित छ जुन वजनको अन्तमा योगदान पुर्‍याउँछ।

यस कारणका लागि, त्यहाँ खाद्य पदार्थहरू छन् जुन भोजनमा भोकको भावना कम गर्न र हर समय भोकाएको भावना नियन्त्रण गर्न प्रयास गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। यी खाद्य पदार्थहरू मुख्यत: फाइबरयुक्त धनीहरू हुन्, जस्तै तरकारी, फलफूल वा सम्पूर्ण अन्नहरू, किनभने जब तिनीहरू पेटमा पुग्छन् तिनीहरू एक प्रकारको जेल बनाउँदछ जसले पाचनलाई ढिलाइ गर्दछ, पछि खाना खाने इच्छालाई पछि देखा पर्दछ।

जहाँसम्म, आहारमा यी परिवर्तनहरूलाई अनुकूलन गर्दै पनि खानेको चाहना निरन्तर निरन्तर भइरहन्छ, यो चाहना पैदा गर्ने स्वास्थ्य समस्या छ कि भनेर पत्ता लगाउन पोषण विशेषज्ञ वा सामान्य व्यवसायीसँग परामर्श लिनु पर्छ। हेर्नुहोस् जुन main मुख्य समस्याहरू हुन् जसले भोकलाई टाढा जान सक्दैन।

भोकलाई नियन्त्रण गर्न best उत्तम खानाहरू

सबै समय भोकाएकाहरूका लागि व्यावहारिक खाद्यहरूको केहि राम्रो उदाहरणहरू हुन्:

१. दलिया दलिया

पोर्रिजले तृप्ति बढावा दिन्छ र बिहानको खाजा वा नास्ताको लागि खान सकिन्छ। जसले पोरिज मनपर्दैन, उनीहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प भनेको अन्य खानामा ओट्स थप्नु हो, जस्तै दही।

स्वादिष्ट दलिया दलिया तयार गर्नका लागि साधारण विधि हेर्नुहोस्।

२ अण्डा सहित खैरो रोटी

अण्डामा प्रोटिन हुन्छ, जसलाई ढिलो पाचन आवश्यक पर्दछ, र खैरो रोटी सेतो रोटीको तुलनामा धेरै भोक हटाउँछ, किनकि यो फाइबरमा धनी हुन्छ जुन लामो पाचन आवश्यक पर्दछ।

बिहानको खाजा वा दिउँसोको खाजाको लागि उपभोग गर्न यो उत्तम विकल्प हो।

Brown. टर्की छाती संग ब्राउन चावल

यो रातको खाना र खाजाको लागि धेरै सन्तोषजनक समाधान हो। खैरो चामलमा सेतो चामलभन्दा फाइबर हुन्छ र टर्कीको स्तन प्रोटीनमा धेरै धनी हुन्छ जुन पचाउन धेरै समय लाग्छ।

यस नुस्खामा सेता पनीरको एक टुक्रा पनि थप्न सकिन्छ, मिनास पनीर जस्तो, जो स्वादिष्ट हुनुको साथै थोरै फ्याट र राम्रो मात्रामा प्रोटीन हुन्छ।

Cook. पकाएको कद्दू

कद्दू एक धेरै स्वादिष्ट खाना हो जसमा केही क्यालोरी हुन्छ, साथ साथै फाइबरको मात्रा धेरै हुन्छ। यी कारणहरूले गर्दा कुनै पनि खानामा तातो वा चिसो भाँडा, पकाएको वा उमालेकोमा थप्न यो उत्तम विकल्प हो।

Ban. केरा

पेक्टिनमा धनी, केरा पेटलाई कभर गर्ने र चिसोको भावनालाई बढावा दिने चिसो हो। किनभने यो सानो र यातायात गर्न सजिलो छ, यो स्नैक्सको लागि आदर्श हो, तर तपाईं यसलाई अधिक गर्न सक्नुहुन्न किनकि, औसतमा प्रत्येकसँग 90 ० क्यालोरी हुन्छ।

विभिन्न फलहरूको क्यालोरी मात्राको बारेमा जान्नुहोस्।

Le. लेमोनेड

यद्यपि यो भोक कम गर्न कम पारंपरिक विकल्प हो, तर नीबूले मिठाई खानेको चाहनालाई हटाउँदछ र भोकलाई धोखा दिन्छ। तर त्यसको लागि, यसलाई चिनीको साथ मीठो हुनुहुन्न, र स्टेभिया राम्रो समाधान हो।

के खानुहुन्छ यदि तपाईं राती भोकाउनुभएको छ

निम्न भिडियो हेर्नुहोस् र हेर्नुहोस् यदि रातभरि भोकमरी भयो भने के गर्ने: