मधुमेहले के खान सक्छ
सन्तुष्ट
- मधुमेह रोगीहरूको लागि खाद्य पदार्थहरूको तालिका
- के तपाईं मधुमेहमा क्यान्डी खान सक्नुहुन्छ?
- के मधुमेह कम गर्न खाने
मधुमेह भएको व्यक्तिको लागि खाना रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न र हाइपरग्लाइसीमिया र हाइपोग्लाइसीमिया जस्ता परिवर्तनहरू हुनबाट जोगाउन स्थिर रहनको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। त्यसकारण, यो महत्त्वपूर्ण छ कि मधुमेह रोग पत्ता लाग्दा, व्यक्ति पोषण विशेषज्ञको लागि जान्छ सम्पूर्ण पोषण आकलनको लागि र उनीहरूको आवश्यकताको लागि उपयुक्त पोषण योजना स is्केत गरिएको हुन्छ।
डायबेटिस डाइटमा फाइबर युक्त खाद्य पदार्थहरूको मात्रा समावेश गर्नु र बढाउनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ किनकि यसले चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, जसलाई ग्लाइसेमिया भनिन्छ, साथै कम ग्लाइसेमिक सूचकांक भएको खाना खानु, अर्थात्, चिनीको मात्रा बढाउने खाना वर्तमान। यसका अतिरिक्त, मधुमेह बाहेक हृदय रोग सार्ने जोखिम हुने भएकोले बोसोयुक्त खाद्य पदार्थहरूको खपतलाई नियमित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
मधुमेह रोगीहरूको लागि खाद्य पदार्थहरूको तालिका
निम्न तालिकाले मधुमेह भएका मानिसहरूलाई कुन खाद्य पदार्थहरूलाई अनुमति दिइन्छ, कुन निषेधित छ र कुनबाट टाढा बस्नु पर्छ भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ:
| अनुमति दिइयो | मध्यमता संग | बेवास्ता गर्नुहोस् |
| सिमी, दाल, चना र मकै | खैरो चावल, खैरो रोटी, कुसकस, उन्मादको पिठो, पपकोर्न, मटर, मकैको पिठो, आलु, उमालेको कद्दू, कासावा, याम र शलजम | सेतो, सेतो चावल, मसलेको आलु, खाजा, पफ पेस्ट्री, गहुँको पीठो, केक, फ्रान्सेली रोटी, सेतो रोटी, बिस्कुट, वाफल |
फलफूलहरू जस्तै स्याउ, नाशपाती, सुन्तला, आड़ू, ट्यान्जाइन, रातो फलफूल र हरियो केरा। यो सिफारिश गरिन्छ कि उनीहरूलाई छिलका साथ खानु पर्छ। तरकारीहरू जस्तै सलाद, ब्रोकली, zucchini, च्याउ, प्याज, टमाटर, पालक, फूलगोभी, खुर्सानी, एग्प्लान्ट र गाजर। | किवी, खरबूज, पपीता, पाइन शंकु, अंगूर र किशमिश। चुकन्दर | फलहरू जस्तै मिति, अंजीर, तरबूज, सिरप फल र चिनी संग जेली |
| ओट्स, खैरो रोटी र जौ जस्ता सम्पूर्ण अनाजहरू | होममेल पेनकेक्स घरमा तयार | चिनी युक्त औद्योगिक खाद्यान्न |
| कम फ्याट मासु, जस्तै छालाविहीन कुखुरा र टर्की र माछा | रातो मासु | सॉसेजहरू, जस्तै सलामी, बोलोग्ना, हेम र लर्ड |
| स्टीभिया वा स्टीभिया स्वीटनर | अन्य मिठाईहरू | चिनी, मह, खैरो चिनी, जाम, सिरप, गन्ना |
| सूर्यमुखी, अलसी, चिया, कद्दूको दाना, सुख्खा फलहरू जस्तै नट, काजू, बदाम, हेजलट, बदाम | जैतुनको तेल, फ्याक्ससीड तेल (थोरै मात्रामा) र नरिवल तेल | फ्राइड खाना, अन्य तेल, मार्गारीन, माखन |
| पानी, नापीएको चिया, स्वाभाविक स्वादयुक्त पानी | चिनी रहित प्राकृतिक फल जुस | मादक पेय पदार्थ, औद्योगिक रस र शीतल पेय |
| दूध, कम फ्याट दही, कम फ्याट सेतो पनीर | - | पूरा दूध र दही, पहेलो चीज, गाढा दूध, खट्टा क्रीम र क्रिम चिज |
आदर्श भनेको जहिले पनि खानाको तालिकाको सम्मान गर्दै हरेक hours घण्टाको खानाको सानो अंश खानुपर्दछ, main मुख्य खाना र २ देखि sn स्न्याक्स प्रति दिन (मध्य बिहान, मध्य दिउँसो र सुत्ने अघि) बनाउनु।
डायबेटिसमा अनुमति दिइएका फलहरू अलग्गै खानु हुँदैन, तर अन्य खानासँगै खानुपर्दछ र, मुख्य खानाको अन्त्यमा, जस्तै खाजा वा डिनर जस्ता साना भागहरूमा। सम्पूर्ण फलको उपभोगलाई प्राथमिकता दिन महत्त्वपूर्ण छ र रसमा होइन, किनभने फाइबरको मात्रा कम हुन्छ।
के तपाईं मधुमेहमा क्यान्डी खान सक्नुहुन्छ?
