Food फूड्स जसले मेटाबोलिजमलाई गति दिन्छ

सन्तुष्ट

• १. रातो मिर्च
• २ हरियो चिया
• C. दालचिनी
• अदुवा
• Gu.गुराना
• Apple. एप्पल साइडर सिरका
• C. कफी
• मेटाबोलिजम भनेको के हो?

मेटाबोलिजमको गति बढाउने र शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्ने खाद्य पदार्थहरू मुख्यतया क्याफिनमा धनी हुन्छन् जस्तै कफी र हरियो चिया, वा दालचिनी र काली मिर्च जस्ता मसलाहरू, जसमा क्याटाचिन्स र क्याप्सिसिन जस्ता मेटाबोलिजमलाई तीव्र पार्ने पदार्थहरूमा धनी हुन्छन्।

यसैले, जब एक स्वस्थ आहार र बारम्बार शारीरिक गतिविधि सँगै प्रयोग गरिन्छ, तिनीहरू वजन घटाउन र शरीरको कार्यप्रणाली सुधार गर्न मद्दत गर्दछन्।

१. रातो मिर्च

रातो मिर्च क्याप्सैसिनमा धनी हुन्छ, एन्टिऑक्सिडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू सहितको पदार्थ, जसले पीडा कम गर्न, क्यान्सर रोक्न र मेटाबोलिजमको गति बढाउन मद्दत गर्दछ।

तपाईले एक दिनमा झन्डै g g काली मिर्च खपत गर्नुपर्दछ, र यो तातो छ, यसको क्यापसिसिन सामग्री उच्च छ, तर यसको अत्यधिक सेवनले मुख र पेटमा जलेको हुन सक्छ।

२ हरियो चिया

हरियो चिया फ्लाभोनोइड र क्याफिन समृद्ध हुन्छ, पदार्थ जसले चयापचय बढाउँछ र फ्याट बर्नलाई बढावा दिन्छ। थप रूपमा, यसले मूत्रवर्धक प्रभाव पार्दछ, जसले तरल पदार्थ प्रतिधारण हटाउन मद्दत गर्दछ।

यसको प्रभावहरू प्राप्त गर्न, एक दिनको to देखि cup कप उपभोग गर्नुपर्दछ, मुख्य खानासँगै यसको खपतबाट अलग रहनु पर्छ, ताकि यसले खनिजको अवशेषलाई बाधा नपारोस्, जस्तै फलाम, जस्ता र क्याल्सियम। हरियो चियाका सबै फाइदाहरू हेर्नुहोस्।

C. दालचिनी

थर्माजेनिक कार्य हुनुको अलावा, दालचिनीमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, एन्टिऑक्सिडन्ट कार्य हुन्छ, पाचन सुधार गर्दछ र मधुमेह र उच्च कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

यो मसलालाई चियाको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ वा तपाईं फलफूल, रस, भिटामिन र दूधमा १ चम्मच थप्न सक्नुहुन्छ।

अदुवा

किनभने यसमा--जिन्जरोल र--जिन्जरोल यौगिकहरू छन्, अदुवाले तातो र पसिनाको उत्पादन बढाउँदछ, जसले तौल घटाउन र वजनलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, यसले पाचन सुधार गर्दछ र आन्द्रा गैसहरूसँग लड्दछ, र चियाको रूपमा खपत गर्न सकिन्छ वा रस, भिटामिन र सलादमा थप्न सकिन्छ। वजन घटाउन अदुवाको व्यंजनहरू हेर्नुहोस्।

Gu.गुराना

गुयानाले मेटाबोलिज्म बढाउन मद्दत गर्दछ किनकि यसमा क्याफिन हुन्छ, र वजन घटाउन यसलाई रस वा चियासँगै खानुपर्दछ जसले अदुवाको चिया र हरियो रस जस्ता तौल घटाउन पनि मद्दत गर्दछ। ग्यारेन्टी पाउडरका सबै फाइदाहरू हेर्नुहोस्।

सिफारिश गरिएको रकम १ देखि २ चम्मच ग्यारेन्टी पाउडर हो, रातमा मैले उपभोग गर्नेहरूलाई बेवास्ता गर्दै, अनिद्रा समस्याबाट बच्न।

