Alanine युक्त खाद्य पदार्थ

सन्तुष्ट

• Alanine केको लागि हो?
• Alanine मा समृद्ध खाद्य पदार्थ को सूची
• यो पनि हेर्नुहोस्: आर्जिनिन।

एलानाइनमा धनी मुख्य खाना भनेको अण्डाहरू वा मासु जस्ता प्रोटिनहरू समृद्ध खाना हुन्।

Alanine केको लागि हो?

Alanine मधुमेह रोकथाम गर्न को लागी काम गर्दछ किनकि यसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। प्रतिरोध क्षमता बढाउनको लागि पनि अलानिन महत्त्वपूर्ण छ।

The Alanine र अर्जिनिन दुई अमीनो एसिडहरू जुन अझ राम्रो एथलेटिक प्रदर्शनसँग सम्बन्धित छ किनकि उनीहरूले मांसपेशी थकान कम गर्दछ।

Alanine पूरक शारीरिक गतिविधि को अभ्यास मा उपयोगी हुन सक्छ किनभने यसले मांसपेशी थकान कम गर्दछ, खेलाडी कडा प्रयास गर्न को कारण र यसरी प्रदर्शन सुधार। यो पूरक गर्नको लागि पोषण विज्ञसँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण छ जसले लिनु पर्ने उचित रकमलाई संकेत गर्दछ।

Alanine मा समृद्ध खाद्य पदार्थ को सूची

एलानाइनमा धनी मुख्य खाना अण्डाहरू, मासु, माछा, दूध र दुग्ध उत्पादहरू हुन्। अन्य खाद्य पदार्थ जुन पनि एलानिन हुन सक्छ:

• शतावरी, कासावा, अंग्रेजी आलु, गाजर, एग्प्लान्ट्स, बीट;
• जई, कोको, राई, जौ;
• नरिवल, एवोकैडो;
• हेजल्नट, अखरोट, काजू, ब्राजिल पागल, बदाम, बदाम;
• मकै, सिमी, मटर

Alanine खानामा अवस्थित छ तर खाना मार्फत यसको इन्जेसन आवश्यक छैन किनकि शरीरले यस एमिनो एसिड उत्पादन गर्न सक्षम छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: आर्जिनिन।