तपाईं मधुमेहमा मिठाई खान सक्नुहुन्न, किनकि उनीहरूमा चिनीको ठूलो मात्रा हुन्छ, जसले ग्लुकोजको स्तर बढ्छ र मधुमेह अनियन्त्रित हुन्छ, मधुमेह सम्बन्धी बिमारीको जोखिम बढाउँदछ, जस्तै अन्धाता, मुटुको समस्या, मृगौला समस्या र उपचारमा कठिनाई उदाहरण को लागी। उच्च चिनी खाद्य पदार्थ को लागी जोगिन को लागी एक पूर्ण सूची हेर्नुहोस्।
जहाँसम्म, यदि तपाईं राम्ररी खानुहुन्छ र तपाईंको रगत ग्लुकोज नियन्त्रण गरिएको छ भने, तपाईं कहिलेकाँही केही मिठाई खान सक्नुहुन्छ, अधिमानतः घरमा तयार पारिएको।
के मधुमेह कम गर्न खाने
रगतमा चिनी कम गर्न र मधुमेह नियन्त्रण गर्न, प्रत्येक खानासहित फाइबरयुक्त खाना खानु सिफारिस गरिन्छ, र तपाईले प्रति दिन कम्तिमा २ 25 देखि grams० ग्राम खानुपर्दछ। थप रूपमा, कम र मध्यम ग्लाइसेमिक सूचकांक भएको खानालाई प्राथमिकता दिइनु पर्दछ, जुन एक महत्त्वपूर्ण खाना कार्बोहाइड्रेटको मात्रामा कती छ र रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँदछ भन्ने कुराको लागि महत्त्वपूर्ण मूल्य हो।
मधुमेह नियन्त्रण गर्न यो महत्त्वपूर्ण छ, सन्तुलित आहारको अतिरिक्त शारीरिक क्रियाकलाप गर्नु जस्तै दिनको to० देखि minutes० मिनेट कुनै किसिमको खेलकुद अभ्यास गर्नु, किनकि यसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्दछ किनकि मांसपेशिको प्रयोगले व्यायाम समयमा ग्लूकोज। यो सिफारिश गरिन्छ कि गतिविधि प्रदर्शन गर्नु अघि, व्यक्तिले हाइपोग्लाइसीमियाबाट बच्नको लागि सानो खाजा बनाउँदछ। व्यायाम गर्नु अघि मधुमेहले के खानुपर्दछ हेर्नुहोस्।
थप रूपमा, दैनिक रगतमा चिनीको मात्रा नाप्न र डाक्टरले संकेत गरेका औषधीहरूको प्रयोग गर्नुका साथै पोषण विशेषज्ञको मार्गनिर्देशन पनि अनुरोध गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ ताकि पर्याप्त मूल्यांकन गरिन्छ। तलको भिडियोमा हेर्नुहोस् मधुमेहका लागि खाना कस्तो हुनुपर्छ।
नयाँ लेख
जीवनको लम्बाइ गर्ने उपचारहरूको बारेमा निर्णय लिदै