Apple. एप्पल साइडर सिरका

एप्पल साइडर सिरकाले तौल घटाउन सहयोग गर्दछ किनकि यसले पाचन सुधार गर्दछ, तृप्ति बढाउँदछ, तरल पदार्थ प्रतिधारण लड्छ र एन्टिऑक्सिडन्ट समृद्ध हुन्छ जसले शरीरको कार्य सम्पादन गर्दछ।

खानामा सहयोग पुर्‍याउन, तपाईंले दिनको एक गिलास पानीमा पातित सिरका १ देखि २ चम्मच खपत गर्नुपर्दछ, वा मासु र सलादको लागि मसालाको रूपमा प्रयोग गर्नु पर्छ।

C. कफी

किनकि यो क्याफिनमा धनी छ, कफिले मेटाबोलिजमको गति बढाउँदछ र बिहानको खाजा वा स्नैक्सको लागि खपत गर्न सकिन्छ।

सिफारिश गरिएको रकम प्रति दिन १ m० मिलीलिटरको cup कपसम्म हो, ग्यास्ट्रिटिस, उच्च रक्तचाप वा अनिद्राको अवस्थामा यसको खपतबाट बच्नको लागि सम्झना गर्दछ।

यो याद राख्नु पनि महत्वपूर्ण छ कि यी आदर्श भोजनहरू न्यूट्रिशनिस्टद्वारा लिइएको हो किनकि तिनीहरूको अत्यधिक सेवनले अनिद्रा र उच्च रक्तचाप जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ। थर्मोजेनिक फूडका कन्ट्राइन्डिकेसनहरू के हुन् हेर्नुहोस्।

मेटाबोलिजम भनेको के हो?

मेटाबोलिज्म शरीरमा हुने जैविक रसायनिक प्रक्रियाहरूको सेटसँग मेल खान्छ जुन शरीरमा पदार्थहरूको संश्लेषण र गिरावट नियन्त्रण गर्दछ र यसैले महत्त्वपूर्ण कार्यहरू जस्तै श्वास, शरीरको तापमान नियमन र उर्जा उत्पादनलाई अनुमति दिन्छ।

मेटाबोलिज्म धेरै एन्जाइमहरू द्वारा नियमित गरिन्छ र दुई चरणहरूमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ:

• एनाबोलिज्म, जुन संश्लेषणको बायोकेमिकल प्रतिक्रियाहरूसँग मिल्दोजुल्दो छ, अर्थात् यसले प्रोटिन जस्ता धेरै जटिल अणुहरूको उत्पादन गर्न अनुमति दिन्छ, उदाहरणका लागि, एमिनो एसिडजस्ता सरल अणुहरूबाट;
• Catabolism, जुन जैव रासायनिक गिरावट प्रतिक्रियाहरूसँग मिल्दोजुल्दो छ, कि यसले ग्लुकोजबाट पानी र उर्जा (ATP) जस्ता जटिल व्यक्तिहरूको सरल अणुहरूको उत्पादनलाई अनुमति दिन्छ।

होमियोस्टेसिसमा जीव हुनको लागि, anabolism र catabolism पनि सन्तुलनमा हुनुपर्छ। जब anabolism catabolism भन्दा अधिक उपस्थित हुन्छ, मांसपेशिहरु को लाभ हुन्छ, उदाहरण को लागी। जब विपरित हुन्छ, जीव द्रव्यमान हराउँछ, र यो अवस्था उपवासको अवधिमा बढी विशेषता हो।

बेसल चयापचय उपवासको अवधिमा व्यक्तिको चयापचयसँग मिल्दोजुल्दो छ, त्यो हो, उपवास बसेको शरीरको शरीरलाई २ damage घण्टामा शरीरलाई हानी नगरी उपभोग गर्न सक्ने क्यालोरीको मात्रा। सामान्यतया यो बेसल चयापचय, बानी र व्यक्तिको लक्ष्यहरूको मूल्यांकनबाट हुन्छ कि पोषण विशेषज्ञ प्रत्येक केसको लागि सब भन्दा उपयुक्त आहार लेख्न सक्षम हुन्छ।